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ワガママNo.2536: 新しい環境に順応したい。(１)
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今日も東京の南端からの更新。先週は東北の
海産物を堪能しましたが今週は南洋の海の幸。
なんともありがたい贅沢です。
さてまもなく新年度、進学や就職、異動や転
勤など来月から新しい環境に身を置く方も多
いことでしょう。
今日からしばらく「新しい環境に順応する方
法」について、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えてみましょう。
今日はまず「新しい環境を好きになる」とこ
ろから。
もう次の環境に身を置いているという方もい
れば、これからだという方もいるかもしれま
せん。
前者の場合は実際にその場所で、後者の場合
は手持ちの情報からイメージいただければよ
いと思います。
ゆったりとリラックスして軽く目を閉じて、
あなたが新しい環境で心豊かに過ごしている
様子を想像してみましょう。
あなたはそこで、どのように活躍しているで
しょうか。
どんな経験を蓄積していると感じますか。
そしてどんな心持ちでいるでしょうか。
もちろん最低限の慎重さやガードは必要です。
それと同時に前向きに、新しい環境に溶け込
んでいる様子も、つぶさにイメージしてみて
くださいね。
明日も視点を変えてこのテーマ、考えていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(４月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(４月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.2535: 疑心暗鬼が生じたときは。(５)
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今日も東京の最南端からの更新。こちらは春
を超えてもう紫外線バリバリです。ヨーロッ
パで買ってきた日焼け止めのデカいボトルが
大活躍。
さて先日からしばらく「周囲が信じられなく
なったときの対処」についてヒプノセラピー
(催眠療法)のメソッドを活用しながら考えて
います。
まず今の感情の受容と掘り下げをしてみる。
実際に慎重になった方がよいと感じる側面を
ピックアップしてみる。
逆にもっと気楽に考えた方がよい側面も見て
みる。
情報の不足や混乱、コミュニケーション不足
があれば補ったり整理してみる。
このようなステップで進めてきましたがいか
がだったでしょうか。
実際にこれらの対処を進めていくと、自然に
疑念が解消することも少なくないと思います。
またすぐに解決に至らなくても、疑念を軽減
したり改善したりする方法が見つかるのでは
ないでしょうか。
疑念の整理と情報収集、心の中での振り返り、
このサイクルを丁寧に進めていくと少しずつ
楽になっていくはず。
疑心暗鬼も気づきのひとつ、少し肩の力をゆ
るめて向き合ってみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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ワガママNo.2534: 疑心暗鬼が生じたときは。(４)
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今日から数日間、都内某所からの更新となり
ます。とはいっても都心からは1,000kmあまり
離れたところ。
さて先日からしばらく「周囲が信じられなく
なったときの対処」についてヒプノセラピー
(催眠療法)のメソッドを活用しながら考えて
います。
まず今の感情の受容と掘り下げをしたあと、
実際に慎重になった方がよい側面と、もっと
気楽に考えた方がよい側面を心の中で探って
いただきましたがいかがだったでしょうか。
実際のところ、多くの疑念は「情報不足」か
ら来ているようです。
それはリサーチ不足が原因かもしれませんし、
逆に情報過多で正しく取捨選択できていない
ことが原因かもしれません。
また人間関係で生じている場合は、コミュニ
ケーション不足から行き違いが累積している
こともよくあります。
今日はそのあたり、リラックスして心の中で
確認してみませんか。
軽く目を閉じて、あなたの潜在意識からくる
アドバイスに静かに耳を傾けてみます。
不足している情報を補ったり、混乱している
情報を整理するにはどうすればよいでしょう
か。
誰かとの思いのギャップを知り、埋めていく
にはどうすればよいでしょうか。
もっと他にも疑念を埋めるために適切なアク
ションがあるかもしれません。
あなたの潜在意識はあなたにとって最善のア
ドバイザーです。その声に静かに耳を傾けて
みてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2533: 疑心暗鬼が生じたときは。(３)
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プロジェクトの合間にごそっと時間があいた
