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ワガママNo.2696: 不定愁訴ってやつかも。(１)
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某オンラインサイトで登録しているメールア
ドレスを変更したら、メールマガジンの購読
設定がリセットされてしまいました。ひとつ
ひとつ配信停止するのがなかなか面倒。
さて猛暑日が続きつつも季節は少しずつ変わ
り目に近づいています。職場や学校の環境変
化とあいまって今ひとつ本調子でないという
方もいるかもしれませんね。
明確な原因が思い当たらないのに何となく気
分がすぐれない、いつも疲れた感じがする、
あるいは寝つけないといったことも。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら、こうした「不定
愁訴」の対処について考えて行きましょう。
まずは医師のチェックを受けて、本当に原因
となる疾患がないかどうか確認するところか
らスタート。
実はこうした不定愁訴、本当に原因不明のこ
ともありますし、医師の診断できっばり理由
が特定できることもあります。
栄養バランスの崩れやビタミン、ミネラルの
欠乏、あるいは内臓疾患や、中には骨のずれ
なんかに起因していることも。
ですからまずはこうした原因を排除していく
ことが大切。
とはいえ、「何となく体調がすぐれないんで
す」ではお医者さんも困ってしまいますよね。
今日は軽く目を閉じて、診察室でのシーンを
イメージしてみましょう。
あなたはいま、ドクターと話をしています。
どんなことを聞かれていますか。
どのように調子が悪いか。頭痛、吐き気、肩
こりや筋肉痛、あるいは倦怠感といったもの
かもしれません。
いつ頃からそうだったか。
体調がすぐれない時間帯の傾向はあるかどう
か。
あるいは何かをすると悪化したり、逆に改善
したりということがあるか。
呼吸や脈拍、体温に変化はあるか。
もっと他の質問を受けることがあるかもしれ
ませんね。
状況をきちんと整理して説明できれば原因の
特定が早くなり、結果として治療も早く始め
られますよね。
ただでさえ医療現場が多忙を極めているいま、
少し事前のシミュレーションをしてみてはい
かがでしょうか。
事前に気づいたことをメモしてから行くのも
よい方法ですよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
09/26(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～価値観を組みなおそう～
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ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
09/19(土) 15.00～
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ワガママNo.2695: 家事を上手に分担したい。(５)
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青果店の店頭で栗を見かけました。まだ少し
強気のお値段ですが海産物ともども、秋の味
覚が楽しめる時期の到来ですね。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「上手な家事の分担方
法」について考えてきました。
みんなで集まり、日々やっている家事をこと
をリストアップしてみる。
いま担当してるものの手順を起こしてみる。
誰でもできるよう丁寧に。
ボリューム感をみながら、シェアを見直して
やってみる。
ローテーションが可能なものは組んでみる。
このようなステップで進めてきましたがいか
がだったでしょうか。
今日は締めくくりにもうひとつ、観点をお話
ししておきましょう。
それは、お互いを「加点法で見る」こと。
軽く目を閉じて、あなたが担当していた家事
のうち、家族やパートナーに任せてみたもの
の出来ばえを見てみましょう。
初めてにしてはとてもよくできたところ。
本人なりに工夫してやったと思えるところ。
次はここができたらよいと思うところ。
できないところを減点するのではなく、よい
方向に導いて加点するにはどうすればよいか
イメージしてみてください。
そしてできたところは、心の底から称賛して
あげてくださいね。
この視点をお互いに持ってすすめると、いつ
しか大変だった家事を楽な気持ちで取り組め
るようになるかもしれませんよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2694: 家事を上手に分担したい。(４)
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まだまだ暑い日が続きますが、一方で台風の
襲来も気になりますね。災害には早め早めの
備えが大切。避難するときも空振り覚悟で、
とにかく先手を打つことが大事だと思います。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「上手な家事の分担方
法」について考えています。
日々やることのリストアップをしたあと手順
を起こし、どうシェアするか考えてみていた
だきましたが、いかがだったでしょうか。
中にはすんなり決まったというものもあれば、
仮にこの人に任せてみようかという暫定的な
ものもあったかもしれません。
また誰が適任かなかなか検討がつけられない
というものも。
そんなときは「当番制」を導入してみるのも
一法です。
これにはいくつかのメリットがあります。
担当回数が同じであれば平等であること。
全員が試しながら、再考できること。
そして出張や入院などで誰かが欠けたときも、
他の誰かが代行できることです。
自分の当番が回ってきたらその役目をこなし
つつ、心の中でイメージしてみてください。
先日起こした手順は正しいだろうか。手直し
したり補足するところはないだろうか。
この役目は、誰が担当するのが適切だろうか。
あるいは、ずっと当番制で行くのがよいだろ
うか。
当番が一巡したらみんなで感じたことをシェ
アして、取り組み方を見直してみてください
ね。
明日は締めくくりにもうひとつ、観点をお話
しします。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2693: 家事を上手に分担したい。(３)
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運動不足解消を兼ねて、サロンの近所を散策
するようにしています。ほぼすべて行きつく
