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ワガママNo.2546: 気晴らしがしたい。(１)
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サロンの近所にはオフィス街もあるのですが
そちらの業務縮小より飲食の業務縮小の方が
深刻なようです。ずいぶんランチ難民が発生
している模様。これからお弁当男子が増える
かもしれませんね。
さてそんなランチ難民より増えているのが、
テレワークや自宅待機でストレスがたまって
しまっている方。
今日からしばらく、こんなご時世での「気晴
らしのしかた」をヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら考えてみましょう。
まずはゆったりとリラックスして軽く目を閉
じ、あなた自身の心身と向き合ってみます。
折しも時間に恵まれているという方も多いは
ず。少しまとまった時間をとってみてもよい
でしょう。
いま、あなたの中にどんなものが鬱積してい
るでしょう。
それは精神的なもの、身体的なもの、あるい
はその両方でしょうか。
以前はどんな状態だったでしょう。
それがどのように変化してきましたか。
そしてその変化を、あなたはどう感じている
でしょう。
まずは評価、判断といった価値観をはずして、
ありのままを観察してみてくださいね。
明日からそれらの分析をしながら、対処を
考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
04/25(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～正しい情報を選択しよう～
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04/18(土) 15.00～
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ワガママNo.2545: 正しく引きこもるには。(５)
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少しずつテレワークのコツが身についてまい
りました。日中トランザクションが増える前
にあらかたの仕事を片づけてしまうとよいみ
たい。
さて先日からしばらく、「正しく引きこもる
方法」についてヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えてきました。
いつまで引きこもるか当面のスケジュールを
決めてみる。再延長は可能。
その間にやることを決め、スケジューリング
をしてみる。
実績を積み重ねる。まずはスケジュール通り
こなせれば合格点。
仲間を作る。オンラインコミュニケーション
でつながることのできる存在はもちろん、自
分自身もしっかり味方につける。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
今日は仕上げにワンポイント。可能な手段で
気分転換をして行きましょう。
経済活動が縮小している分、都市の空気もか
なりきれいです。
いわゆる「３密」の接触にさえ気をつければ
外の空気を吸いに近所を散策するのもよいで
しょう。
もしそれが難しければベランダに出るとか、
環境ビデオ的なものを鑑賞してもよいでしょ
う。
またハーブティーやアロマなどを用いるのも
よい方法。
あなたなりの「気分転勤の引き出し」、この
機会にたくさん増やして活用してみてくださ
いね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2544: 正しく引きこもるには。(４)
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小売店や飲食店の公的補償制度がなかなか整
いませんね。物件のオーナーさんも気が気で
はないでしょうが、ここは思い切って数か月、
賃料を免除することも検討してみてはいかが
でしょうか。実際に東日本大震災ではあった
配慮ですし、状況が改善したあとにテナント
さんは恩返しというには余りあるがんばりを
見せてくれますので。
さて先日からしばらく、「正しく引きこもる
方法」についてヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えています。
引きこもり期間を定めてその間にやることを
スケジューリングしたあと、さっそく「計画
通り」に進めるところからスタートを切って
いただきましたが、いかがだったでしょうか。
普段から物事を予定通り進めるのが得意な方
もいれば、ちょっと苦手だという方もいるか
もしれませんね。
もし後者の場合はちょっと「応援団」を増強
してみましょうか。
学業の場であれば先生やクラスメイトに進み
具合を見てもらう。
仕事の場であれば定期的にオンラインでホウ
レンソウ、そう報告、連絡、相談の場を設け
る。
もちろんそれ以外のコミュニティに仲間を求
めてもよいでしょうし、成果をネットにアッ
プするというのも一法です。
そしてもう一人、忘れてはいけない応援団。
それは「あなた自身」です。
折に触れてリラックスして目を閉じ、自分の
成果を振り返る時間を持ってみてください。
想定以上によくできたところ。
もう一歩がんばりたいところ。
まあまあ合格点のところ。
さまざまだと思います。そして日々をさらに
よりよく過ごすためのヒントも、あなた自身
が一番よく知っているはず。
いまこのご時世、自分自身と語る千載一遇の
チャンスです。じっくりと時間を取って心の
深いところとしっかりつながってみてくださ
