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ワガママNo.2666: 心の疲労を快復させたい。(６)
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今日と９日は75回目の祈りの日ですね。国際
社会が緊張している今だからこそ、しっかり
過去の歴史に意識を向ける時なのかも。武力
を問題解決に使ってはいけません。
さて先日からメンタル面に焦点を当てて、ヒ
プノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用し
ながら「心の疲労を快復させる方法」を考え
ています。
まず心の疲労度をセルフチェックしたあと、
いくつかの観点からリカバリーを試みていま
すがいかがでしょうか。
今日からしばらく「身体を動かす」というこ
とに焦点を当てて行きましょう。
これまではヨガやストレッチなど、いわゆる
「静的トレーニング」を取り上げてきました。
今回は室内でできる「動的トレーニング」に
取り組んでみます。
室内で軽く身体を動かす。お掃除などをして
みるのもよいですね。
音楽に合わせて軽く身体を動かしてみるのも
よいでしょう。
室内運動を楽しめるゲームアプリなんかもあ
りますね。
何となく「これが向いていそう」とか「これ
が楽しそう」と感じるもので結構です。まず
はお試しで実践してみてください。
軽い室内運動が終わったら楽な姿勢で軽く目
を閉じて、身体のコンディション、精神のコ
ンディションの変化を静かに観察してみてく
ださいね。
明日は屋外に出てみます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
08/22(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～パラダイムを見直そう～
https://di20200822.peatix.com
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
08/29(土) 15.00～
https://di20200829.peatix.com
ワガママNo.2665: 心の疲労を快復させたい。(５)
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飲食業に詳しい方と電話でお話しする機会が
ありました。今のところ地方都市、ただし都
道府県庁所在地でないところになりますが、
少し需要が回復傾向のようですね。GoToキャ
ンペーンの人的交流は効果が限定的だけど。
さて先日からメンタル面に焦点を当てて、ヒ
プノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用し
ながら「心の疲労を快復させる方法」を考え
ています。
まず心の疲労度をセルフチェックしたあと、
いくつかの観点からリカバリーを試みていま
すがいかがでしょうか。
昨日はフィジカルな環境の整備というテーマ
で見てきましたが、引き続いて同じテーマを
「リラグゼーション」という趣向で掘り下げ
て行きましょう。
ふたたび軽く目を閉じてあなたの日常生活で
取り入れられるものをイメージして行きます。
アロマやフレグランスを活用してみる。
お茶やコーヒーをたしなむ。あまりカフェイ
ン過多にならない範囲で。
静かな音楽をかける。
花や観葉植物を飾る。
もっと他に思いつくかもしれません。五感の
すべてに意識を向けて、心の癒しになる手段
やアイテムを探ってみてください。
明日からは少しずつ身体を動かすステージに
入っていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
08/22(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～パラダイムを見直そう～
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ワガママNo.2664: 心の疲労を快復させたい。(４)
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ここのところ少し専門外のタスクに取り組ん
でいます。ときどき失敗したりもしますが何
かと新鮮だし学びになりますね。
さて先日からメンタル面に焦点を当てて、ヒ
プノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用し
ながら「心の疲労を快復させる方法」を考え
ています。
まず心の疲労度をセルフチェックしたあと、
いくつかの観点からリカバリーを試みていま
すがいかがでしょうか。
今日はフィジカルな環境の整備というテーマ
で見て行きましょう。
「健全な精神は健全な肉体に宿る」とは少し
体育会系の表現ですが、正しい発想ですね。
身体を整えるとある程度、精神的なコンディ
ションも改善しますから。
軽く目を閉じてあなたの日々の生活を見渡し、
工夫できるところがないか見てみてはいかが
でしょうか。
１日に１度、ストレッチの時間を設けましょ
うか。あるいは短時間のストレッチを何度も
やるのもありですね。
