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ワガママNo.2556: 同居人がうざくて。(１)
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おかげさまで今のところ食糧難の状況ではな
いので、少しずつストックを更新しています。
小売店の勤務経験がないと「先入先出し」の
クセってなかなかつけにくいですね。
さて巣ごもり生活に入っている方、数多いと
思います。一人暮らしで人恋しいという方も
いれば、家族やパートナーがしじゅう一緒で
疲れたという声もちらほら。
今日からしばらく、同居人を疎(うと)ましく
感じたときの対処について、ヒプノセラピー
(催眠療法)のメソッドを活用しながら考えて
みましょう。
まずは応急処置として「各人の居場所をつく
る」ところからスタートしましょうか。
住まいのどこでも結構です。あなただけの居
場所をひとつ、設けてみてください。
もちろん一人ひとりに個室が割り当てらると
理想的ですが、うちは狭くてできないよとい
う方もいることでしょう。
心配ありません。昔の長屋では座布団ひとつ、
ござひとつがそのスペースだったそうです。
子供さんのいるご家庭なら、風呂敷をひとつ
広げてそこを専用スペースにしてあげるのも
よいかもしれません。
そして自分も「パーソナルスペース」を設け
てみます。それが椅子ひとつでもおっけー。
できたらさっそく、そのスペースでリラック
スして心の声に耳を傾けてみましょうか。
誰にも侵されることのないあなただけの場所
を得てあなたはいま、どんな気持ちでしょう
か。
これまですべてのスペースを共有していた時
との感覚の変化を、ありのままに確認してみ
てくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
04/25(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～正しい情報を選択しよう～
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ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(５月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.2555: ＦＯＭＯとつきあうには。(５)
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途中からテレワーク環境に移行したプロジェ
クトも、それはそれで何とか動くようになっ
てきました。人間の適応力ってすごいなー。
ハコとしてのオフィスは、もうそんなにいら
ない時代が来るかもですね。
さて先日かしばらく、取り残されることへの
恐れ「ＦＯＭＯ」とつきあう方法について、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用
しながら考えてきました。
まず、あなたが感じている不安の棚卸しをし
てみる。
本来はどんな状態であるのが理想か、イメー
ジしてみる。
理想と現実とのギャップをどう埋めていくの
がよいか、心の中で掘り下げてみる。
必要に応じて、オンラインコミュニティなど
で他者の意見を聞いてから、さらに心の中で
掘り下げを進めてみる。
このようなステップで進めて来ましたがいか
がだったでしょうか。
初日にも申し上げましたが、人間は社会性を
持った生き物。ＦＯＭＯは防御反応のあらわ
れのひとつと言うことができるでしょう。
すべてを恐れてがむしゃらにキャッチアップ
するのではなく着いて行くところ、受け流す
ところ、上手に切り分けて過ごせるのが理想。
押さえるべきポイントはあなた自身の潜在意
識がちゃんと知っていますから、ゆったりと
その声に耳を傾けてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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04/18(土) 15.00～
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ワガママNo.2554: ＦＯＭＯとつきあうには。(４)
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間もなく開業予定の地下鉄の駅が構内の照明
を試験点灯していました。まさかこんな状況
でのスタートになるとは思ってもいなかった
でしょうね。見物客の雑踏は避けられそうだ
けど。
さて先日かしばらく、取り残されることへの
恐れ「ＦＯＭＯ」とつきあう方法について、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用
しながら考えています。
これまでにあなたが感じている不安の棚卸し
をしたあと、本来はどんな状態であるのが理
想か、現実とのギャップをどう埋めていくの
がよいか、心の中で掘り下げを進めてきまし
たがいかがだったでしょうか。
理想と現実のギャップを埋める方法、自分の
潜在意識からうまく得られたという方もいれ
ば、今ひとつぼんやりしているという方もい
ることでしょう。
後者の場合、もしよかったらどこかオンライ
ンコミュニティを探してアクセスしてみては
どうでしょうか。
従来のＳＮＳでもよいし、オンラインチャッ
トや動画ミーティングなど、今はさまざまな
サービスが流行っているようです。
今回のテーマにフィットしたところを探して
いただいてもよいですし、雑談サイトのよう
なところで思いのたけをぶつけ合ってもよい
かもしれません。
誰しも少なからず心の中にＦＯＭＯを抱えて
いて、その人なりの向き合い方を模索してい
るはず。
あなたの様子もシェアしつつ、無理なくその
あたりを情報交換して行きましょうか。
コミュニケーションが終わったらゆったりと
時間を設け、さらに自分自身への問いかけを
