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ワガママNo.2705: 災害の備えを見直したい。(５)
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このブログを書きつつ私も防災用品のリフレッ
シュに取り組んでいます。実際の現場ではイン
スタントラーメン系が意外と敬遠されてしまう
ようですが、賞味期限が早いという側面からも
あまり多く備蓄しなくてよい感じ。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「災害の備え」を見直し
てきました。
あなたの生活環境における災害のリスクを評価
し避難先を再検討する。家族やパートナーがい
る方は落ち合う場所も。
防災用品の種類と量を見直してみる。衛生用品
にも配慮。
備蓄のリフレッシュを考え、必要に応じて新陳
代謝を日々の生活に織り込んでみる。
情報通信の手段と、それを維持する方法を再検
討してみる。
このようなステップで進めてきましたが、いか
がだったでしょうか。
今日は締めくくりにもう１つお話ししておきた
いことがあります。
それは「復興への備え」。
さまざまなダメージを負ったあと、平穏な生活
を取り戻すのはなかなか骨の折れること。その
負担を少しでも減らし、スピーディーに進める
にはどうすればよいか。
少し落ち着いて軽く目を閉じてイメージしてみ
ませんか。
地震や風水害の保険に加入しておく。
保険金の請求がスムースに進むよう、写真撮影
など証拠保全のポイントを押さえておく。
当座の資金を、いつもと違う金融機関にキープ
しておく。
修繕業者と日頃から懇意にしておく。これはご
近所だけでなく少し離れたところもよいかもし
れません。
長期的に今の場所を離れる必要が生じたときに
備えて、代替のエリアを検討しておく。
もっと他の準備も必要かもしせません。
日々をポジティブに過ごす前提には、こうした
万一の備えもとても大切ではないでしょうか。
あらためて発災から復興までの長いスパンで、
あなたなりの防災計画を見直してみてください
ね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2704: 災害の備えを見直したい。(４)
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半年に一度の歯科検診を受けてまいりました。
80歳まで20本の歯を残そうという、8020運動を
実践しているクリニック。コスト度外視の丁寧
なアフターケアに頭が下がる思い。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「災害の備え」を見直し
ています。
あなたの生活環境における災害のリスクを評価
したあと防災用品の種類と量、そして鮮度管理
を見直していただきましたが、いかがだったで
しょうか。
今日は視点を変えて「情報通信」というポイン
トで考えてみましょう。
私はスマホのほかにもう一台、某通信キャリア
のガラケーを持ち歩いています。さすがに数年
後にサービスが終了するそうですが、それまで
持ち続けるつもり。
なぜなら、充電なしで１週間は持つからです。
軽く目を閉じて、あなたの手持ちの通信手段、
見渡してみてください。
防災用品の中にポケットラジオを入れている方
は多いと思います。
そのたの通信手段はいかがですか。
電池や充電器はどうでしょう。
電源アダプタはあるに越したことはありません
が、そもそも避難所などで取れる電源は限られ
ています。
一方で電気自動車やハイブリッド車が普及した
昨今、その電源を活用するのも一般的になって
きました。
通信手段の確保、そして維持。これは時として
命を守る大切なカギになります。
あなたなりに思いを巡らせ、その手段を工夫し
て講じてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2703: 災害の備えを見直したい。(３)
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ポイントや電子マネー、あまり使わないタイプ
ですが勝手にたまってきたものがあるのでとう
とう有効化して決済してみました。便利という
か、衝動買いに使うのには手軽でよいかも。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「災害の備え」を見直し
てします。
あなたの生活環境における災害のリスクを評価
したあと、昨日は防災用品の種類と量を見直し
ていただきましたが、いかがだったでしょうか。
今日はその、防災備蓄を「鮮度」という観点で
見てみましょう。
食料や水にはそれぞれ賞味期限、消費期限が設
定されていますよね。
あと電池や救急薬なんかも有効期限があります。
トイレットペーパーや衛生用品なんかはそうし
た期限がありませんが、あまり古いものを使う
のは気が進まないですよね。
防災備蓄の整備が終わったら、こうしたものの
期限と量を書き出してみてください。
