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ワガママNo.1946: とつぜん破壊衝動が。(1)

2018-08-17

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今朝ほど関西方面から戻ってまいりました。30時
間あまりの滞在だったけど濃厚なひとときだった
なあ。お世話になった方、SNSに上げたネタに
からんでくださった方、感謝です。

さて話題は打って変わって破壊衝動との向き合い
方について。

よく犯罪のニュースなどで「むしゃくしゃしてい
たので」なんて理不尽な理由を耳にすることがあ
りますよね。

もちろんよいことではありません。ただ普通の人
は行動に移さないというだけでこうした衝動がな
いわけではない。

今日からしばらくの間ヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを用いながら一緒に考えてみませんか。

今日はまず、あなたの中に芽生えた衝動と向き合
うところから。

今まさに破壊衝動に駆られているのなら、その気
持ちと向き合っていただければよいと思います。
あるいは最近の衝動を思い起こしていただいても
構いません。

呼吸を落ち着け、リラックスしながら軽く目を閉
じて見つめて行きます。

その衝動が起きているのは今でしょうか、しばら
く前でしょうか。

どんな衝動でしたか。

そのとき、どんな気持ちになったでしょうか。

その思い、どこから来ていると思いますか。

つい目を背けたり、押し殺してしまいたくなるの
は分かりますが今日はあえて正面から向き合って
みませんか。

こうした思いもあなたの誠意の裏返しです。その
あたり、明日から少しずつお話しして行きますね。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

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◆(株)ガイアセオリー主催
 08/18(土) 16.00~(東京・恵比寿)
 ~イメージ力を向上させよう~
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 08/22(水) 19.30~(東京・恵比寿)
 ~目標達成の手段を増やそう~
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ヒプノセラピー体験会
 08/25(土) 15.00~(宮城・石巻)
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ワガママNo.1945: どうも寝つきが。(5)

2018-08-16

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今朝も関西某所からの更新。今日は京阪神地区を
行ったりきたり。朝から晩まできっちり動き倒し、
食い倒し、語り倒する予定。

さて先日からしばらくの間「寝つきをよくするコ
ツ」についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら考えてきました。

これまでのポイントをまとめておきましょう。

(1) 寝つけない自分を責めない

(2) 寝つけない原因、環境面を探ってみる

(3) 寝つけない原因、メンタル面を探ってみる

(4) それらをすぐに解決できるものとそうでない
  ものに仕分けする。

根本解決できそうなものや、そこまでは行かない
けれど少し改善できそうなものはぜひ、実践して
みてください。

ちょっと真っ向から取り組むのは大変そうだなと
感じるものは、いったん回避したり棚上げするだ
けでも構いません。

そうして精神的にも肉体的も、いまの肩の荷を少
しだけ降ろしてみる。

ほんの2つか3つ状態が緩和しただけでもだいぶ
心身がほぐれるのを体感できるのではないでしょ
うか。

あせらなくても構いません、もう1つ、あと1つ
とタマネギの皮をむくように少しずつ取り組んで
いく。

やがて今よりぐっと楽になった自分に気づけると
思いますよ。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

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ワガママNo.1944: どうも寝つきが。(4)

2018-08-15

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これから関西方面に移動。所要時間無制限の気ま
まな旅です。いちおうユル~い飲みアポ入れては
あるけどね。

さて先日からしばらくの間「寝つきをよくするコ
ツ」についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら考えています。

これまでに「自分を責めずに、寝られない原因を
探るワーク」を進めてきましたがいかがでしょう
か。

たくさん出てきたという方もいればピンポイント
で原因が分かったという方もいるかもしれません。

今日は心の中で、それらを仕分けて行きましょう。

今すぐ対処や工夫をして解決できそうなもの。

根本解決とまでは行かないけれど、少しは改善で
きそうなもの。

時間とともに自然に解決するから様子を見ればよ
いもの。

今はただ、やり過ごすほかないもの。

効果的な解決策がありそうなものは、ぜひ同時に
探ってみてたください。

ちょっと思いつかないなという場合はとりあえず、
その場を何とかかわす「ストレスコーピング」と
いう手法があります。このブログでも過去に紹介
していますので試してみてくださいね。

いずれも思いついたタイミングで、どんどん実践
してみてくださいね。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

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ワガママNo.1943: どうも寝つきが。(3)

2018-08-14

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新元号だけでもハラハラしているのにサマータイ
ム導入の話まで出てきて、システム屋さんは生き
た心地がしないだろうと思う今日このごろ。いや、
2年前に言われても間に合わんっすよ。

さて先日からしばらくの間「寝つきをよくするコ
ツ」についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら考えています。