ヨガなんかもいいですね。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かりましょうか。
寝具を工夫したり、仕事や勉強をするための
設備を整えるのもよいでしょう。
気に入ったものがあればどれでも結構です。
今できることから実践してみてください。
そして精神のコンディションの変化もチェッ
クしてみてくださいね。
明日も観点を変えて、このテーマを見ていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
08/22(土) 16.00～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.2663: 心の疲労を快復させたい。(３)
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手持ちの切手が少なくなったので金券ショッ
プで補充しました。紙媒体のやり取りが年々
少なくなってきましたが、郵便システムが維
持されているのはありがたいことですね。
さて先日からメンタル面に焦点を当てて、ヒ
プノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用し
ながら「心の疲労を快復させる方法」を考え
ています。
まず心の疲労度をセルフチェックしたあと、
いくつかの観点からリカバリーを試みていま
すがいかがでしょうか。
今日はパーソナルな時間や場所の確保という
テーマで見て行きましょう。
人間誰でも、何かに取り組んでいる時に邪魔
が入るとストレスを感じるものです。
電話や来客など致し方ないものもありますが、
こうした割り込みをなるべく減らしたいもの
ですよね。
それでは軽く目を閉じてイメージしてくださ
い。
あなたの生活空間で、誰にも邪魔されないス
ペースを確保するとすればどのような方法が
あるでしょう。
このパーソナルスペースの話は何度かしてい
ますが、お部屋やブースのような閉ざされた
空間でなくても構いません。
机やカーペットの一部などでも、そこを占有
することである程度効果は見込めるものです。
そしてあなたの日常生活の中で、誰にも邪魔
されない時間帯を設けるとすればどのような
方法があるでしょう。
パーソナルスペースにとどまるだけでなく、
例えば「いま集中しているから声をかけない
でね」と札を出しておくだけでも飛び込みの
声がけは防げるもの。
どうぞ心の赴くままに、自由な発想であなた
なりのサンクチュアリ、これは聖域とか保護
区といった意味ですよね。設け方をイメージ
して実践してみてください。
明日も別の観点から、このテーマを見ていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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ワガママNo.2662: 心の疲労を快復させたい。(２)
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８月の移動スケジュールが大幅変更になり、
手配した切符を駅でキャンセルしてきました。
窓口には同じ用向きで来たと思われる客が列
をなしていて何とも複雑な気持ち。
さて昨日からメンタル面に焦点を当てて、ヒ
プノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用し
ながら「心の疲労を快復させる方法」を考え
ています。
前回はあなたの心の疲労度をセルフチェック
していただきましたが、いかがだったでしょ
うか。
個人差こそあるものの疲労がゼロという方は
いないはず。
これからいくつか、改善の方法を考えて行き
ましょう。
今日は「ネガティブな刺激を減らす」という
観点で日常生活を心の中で振り返ってみます。
借金に例えれば「疲労の返済」を進める前に
「疲労の借り入れ」を減らす感じですね。
軽く目を閉じて楽な姿勢をとりながら、あな
たの過ごし方を振り返ってみてください。
仕事や学業のストレス、なかなかゼロにはな
らいでしょうが、減らせるとすればどんなと
ころでしょう。
家族やパートナーとの関係はいかがでしょう。
マスコミやネットなどで喧伝されているネガ
ティブな情報は、その気になれば完全にカッ
トできますよね。
絞り込んだり、思い切って遮断できそうなも
のはまず、大胆にやってみてください。
明日も観点を変えて、このテーマを掘り下げ
ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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ワガママNo.2661: 心の疲労を快復させたい。(１)
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サロンの近くにある和食屋さん、夜の部はお
そらく高級な部類と思われますが営業を休止
してランチの弁当販売に切り替えておいでで
す。これがなかなかヘルシーでありがたい。
ＯＬさんだけでなく男性客にも人気。
さて仕事や学業の環境が変わったうえに長梅
雨のあとの猛暑、心身に蓄積した疲労を感じ