ひと通り確認できたら軽く目を閉じて、これら
をどうリフレッシュしていくかイメージしてみ
ましょう。
その防災用品、有効に使えるのはどのぐらいの
期間でしょう。
そし備蓄のボリュームはどんな感じ？
そのボリュームを有効な期間で割ると、一日も
しくは１か月で新陳代謝する必要のある数量は
どのぐらいになるでしょう。
今の日常生活の中に組み込んでリフレッシュし
ていくことは可能そうでしょうか。
それともちょっと工夫がいる感じでしょうか。
収納を自動販売機チックに「先入れ先出し」が
できるよう工夫してみたり、賞味期間の長いロ
ングライフ製品なんかを取り入れてみるのもよ
いと思います。
ロスの縮減と安心の両立。あなたなりのチュー
ニング方法を思い描いてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2702: 災害の備えを見直したい。(２)
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サロンで借用している物件の契約更新の連絡が
きました。このご時世で賃料相場も変動してい
るだろうから少しリサーチして交渉してみよう
かな。だったら出てけと言われない範囲で。
さて昨日から、ヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「災害の備え」を見直し
てします。
前回はあなたの生活環境のリスク評価をしてい
ただきましたが、いかがだったでしょうか。
避難先、避難方法の整理が終わったところで、
今日は防災備蓄の見直しをしていきましょう。
防災用品、どんなものを用意すればよいかは役
所などで配布している資料やネットに出ている
情報を見ればよいと思います。
今日は「量」という観点で見てみましょう。
ぶっちゃけ、あればあるだけありがたいと言え
るのが、体内に入れるものと体内から出すもの
関係です。
私たちのサロンではご来客中の災害発生に備え
100リットル以上の飲料水を用意していますが、
それでも持って数日だと思います。
ただ体内から出る方、広い意味での衛生用品は
せいぜい２～３日分。もし断水しなかったとし
ても建物の下水管がこわれたらトイレは使えな
い。
これらは相当まとまった量を備蓄しておく必要
がありそうです。
軽く目を閉じてイメージしてみてください。
あなたはいま、一人暮らしですか。それともご
家族やパートナーと一緒でしょうか。来客の多
い場合はその方の備えも必要ですよね。
もし災害が起きたら、ライフラインの復旧まで
どのぐらい期間がかかりそうでしょう。
それらを勘案すると、どのぐらいの備蓄があっ
た方がよいと感じるでしょう。
あなたの置かれている環境に最善の種類と量、
しっかりリストアップして備えてみてくださ
いね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2701: 災害の備えを見直したい。(１)
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オキニのストリーミングサイトがシステム更新。
時間通りに終わらなくてギョーカイに覚えのあ
る者としてはヒヤヒヤしながら見守ってました。
リハーサルきっちりやってても、たまにこうい
うことがあるんだよな。
さて今年は太平洋の海水温が高く、強い台風の
連続発生が懸念されているようですね。天候の
急変だけでなく何かと災害が多いのがこの日本。
今日からしばらく、ヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「災害の備え」を見
直してみましょう。
今日はまず、あなたの生活環境のリスク評価か
ら始めていきます。
ひと口に災害といってもその種類はさまざま。
そして場所によってリスクが異なります。
例えば高台なら浸水はないが強風や落雷のリス
クが高まります。
平坦な沿岸ならがけ崩れはないけれど、今度は
津波や高潮のおそれが出てきますよね。
軽く目を閉じてイメージしてみてください。
あなたの住まいは、どのような場所に立地して
いるでしょう。
そこで懸念される災害のリスク、逆にあまり心
配しないでよいリスクはどんなものでしょう。
職場や学校、身内の住まいなどはいかがでしょ
うか。
ひと通り見渡すことができたら、次に防災マッ
プを広げて確認してみます。
近くの避難所がすべての災害に対応しているわ
けではないことに気づくかもしれません。
その種類に応じて、適切な避難先と避難方法を
決めていってください。
その際、ご家族やパートナーのいる方はどこで
どうやって落ち合うかを決めておくことも大切
ですよ。
明日は防災備蓄について考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2700: 不定愁訴ってやつかも。(５)
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以前お世話になった仕事仲間からちょっとした
案件の相談がありました。せいぜい飲み友レベ
ルのおつきあいでしたが、関係を維持している
