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ワガママNo.2676: 生活に刺激がほしい。(１)
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薬物がらみの事件がなかなか減りませんが、
このご時世だと郵便や宅配便での取引がメイ
ンになっているのではと思います。物流現場
でチェックするのは手間がかかるだろうけど、
手渡しよりは捜査の網にかかりやすいのでは
ないでしょうか。
さて間もなく連休も終わり。今回はどこにも
出かけずおとなしく過ごしていたという方も
多いのではないでしょうか。
こうなると日常生活にもちょっとした変化を
求めたくなるもの。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用して「日常生活に刺激をプ
ラスする方法」を考えてみましょう。
刺激といっても巣ごもり生活中の方も多いは
ず。そんなにド派手なことはできませんが、
日々の生活に新鮮な息吹を吹き込むことはで
きるはず。
今日はまず「生活スケジュールの組み替え」
にチャレンジしていきましょう。
まずは軽く目を閉じて、あなたの日常生活を
朝から順番になぞってみます。
起き抜けに何をしていますか。
その次には何をする習慣でしょう。
その次、その次とイメージしてみてください。
ざっとひと通りなぞることができたら、どれ
か順番を入れ替えたり、ずらしたりできるも
のがないか思いを巡らせてみてください。
朝食や洗顔、寝具の片づけ、中には朝シャン
派もおいでかもしれません。男性だとヒゲそ
りの時間なんかもありますよね。
どれかを遊びゴコロで結構です。順番を少し
入れ替えるだけでずいぶん気持ちが変わるも
の。
最初慣れるまでは、少し時間に余裕を持たせ
てやってみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
08/22(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～パラダイムを見直そう～
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ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
08/29(土) 15.00～
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ワガママNo.2675: オンライン旅もいいよね。(５)
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自動車産業の業績が底入れしたそうですね。
個人移動が自粛されてもサプライチェーンは
止めれらませんから、これはひとつの吉兆か
もしれません。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用した「オンライン旅の楽しみ
方」を考えてきました。
どうやら情報のインプットが少ない方が旅情
を掻き立てるよう。心の中で想像を膨らませ
てみる。
その中から「旅のテーマ」を決めてみる。旅
先やアクティビティなど。ランダムな旅もよ
い。
旅のしおりを作ってみる。自分ためでもよい
し、誰かをガイドしてもよい。
さまざまな「想定外」をイメージしつつ旅の
しおりに情報を追加していく。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
リアルな旅はとても楽しいものです。一方で
イマジネーションの世界には制限がありませ
ん。
今は行けないとところだけでなく、その気に
なれば宇宙旅行だってできますし、歴史上の
人物と旅をすることだってできる。
オンラインのさまざまな情報を活用しながら
バーチャルならではの旅、存分に楽しんでく
ださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2674: オンライン旅もいいよね。(４)
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各地の花火大会が中止された影響で浴衣の売
上が減っているそうですね。私はめかし込ん
でイベントに行く習慣がないのでアレですが、
製造や小売に携わる方たちは大変だろうな。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用した「オンライン旅の楽しみ
方」を考えています。
これまでにわずかなインプットから旅情をふ
くらませ、旅のテーマを決め「旅のしおり」
作りに着手していただきましたがいかがだっ
たでしょうか。
今日はこの「旅のしおり」にどんどん情報を
追加して行きましょう。
旅先ではさまざまなできごとが起きるもの。
もちろんアクシデントや体調不良、あるいは
天候不良や運休欠航など、ネガティブなもの
もあるでしょう。
その一方で突然の出会いがあったり、道草を
食いたくなったり、道すがら素敵なお店を見
つけたりといったポジティブな想定外もある
はず。
そんなとき、助けになる情報ってどんなもの
でしょうか。
その場所に滞在できるリミット時間。
代替の交通手段。
オプションで立ち寄れるポイント。
荒天時に立ち寄る代替施設。
軽く目を閉じて心の中で何度も何度も、しお
りの内容をなぞりながら、そして何より楽し
みながら、あなただけのオリジナルを作り上
げてみてくださいね。
大丈夫、時間はたくさんあります。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2673: オンライン旅もいいよね。(３)
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某大手鉄道会社の半額キャンペーン、試しに
サイトにアクセスしてみたら従来通りの価格。
関係者に聞いたところ「あればごく一部の列
車限定だよ」とのこと。やはりそうだったか。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用した「オンライン旅の楽しみ
