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ワガママNo.2646: 同調圧力をかわしたい。(１)
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見えないところのお掃除ができているかの確
認用に小さなハンドミラーを求めました。手
探りでやっていたところもそれなりにキレイ
だったのでひと安心。
さて世の中の揺らぎでここのところ「こうで
なければならない」とか「人と同じでなけれ
ばならない」といった同調圧力を感じるシー
ンが増えたように思います。
もちろんそれが本当に必要なものなら守るの
がよいと思います。しかし日本人はこの手の
圧力に服従しがち。過去には痛い教訓もあり
ますよね。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「同調圧力をかわ
す方法」について考えてみましょう。
まず最初に、いま存在する身の回りの同調圧
力をピックアップするところからスタートし
てみましょうか。
軽く目を閉じて、最近のできごとを静かに回
想していきます。
衛生面のあれこれにまつわる同調圧力。
ワークスタイルや学習スタイルのあれこれに
関する圧力。
移動の制約や、もっと他の圧力を感じるかも
しれません。
今日はここ最近の変化に焦点を当てて、思い
つくものをいくつでも挙げてみてください。
明日はこのテーマ、もう一歩掘り下げていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
07/18(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～出口戦略を描こう～
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07/23(木・祝) 15.00～
https://deep-inside.info/2020/07/01/202007-2
ワガママNo.2645: 孤独感を解消したい。(５)
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10年以上前にお世話になった店が営業を再開
したので顔を出してきました。大将も女将さ
んも当時のことを覚えていてくださっていて
ありがたいやら、恥ずかしいやら。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「孤独感を解消する方
法」について考えてきました。
まず在宅時間が長くなったことで起きた変化
を心の中で観察してみる。
コンタクトの数を増やす工夫をしてみる。
コンタクトを取るときのメディアを工夫して
みる。新しい手法に挑戦するのもアリ。
コミュニティの中での立ち振る舞い方を工夫
してみる。自己中で接するのではなく、支え
役になる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
今日は締めくくりに、あなたの周囲にいる存
在すべてに、まんべんなく意識を向けてみま
しょうか。
ゆったりとリラックスして、心の中であなた
の身の回りを俯瞰(ふかん)してみます。
すると直接の利害関係にあるほかに、実に多
くの人たちが存在することに気づくかもしれ
ません。
ライフラインを維持してくれる存在。
社会インフラを回してくれる存在。
いざという時に力になってくれる存在。
あなたの身の回りを陰ながらメンテナンスし
てくれたり、もっと他のサポートをしてくれ
る存在に気づくかもしれませんね。
こうした「ただ在るという存在」もまた、と
てもありがたいもの。
ひょっとしたら人間って、思ったより孤独で
はないのかもしれません。
そのあたりゆっくり、心の目で見渡して感じ
てみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2644: 孤独感を解消したい。(４)
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少し気が早いですが７月下旬から８月に向け
てのスケジュール調整に入っています。もと
もとオリンピックの混雑緩和目的で設定した
休暇が動かせない企業もあるみたい。今年は
どんな人の流れになるのやら。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「孤独感を解消する方
法」について考えています。
まず在宅時間が長くなったことで起きた変化
を心の中で観察したあと、コンタクトの数や
手段の調整を試みていただきましたがいかが
だったでしょうか。
今日は少し視点を変えて、コミュニティーの
中での立ち振る舞いを調整してみましょう。
趣味の集まりや仲間うちだけでなく、仕事や
学びの場でも、ここぞとばかりに孤独感を発
散してくる人、ときどきいますよね。
こうした場はキャバクラでもホストクラブで
もありません。自己中で接すると、ドツボに
はまってしまいます。
つまり、さらに孤独な状態になってしまう。
ではどうしたらよいか。その答えをしばらく、
あなた自身の心の中に探ってみませんか。
いつものようにリラックスして軽く目を閉じ、
こうした場での在り方をイメージしていきま
しょう。
その集まりの本来の目的に沿うよう、心がけ
るのがよいでしょうか。
すこし謙虚な立ち振る舞いを心がけるとよい
でしょうか。
自分ではなく、他者の孤独感に寄り添うよう
心がけるとよいかもしれませんし、もっと別
のやり方に気づくかもしれません。
コミュニティーに属するひとりひとりに意識
を向けながら、じっくりと感じてみてくださ
いね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2643: 孤独感を解消したい。(３)
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日曜昼下がりの渋谷の街を軽くうろついてき
