ブログ
ワガママNo.2636: 自己肯定感を高めたい。(１)
にほんブログ村 photo: pixabay
今日は七夕ですね。新暦になってからは天候
に恵まれない確率が高いようです。今年は何
かと願い事のある人が多そうに思いますが…。
さて生活環境にさまざまな変化が生じている
昨今、自分自身を元気づけることに腐心して
いる向きも多いと思います。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「自己肯定感を高
める方法」について考えてきました。
今日はまず心の中で「現状肯定」のトレーニ
ングをしていきましょう。
そう、どんなアクションも「今ここ」から始
まります。だからしっかりと今の立ち位置を
観察して認めるところからスタート。
ゆったりとリラックスして軽く目を閉じ、あ
なたが今置かれている状況を静かに観察して
いきます。
結構うまく行っているところ。
まあまあなところ。
今ひとつなところ。
100%完璧にできているという人はいません。
うまく行っているところはしっかり自分自身
で評価してみてください。
そしてうまく行っていないこともあなたなり
に最善の選択をした結果であり、今後も誠実
に取り組んでいけると自分自身に宣言して行
きましょう。
明日からはいくつかポイントを挙げて、自己
肯定感の底上げに取り組んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
07/18(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～出口戦略を描こう～
http://eventforce.jp/event/409886
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
07/23(木・祝) 15.00～
https://deep-inside.info/2020/07/01/202007-2
ワガママNo.2635: 邪魔が入ったときは。(５)
にほんブログ村 photo: pixabay
梅雨も末期になって、あちこちで被害が出て
いるようですね。被災された方に心よりお見
舞い申し上げるとともに、それ以外の方にも
防災プランの再点検をお願いしておきます。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「邪魔が入ったときの
対処」について考えてきました。
まずはひと呼吸。対面で向き合うならならテ
ンカウント。そうでなければ少しリラグゼー
ションの時間を設ける。
入った邪魔の対処方法をイメージする。割り
込ませるか、先送りするか、拒否するか、検
討時間をもらうか。
対処を進めながら、今後の割り込みを避ける
にはどうすればよいか思いを巡らせてみる。
対処が終わったところで改善点をチェックす
る。日頃の段取りや体制を見直すチャンス。
誰かにサポート頼む手も。
このようなステップで進めてきましたがいか
がだったでしょうか。
邪魔が入るのは好ましいことではありません、
誰にとっても。
しかしなぜ邪魔が入ったのか、どうすれば今
後防止できるのかをイメージして実践するこ
とは、大切な気づきをもたらします。
意外なところに現状打開のチャンスが隠れて
いることも結構あるもの。
ぜひこの経験をきっかけに、昨日お話しした
ＰＤＣＡのサイクル、回す習慣をつけてみて
くださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
07/18(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～出口戦略を描こう～
http://eventforce.jp/event/409886
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
07/23(木・祝) 15.00～
https://deep-inside.info/2020/07/01/202007-2
ワガママNo.2634: 邪魔が入ったときは。(４)
にほんブログ村 photo: pixabay
今日は都知事選の投開票日。いろんな憶測が
乱れ飛んでますが、個人に与えられた権利は
平等にひとり一票。まず大事に行使した上で、
行く末を見守りたいと思います。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「邪魔が入ったときの
対処」について考えています。
まず短時間、気持ちを落ち着けるクッション
を設けたあと心の中で対処方法をイメージし、
実行に移していただきましたがいかがだった
でしょうか。
とりあえずの対応が一段落したら、ここで少
しＰＤＣＡのサイクルを回してみましょう。
もうご存知の方も多いと思いますが、これは
Ｐ: Plan、計画
Ｄ: Do、実行
Ｃ: Check、検証
Ａ: Action、改善
の４ステップ。
ゆったりとリラックスして、心の中でこれま
でを振り返っていきます。
今回の対応、うまく行ったでしょうか。
改善ポイントがあるとすれば、どんなところ
でしょう。
今後は邪魔が入らないようにするには、どん
な予防のしかたがあると感じますか。
また、予防策を講じても邪魔が入ったときは
どう対処しましょうか。