方」を考えています。
これまでにわずかなインプットから旅情をふ
くらませ、旅のテーマを決めていただきまし
たがいかがだったでしょうか。
今日は決めたテーマに従って「旅のしおり」
作りにチャレンジしてみませんか。
誰でも子供の頃、遠足のしおりや修学旅行の
しおりを作った経験、ありますよね。
もちろんパソコンやスマホのメモ帳を使った
簡便なものでも構いませんが、もしお時間が
あれば紙に書き出したり文書ツールを使って
本格的にやってみるのも楽しいもの。
少し目を閉じてイメージしてみてください。
そのしおり、あなた自身のために作りましょ
うか。
同行する誰かのために作りましょうか。
旅先で出会った人と共有したり、みやげ話の
ネタに使うのもよいですね。
そして、そのしおりにどんなことを書いて行
きましょうか。
旅の前情報や道中の記録、おみやげの買い出
しリストなんかがあってもよいですね。
あなたの好きな内容で、好きなボリュームで、
そして好きな体裁で整えてみてください。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2672: オンライン旅もいいよね。(２)
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こんなご時世ではありますが、天文現象に地
球の事情は関係なし。今宵は毎年おなじみの
流星群の極大日です。感染対策だけでなく、
防虫、防犯対策も施してお楽しみいただけれ
ばと。参考までにねらい目は明け方です。
さて昨日から、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用した「オンライン旅の楽しみ
方」を考えています。
昨日はわずかなインプットから、心の中でど
れだけ旅情がふくらませられるかやってみて
いただきましたが、いかがだったでしょうか。
今日はその膨大なイメージの中から、ひとつ
だけお題を決めていただきます。
まずは軽く目を閉じて思いを巡らせてみてく
ださい。
あなたのオンライン旅、テーマを決めるとし
たらどんなものにしましょうか。
もちろん旅先をピンポイントで決めても構い
ません。
温泉めぐりやグルメ旅など周遊ものにするの
もよいですね。
何かの体験をしたり、合宿で資格を取ったり
するのもよいと思います。
あるいは「ダーツの旅」のように、目的地を
ランダムに決めるのもよいですね。旅行系の
学生サークルなんかはこのスタイルが多いそ
うです。
もちろん恋活や天職探しなど、ちょっと思い
切ったテーマでもよいと思います。
テーマを絞り込むことで旅のプランを具体的
にしやすくなりますから、遊びゴコロでやっ
てみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2671: オンライン旅もいいよね。(１)
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ＧＡＦＡ４社がいずれも利益を確保している
とのこと。この状況にも関わらず素晴らしい
という気持ちが半分、収益源を考えると警戒
したい気持ちが半分。他国にシェアを奪われ
ないだけマシなのかもなあ。
さて先週末から連休に入ったものの、今年は
遠出を控えて自宅で過ごすという方も多いと
思います。
とはいえこの時期、旅ゴコロが掻き立てられ
るものですよね。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「オンライン旅の
楽しみ方」を考えてみましょう。
これは私の個人的な見解なのですが、どうや
ら旅情というものは断片的な情報の方がむし
ろわいてくるようです。
活字だけの紀行文。
鉄道時刻表や航空ダイヤ。
絶景ポイントの一枚写真。
あるいは誰かから伝え聞いた旅のみやげ話や、
もっと他のきっかけもあるでしょう。
さあこのわずかなインプットから、あなたな
らどんな旅物語を仕立てますか。
軽く目を閉じて旅のスケジュールや手段、旅
先でやりたいこと、あるいは誰と行くかなど
自由に思い浮かべてみてください。
何をイメージするかは自由。想像力が豊かな
ほどオンライン旅の可能性は広がります。
明日はちょっとだけ、ターゲットを絞ってみ
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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ワガママNo.2670: 心の疲労を快復させたい。(10)
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久しぶりに書店に立ち寄ったら一段と客層が
高齢化しているように見受けました。若年層
の活字離れやオンラインショッピングの普及
だけでなく、一部の店舗で児童書コーナーや
キッズスペースを閉鎖してるのも一因かな。
さて先日からメンタル面に焦点を当てて、ヒ
プノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用し
ながら「心の疲労を快復させる方法」を考え
てきました。
１．まず疲労度チェックをしてみる。以前と
どれだけ変わったか。環境の変化も合わ
せて確認してみる。
２．ネガティブな情報をシャットアウトする。
マスコミやネットなど。
３．在宅の場合はパーソナルスペースやパー
ソナルな時間帯を設けてみる。
４．身体をほぐす。入浴の時間を長くする。
寝具を工夫する、ストレッチをするなど。
５．リラグゼーションの機会を増やす。アロ
マ、お茶、音楽、花を飾るなど五感から
癒していく。
６．室内で軽く身体を動かしてみる。音楽に
合わせて体を揺らすなど。
７．屋外で身体を動かす。散歩やジョギング、
庭仕事など。
８．趣味をつくって没頭してみポジティブな
映画や小説に、のめり込むのもよい。
９．コミュニケーションの時間をとる。同居
の方やオンラインミーティングなど。
このようなご時世、ある程度ココロが疲労す
るのは仕方のないことかもしれません。