したと思っていたのに気づかない路地の奥に
隠れ家的なお店を見つけたりして、意外と飽
きないものですね。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「上手な家事の分担方
法」について考えています。
家族やパートナーと集まって、日々やること
のリストアップをしたあと、誰かに任せられ
るレベルまで手順を起こしてみていただきま
したがいかがだったでしょうか。
さあ今日はいよいよ、それらをシェアして行
きましょう。
まずは家事ごとに重みづけをして行きます。
難易度や身体への負担などで重みづけをして
いっても構いませんし、やはり客観的ななの
は所要時間ですかね。それぞれにボリューム
感をつけていきます。
うまくできたらあらためて、関係者でやるこ
とをシェアしていきます。
立候補制でも構いません。
ランダムにくじ引きでも構いません。
もっと他の方法でも構いません。
ざっと振り分けることができたら、めいめい
目を閉じて心の中で検証してみてください。
振り分け方はフェアな感じでしょうか。
特定の人に負担がかかっていないでしょうか。
極端に不得手な人に役が回っていないでしょ
うか。
もっと別の人が担当するのがみんなににとっ
てプラスということもあるかもしれません。
終わったら気づいたことをみんなで話し合い
ながら、調整してみてくださいね。
明日はもう少し役割分担を工夫していきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2692: 家事を上手に分担したい。(２)
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今日から９月に入りましたね。残暑と呼ぶに
はまだ厳しい暑さが続いています。引き続き
体調管理に配慮して行きたいところ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「上手な家事の分担方
法」について考えています。
昨日は家族やパートナーと集まって、日々や
ることのリストアップをしていただきました
がいかがだったでしょうか。
今日はそれらをもう少し細かい手順に書き出
してみます。
例えば洗濯を例に挙げて、手順をブレイクダ
ウンしてみましょう。
ネットに入れる必要があるものはあらかじめ
入れる。
漂白や部分洗いが必要なものはしておく。
洗剤や柔軟剤を補充する。
洗ったものを干したり、乾燥機にかけたりす
る。
乾いたものを取り込んで片づける。
あるいはアイロンがけをする。
ざっとこんな感じですよね。
ひと通り書き出したら軽く目を閉じて、手順
をひとつひとつイメージしてみてください。
その家事を誰かに頼むとき、いま書いた手順
で十分でしょうか。
それとも少し補ったり、丁寧に解説した方が
よいところがあるでしょうか。
ご家族やパートナーの知識や経験に応じて、
少し磨き上げをしてみてください。
もしすでにその家事を誰かとシェアしている
のなら、それぞれに手順を書いて比べてみる
のもよいと思いますよ。
明日はいよいよ、役割分担の見直しをしてい
きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2691: 家事を上手に分担したい。(１)
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昨夜ぶじ東北から戻ってまいりました。交通
機関の需要、少しだけ回復してきていますが
本調子にはまだほど遠い感じですね。安全に
留意しながら乗って支えたく思います。
さて在宅でのお仕事や勉強が続く日々を過ご
しておいでの方も多いと思います。
ひとり暮らしの場合はともかく、家族やパー
トナーとずっと家にいると家事の役割分担も
課題のひとつになってきますよね。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「上手な家事の分
担方法」を考えていきましょう。
まずは日々やることのリストアップから。
とても簡単なワークをご紹介します。
家族やパートナーと集まって、それぞれに家
事のリストを作っていきます。
うまく書けたら誰から読み上げるか、順番を
決めます。
順番が来たら自分のメモを１項目ずつ読み上
げていきます。数秒ずつ間隔をあけながら。
聞き手は読み上げられた項目がどんな手順か、
ひとつひとつイメージしていきます。
そこでもし「こんなのものもあった」とか、
「関連してこれもやらなきゃ」といったもの
に気づけば読み手に教えてあげてください。
順番が一周したらおしまい。
挙がったものをひとまとめにして、さらに追
加がないか話し合ってみてください。
実際に誰がやるかは置いておいて、ここでは
残らず挙げることに重点を置いて進めてみて
くださいね。
明日はそれらをブレイクダウンして行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(９月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(９月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.2690: うまいメシ屋を探したい。(５)
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今朝も東北某所からの更新。そろそろサンマ
の便りがくる頃ですが今年は昨年にも増して
水揚げが少ないよう。東京目黒のさんま祭り
は三陸のものを使ってますが、大丈夫かな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「うまいメシ屋の探し
方」を考えてきました。
グルメサイトを活用してみる。書かれている
記事が誰のためのものかイメージしながら。
マーケティング費用が適正かどうか想像して
みる。
スタッフの人数や配置、責任が適切かどうか
イメージしてみる。必ずしも人件費を絞って
いるのが悪いとは限らない。
考えるのが面倒なら業歴の長い地域密着店に
飛び込んで、そのお店の味とルールに染まっ
てみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
今日は締めくくりにひとつだけ、お伝えして
おきたいことがあります。
今年のお正月に、久しぶりに伺う街で飲食に
詳しい方と食事をする機会がありました。
フリで通り沿いの店に入ったのですが、その
方のセレクト基準は単純明快。
「お客さんが笑顔でいるかどうか、結局これ
ですよ」とのこと。
なるほどな感じですよね。いろんな観点があ
りますが、それがあなたの好みと合致してい
れば自然と笑顔になりますもんね。
いろいろな下調べや情報分析は大切です。け