これ、日頃の段取りや体制を見直すチャンス。
今後は誰かに味方を頼むのもよいアイディア
ですね。
これまでのあなたの対応が間違っていたわけ
ではありません。しかしどんなことにも改善
の余地はあります。
前向きな気持ちでこの「Check」のステップ、
進めてみてください。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
07/18(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～出口戦略を描こう～
http://eventforce.jp/event/409886
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
07/23(木・祝) 15.00～
https://deep-inside.info/2020/07/01/202007-2
ワガママNo.2633: 邪魔が入ったときは。(３)
にほんブログ村 photo: pixabay
ここ数日、深夜にわたるオンラインミーティ
ングが続いています。眠くならず、かといっ
て低血糖にもならずの適切なエネルギー補給、
けっこう工夫の余地あり。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「邪魔が入ったときの
対処」について考えています。
まず短時間、気持ちを落ち着けるクッション
を設けたあと、心の中で対処方法をイメージ
していただきましたがいかがだったでしょう
か。
さあ、どうするかが決まったら粛々と対応を
進めていきます。
受け入れるにせよ、拒絶するにせよ、先送り
にするにせよ、あるいは誰かにヘルプを頼む
にせよ、ここは決めた通りにこなしていって
ください。
その対応する過程で並行して、引き続き心の
声に耳を傾けていきます。
この邪魔は、どんな経緯で入ってきたんだろ
う。
邪魔が入らないよう予防する方法はあっただ
ろうか。
避けられないものだったとしても、影響を少
なくしたりタイミングを調整することはでき
なかっただろうか。
これは「反省」ではなく「今後をよりよくす
るためのブレインストーミング」です。
自分を責めることなく、心の底からわいてく
るアイディアを余すところなく受け取ってみ
てくださいね。
明日はそれらを整理していきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
07/18(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～出口戦略を描こう～
http://eventforce.jp/event/409886
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
07/23(木・祝) 15.00～
https://deep-inside.info/2020/07/01/202007-2
ワガママNo.2632: 邪魔が入ったときは。(２)
にほんブログ村 photo: pixabay
こんなご時世にも関わらずさまざまな案件の
ご相談をいただくことが増えています。たま
たまピークが訪れだけだと思っていたけれど
そうでもないみたい。絞るところは絞って、
動かすところは動かさなきゃですもんね。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「邪魔が入ったときの
対処」について考えています。
昨日はまず、気持ちを落ち着けるところから
スタートしていただきましたがいかがだった
でしょうか。
多くのシーンでこのクッション、よい効果を
もたらします。ぜひ習慣づけてみてください
ね。
さあ、平静さを取り戻したところで今回の対
処を決めて行きましょう。
リラグゼーションできる環境にいるのであれ
ばそのまま引き続き、そうでなくても内面だ
けはリラックスして進めていきます。
今回入った邪魔、いったん手を止めて片づけ
てしまいましょうか。
しばらく待ってもらって対応しましょうか。
この場で拒絶してしまいましょうか。
いったん検討時間をもらったり、助けを呼ぶ
方法もありますよね。
本格的な対応はのちほど考えるとして、まず
は当座どうすればよいか、あなた自身の心の
声に耳を傾けてください。
あなたの意識の中にはすでにさまざまな人生
経験が蓄積されています。
そこからのアドバイスは明確なロジックでは
なく、感覚で挙がって来ることも多いもの。
そのイメージを大切にしながら、やってみて
くださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
07/18(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～出口戦略を描こう～
http://eventforce.jp/event/409886
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
07/23(木・祝) 15.00～
https://deep-inside.info/2020/07/01/202007-2
ワガママNo.2631: 邪魔が入ったときは。(１)
にほんブログ村 photo: pixabay
