ワガママNo.2698: 不定愁訴ってやつかも。(３)
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お天気が不安定だったこともあり、久しぶりに
宅飲み会を開催しました。やはり安上りだし、
あれこれ気を遣わなくてよいのが楽ですね。今
回はゴミや洗いものも少なめ。
さて先日から「不定愁訴」への対処について、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用し
ながら考えています。
まず医師のチェックを受けて明確な原因を取り
除き、不適切な逃避をさけるといった下準備を
進めてきましたがいかがだったでしょうか。
それでは今日から少しずつ、セルフメディケー
ションに入っていきます。
まずはストレスコントロールから。
ゆったりとリラックスして軽く目を閉じ、あな
たの身の回りにどんなストレスがあるか心の中
で見渡してみてください。
お仕事のストレス。
学校や受験、進学のストレス。
家族やパートナーとの軋轢。
親戚やご近所づきあいなど、他のものもあるか
もしれません。
それらの中で解決できそうなものって、あるで
しょうか。
解決できないまでも軽減できたり、遠ざけたり
できることってあるでしょうか。
あるいは見方を変えることで、少し楽になれた
りするものってあるでしょうか。
社会生活を営む限り、100%ストレスのない生活
は難しいかもしれません。
しかしこうやってひとつひとつ軽減していくこ
とで、ココロも身体も少しずつ楽になってくる
ものです。
ひと通り整理できたら、次に段階的リラグゼー
ションをしていきます。
これは何度かご紹介していますが、頭のてっぺ
んから爪先まで、身体のあらゆる部位に順番に
意識を向け、そこがほぐれて楽になって行った
り、本来の機能を取り戻して活き活きとしてい
る状態をイメージしていく手法。
ベッドやソファーでやってもいいですし、お風
呂の中なんかもオススメです。
ゆったりと時間をかけて、楽しみながらやって
みてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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