ブログ

ワガママNo.3574: 長生きしたい。(4)

2023-01-31

にほんブログ村 健康ブログ ヒプノセラピーへ
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 公認心理師へ
にほんブログ村
photo: pixabay

週末に都内にある大学で東北の伝統行事のレ
クチャーをすることになり、その準備を進め
ています。90分でどうエッセンスを伝えるか、
知恵の絞りがいがある感じ。

さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用ながら「長生きする方法」につ
いて考えています。

まずあなたが「長生きしたい理由」を心の中
で確認したあと、天寿をまっとうするまでの
ライフスタイルとQOL、つまり生活の質の変化
をイメージしていただきましたがいかがだっ
たでしょうか。

今日はこのQOLについて、もう一歩掘り下げて
いきます。

ゆったりとできる場所で楽な姿勢を取り、静
かに楽な呼吸を落ち着けてイメージの世界に
入っていきます。

前回感じていただいた「これから先のQOLの変
化」、あなたはどう感じますか。

ありのままを受け入れればよい感じ。

もう少し手を打って維持したい感じ。

むしろ増進させたい感じ。

もし変化の度合いを調整するとしたら、どん
な方法があるでしょう。

何かのトレーニングに取り組む。

専門家のアドバイスを受ける。

日常生活のサポートを受ける。

ハード面やソフト面のアイテムを活用したり、
コミュニティに参加したり、もっと他のアイ
ディアを思いつくかもしれません。

心のおもむくままにイメージしてみてくださ
い。

そしてそれらを実践する時期にも意識を向け
て、いま準備できるものは取り組んでおくと
よいと思いますよ。

明日はここまでの流れをおさらいしていきま
す。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

[お知らせ]

心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
 (2月の予定は追ってお知らせします)

ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
 (2月の予定は追ってお知らせします)


ワガママNo.3573: 長生きしたい。(3)

2023-01-30

にほんブログ村 健康ブログ ヒプノセラピーへ
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 公認心理師へ
にほんブログ村
photo: pixabay

昨夜ぶじ帰京してきました。今日はミーティ
ングの合間を縫ってランチ打ち合わせもあり、
なかなか充実した1日になりそう。

さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用ながら「長生きする方法」につ
いて考えています。

まずあなたが「長生きしたい理由」を心の中
で確認したあと、天寿をまっとうするまでの
ライフスタイルをイメージしていただきまし
たが、いかがだったでしょうか。

今日は少し観点を変えて、このテーマを掘り
下げていきましょう。

静かな落ち着ける場所でゆったりとした姿勢
を取り、楽な呼吸をしながら思いを巡らせて
いきます。

「QOL」という言葉、耳にしたことのある方も
多いと思います。

Quality Of Life、つまり生活の質のことです
ね。

このQOL、歳を重ねるに連れて変化していくも
の。

あなたのQOL、来年の今ごろはどのように変化
しているでしょうか。

5年後、10年後、20年後や30年後はいかがで
しょう。

ひとえにQOLといっても身体機能や記憶力、思
考力、あるいはメンタルヘルスなどさまざま
な観点があると思います。

維持できるもの、衰えていくもの、逆に増進
するもの、ありのままの変化を心の中で想像
して観察してみてください。

明日はこのQOLの変化にどう対処するかイメー
ジしていきます。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

[お知らせ]

心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
 (2月の予定は追ってお知らせします)

ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
 (2月の予定は追ってお知らせします)


ワガママNo.3572: 長生きしたい。(2)

2023-01-29

にほんブログ村 健康ブログ ヒプノセラピーへ
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 公認心理師へ
にほんブログ村
photo: pixabay

今朝も東北地方からの更新。今のところ個人
的に今季最低気温です。来月もっと寒いとこ
ろに行くけれど、そちらは暖房のきいた環境
なのでそんなに辛抱しなくてもよい感じ。

さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用ながら「長生きする方法」につ
いて考えています。

前回はまずあなたが「長生きしたい理由」を
自問自答していただきましたが、いかがだっ
たでしょうか。

長生きの目的がはっきりしたところで、次に
天寿をまっとうするための過ごし方を心の中
でイメージしていきましょうか。

前回と同様静かな場所でゆったりと楽な姿勢
を取り、軽く目を閉じて将来に思いを馳せて
いきます。

あなたはこの先、天寿をまっとうするまでを
どのように過ごしたいですか。

心身ともに豊かにありたい。

さまざまなことにチャレンジして経験値を上
げていきたい。

地域や社会に貢献したい。

日々が平穏であればそれでよい。

もっと別のライフスタイルをイメージするか
もしれません。

あなたが長生きするための理由、その理由に
かなう日々の在り方をこの機会に静かに思い
描いてみてくださいね。

明日もこのテーマ、もう少し掘り下げて考え
ていきます。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

[お知らせ]

心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
 (2月の予定は追ってお知らせします)

ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
 (2月の予定は追ってお知らせします)


ワガママNo.3571: 長生きしたい。(1)

2023-01-28

にほんブログ村 健康ブログ ヒプノセラピーへ
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 公認心理師へ
にほんブログ村
photo: pixabay

今朝は東北地方からの更新。ここ数日例年よ
りかなり冷え込んでいるそうです。降雪量が
さほどでもないのがかなりの救い。

さて我が国は世界有数の長寿国。生活習慣や
医療水準など、さまざまな背景があると思い
ますが「長寿志向」もそのひとつ。

今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用ながら「長生きする方法」
について考えてみましょう。

今日はまず、あなたが「長生きしたい理由」
を自問自答してみましょうか。

静かな場所でゆったりと楽な姿勢を取り、軽
く目を閉じて心の声に耳を傾けていきます。

あなたは長生きしたいですか。

具体的には何歳まで生きていたいでしょう。

長生きしたい理由は何だと感じますか。

やりたいことがあるから。

行きたい場所があるから。

食べたいものがあるから。

家族やパートナーと一緒にいたいから。

平均値以上は生きていないと損した気がする
から。

もっと他の理由があるかもしれません。

もちろん長生きしたいわけ、ひとつとは限り
ません。まずは意識の赴くままにいくつでも
挙げてみてください。

よかったら紙に書き出してみるとよいかもし
れませんよ。

明日はこのブレインストーミングの結果を振
り返っていきます。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

[お知らせ]

心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
 (2月の予定は追ってお知らせします)

ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
 (2月の予定は追ってお知らせします)


ワガママNo.3570: あと回しぐせを直したい。(5)

2023-01-27

にほんブログ村 健康ブログ ヒプノセラピーへ
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 公認心理師へ
にほんブログ村
photo: pixabay

およそ1か月半の予定で食生活の記録を取り
始めています。手書きではなくアプリで入力
できるのが簡単でよい感じ。あらかじめ用意
されているメニューの選択肢も多いし。

さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して「あと回しをなくす方法」
について考えてきました

あなたの「過去のあと回し」事例を心の中で
振り返ってみる。

あと回しした結果、どんなことが起きたか結
果を観察してみる。必ずしも悪い方向になら
なかった場合も。

どうしてもあと回しをしなければならないと
き、代替スケジュールを決められないか想像
してみる。

バックオーダー、つまりやり残しを増やさな
いために日々のルーチンに取り入れられるこ
とはないかイメージしてみる。

このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。

ここまでの取り組みでお気づきかもしれませ
んが、物事をあと回しにするのがいつも悪い
こととは限りません。

状況を整理するスキルとスケジュールを組み
替えるスキルがあれば、いくらでも上手にこ
なせるはず。

不必要なあと回しを減らす一方で、必要なあ
と回しは大胆にしてしまってよいのではない
でしょうか。

ぜひ日々の生活に今回の取り組み、活かして
みてくださいね。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

[お知らせ]

心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
 (2月の予定は追ってお知らせします)

ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
 1/28(土) 15.00~
 https://di20230128.peatix.com/


ワガママNo.3569: あと回しぐせを直したい。(4)

2023-01-26

にほんブログ村 健康ブログ ヒプノセラピーへ
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 公認心理師へ
にほんブログ村
photo: pixabay