ここ最近ブレイクしている記事投稿サイトに
登録してみました。当面ここの記事の紹介を
しながらの様子見かな。何か新しいご縁につ
ながればと思います。
さて仕事や学業、あるいはプライベートでも
とつぜん邪魔が入るときってありますよね。
人間誰でも思ったことがスムースに遂げられ
ないとイラッとするものですが、これも学び
のチャンス。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「邪魔が入ったと
きの対処」について考えていきましょう。
まずこうした時に大切なのは、気持ちを落ち
着けること。
もし電話や対面やなど、即時対応が必要な場
面で邪魔をしてくる人がいるのなら、大きく
深呼吸して１から10まで心の中で数をカウン
トしていきます。
不思議なことにこのワンクッションが、冷静
な判断をもたらすきっかけになるもの。
もしメールやメッセージアプリなど、即時に
返さなくてもよい邪魔なら、少しだけ時間を
取ってリラグゼーションの機会を設けてみま
しょうか。
軽く目を閉じて自分の呼吸や体温、手や足の
様子を観察していきます。
このような状況では心身が少なからず緊張し
ているはず。
その緊張が少しずつほぐれていく様子を、静
かにイメージしてみてください。
いい感じに落ち着いてきたなと思ったら次の
ステップに進んでいきます。ここから先は明
日お話ししますね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
07/18(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～出口戦略を描こう～
http://eventforce.jp/event/409886
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
07/23(木・祝) 15.00～
https://deep-inside.info/2020/07/01/202007-2
ワガママNo.2630: ポジティブでありたい。(５)
にほんブログ村 photo: pixabay
今日から７月ですね。世の中まだまだ本調子
にはほど遠いですが今年の後半戦のスタート、
私もいくつか休止していたことを再開したり、
新しいことに取り組んでいこうと思います。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら「ポジティブになれ
る方法」を一緒に考えてきました。
まずあなた自身が「どこをどうポジティブに
させたいと感じているか」心の声に耳を傾け
てみる。
今ある「心のブレーキ」を見つめ、必要ない
ものは解除していく。
「物事のとらえ方」を観察してみる。想定外
のことが発生したとき、ポジティブなとらえ
方に切り替える訓練ができているか。
長期的な心の在り方を調整してみる。必要の
ないネガティブな感情を手放す。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
ここで挙げた３つのポイント、「心のブレー
キの解除」「物事のとらえ方の切り替え」そ
して「長期的な感情の調整」、どれから着手
しても構いません。
いずれかひとつを改善するだけで、他の２つ
にも望ましい効果が生まれるからです。
「今できそうだ」とか「これなら楽しみなが
ら深掘りできそう」と感じたものに、まずは
どっぷりと取り組んでみてはいかがでしょう。
やがて３つのポイントがゆるゆると上向きの
サイクルで回り始めたことに気づけると思い
ますよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
07/18(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～出口戦略を描こう～
http://eventforce.jp/event/409886
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
07/23(木・祝) 15.00～
https://deep-inside.info/2020/07/01/202007-2
ワガママNo.2629: ポジティブでありたい。(４)
にほんブログ村 photo: pixabay
長いことお休みしていた国際支援団体の会員
登録を再開することにしました。私たちの国
も大変な時期だけれど、もっと大変なところ
もたくさんありますからね。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら「ポジティブになれ
る方法」を一緒に考えています。
まずあなた自身が「どこをどうポジティブに
させたいと感じているか」心の声に耳を傾け
たあと、今ある「心のブレーキ」や「物事の
とらえ方」を見つめてきましたが、いかがで
しょうか。
昨日は想定外のことが起きたときのとらえ方
に焦点を当ててきましたが、今日は長期的な
心の在り方を調整してみましょう。
ゆったりとリラックスして、あなたの日々の
マインドを観察していきます。
漠然とした不安にさいなまれていることはあ
りませんか。
倦怠感が続いていることはありませんか。
何となく、悲観的に考えていませんか。
もしその感情、あなたにとって必要ないもの