れどもどうしても迷ったら「この店で笑顔で
食事できるだろうか」と自分の心に問いかけ
てみてみるのもよい方法。
実はあなたの潜在意識が最強のグルメガイド
かもしれませんよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(９月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
08/29(土) 15.00～
(９月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.2689: うまいメシ屋を探したい。(４)
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これから東北某所に移動します。このご時世、
都道府県をまたいだ移動にはいろんなご意見
があると思いますが最大限の配慮をしつつ、
いつも通りのスケジュールで過ごすつもり。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「うまいメシ屋の探し
方」を考えています。
これまでに「グルメサイト」の活用法、そし
て「マーケティング費用」や「スタッフの配
置」が適正かという観点で見てきましたが、
いかがだったでしょうか。
今日はそんなの分からないとか、面倒くさい
という向きに、もう少し簡便な方法をお話し
しましょう。
それは「地域密着型」、「業歴の長い店」の、
のれんをくぐってみること。
もちろんお店によって個性、あるいはクセと
いったものもありますから、必ずしもあなた
の好みに合うとは限りません。
けれどもその店がその土地で長く愛されてい
る理由、必ずあります。
お料理をいただいたら好き嫌いの評価をする
前に、ゆったりと目を閉じて「土地の人」に
なりきってみてはいかがでしょう。
最初は苦手でも二度、三度と口にするうちに
クセになってしまうものもたくさんあります。
チャレンジして味覚の幅を広げるのも自由、
今日は安全路線で行こうというのもあなたの
自由。
心の赴くままにセレクトしてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(９月の予定は追ってお知らせします)
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08/29(土) 15.00～
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ワガママNo.2688: うまいメシ屋を探したい。(３)
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７年間サロンで活躍していた湯沸かしポット、
とうとうサーモスタットが不調を起こしてし
まいました。よくここまでがんばってくれた。
大感謝。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「うまいメシ屋の探し
方」を考えています。
これまでに「グルメサイト」の活用法、そし
てマーケティング費用が適正かという観点で
見てきましたがいかがだったでしょうか。
今日は少し観点を変えて「人」の側面をみて
行きましょうか。
これはオンラインで探れることに限界がある
かもしれませんが、街に出てみるとよく分か
ります。
店内の人員って、どうなっているでしょう。
オーナーシェフが１人で切り盛りしていると
ころ。
ホールは別のスタッフに任せているところ。
キッチンからすべてアルバイトでまかなって
いるところ。
もっと他のフォーメーションもあるかもしれ
ません。
経営者が直接関わっているところは、責任を
もって食事を作ってくれますよね。
一方バイトだけで回しているところはリーズ
ナブルなお値段のところも多いはず。
軽く目を閉じてイメージしてみてください。
今回あなたが欲している「うまいメシ屋」は
どんな体制で回していると感じますか。
あるいはどういう風に回してくれているのが
理想だと感じるでしょう。
よく突き詰めて思いを巡らせたらコンビニ飯
で十分だったということもあるかもしれませ
ん。
逆にきちんと高級店を予約した方がよさそう
だと感じるかもしれません。
もちろんもっと他の解もあるでしょう。あな
た自身が心地よいと感じるレベル感を探って
みてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(９月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
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ワガママNo.2687: うまいメシ屋を探したい。(２)
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だいぶ昔にお世話になっていたミュージック
スクールが経営難で閉校してしまいました。
思いきり３密な環境だったからなあ。併設の
ライブハウスは健在のようなので、たまには
通って支えないと。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「うまいメシ屋の探し
方」を考えています。
前回は定番の「グルメサイト」の活用法から
スタートしてみましたがいかがだったでしょ
うか。
今日はもう少し視点を広げて「マーケティン
グ費用」という観点で見ていきましょう。
グルメサイトに限らず看板や投げ込みチラシ、
該当での呼び込みなど飲食店ではさまざまな
手法が使われていますよね。
もちろんお店の存在を知ってもらわなければ
商売になりませんので、よほど地域密着型の
お店でない限りこれは必要な活動です。
ただこうしたコストも原価のうち。行き過ぎ
ると他の部分を絞らなければならなくなって
しまいます。
ちょっと目を閉じてイメージしてみましょう。
あなたが気になるお店、どうやって知りまし
たか。
それにはマーケティングや広告の費用、どの
ぐらいかかっていると思いますか。
それは適切なレベルだと感じるでしょうか。
あるいはもっとそうした費用を絞って、食材
やサービスにお金をかけている店舗はないで
しょうか。
かつて「広告を食べさせているようなもの」
と言われた一部のファストフードや食品メー
カーも、今は売上の10％以上かけるところを
見なくなってきました。
あなたなりに健全だと感じるボーダーライン、
押さえておくとお値段相応、あるいはお値段
以上の食事が楽しめるかもしれませんよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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