年賀状の負荷と荒天の影響で郵便物の配送が
遅れているようですね。急がないものならよ
いけれど、書類などは別の配送サービスも検
討する時代になっているのかもしれません。

さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して「あと回しをなくす方法」
について考えています。

これまでにあなたの「過去のあと回し」事例
とその結果を心の中で振り返ったあと、いく
つかのアプローチでそれを減らす作戦を考え
ていますが、いかがでしょうか。

今日ももうひとつ「あと回しを減らす」アイ
ディアを取り上げていきましょう。

前回と同様に静かな場所で楽な姿勢を取り、
軽く目を閉じて思いを巡らせていきます。

あなたが抱えているさまざまな用事のうち、
日々のルーチンとして取り組めることは何だ
と感じますか。

お小遣い帳や家計簿の記録。

食材や日用品の発注や買い出し。

週次や月次の報告書の下書き。

データ入力や伝票入力。

もっと他にもあるかもしれません。

期限が来てから取り組むのは大変でも、日々
の日課に落とし込むと大した量にならないも
の、いくつか思いつくのではないでしょうか。

そうした取り組みをするとバックオーダー、
つまり「やり残し」がどれだけ減るかを心の
中で観察しながら、さまざまなアイディアを
出してみてくださいね。

明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

[お知らせ]

心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
 (2月の予定は追ってお知らせします)

ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
 1/28(土) 15.00~
 https://di20230128.peatix.com/


ワガママNo.3568: あと回しぐせを直したい。(3)

2023-01-25

にほんブログ村 健康ブログ ヒプノセラピーへ
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 公認心理師へ
にほんブログ村
photo: pixabay

鮮魚が売りの馴染みの居酒屋さん、のれんを
くぐったら客は自分ひとり。年末とは打って
変わった様子に驚きましたがそれだけ忘年会
需要の揺り戻しがあったということだろうな。
飲んでいるうちにそこそこの客入りになって
きて安心しました。

さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して「あと回しをなくす方法」
について考えています。

これまでにあなたの「過去のあと回し」事例
と、その結果を心の中で振り返っていただき
ましたが、いかがだったでしょうか。

今日から具体的に「あと回しを減らす」作戦
を考えていきましょう。今回の戦術は「リス
ケ上手になる」です。

まずは静かな場所で楽な姿勢を取り、軽く目
を閉じて思いを巡らせていきます。

あなたがこれまでに物事を後回しにした事例、
リスケ、つまりスケジュールの立て直しをし
ていたらどんな変化があったと感じますか。

アポイントメントをキャンセルするときに、
代替の日時を決める。

スケジュールが詰まってきたときに、取り組
む期間を見直す。

場合によっては実施時期を週単位、月単位、
あるいは年単位で見直すのもよいかもしれま
せん。

ここでの観点は「今やらないと決めたときに
いつやるかを決めるか、決めないか」でどん
な変化が起きるかです。

やり忘れてしまう事例や、やることがたまり
過ぎてしまう事例がこの取り組みでどのよう
に増減したり変化するかを静かにイメージし
てみてくださいね。

明日も観点を変えて対策を考えていきます。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

[お知らせ]

心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
 (2月の予定は追ってお知らせします)

ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
 1/28(土) 15.00~
 https://di20230128.peatix.com/


ワガママNo.3567: あと回しぐせを直したい。(2)

2023-01-24

にほんブログ村 健康ブログ ヒプノセラピーへ
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 公認心理師へ
にほんブログ村
photo: pixabay

ブレインストーミングの結果をビジュアルで
表現する取り組みをチームで進めています。
簡単そうに見えて意外と個性のすり合わせに
工夫が必要なもの。これもスキルアップの一
環と考えよう。

さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して「あと回しをなくす方法」
について考えています。

前回はまず、あなたの「過去のあと回し」事
例を振り返るところからスタートしていただ
きましたが、いかがだったでしょうか。

今日は引き続き、前回の振り返りの続きをし
ていきましょう。

静かな場所で楽な姿勢を取ったら、軽く目を
閉じて回想していきます。

前回振り返ったあと回しの事例、結果として
どんなことが起きましたか。

スケジュールの最後になって猛烈に挽回しな
くてはならなくなった。

タイムリミットに間に合わなくなってしまっ
た。

十分な取り組みができずに信頼関係に影響が
出た。

やり残しがどんどんたまってしまった。

強力な助っ人が現れて何とかなった。

飛び込み対応を丁寧にできたので、トータル
でプラスの結果になった。

もっと他の結果がもたらされたかもしれませ
ん。

前回も少し触れましたが、あと回しにするの
がいつも悪いこととは限りません。

むしろ積極的にそうした方がよいこともあり
ますからそのあたり、主観を脇に置いて観察
してみてください。

明日からはあと回しを減らすだけでなく、上
手に活用する方法も含めて考えていきます。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

[お知らせ]

心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
 (2月の予定は追ってお知らせします)

ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
 1/28(土) 15.00~
 https://di20230128.peatix.com/


ワガママNo.3566: あと回しぐせを直したい。(1)

2023-01-23

にほんブログ村 健康ブログ ヒプノセラピーへ
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 公認心理師へ
にほんブログ村
photo: pixabay

飲み仲間と南米のワインの話で盛り上がりま
した。気候、お国柄、そして日本のバイヤー
さんがどのぐらい入っているかで各国ごとに
かなり個性が出ている感じ。

さて日々の忙しさに追われたり、モティベー
ションが上がらなかったり、急な飛び込みが
入ったりで物事をあと回しにした経験、誰に
でもあると思います。

なるべくそうしない方がよいと思いつつ、つ
いやってしまいますよね、あと回し。

今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用して「あと回しをなくす方
法」について考えてみましょう。

始めにまず、あなたの「過去のあと回し」事
例を振り返るところからスタートしていきま
しょうか。

静かな場所で楽な姿勢を取り呼吸を落ち着け
たら、軽く目を閉じて回想していきます。

あなたはこれまでに、どんなことをあと回し
にしてきましたか。

宿題やレポート。

事務処理。

あと片づけ。

お世話になったりご迷惑をおかけした人への
あいさつ。

もっと他にもあるかもしれません。

その結果、どんなことが起きたでしょう。

一口にあと回しといっても、単にルーズでそ
うなったものもあれば、緊急の事情を優先し
なければならなかったものもあると思います。

ですので今日のところは「よい」「悪い」の
判断をいったん置いて、過去の事例とその結
果を心の中で静かに観察してみてくださいね。

明日はその「あと回し」の結果を、心の中で
もう少し分析していきます。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

[お知らせ]

心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
 (2月の予定は追ってお知らせします)

ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
 1/28(土) 15.00~
 https://di20230128.peatix.com/


ワガママNo.3565: ほめ上手になりたい。(5)

2023-01-22

にほんブログ村 健康ブログ ヒプノセラピーへ
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 公認心理師へ
にほんブログ村
photo: pixabay

人づてにモニター協力したのをきっかけに、
しばらくダイエットにいそしむことになりま
した。目標やら意気込みやらいろいろ聞かれ
ましたが今回は無理せず自然体で取り組む感
じにしようかなと。

さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して「ほめ上手になる方法」に
ついて考えてきました。

まずほめ上手になる「ネタ帳」づくりをする。
周囲の人たちのよいところを整頓して、心の
引き出しに用意しておく。

次に周囲の人たちに改善してほしいポイント
と、どうあるべきかをイメージしてみる。

その改善ポイントを「ほめながらよい方向に
導く」としたら、どんなタイミングで何をす
ればよいか想像してみる。

苦言を呈したいときは呈してよいが、賞賛も
織り込むようにして話の順番をイメージして
みる。

このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。

最後にもうひとつ、大切な「課題」を投げか
けさせてください。

あなたが「自分自身をほめ上手」になること。
これが一番大切。

自己肯定ができてからの他者肯定ですので、
この機会にしっかりと自分自身を認め、ねぎ
らい、賞賛する機会を設けてみてくださいね。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

[お知らせ]

心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
 (2月の予定は追ってお知らせします)

ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
 1/28(土) 15.00~
 https://di20230128.peatix.com/


« Older Entries
Copyright© 2016 DEEP INSIDE All Rights Reserved.