ので、しばらく遠出してきます。いつもなら
海外を狙うとこだけど時節柄、国内で。
さて先日からしばらく「周囲が信じられなく
なったときの対処」についてヒプノセラピー
(催眠療法)のメソッドを活用しながら考えて
います。
まず今の感情の受容と掘り下げをしたあと、
実際に慎重になった方がよい側面を心の中で
感じていただきましたがいかがだったでしょ
うか。
今日は逆にもっと気持ちをゆるめた方がよい
側面もみて行きましょう。
軽く目を閉じていつもより深くリラックスし、
イメージしていきます。
あなたが気がかりなこと、もっと周囲を信じ
た方がよい側面はないでしょうか。
もっと楽観的になった方がよい部分もあるか
もしれません。
誰かに相談したり、軽くストレス解消するこ
とで楽になれることもあるかもしれませんね。
昨日取り組んだように、慎重であった方がよ
いところはここで手綱(たづな)を引き締めて
いきましょう。
一方で、ゆるめる方がよいところは十分にゆ
るめて行きましょう。
要因ひとつひとつにメリハリをつける感じで
この仕分け、進めてみてくださいね。
明日は別の観点からこのテーマを考えて行き
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
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ワガママNo.2532: 疑心暗鬼が生じたときは。(２)
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仕事上でお世話になった方と今宵は一席設け
ます。知り合いのやっている人気店が空いて
いてよかった。いつもは予約が取れないのに。
さて昨日からしばらく「周囲が信じられなく
なったときの対処」についてヒプノセラピー
(催眠療法)のメソッドを活用しながら考えて
います。
昨日はまず、今の感情の受容と掘り下げから
始めていただきましたがいかがだったでしょ
うか。
今日は、疑心暗鬼になっている要因をもう少
し心の中で感じ取ってみましょう。
いつもの通りリラックスして目を閉じ、思い
を巡らせていきます。
あなたのその疑念、実際に少し慎重であった
方がよいというサインでしょうか。
であれば、どんなところに気をつけた方がよ
いと感じますか。
物事を進めるペースを落としましょうか。
確認のチェックポイントを増やしましょうか。
誰か第三者にアドバイスをもらいましょうか。
あるいはもっと他の方法を思いつくかもしれ
ませんね。
思いつくままに挙げてみて、現実的なものは
実践してみてくださいね。
明日もこのワーク、観点を変えて続けていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2531: 疑心暗鬼が生じたときは。(１)
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プロジェクトを乗り換えるにあたり少しだけ
まとまったお休みをいただけることになり、
年度末の追い込みに入っています。ラストも
気を抜かず、きっちり仕上げるつもり。
さて世の中何かとギスギスして、疑心暗鬼に
なっている人も見かけますよね。
今日からしばらくの間「周囲が信じられなく
なったときの対処」についてヒプノセラピー
(催眠療法)のメソッドを活用しながら考えて
みましょう。
今日はまず、今の感情の受容と掘り下げから。
心身を落ち着けて軽く目を閉じ、思いを巡ら
せていきます。
ネガティブな感情も大切な気づき。なぜその
ような感覚になったのでしょうか。
どんな変化が原因になっていると感じますか。
その感情、必要なものでしょうか。手放した
方がよい感じでしょうか。
自分自身と静かに向き合いながら、問いかけ
を深めていってくださいね。
明日からいくつかのケースに分けて、この感
情の扱い方を考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
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ワガママNo.2530: テレワーク上手になりたい。(５)
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今朝も東北某所からの更新。今日だけはほぼ
オフと移動にしようかと。交通機関が止まら
ずに帰京できそうでホッとしています。
さて先日からしばらく「テレワークが上手に
なるコツ」を、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えてきました。
まず、あなたの仕事がはかどる場所さがしを
する。
テレワークのためのタイムスケジュールを整
える。
フリーになった通勤時間を有効活用する。
時間だけでなくコミュニケーションや体調管
理など、総合的なセルフマネジメントをして
いく。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
最初は少しおっかなびっくりかもしれません
が、やがて慣れてくるもの。
折に触れて「自己裁量」で働けることで幸せ
な部分とそうでない部分を、静かに目を閉じ
て自分の心に問いかけてみていただればと思