まずはしっかりと自分をいたわってみてくだ
さい。
そのあと今回挙げたように「リカバリーする
ための引き出し」をひとつひとつ増やしてい
ただければと思います。
この引き出し、周りの誰かを支えるためにも
使えるはずですよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2669: 心の疲労を快復させたい。(９)
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セキュリティの関係上、なるべくオンライン
決済でカードを使わないようにしてきました
が、そろそろ年貢の納めどきかもしれません。
もっともカード情報を登録する先は最低限に
絞ろうと思いますが。
さて先日からメンタル面に焦点を当てて、ヒ
プノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用し
ながら「心の疲労を快復させる方法」を考え
ています。
まず心の疲労度をセルフチェックしたあと、
いくつかの観点からリカバリーを試みていま
すがいかがでしょうか。
ここまでは個人でできることに主眼を置いて
きましたが、今日は「コミュニケーション」
という観点でみて行きましょう。
人間は社会性を持った生き物。何らかの形で
周囲とつながっていることで安心感が増大す
るのは本能的なものかもしれません。
もしあなたと生活空間を共にする方がいれば
その方との時間の過ごし方を工夫してみては
いかがでしょう。
一緒に何かに取り組む時間。
離れて過ごす時間。
空間は共にするけれど何も干渉しない時間。
もし１人で過ごしているのなら、オンライン
飲み会やお茶会などに参加してみるのも一法。
中にはネットワークを介したやり取りに慣れ
ない方もいるかもしれません。それでもやら
ないよりはずっとまし。
おしゃべりを楽しむだけでもよいですが、何
か五感に関わるアクティビティを織り込んで
みるのもよいですね。
何かを飲んだり食べたりする。
一緒にストレッチをしてみる。
クラフトワークをしてみる。
もっと他の内容でもよいと思います。何かを
完成させるというより、共に取り組む時間を
共有するイメージでやってみてください。
終わったら前回と同様、軽く目を閉じてココ
ロのコンディションの変化を観察してみてく
ださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2668: 心の疲労を快復させたい。(８)
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長雨の余波で根菜の値段が高止まりになって
いるようですね。こういう時は冷凍食品の出
番だよな。時短にもなるし。しかし農家さん
のご苦労は察するに余りあります。
さて先日からメンタル面に焦点を当てて、ヒ
プノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用し
ながら「心の疲労を快復させる方法」を考え
ています。
まず心の疲労度をセルフチェックしたあと、
いくつかの観点からリカバリーを試みていま
すがいかがでしょうか。
昨日はアウトドアでできることを実践してみ
ましたが、今日はもう一度インドアにもどっ
て考えてみます。
あなたには今の環境でできる趣味って何かあ
りますか。
手芸やフィギュアづくり。
料理やお菓子づくり。
パズルやゲーム。
動画コンテンツの作成、配信。
アートや音楽。
そのほかにもたくさんありますよね。
どれでも結構。「これ、いいな」と思ったも
のにトライしてみてください。
ポイントは２つ。
できるだけ「没頭できるもの」を選んでみる。
ポジティブになれるものを選択する。
もし思いつかなければ感動できる動画や小説
の世界にしばし浸ってみるのもよいでしょう。
じっくりと楽しむことができたら日常生活に
もどる前に、軽く目を閉じてココロの変化を
静かに観察してみてくださいね。
明日も観点を変えてこのテーマを考えていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
08/22(土) 16.00～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.2667: 心の疲労を快復させたい。(７)
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今週から東京の飲食店は時短営業にもどって
しまいましたね。個人的には最近あまり深酒
していないので問題なしなのですが、店舗は
インパクト大きいだろうなあ。
さて先日からメンタル面に焦点を当てて、ヒ
プノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用し
ながら「心の疲労を快復させる方法」を考え
ています。
まず心の疲労度をセルフチェックしたあと、
いくつかの観点からリカバリーを試みていま
すがいかがでしょうか。
前回から「動的トレーニング」に取り組んで
いますが、今日からいよいよ屋外に出てみま
しょう。
とはいってもジムや公共施設に出かけるとい
うのに今は抵抗があるという方も多いはず。
近所をジョギングしたり、お散歩するだけで
も構いません。
それも厳しいということであれば、ご自宅の
敷地内やベランダで軽く運動をするだけでも
よいでしょう。
余談ですがある園芸店の方に言わせると「草
むしり」が結構な運動になるそうです。
あれってスクワットの繰り返しですからね。
最初は軽く短時間で結構です。「このぐらい
なら継続できそう」という範囲でやってみて
ください。
運動が終わったら昨日と同様、リラックスし
て軽く目を閉じ、身体のコンディション、精
神のコンディションの変化を静かに観察して
みてくださいね。
明日はもう一度、インドアできることに戻っ
て考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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