ておいでの方も多いと思います。
今日からしばらくメンタル面に焦点を当てて、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用
しながら「心の疲労を快復させる方法」考え
て行きましょう。
ますば今のあなたのコンディションのチェッ
クから。
本やネットなどを見ると、さまざまな疲労度
チェックの指標を見受けます。
どれでもあなたが合いそうだと感じるものを
選択してやってみてください。
まあ「自分で探してやってみろ」ではあまり
に不親切なので、ここにも一例をリンクして
おきますね。
疲労度判定 -中央労働災害防止協会
https://www.jaish.gr.jp/td_chk/tdchk_e_list.html
あなたの疲労度、どんな結果が出たでしょう。
けっこう疲れている感じ。
それほどでもない感じ。
ぜんぜん平気な感じ。
ゼロだったという方はなかなかいないと思い
ます。
だとしたらその疲労、どこから来ているので
しょうか。
軽く目を閉じて頭のてっぺんから爪先まで順
に意識を向けながら、どこにどんな疲れがた
まっているのか、その疲れはどこかに来てい
るのか、静かに探ってみてくださいね。
もしその原因を取り除いたり軽減できたりす
ることができるのなら、ぜひ手を打ってみて
ください。
明日からいくつか、疲れを軽減できる手法を
お話ししていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
08/22(土) 16.00～(東京・恵比寿)
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ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
08/29(土) 15.00～
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ワガママNo.2660: プロボノやってみたい。(５)
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西日本は梅雨明けした途端たいへんな暑さの
ようですね。他の地方もこれから順次明けて
いくと思いますが、体調管理には気を配りた
いところ。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用して「プロボノ活動のポイン
ト」を考えてきました。
世の中にはさまざまな社会貢献活動がある。
その一方で人は足りない。どの活動をサポー
トしたいと感じるか心の声に耳を傾けてみる。
手持ちのどのスキルを活用して、どのように
サポートするかをイメージしてみる。
サポートを受ける側に立ってニーズ把握をし
てみる。受け入れる素地が整っていないこと
も少なくない。
レベルを調整してスタートラインを設定する。
一般社会とのギャップに配慮。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
プロボノ活動で金銭的な報酬が得られること
は多くありません。あったとしても少額です。
やったらやっただけ経済的な見返りのある世
界ではないのです。
ですから先を急ぐ必要はありません。
活動のリスクを回避するための最低限のガー
ドを張るお手伝いができたら、あとはペース
を落として静かに寄り添い続けてもよいはず。
社会貢献を受ける側の立場を考えると先を急
ぎたい気持ちにもなりますが、心の目で現状
を見据えてじっくりと取り組んでみてくださ
いね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(８月の予定は追っておしらせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(８月の予定は追っておしらせします)
ワガママNo.2659: プロボノやってみたい。(４)
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新宿で時間ができたので歓楽街を30分あまり
お散歩してきました。それなりの人出がある
ものの、２次会需要まではどうかなあという
空気。早く状況が改善してくれるといいんだ
けど。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用して「プロボノ活動のポイン
ト」を考えています。
これまでに数あるターゲット選定とあなたの
活動内容、そしてどのようにアプローチする
かをイメージしていただきましたが、いかが
だったでしょうか。
少しずつ活動の素地が整ってきたところで、
今日はスタートラインの設定をして行きます。
企業や団体など組織に属していたり、フリー
ランスで活躍している方には最低限のスキル
やマナーが備わっています。
パソコン操作やネットの使い方、ビジネス文
書の書き方、電話やトラブル対応の手順など
ですね。
これと同じレベルを社会貢献団体に求めては
いけないこと、何となく想像できると思いま
すが私の感覚で言わせていただくとギャップ
は想像以上に大きい感じ。
ビジネスで60点が合格ラインだからプロボノ
は20点ぐらいからからスタートかなと思った