まず「自分を責めない」というポイントを押さえ
たあと「寝られない原因」を心の中に探っていま
すがいかがでしょうか。

今日は昨日に引き続いて環境のチェック、今日は
主にメンタル面に視点を置いてみて行きます。

前回と同じようにゆったりとリラックスして、今
度は自分のココロの在り方を見つめてみる。

最近気がかりになって、寝つきに影響しているこ
とってないでしょうか。

継続的なストレスがかかっているということは、
ないでしょうか。

あるいは原因がちょっとぼんやりしているけど、
何だか不安だということもあるかもしれませんね。

原因がハッキリしているものは、解決策がないか
どうか心の中に探ってみてください。

よくわからないものはそのまま書きとめておいて
くださいね。

明日は具体的な対処を考えて行きます。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

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ワガママNo.1942: どうも寝つきが。(2)

2018-08-13

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レンタルパパと聞くとあやしい解釈をしてしまう
向きもあるでしょうが子育て支援のひとつのスタ
イル。お誘いいただいたので今日このあとちょっ
とだけ体験してまいります。

さて昨日からしばらくの間「寝つきをよくするコ
ツ」についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら考えています。

昨日はまず「自分を責めない」というポイントを
押さえましたが今日は一歩進めて「寝られない原
因」を心の中に探って行きましょうか。

今日はまず、睡眠をとる環境のチェックからして
みます。

今ちょっと寝床に入ることができればそうしても
よいですし、このあと就寝するときにチェックし
ても構いません。

寝落ちしない範囲でリラックスしながら、身体の
声に耳を傾けてみます。

温度は適切でしょうか。

湿度はどんな感じでしょう。

風通しはあった方がよいでしょうか。

お部屋の明るさや物音、姿勢や寝具の硬さなどの
環境にも目を向けてみてくださいね。

そして何か改善できることを思いついたら実践し
てみてください。

BGMをかけたりアロマを使ったり、ひと工夫加
えてみるのもよいと思いますよ。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

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ワガママNo.1941: どうも寝つきが。(1)

2018-08-12

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今朝ほど東北某所から戻ってきました。世の中は
夏休みモードだというのに歓楽街はずいぶんにぎ
わってたなー。飲食店はアルバイトのスケジュー
ル確保に必死の模様。

さて猛暑日が続いたと思えば台風で急に気温が下
がったりと、なかなかコンディションが安定しな
いこの頃、寝つきの悪さを訴える方もちらほら見
かけます。

今日からしばらくの間「寝つきをよくするコツ」
についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えてみましょう。

今日はまず「自分を責めない」というところから
押さえて行きます。

寝つきが悪かったり睡眠の質が確保できないと、
ついつい焦りの気持ちがわいてくるもの。

「明日大切な用事があるのに」

「車の運転中に眠くなったらどうしよう」

「昼間グダグダになるのは困るな」

お気持ちは分かります。けれども寝られない自分
にプレッシャーをかけたところで、寝つきがよく
なるわけでもない。

寝られないときには寝られない事情があるはず。
それがはっきりしている時もよくわからない時も
まずは「何かの必要があって身体が寝ないことを
選択している」その状態を受け入れてみませんか。

リラックスした姿勢でいて、すぐに寝落ちできそ
うにもない。それってまさに、ヒプノセラピーを
楽しむのに最善のコンディション。

せっかくですから身体と心の隅々に意識を向けて
いまの状態をありのままに観察してみてください。

気づいたことがあれば、明日のステップに活かし
て行きましょうね。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

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ワガママNo.1940: この暑さ限界かも。(5)

2018-08-11

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今朝も東北某所からの更新。これから個人セッ
ションにお伺いしてきます。ちょっと工夫の求
められる環境なんだけど、先輩セラピストさん
にも事前に意見を仰いで何とかよいものにでき
そう。

さて先日からしばらく「猛暑とつきあうコツ」に
ついてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活
用しながら考えてきました。

今日5つ目のテーマは「身体のコンディションに
目を向ける。」です。

ちょっとシモの話で恐縮ですが私の場合、暑さと
どの程度うまくつきあえているか、身体から出る
モノに如実に現れてきます。

発汗と水分補給のバランス、水分が過剰だとお手
洗いの回数が増えるし、少ないとまあその、固形
物ですな、そちらが硬くなる。

こうしたバロメーターに意識を向けておくだけで
ずいぶん身体のコンディションが整えやすくなる
ものです。

今日は軽く目を閉じて、あなた自身の身体の声に
耳を傾けてみませんか。

いま身体が欲しているものって何でしょう。

水分や涼しい環境、あるいは休息、もっと他のも
のでしょうか。

あるいは過剰なものもあるかもしれません。

あなたの身体でバロメーターとして使えるものっ
てどんな変化でしょうね。

その変化を感じたら、どう対処していくとよいで
しょうか。

答えはひとつとは限りません。静かに身体のいろ
んな部位と語りながらアドバイスを受け、実践し
てみてくださいね。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

