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ワガママNo.4929: 秋旅、してみようか。(４)
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source: PhotoAC
ウッドバーニングの作家さんと連日の面会、
個展会場とは別のギャラリーに訪問したあと
洋食屋さんで一杯やってまいりました。がっ
つり本音トークができてありがたい。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「秋旅に出かける方
法」について考えています。
まずターゲットとなる旅先を決め、目的地で
何をしたいかイメージしたあと、スケジュー
ルを立てていただきましたが、いかがだった
でしょうか。
今日はそのスケジュールに、ひと工夫加えて
いきましょうか。
秋旅を阻害する要因と、その対策です。
それでは前回と同様ゆったりと楽な姿勢を取
り、軽く目を閉じてこれまでの結果に意識を
向けてみてください。
秋旅のスケジュールに立ちはだかる障害って
どんなものが考えられるでしょうか。
宿や交通機関が満杯。
思ったように休暇が取れない。
交通障害の発生。
同行者の同意が得られなかったり、想定外の
出費が発せしたり、もっと他の要因がからん
でくるかもしれません。
それぞれどうやって対処しましょうか。
もしくは予知、回避するにはどうすればよい
でしょうか。
確実に秋旅を楽しむためのコンティンジェン
シープラン、じっくりと思い描いてみてくだ
さいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修] 第155回ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2026年10月31日(土) 13.30～
https://di20261031.peatix.com
[公認心理師監修] 第24回ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
2026年10月24日(土) 13.30～
https://di20261024.peatix.com
[公認心理師監修] 第14回ヒプノセラピー体験会(福島・福島)
2026年10月25日(日) 13.30～
https://di20261025.peatix.com
ワガママNo.4928: 秋旅、してみようか。(３)
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お世話になっているウッドバーニングの作家
さんが久しぶりに都内で開いた個展に伺って
まいりました。今回は書籍も出版されたそう
で、おめでたい。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「秋旅に出かける方
法」について考えています。
まずターゲットとなる旅先を決め、前回は目
的地で何をしたいかイメージしていただきま
したが、いかがだったでしょうか。
さあ、場所と目的が決まったところで今日は
「旅の手配」を準備していきましょう。
それではあらためてゆったりと楽な姿勢を取
り、軽く目を閉じて前回までの結果に意識を
向けてみてください。
目的地までは、どうやって移動しましょうか。
公共交通機関を利用するのもよいですし、自
家用車でマイペースで移動するのもよいです
ね。
中には徒歩や自転車など、体力を使った移動
手段を選ぶ方もいるかもしれません。
それぞれ、どの程度の移動時間を見込んでお
けばよいでしょうか。
そして、旅先で目的を果たすにはどの程度の
日数があればよいと感じますか。
あまり慌ただしくなりすぎないよう、じっく
りイメージしてくださいね。
明日はさらに視点を変えて、このテーマにつ
いて考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4927: 秋旅、してみようか。(２)
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新しいプロジェクトた向けてスケジュール調
整がスタートしました。どうやら新しいご縁
が広がりそうな予感。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「秋旅に出かける方
法」について考えています。
まず始めはターゲットとなる旅先の選定から
スタートしていただきましたが、いかがだっ
たでしょうか。
今日はもう一歩踏み込んで「旅先で、何をし
たいか」をイメージしていただきます。
それでは静かな場所でゆったりと楽な姿勢を
取り、軽く目を閉じて思いを巡らせてみてく
ださい。
あなたは訪問先で、何をしたいと感じますか。
名所旧跡めぐりをする。
身体を思いっきり動かす。
お祭りやイベント、ライブに参加する。
もちろん長いこと向き合っていた懸案を片づ
けるのもよいですし、一切何もせずぼーっと
過ごすのもよいと思います。
旅先から戻ったあとにああすればよかった、
こうしておけばよかったという話にならない
よう、やりたいことを程よく、盛り込んでみ
てくださいね。
明日もさらに、このテーマについて考えてい
きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
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ワガママNo.4926: 秋旅、してみようか。(１)
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帰京早々、ジャズセッションに「聞くだけ参
加」してまいりました。セッションホストを
始め、ベテランのサポートが協力で素晴らし
い。
さて気候も過ごしやすくなって、旅行に出か
けてみたいと感じる向きも多いのではないで
しょうか。
旅は新しい自分と出会うまたとないチャンス。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「秋旅に出かける
方法」について考えていきましょう。
まず始めはターゲット選定から。
可能な範囲で「旅情報」を集めてみてくださ
い。
オンラインの情報や動画をさらってみるのも
よいでしょう。
書店や図書館で専門書に目を通してみるのも
よいですね。
旅行経験が豊富な人から話を聞いてみるのも
もちろん、ありです。
さまざまな情報を集めるところができたら静
かな場所でゆったりと楽な姿勢を取り、軽く
目を閉じてそれらを振り返りつつ、「ここに
行きたい」と感じるところを絞ってみてくだ
さいね。
そそるところ。
過去に行きたかったところ。
呼ばれていそうなところ。
あなたの心の声に耳を傾けながら、じっくり
セレクトしてみてくださいね。
明日もこのテーマについて考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4925: 秋太りを防ぎたい。(５)
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昨夜ぶじ帰京してまいりました。新しい会計
年度を迎え、次のステージに元気よく進んで
まいります。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「秋太りを防ぐ方法」
について考えてきました。
まずあなたの意気込みを心の中でチェックし
てみる。
「摂取量をコントロール」する方法をイメー
ジしてみる。