いね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2543: 正しく引きこもるには。(３)
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先週伺った島から発送した酒瓶が届きました。
この日に届いたということは移動に利用した
船にそのまま搭載されていたわけで、何だか
ポーターさんをお願いした気分。
さて先日からしばらく、「正しく引きこもる
方法」についてヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えています。
まず「引きこもり期間」を定めて、その間に
やることをリストアップしてスケジューリン
グを進めていただきましたが、いかがだった
でしょうか。
さあ、過ごし方が決まったらさっそく実践の
ステージに移っていきましょう。
最初は無理せず欲張らず、計画したことが予
定どおりできればよいことにします。
だんだんペースがつかめて来たら少しずつス
ピードを上げてもよいですし、追加で何かに
取り組んでみてもよいでしょう。
就寝する前に目を閉じてその日一日を振り返
り、達成度を確認するとともに自分をねぎら
うひとときを設けるのがオススメです。
日々を楽しみながら、丁寧に実績を積み重ね
てくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2542: 正しく引きこもるには。(２)
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年度が明けて最初の週末。東京はまだまばら
に桜の花が残っています。花見も自粛モード
ですし人出も少ないですから散策程度に歩く
には問題ない感じ。
さて昨日からしばらく、「正しく引きこもる
方法」についてヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えています。
昨日はまず「引きこもり期間」を定めるとこ
ろから取り組んでみましたが、いかがだった
でしょうか。
のちほど再延長は可能ですから「まずはいつ
まで」という期限を決めてみてくださいね。
さあ、期限をセットできたらそこまでにこな
すことをリストアップしていきます。
通常の業務や学習。
期限の決まっているレポートや制作物。
日常生活のあれこれ。
もっと他にもあるかもしれません。
ひと通り挙げることができたら軽く目を閉じ
て心の中でひとつずつ、スケジュールを置い
ていきます。
もし過剰に詰め込み過ぎていると感じるなら
内容を減らしたり、期限後に繰り合わせるの
もよいでしょう。
ただむしろ、スカスカだなあと感じることが
多いかもしれません。
これはピンチではなくチャンス。そのすき間、
大切に活かしてみませんか。
オンラインでできるプロジェクトに参画して
もよいかもしれません。
読み残していた本を読破してもよいかもしれ
ません。
新たな資格を身に着けるのもいいですね。
大掃除をしたり、料理の腕を磨いたり、家族
やパートナーとの時間を大切にするのもよい
アイディア。
ゆったりとした気持ちで「このぐらいがいい
感じ」というフィーリングに軸を置いてほど
よいスケジューリングをしてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2541: 正しく引きこもるには。(１)
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お試しで半日ほどテレワークをやってみまし
た。もう少しダレるかと危惧していましたが
意外ときっちり進められるもの。執務環境も
そんなに悪くない感じです。
さてお仕事に携わっている方の他にも学校や
施設が閉鎖になって外に出かけられないとい
う方、多いようですね。
これも感染拡大を防ぐためですから仕方があ
りません。
今日からしばらくの間、「正しく引きこもる
方法」についてヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えてみましょう。
今日はまず「引きこもり期間」を定めるとこ
ろから。
何かと予測のつかない状況ですから、確実な
期限を定めるのは難しいところ。
ただ「少なくともここまでは外出しない」と
決めることは可能ですよね。
職場や学校から期限を告げられているのでな
ければ、自分で決めてしまいましょう。
まずは世の中の動向をネットや報道で調べて
みます。
このとき海外の動きも参考にさらっておくと
よいかもしれません。
ひと通り情報が収集できたら軽く目を閉じて、
あなたなりの期限をセットしていきます。
２～３週間がよいでしょうか。
１か月がよいでしょうか。だとするとゴールデ
ンウイークも含めた期間になりそうですね。
２か月、３か月がよい感じでしょうか。
あるいは思い切って半年、１年のスパンで考
えてもよいかもしれません。
あとで再延長することはできますので、「少
なくともここまで」という線引きをしてみて
くださいね。
明日は次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2540: 新しい環境に順応したい。(５)
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昨日から新しいプロジェクトに参画させてい
ただいています。タスクの概要説明もそこそ
こにテレワークでどう進めるかという相談に
話の軸がシフト。各種の調整をオンラインで
進めていくのって、いい経験になるかもです。
さて先日からしばらく「周囲が信じられなく
なったときの対処」についてヒプノセラピー
(催眠療法)のメソッドを活用しながら考えて