ました。以前ならすれ違いに気を遣うほどの
人出だったけど今は半分ぐらいかな。駅の改
築で変わった動線も、この程度なら混乱なく
歩ける。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「孤独感を解消する方
法」について考えています。
昨日はまず、在宅時間が長くなったことで起
きた変化を心の中で観察したあと、コンタク
トの数の調整を試みていただきましたがいか
がだったでしょうか。
今日は引き続いてコンタクトの手段を整えて
いきましょう。
昨日と同様、心の中でゆったりと生活の変化
を感じつつ、改善策をイメージして行きます。
今はオンラインコミュニケーションの割合が
増えていると思いますが、どんなメディアを
使うことが多いでしょう。
メール。
メッセンジャー。
電話。
音声会議。
ビデオ会議。
ファイル共有。
他にもたくさんの手段がありますね。そして
以前と同じオフライン、つまり面と向かって
お話しするのも貴重な手段のひとつですよね。
こちらもオフィスやお宅に伺っていたのが、
カフェなど別の場所になることもあるでしょ
う。
まずはあらゆるコミュニケーション手段を心
の中で挙げて、その時その時で最善なものは
何か、あらためて整理していってはいかがで
しょう。
もちろん今までと同じでよいと感じることも
あるでしょうし、要所要所で別のメディアを
用いたり、大胆なメディアミックスがよいと
感じるかもしれません。
また受け手を決めず、ＳＮＳなどでの情報発
信を始めてみるのもひとつの選択。
ある程度の試行錯誤はあってよいでしょうし、
むしろそうするチャンス。
これまでにこだわらず、自由にイメージして
実践してみてくださいね。
明日もこのテーマ、もう少し掘り下げていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2642: 孤独感を解消したい。(２)
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レジ袋有料化を機に、たまっていた袋を整理
してみました。未使用のものを中心にコンパ
クトに収納していたこともあって、なかなか
まとまった枚数に。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「孤独感を解消する方
法」について考えています。
昨日はまず、在宅時間が長くなったことで起
きた変化を心の中で観察していただきました
が、いかがだったでしょうか。
今日は気づいた変化の中から、コンタクトの
数に焦点を当ててみましょう。
ここ最近あなたが外部と取っているコンタク
ト、増えたでしょうか、減ったでしょうか、
それともあまり変わらない感じでしょうか。
もし増やした方がよいと感じるなら、誰と、
あるいはどんな存在とのコンタクトを増やす
とよいと感じますか。
そして、どうやって増やしていくのがよいと
感じるでしょうか。
単に回数を増やすだけでなく一回ごとにかけ
る時間や、その内容にも意識を向けてみてく
ださい。
大切なのは量より質のはず。その軸を忘れず
に心の内面からヒントを受け取ってみてくだ
さいね。
明日も視点を変えてこのテーマを掘り下げて
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2641: 孤独感を解消したい。(１)
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久しぶりに銀ブラをしてまいりました。以前
より人通りがもどってきてますが、オンライ
ンショッピングがここまで普及すると、業態
転換が必要かもなあ。
さて巣ごもり生活が長期化して、中には寂し
さを感じている方もおいでと思います。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「孤独感を解消す
る方法」を考えていきましょう。
最初はまず、在宅時間が長くなったことで起
きた変化を心の中で観察していきます。
ゆったりとした姿勢で軽く目を閉じ、これま
での生活を振り返ってみましょう。
今あなたは、一日だいたい何人の人とコンタ
クトを取っていますか。
それは以前より増えたでしょうか、減ったで
しょうか、それとも変わらない感じでしょう
か。
コミュニケーションを取る時間については、
いかがでしょうか。
そしてコミュニケーションの手段や内容には
変化がありましたか。
よい悪いという判断はひとまず置いて、これ
までの日々の生活を見渡してみてください。
明日から少しずつ、改善プランをイメージし
ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2640: 自己肯定感を高めたい。(５)
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コロナ禍で休止されていた東日本大震災復興
関係のイベントが再開され、顔を出してまい
りました。震災３か月後から継続されていた
だけに、参加メンバーの思いはひとしお。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「自己肯定感を高める
方法」について考えてきました。
まず心の中で現状を認めることからスタート。
リラックスして自分の内面と対話できる環境
を整える。
失敗したときや思い通りに行かなかった時に
とらえ方を切り替えるトレーニングをする。
日々の生活にアファメーション、自分に対し
てする肯定的な宣言の時間を取り入れる。
このようなステップで進めてきましたがいか
がだったでしょうか。
ここまで実践すると、だいぶ自己肯定感が育
まれてきた実感がわくと思います。
その一方で想定外の「まさか」はいつでも起
きるもの。
大なり小なり心身のゆらぎは残りますが、そ
こは割り切って大丈夫。
日々のゆらぎは受容して、根底に流れる静か