あなた、まだまだ甘い。
もちろんスキルの高いところもありますが、
５点ぐらいからスタートしなければならない
ところもたくさんあります。
まずは軽く目を閉じてイメージしてみてくだ
さい。
あなたが参画しようとしている活動、手持ち
のスキルやマナーはどんなレベルでしょう。
十分な感じ、まだまだな感じ、基本から始め
なければならない感じ、あるいはもっと他の
レベルでしょうか。
その状態を底上げするためには、どう動くの
がよいと感じますか。
とりあえず、何がどのぐらいできるようにな
ることをターゲットにしましょうか。
そのターゲットまでいつごろ、どのように到
達しましょうか。
ここでのコツは２つ。
とにかくペースを落とすこと。
そして視野を広く持ち、必要に応じて当事者
以外のサポートを求めることです。
何ごともファーストステップが肝心ですから、
ゆったりとスタートラインを定めてみてくだ
さいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(８月の予定は追っておしらせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(８月の予定は追っておしらせします)
ワガママNo.2658: プロボノやってみたい。(３)
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某ＳＮＳで動画を装ったアカウント乗っ取り
が猛威を振るってますね。あるご家庭からは
親子で乗っ取りメッセージが寄せられてきて、
ファミリー総出かいとちょっとウケました。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用して「プロボノ活動のポイン
ト」を考えています。
これまでに数ある社会貢献活動からターゲッ
トを選定し、どのようにプロボノとして参画
できるかイメージしていただきましたがいか
がだったでしょうか。
さあ「どこで」「何をする」という要素が見
えてきたところで次は「どのように」という
側面をみて行きましょうか。
引き続きゆったりとリラックスして、心の中
で思いを巡らせていきます。
あなたがサポートしようとしているその活動、
プロボノを必要としているでしょうか。
明確に必要性を感じて募集しているところ。
問題意識はあるが、クリアになっていないと
ころ。
そもそも「プロボノって何？」というところ。
いろんな温度感があると思います。しっかり
ニーズを自覚しているところならよいのです
が、そうでない場合はどうしましょう。
主催者を説得するのがよいでしょうか。
陰ながら支ええるのがよいでしょうか。
割り切って他のところを探すのがよいでしょ
うか。
マネージメント関係のセミナーなどを紹介し
たり、本を用いて勉強会を開催したり、もっ
と他の方法もあるかもしれませんね。
これは私個人の感覚ですが実のところ、プロ
ボノを受け入れる素地の整っている団体さん、
そう多くありません。
あなたの意識の中に蓄積されている過去の記
憶や経験から出てくるアイディアに耳を傾け
つつ「最善のドアのたたき方」、探ってみて
くださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(８月の予定は追っておしらせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(８月の予定は追っておしらせします)
ワガママNo.2657: プロボノやってみたい。(２)
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東北滞在中にスマホの電源が入らなくなり、
現地で新品交換してきました。バックアップ
を取っていてよかった。毎日更新のブログも
おかげさまで欠かさずアップできて、ホッと
ひと息。
さて昨日から、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用して「プロボノ活動のポイン
ト」を考えています。
最初はまず、ターゲットの設定に挑んでいた
だきましたがいかがだったでしょうか。
「私はこれに取り組んでみたい」という活動、
ピックアップできたでしょうか。
サポートする対象が決まったところで今日は
その活動をどのようにサポートするか、思い
を巡らせていきましょう。
軽く目を閉じて、心の中でイメージして行き
ます。
実際にメインの活動で手を動かすほかに、あ
なたの専門性が活かせるのってどんな部分で
しょうか。
組織づくり。
報告連絡の体制整備。
会費の管理や経理処理。
コンプライアンス。
会員を増やすためのプロモーション。
リスク管理。
もっと他にもあるかもしれません。
あなたが所属している業界や組織では当たり
前でも世間一般、あるいは社会貢献の世界で
はスキルを持った人が不足しているというこ
と、よくあります。
あなたの日常のお仕事を心の中ですみずみま
で見渡して、あなたが飛び込もうとしている
ところとのマッチングを試みてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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