とイイことがあるものですね。
さて先日から「不定愁訴」への対処について、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用し
ながら考えてきました。
まず医師のチェックを受けて明確な原因を取り
除く。
酒やタバコなど不適切な逃避をさける。たしな
むのはよい。依存しないように。
ストレスコントロールを進めてみる。段階的リ
ラグゼーションなど。
身体を動かしてみる。ここでもコンディション
の変化を探るのに段階的リラグゼーションが有
効。
このようなステップで進めてきましたが、いか
がだったでしょうか。
心身が不調を起こして幸せだという人は、まず
いません。
しかしその不調は大なり小なり、あなたにひと
つのターニングポイントを教えてくれていると
いう見方もできるのではないでしょうか。
仕事や学業のペースや進め方。
人間関係の再構築。
プライベートな時間や生活習慣の振り返り。
中には人生設計を見直すチャンスになることも
あります。
ですから一時しのぎで抑え込むだけでなく、少
し客観的な視点であなたの「在り方」を見直す
チャンスだととらえてみるのもよいと思います。
大丈夫、あなたの心の中には本質を見極めて最
善の道を選択する力が備わっていますよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2699: 不定愁訴ってやつかも。(４)
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ちょっとした繕いものにハンディミシンを入手
しました。あまり手先が器用な方ではないけど
これは何とか使いこなせそう。あまり危なくな
い構造だし。
さて先日から「不定愁訴」への対処について、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用し
ながら考えています。
まず医師のチェックを受けて明確な原因を取り
除き、不適切な逃避をさける下準備をしたあと、
昨日はストレスコントロールを進めていただき
ましたがいかがだったでしょうか。
今日も別の観点からセルフメディケーションを
進めて行きましょう。
今回はフィジカルなアプローチをかけてみます。
よく身体の疲れは精神を整えることで、精神の
疲れは身体を整えることで癒されるといいます。
前者はいわゆる「晴耕雨読」ってやつですね。
ちょっと健全なイメージがあるかもしれません。
現代は、そして特にこのようなご時世では後者
のケースが多いかもしれません。
置かれている環境や体調に合わせて無理のない
範囲で構いませんので、まずは少し身体を動か
す時間を作ってみてください。
屋外に出るのが難しい場合はお部屋の中で軽く
ストレッチするだけでもよいと思います。
心地よい身体の疲れを感じたり、自分が十分だ
なと感じたらそのまま楽な姿勢を取って軽く目
を閉じ、身体の変化を観察します。
呼吸や脈拍。
体温や汗のかき具合。
そして昨日と同じように段階的リラグゼーショ
ン、頭のてっぺんから爪先まで、身体のあらゆ
る部位に順番に意識を向けていきます。
前回はそれぞれの部位がほぐれて楽になってい
く様子を思い描いていただきましたが今回は運
動のあとです。
身体を動かすことでどのようにコンディション
が変化したか、観察しながら進めてみてくださ
いね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2698: 不定愁訴ってやつかも。(３)
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お天気が不安定だったこともあり、久しぶりに
宅飲み会を開催しました。やはり安上りだし、
あれこれ気を遣わなくてよいのが楽ですね。今
回はゴミや洗いものも少なめ。
さて先日から「不定愁訴」への対処について、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用し
ながら考えています。
まず医師のチェックを受けて明確な原因を取り
除き、不適切な逃避をさけるといった下準備を
進めてきましたがいかがだったでしょうか。
それでは今日から少しずつ、セルフメディケー
ションに入っていきます。
まずはストレスコントロールから。
ゆったりとリラックスして軽く目を閉じ、あな
たの身の回りにどんなストレスがあるか心の中
で見渡してみてください。
お仕事のストレス。
学校や受験、進学のストレス。
家族やパートナーとの軋轢。
親戚やご近所づきあいなど、他のものもあるか
もしれません。
それらの中で解決できそうなものって、あるで
しょうか。
解決できないまでも軽減できたり、遠ざけたり
できることってあるでしょうか。
あるいは見方を変えることで、少し楽になれた
りするものってあるでしょうか。
社会生活を営む限り、100%ストレスのない生活
は難しいかもしれません。
しかしこうやってひとつひとつ軽減していくこ
とで、ココロも身体も少しずつ楽になってくる
ものです。
ひと通り整理できたら、次に段階的リラグゼー
ションをしていきます。