きました。
まず新しい環境を好きになる。最低限のガー
ドを張った上で性善説に立ってみる。
聞き上手になる。ビギナーの謙虚な気持ちで。
調べ上手、まとめ上手になる。集めた情報を
誰にでも分かりやすいようまとめる。
小さなタスクをこなしてプチ成功体験を積む。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
ここまで来ればもう大丈夫。あなたは新しい
環境にいい感じになじみ始めています。
あとは「プチ成功体験」から「並成功体験」
へ、さらに高みを目指してもよいかもしれま
せん。少しずつ歩みを進めていきましょう。
ときどき心の中でこれまでを振り返って、い
い感じに足場が固まっている様子を確認する
機会も、しっかりと設けてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2539: 新しい環境に順応したい。(４)
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今日から新年度のスタートですね。私も新し
いプロジェクトに参画させていただくことに
なりました。心機一転、元気に歩みを進めて
まいります。
さて先日から「新しい環境に順応する方法」
についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら考えています。
まず「新しい環境を好きになる」こと、続い
て「聞き上手になる」「まとめ上手になる」
というポイントに取り組んでいただきました
がいかがだったでしょうか。
今日からは具体的に学業やお仕事などで成果
を出して行きましょう。
まずスタートは手堅く、スモールスタートで
行きましょうか。
手近なもの、手軽なものでよいのでまずひと
つ、成功体験を積んでみます。
うまくいったら軽く目を閉じて心の中で振り
返りをしていきましょうか。
この成功、どう次のステップにつなげて行き
ましょうか。
さらに正確を期したり、効果を上げるために
はどうすればよいでしょうか。
そして何より、あなたが充実してこのステー
ジを過ごすためにはどうすればよいでしょう。
フレッシュで前向きな気持ちで展望を描いて
みてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2538: 新しい環境に順応したい。(３)
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ただいま東京本土に移動中です。出発前より
さらに空気がピリついてるようですね。少し
襟をたださなければという気分になります。
さて先日から「新しい環境に順応する方法」
についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら考えています。
まず「新しい環境を好きになる」こと、続い
て「聞き上手になる」ことからスタートして
いただきましたがいかがだったでしょうか。
今日は引き続き「まとめ上手」になるという
ポイントを押さえて行きましょう。
聞き上手なあなたが、周囲から聞いた情報。
みずから調べて得た情報。
トレーニングやレクチャーで得た情報。
それ以外にもあるかもしれません。
分かりやすくまとめると、どんな感じになる
でしょう。
あなたが得た情報をさらに誰かにレポートし
たり、レクチャーするとどのようになるか、
心の中でイメージしながらまとめていくとよ
いかもしれません。
筆記用具を用意して気楽にスケッチしたり、
簡単なメモにまとめてみてくださいね。
明日からは実際に、アクションを起こしてい
きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(４月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(４月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.2537: 新しい環境に順応したい。(２)
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東京の南端からの更新も今日が最終日。これ
から24時間の船旅を楽しみながら都心に戻り
ます。
さて昨日から「新しい環境に順応する方法」
についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら考えています。
前回はまず「新しい環境を好きになる」とこ
ろからスタートしてみましたが、いかがだっ
たでしょうか。
引き続いて今日は「聞き上手になる」という
ポイントにトライしてみましょうか。
相手は先生や上司、先輩かもしれませんし来
客やクライアントかもしれません。新しい環
境に慣れるにあたり、トレーニングをしてく
れる存在かもしれません。
あなたの活躍する場、たくさんのチャンスが
あるでしょう。
もちろん改善の余地もあるでしょう。
これからの方向性を定める前に、まずはビギ
ナーとして謙虚な気持ちで、与えられた情報
をありのまますべて受け取ってみてください。
そのあとゆったりとリラックスして、心の中
で咀嚼する時間を設けていきましょう。
状況を整理すると見えてくるもの。
もっと質問して理解を深めるとよいもの。
手を動かしたりサポートをしなから理解を深
めていくとよいもの。
さまざまなアイディアが出てくると思います。
よさそうだなと感じるものからひとつずつ、
実践してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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