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ワガママNo.1939: この暑さ限界かも。(4)

2018-08-10

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今朝は東北某所からの更新です。こちらも台風
一過で気温がぐんぐん上昇。日中はドライブが
てら打ち合わせのスケジュールなので、日焼け
止めを塗ってかなきゃ。

さて先日からしばらく「猛暑とつきあうコツ」に
ついてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活
用しながら考えています。

今日4つ目のテーマは「環境を工夫する」です。

私はサラリーマン時代にしていた仕事の関係で、
いまでも多くの「街のでんき屋さん」と交流させ
ていただいていますが、夏がこの業種、いちばん
過酷な時期。

エアコンの修理や取りつけって、もちろん止まっ
てる状態でやりますからね。中には屋根に上がっ
たり天井裏に入ったりとそりゃもう、激務。

ですからみなさん、いろんな工夫をされています。

サーキュレーターを持ち込んだり、ポケットに保
冷剤をしのばせたり、中にはファンのついた作業
着を使うという方まで。

こうした工夫をしてもなかなか大変な仕事、でも
少しでも体力を温存できれば1軒でも多く、1軒
でも早く困っているお客さんを回ることができる。

あなたがお仕事や学業に励んでいるいまの環境も
何か「ひと工夫」で少し楽になること、あるので
はないでしょうか。

今日は軽く目を閉じて、いま工夫できることを少
しイメージしてみませんか。

よかったらスーパーやホームセンターの暑さ対策
コーナーなんかをのぞいてから「自分の心の中で
いいな」と思うものを感じてみるのもオススメで
すよ。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

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ワガママNo.1938: この暑さ限界かも。(3)

2018-08-09

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首都圏は台風接近中。今のところ大きく荒れては
いませんが今晩から東北に移動なので、ちょっと
長い目で進路を見守っているところ。

さて先日からしばらく「猛暑とつきあうコツ」に
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今日3つ目のテーマは「いつものライフスタイル
を見直してみる。」です。

今季は一部の大企業で、暑さ対策のために在宅勤
務を推奨する動きがあるそうです。

また学校でも夏休み期間を長くしたり、出校日を
減らしたりせよとのお触れが出ているとのこと。

このように組織全体で取り組んでもらえると何か
と楽ですが、個人の工夫でもできるこがたくさん
あるはず。

時差出勤(フレックスタイム)や在宅勤務のほか、
外出と内勤のスケジュールをうまく振り分けたり
するのも一法。

また仕事の現場ではなくプライベートでも、いつ
も複数のお店に買いまわっていたのを絞ったり、
デリバリーやネット通販を活用したり、あるいは
習いごとや集まりのスケジュールを調整したりす
るのも手です。

今日は軽く目を閉じて「一日のルーチンワーク」
をゆっくり見渡してみませんか。

その中で暑さを避ける工夫ができるものがあると
したらどれでしょう。

どのように調整したらよいでしょうかね。

潜在意識のサポートを受けながらヒントを探って
ぜひ、実践してみてくださいね。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

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ワガママNo.1937: この暑さ限界かも。(2)

2018-08-08

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企業ドメインの継続手続きを済ませてまいりまし
た。5年も持てば上出来だと言われている法人も
間もなく7期目。みなさんのおかげです。しかし
ドメインという無形商品の割にちょいとしっかり
したお値段だよなあ。

さて昨日からしばらく「猛暑とつきあうコツ」に
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今日2つ目のテーマは「体育会系の発想を手放す、
周囲の理解を得る。」です。

これ、さすがに今シーズンは問題提起されてまし
たね。

炎天下がんばってこそアスリートだ。

スポーツドリンクはジュースだから飲んじゃだめ。

体調の事情でプールに入れない子は校庭でランニ
ングしていろ。

暑い中がんばることは確かに美徳かもしれません。

しかし天候や体調を見極めながら、可能な範囲で
最大限の成果を発揮する方がさらに美徳なのでは
ないでしょうか。

今日はしばし目を閉じて、過去あなたがしたこの
ような経験を少し振り返ってみませんか。

それはやはり、最善の選択だったのでしょうか。
それとももっとよい選択肢があったと感じますか。

いま同じようなことに取り組むとしたらどのよう
に改善すればよいでしょう。

そしてどのように、周囲に提案していくのがよい
でしょうかね。

過去の「行き過ぎたがんばり」を次世代に引き継
がないために、ちょっと思いを巡らせてみてくだ
さい。

今日も豊かな一日を過ごしましょう。

 

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