次に「摂取量」と「運動」、いずれかが計画
通り行かなかった場合の対処についても、前
もって対処方法をイメージしておく。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
せっかくの「秋の恵み」、スルーしてしまう
のはちょっともったいないですよね。
気持ちよくおいしいものを楽しめる過ごし方、
ぜひこの機会に考えてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4924: 秋太りを防ぎたい。(４)
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弾丸の北海道旅行を終え、内地に戻ってまい
りました。これからゆっくり、陸路で帰京し
ます。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「秋太りを防ぐ方法」
について考えています。
まずあなたの意気込みをチェックしたあと、
これまでに「摂取量のコントロール」と「運
動によるカロリー消費」の観点から対処方法
をイメージしていただきましたがいかがだっ
たでしょうか。
今日はさらに観点を変えていきます。
これらのコントロールがうまく行かなかった
場合の対処を先回りして考えていきます。
すなわち摂取カロリーが予定をオーバーして
しまったり、運動量が不足してしまったとき
です。
それではゆったりと楽な姿勢を取り、軽く目
を閉じてこうしたシーンを想定してみてくだ
さい。
食事制限を厳しくすることで切り抜けていき
ましょうか。
運動量を増やすことで対処しまょうか。
あるいはその両方を組み合わせていきましょ
うか。
できればみすみす、旬のおいしいものを見送
りたくないですよね。
あなたの身体も精神も喜ぶライフスタイルの
調整方法、あらかじめイメージしてみてくだ
さいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4923: 秋太りを防ぎたい。(３)
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今朝は北海道某所からの更新。決算申告を終
えたので弾丸ツアーでしばし自分にごほうび。
すぐ内地に戻りますけどね。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「秋太りを防ぐ方法」
について考えています。
まずあなたの意気込みをチェックしたあと、
これまでに「摂取量のコントロール」の観点
から対処方法をイメージしていただきました
がいかがだったでしょうか。
今日は別の観点からアプローチしていきます。
「運動によるカロリー消費」でバランスを取
るとすれば、どんな選択肢があるでしょうか。
それでは前回と同様ゆったりと楽な姿勢を取
り、軽く目を閉じてイメージしてみてくださ
い。
運動量を増やして摂取カロリーとバランスを
取るにはどうすればよいと感じますか。
日々の運動量を増やす。
新しい運動メニューを取り入れる。
インストラクターのアドバイスを受けてみる。
新しくチームやサークルに参加したり、イベ
ントに参加したり、もっと他の方法があるか
もしれません。
あまり身体に負担をかけず程よくバランスを
取っていくやり方に、ゆったりと思いを巡ら
せてみてくださいね。
明日はさらに別の観点から、アプローチ方法
を考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4922: 秋太りを防ぎたい。(２)
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今期の決算報告が無事終わってすっきりした
気分を味わっています。納税の準備までしっ
かりサポートしてくださった方に感謝。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「秋太りを防ぐ方法」
について考えています。
前回はまずあなたの意気込みのチェックから
スタートしていただきましたが、いかがだっ
たでしょうか。
今日からから少しずつ、具体的な秋太り対策
に意識を向けていきます。
まずは摂取量のコントロールから。
それではゆったりと楽な姿勢を取り、軽く目
を閉じてご自分の心身と対話していきましょ
う。
あなたはこの「実りの秋」、どう摂取量のバ
ランスを取るとよいと感じますか。
日々の摂取カロリーを維持する。
特定の食べ物の摂取量を減らす。
ダイエットフードなど、代替食材を活用する。
もっと長期的にバランスを取ったり、絶食日
を設けたり、もっと他のコントロール方法を
思いつくかもしれません。
あまりつらい思いをせず程よくセルフマネジ
メントできる方法、自由に思い描いてみてく
ださいね。
明日も観点を変えて、このテーマについて考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4921: 秋太りを防ぎたい。(１)
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これから東北地方に移動します。今回は事務
手続きがメインなのでいくぶん荷造りが楽。
さて秋も深まってさまざまな食材が出回るよ
うになってきましたね。
期待を寄せる一方、ちょっと「秋太り」が気
になるという方もおいでのことでしょう。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら、「秋太りを防ぐ
方法」について考えていきましょう。
今日はまずあなたの意気込みのチェックから。
静かな場所でゆったりと楽な姿勢を取り、軽
く目を閉じて心身の声に耳を傾けてみましょ
う。
あなたはこの「実りの秋」どのように楽しも
うと感じますか。
おいしいものを、心行くまで。
何とか現状維持をしていきたい。
旬の食材を楽しむ程度にとどめ、むしろしっ
かり減量したい。
もっと他の思いが去来するかもしれません。
こうあるべき。という価値観をいったん手放
し、あなたが心から求める過ごし方、じっく
り確認してみてくださいね。
明日から少しずつ、具体的な対策に意識を向
けていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4920: 軌道修正、必要かもな。(５)
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首都圏は久しぶりに暖かい朝を迎えました。
今日は身体のメンテナンスがてら、少しギャ
ラリーめぐりをする予定。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、取り組んでいること
の「軌道修正」を進めてきました。
まず客観的に公私の現状確認をして気になる
取り組みを挙げてみる。
次にその取り組みの「あるべき姿」をイメー
ジしてみる。
その「あるべき姿」に段階的にアプローチす
る方法を思い描いてみる。
視点を変えて一気呵成に「あるべき姿」に至
る方法を思い描いてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
どんなコンスタントな活動でも、定期的な見
直しって大切です。
いったん立ち止まってこれからの道筋を見渡
すチャンス、ぜひこれからも意図して設けて
みてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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