であれば、思い切って手放してみてください。
慎重に日々を送るために必要な感情であれば、
あらためて心の引き出しに入れておいても構
いません。
そして要否の判断がつかないとき。
ひとつひとつ時間をかけてゆっくりと、その
感情がどこからくるか探ってみてください。
すぐに原因がわかるときもあれば少し日数が
かかることもあります。あせらず続けていき
ます。
根本原因にたどりつくことができれば、おの
ずと必要なものかそうでないかが分かります。
また、必要に応じて専門家のセッションを受
けてみるのも効果的です。
一度にすべてを解決しようとせず、少しずつ
チェックと調整を進めてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(７月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(７月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.2628: ポジティブでありたい。(３)
にほんブログ村 photo: pixabay
雨の上がったの東京に戻ってまいりました。
今回の東北滞在、短かったけど濃密だったな。
お世話になったみなさまに感謝。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら「ポジティブになれ
る方法」を一緒に考えています。
まずあなた自身が「どこをどうポジティブに
させたいと感じているか」心の声に耳を傾け
たあと、昨日は「心のブレーキ」を見つめて
調整していただきましたが、いかがだったで
しょうか。
今日は「物事のとらえ方」を見つめてみます。
あなたは予定外のことが起きたり、思ったこ
とが遂げられなかったりしたとき、どのよう
に対処しているでしょうか。
食事をしようと行ったお店が臨時休業だった
とき。
映画館やカラオケ店が営業を自粛していたと
き。
乗りたい交通機関が減便、運休になっていた
とき。
ここ最近こうした想定外、多いですよね。
もちろん最初からポジティブにとらえること
はできませんよね。思ったことができないわ
けですから。
ここで瞬時に発想転換できる訓練、あなたは
どのぐらいしていますか。
今日はせっかくですから軽くリラックスして
目を閉じ、心の中で発想を転換する練習をし
てみませんか。
目当てのレストランが閉まっていたら、別の
ターゲットに行くチャンス。あるいは街を散
策しながら新しいお店を開拓するチャンス。
映画館やカラオケ店が閉まっていたら、別の
エンターテインメントに触れるちャンス。
交通機関が運休になっていたら、別の移動手
段を試すチャンス。
何かの扉が閉じていたことで、別の扉の存在
に気づけることも多いはず。そのいくつかは
開く扉のはずです。
ちょっとゲーム感覚で大丈夫。こうした転換、
楽しみながらしばしトレーニングを進めてみ
てくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(７月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(７月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.2627: ポジティブでありたい。(２)
にほんブログ村 photo: pixabay
今朝も東北某所からの更新です。このあと個
人セッションをご希望の方をおつなぎいただ
くための準備ミーティングをする予定。こう
して声をかけていただけるのはありがたいこ
とです。
さて昨日から、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら「ポジティブになれ
る方法」を一緒に考えています。
前回はまず、あなた自身が「どこをどうポジ
ティブにさせたいと感じているか」心の声に
耳を傾けていただきましたがいかがだったで
しょうか。
これから少しずつ、具体的なアクションを起
こしていきましょう。
今日は「心のブレーキ」を見つめてみます。
あなたはせっかくやりたいと感じたことを、
躊躇したりあきらめたりしていませんか。
あるいはもっとがっつり取り組めることを、
中途半端に進めたりしていませんか。
他者とペースを合わせるためにあえてスピー
ドを落としたり、もっとほかのブレーキがか
かっているということもあるかもしれません。
ブレーキそのものの存在は大切です。安全装
置がないと暴走してケガしかねませんからね。
ただ、慎重になりすぎず緩めてもよいブレー
キもたくさんあるはず。
軽く目を閉じて、あなたの心の中にあるさま
ざまなブレーキをひとつずつ、思い起こして
みてください。
緩めた方がよいもの。
今ぐらいの慎重さがちょうどよいもの。
もっと締めた方がよいもの。
中にはそもそも、そんなブレーキはいらない
と感じるものもあるかもしれません。
少し時間をかけて順番に、いい感じに確認と
調整を進めてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(７月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(７月の予定は追ってお知らせします)
« Older Entries Newer Entries »