これは何度かご紹介していますが、頭のてっぺ
んから爪先まで、身体のあらゆる部位に順番に
意識を向け、そこがほぐれて楽になって行った
り、本来の機能を取り戻して活き活きとしてい
る状態をイメージしていく手法。
ベッドやソファーでやってもいいですし、お風
呂の中なんかもオススメです。
ゆったりと時間をかけて、楽しみながらやって
みてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2697: 不定愁訴ってやつかも。(２)
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９月に入ってもあちこちの飲食店でゴーヤーの
入った料理が出てきます。これが実際ありがた
い。確かビタミンＣが豊富だったはず。暑気払
いに打ってつけですね。
さて昨日から「不定愁訴」への対処について、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用し
ながら考えています。
昨日はまず医師のチェックを受けて、明確な原
因を取り除くところからスタートしましたが、
いかがだったでしょうか。
意外な疾患や生活習慣の問題を指摘されること
もあるかもしれません。それはそれで解決への
道が開かれたという一面も。
そして残念ながら、どのような検査を受けても
問題が見つからなかったという方もいると思い
ます。
その場合、改善方法を探る前にひとつだけ押さ
えておいていただきたいことがあります。
それは不適切な逃避を避けるということ。
例えば酒やタバコ、ドラッグなどに頼ること。
それらをたしなむのが悪いと言っているわけで
はありませんよ。依存するのがよくないという
ことです。
民間薬やサプリメントなどを大量に摂取するこ
と。
ドクターが不要だと言っている検査をおねだり
すること。まあセカンドオピニオンを求めるの
はありかもしれませんが、サード、フォースと
渡り歩くのは考え物ですよね。
中にはギャンブルやショッピングにのめり込む
人もいるかもしれません。
しばし楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、今の自
分の生活を見渡してみてください。
こうした逃避行為に走っている部分、あったり
しないでしょうか。
どっぷりはまっているという人は少ないかもし
れませんがその一方で、まったく潔白だという
人も少ないと思います。
心の中で日々の生活を見渡して、こうしたリス
ク、ひとつひとつ取り除いてみてくださいね。
明日から無理のない範囲で、セルフメディケー
ションに取り組んで行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2696: 不定愁訴ってやつかも。(１)
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某オンラインサイトで登録しているメールア
ドレスを変更したら、メールマガジンの購読
設定がリセットされてしまいました。ひとつ
ひとつ配信停止するのがなかなか面倒。
さて猛暑日が続きつつも季節は少しずつ変わ
り目に近づいています。職場や学校の環境変
化とあいまって今ひとつ本調子でないという
方もいるかもしれませんね。
明確な原因が思い当たらないのに何となく気
分がすぐれない、いつも疲れた感じがする、
あるいは寝つけないといったことも。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら、こうした「不定
愁訴」の対処について考えて行きましょう。
まずは医師のチェックを受けて、本当に原因
となる疾患がないかどうか確認するところか
らスタート。
実はこうした不定愁訴、本当に原因不明のこ
ともありますし、医師の診断できっばり理由
が特定できることもあります。
栄養バランスの崩れやビタミン、ミネラルの
欠乏、あるいは内臓疾患や、中には骨のずれ
なんかに起因していることも。
ですからまずはこうした原因を排除していく
ことが大切。
とはいえ、「何となく体調がすぐれないんで
す」ではお医者さんも困ってしまいますよね。
今日は軽く目を閉じて、診察室でのシーンを
イメージしてみましょう。
あなたはいま、ドクターと話をしています。
どんなことを聞かれていますか。
どのように調子が悪いか。頭痛、吐き気、肩
こりや筋肉痛、あるいは倦怠感といったもの
かもしれません。
いつ頃からそうだったか。
体調がすぐれない時間帯の傾向はあるかどう
か。
あるいは何かをすると悪化したり、逆に改善
したりということがあるか。
呼吸や脈拍、体温に変化はあるか。
もっと他の質問を受けることがあるかもしれ
ませんね。
状況をきちんと整理して説明できれば原因の
特定が早くなり、結果として治療も早く始め
られますよね。
ただでさえ医療現場が多忙を極めているいま、
少し事前のシミュレーションをしてみてはい
かがでしょうか。
事前に気づいたことをメモしてから行くのも
よい方法ですよ。
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