います。
これからは働き方にさまざまなバリエーショ
ンが出てくる時代。ぜひこれを機会に柔軟性
というチカラ、身につけてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2529: テレワーク上手になりたい。(４)
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今朝も東北某所からの更新。前回伺った時は
暖房なしで休めなかったのですがもう大丈夫。
一年を通して考えてみれば、都会より過ごし
やすい気候だしな。
さて先日からしばらく「テレワークが上手に
なるコツ」を、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えています。
まず「あなたの仕事がはかどる場所さがし」
をしたあと、タイムスケジュールの整えを進
めてきましたがいかがでしょうか。
今日はもう少し視野を広げて総合的なセルフ
マネジメントをしていきましょうか。
仕事の進み具合の自己管理。
在宅での体調管理。
関係先とのホウレンソウ。そう、報告、連絡、
相談をオンラインで進めること。
その他リソース管理など、いくつかの着眼点
があると思います。
一度にすべてを抱え込まなくてもで大丈夫。
だいたいタイムマネジメントができたところ
でまずひとつ、要素を加えてみてください。
時おり自分の心に問いかけて「うまくできて
いる」と感じることができたら、あせらずに
「ちょい足し」を重ねていきます。
ゆるゆるとマネジメントスキルがアップして
いく様子、楽しみながら進めていってくださ
いね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2528: テレワーク上手になりたい。(３)
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今朝も東北某所からの更新。東京では桜の開
花宣言がでましたが、こちらも例年より春の
訪れが早そう。暖房がなくてもデスクワーク
がはかどるぐらい。
さて先日からしばらく「テレワークが上手に
なるコツ」を、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えています。
まず「あなたの仕事がはかどる場所さがし」
をしたあと、タイムスケジュールの整えに取
り組んでいますがいかがでしょうか。
ひとつの解として通常の出勤時のタイムスケ
ジュールをそのままキープする選択肢を挙げ
ましたがこれ、どうしても差異が生じる部分
があります。
そう、通勤時間がないんですね。
それってどうでしょう。ありがたいギャップ
なのではないでしょうか。
今日は軽くリラックスして目を閉じて、この
ギャップの埋め方をイメージしてみましょう。
いわゆる「早出」や「残業」に宛てて成果を
積み増しするのがよいでしょうか。
ジョギングや筋トレなど、身体能力をキープ
するのに使うのがよいでしょうか。
家族やパートナーがいる方は、共に過ごす機
会を増やすのもよいかもしれません。
また経済の変化に備えてスキルを身につけた
り、転職先をリサーチしておくのもよいかも
しれませんね。
人によってはこのギャップ、かなりまとまっ
た時間になるはず。チャンスだと思ってゆっ
たりと使い道、考えてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2527: テレワーク上手になりたい。(２)
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今月２度目の東北訪問に移動中です。今回は
最近復旧したあのルートを活用。震災をはさ
んでおそらく10年ぶりぐらいの利用だなあ。
さて昨日からしばらくの間「テレワークが上
手になるコツ」をヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら考えています。
昨日はまず「あなたの仕事がはかどる場所さ
がし」からスタートしていただきましたが、
いかがだったでしょうか。
うまくロケーションが見つかったら、こんど
は時間的なペースづくりをしていきましょう。
完全自己裁量のお仕事環境ではタイムマネジ
メントに苦労される方もいるようです。
何事も最初が肝心。
毎日仕事に取りかかる時刻を今ここで決めて
しまってはいかがでしょうか。
そんなの何時でもいいや、という方は通常の
出勤時のタイムスケジュールをそのままキー
プしましょうか。その方が職場復帰があった
時に調整がいりませんし。
できれば起床時刻も固定しておくと効果的。
休みの日は二度寝しても結構ですから。
いつもの時間にいつもの通り、仕事に取りか
かる支度をしたら、ここで軽く目を閉じて、
１日の仕事の流れをイメージしてみてくださ
いね。
「段取り７分で仕事が３分」
スタート時のイメトレ、とても効果的です。
ぜひ習慣づけてみてくださいね。
明日もタイムスケジュールについてもう少し
考えて行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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