な自己肯定感をはぐくむことに重点を置いて
みてはいかがでしょうか。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2639: 自己肯定感を高めたい。(４)
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「段取り七分で仕事が三分」とは建設業界で
語られる教訓ですが、うちのギョーカイでも
大切な考え方だと痛感しています。作業環境
を整備しておくことで手戻りが抑えられる。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「自己肯定感を高める
方法」について考えています。
まず心の中で「現状肯定」のトレーニングを
し、ココロの整えを進める環境を整えたあと、
昨日は失敗したときに気持ちを切り替えるス
キルをつけることを試みましたがいかがだっ
たでしょうか。
今日は視点を変えて「日々のアファメーショ
ン」を取り入れる工夫をして行きたいと思い
ます。
アファメーションについてはここで何度か触
れていますが簡単に言うと「自分自身に対し
てする肯定的な宣言」のこと。
心の中で「現状肯定」する時間を日々設ける
ことについて、初日にお話ししました。
せっかくこのような機会を毎日のスケジュー
ルに織り込んだのですから、その時間を活用
してアファメーションもしてみましょうか。
ゆったりとリラックスしていま自分が置かれ
ている状況を見渡し、静かに受け入れること
ができたら、次に「近未来の先取り」をして
いきます。
「今日は状況がどんどん改善しました。」
「将来に向けての大切なノウハウが身につき
ました。」
「新しい視点が拓けました。」
もっと他のフレーズでも構いません。また、
いくつ宣言しても構いません。
覚えやすいシンプルなフレーズであることと、
過去形で言い切ることがコツです。
まずはお試しで結構です。ぜひ今日から実践
してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2638: 自己肯定感を高めたい。(３)
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全国あちこちで水害が発生しているようです
ね。これ以上被害が大きくならないようにと
祈っています。いざという時の的確な判断を
迷わずしていただきたいなと。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「自己肯定感を高める
方法」について考えています。
まず心の中で「現状肯定」のトレーニングを
し、ココロの整えを進める環境を整えていた
だきましたがいかがだったでしょうか。
今日は少し視点を変えて「失敗したときに気
持ちを切り替える」スキルをつけて行きます。
日々の生活を丁寧に、なるべく失敗しないよ
う過ごしていくことはとても大切。
しかしどんなに慎重であっても完璧に物事を
こなすことはできません。
程度の差こそあれ、想定外のことはときどき
発生しますよね。
そんなとき、どうとらえたらよいでしょう。
今ちょっと目を閉じて、自分の心の深いとこ
ろと語り合ってみてください。
とことん自分を責めるのがよいでしょうか。
がんばって挽回して、今まで以上によい方向
に持っていくのがよいでしょうか。
これはこれと、割り切って取り組むのがよい
でしょうか。
取り組み方を見直すチャンスととらえたり、
もっと他のとらえ方もあるかもしれませんね。
ある方によると「成功」の対語は「失敗」で
はなく「学び」なんだそうです。
どんな状況においてもプラスにとらえる習慣、
これを機会にぜひ身に着けてみてください。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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07/18(土) 16.00～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.2637: 自己肯定感を高めたい。(２)
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先週末から少しグラフィックのセンスが問わ
れる作業に取り組んでいます。いわゆるビジ
ネス文書の一種なんですけどね。情報を整理
するスキル、それをうまく割り付けるスキル、
両方が磨けるのでやりがいがあります。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「自己肯定感を高める
方法」について考えています。
昨日はまず心の中で「現状肯定」のトレーニ
ングをしていただきましたがいかがだったで
しょうか。
この日々の在り方を認める時間、自己肯定感
をキープするためにはとても大切。
今日はその環境を少し整えていきます。
１日の間の決まったタイミングでこうしたコ
コロの棚卸しを実施する時間を設けるように
するのもよいでしょう。
これはいつでもよいのですが、朝起き抜けや
就寝前はけっこうオススメの時間帯です。
リラックスできる体勢の取れる環境を整える
のもよいでしょう。
ただし寝落ちしないよう、ある程度の節度を
持って。
可能であればＢＧＭをかけたり、アロマをた
いたり、キャンドルを灯したりするのもよい
ですね。
これが正解という教科書はありませんから、
あなたなりに心地よい環境を整えてみてくだ
さい。
うまくできたら昨日と同様、しっかりと現状
観察、現状肯定の時間を味わっていきます。
必要に応じて、さらに工夫を重ねてみるのも
よいでしょう。
楽しみながら最善の環境を整えていってくだ
さい。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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