深めていきます。
あなたが理想の心理状態へアプローチできて
いる様子をしっかりイメージしながら、知り
えた情報を少しずつ咀嚼してみてくださいね。
明日は少し観点を変えてこのテーマを考えて
行きましょう。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2553: ＦＯＭＯとつきあうには。(３)
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何だかんだで慌ただしく過ごしているうちに
４月も半分過ぎてしまいました。ＧＷまでこ
んな調子が続くかもしれませんが、冷静に今
できることを押さえていきたいものですね。
さて先日かしばらく、取り残されることへの
恐れ「ＦＯＭＯ」とつきあう方法について、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用
しながら考えています。
これまでにあなたが感じている不安の棚卸し
をしたあと、その不安がどこから来ているか、
本来はどんな状態であるのが理想か、心の中
で掘り下げを進めてきましたがいかがだった
でしょうか。
今日はその「理想と現実」を歩み寄らせる方
法がないか、あなたの心の中にアドバイスを
求めていきましょう。
できるだけゆったりと時間を取って、リラッ
クスして進めていきます。
本来あなたが「こうあるといいな、取り残さ
れた感じにならないな」という状態はどんな
ものでしょうか。
それはいま実現できそうなものでしょうか。
それともガマンするしかなさそうでしょうか。
あるいはちょっとした工夫で実現できたり、
少し努力すれば手に入るものかもしれません。
また、しばらく間に合わせの代替手段を用い
ることで楽になれるかもしれません。
理屈にとらわれず自由な発想で、今できる範
囲での「理想へのアプローチ方法」、イメー
ジしてみてくださいね。
明日は少し観点を変えてこのテーマを考えて
行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2552: ＦＯＭＯとつきあうには。(２)
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歯の詰め物が取れて、かかりつけの歯医者さ
んに立ち寄ってまいりました。荒天とはいえ
他の患者さんの姿はなく、ここまで自粛モー
ドが漂っている感じですね。
さて昨日かしばらく、ら取り残されることへ
の恐れ「ＦＯＭＯ」とつきあう方法について、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用
しながら考えています。
前回はまず、あなたが感じている不安の棚卸
しから始めてみましたがいかがだったでしょ
うか。
今日も引き続き、あなたの心の内面で掘り下
げを進めていきます。
ゆったりとした楽な呼吸をしながら、目を閉
じて思いを巡らせていきます。
昨日棚卸ししたあなたの中の感情、どこから
来ていたでしょうか。あらためてその原因を
見つめてみてください。
表面的な原因だけでなく、その根底にある潜
在的な原因にまでアプローチできると理想的
です。
これには自分自身に「なぜ」という問いかけ
を心の中で繰り返していくのがコツ。
根本にある要因に行きつくことができたら、
その要因が本来どうあるべきなののか、ある
いはどんな状態になっていてほしいと感じる
のか、さらにあなた自身に問いかけていきま
す。
理屈ではこう、社会的にはこうといった思い
より、こういう風になっていると自分は取り
残されたように感じない、というフィーリン
グを尊重して進めてみてくださいね。
明日はさらに次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2551: ＦＯＭＯとつきあうには。(１)
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昨日は飲食業界の方と語り明かしてまいりま
した。もともと就労環境がよい職種ではない
上にこの試練。何とか切り抜けていこうとい
う前向きな力に元気を分けてもらった気がし
ます。
さて巣ごもり生活を送るうちに、周囲がよく
見えなくなって不安を感じている方もおいで
だと思います。
自分が閉じこもっている間に世の中から取り
残されてしまったり、他の人が活き活きと活
動しているのではないか。
こうした心理状態を「取り残されることへの
恐れ」、英略語で「ＦＯＭＯ」と呼びます。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながらこの「ＦＯＭＯ」
とつきあう方法について考えて行きましょう。
今日はまず、今あなたが感じている不安の棚
卸しから始めてみましょうか。
楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、ゆったりと
自分のココロと対話していきましょう。
いまの気持ち、言葉であらわすとどんな感じ
でしょう。
あせる気持ち。
孤独な気持ち。
イライラした気持ち。
もっと他の感情かもしれません。またひとつ
だけとも限りません。
そしてその感情、どこから来ているのでしょ
うか。
ひとつひとつ、掘り下げてみてください。
人間は社会性を持った生物ですから、こうし
た感情は防御反応のあらわれかもしれません。
ネガティブな気持ちになる必要ありませんか
ら冷静にひとつずつ、観察してみてください
ね。
明日は次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2550: 気晴らしがしたい。(５)
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これだけ航空便が減っている中で都心上空を
通過するルートはちゃっかり運用が始まって
しまいました。昔にくらべて飛行機の騒音が
低減されているので室内にいるぶんには影響
ありませんが、ちょっと高度が低すぎかも。
さて先日から、こんなご時世での「気晴らし
のしかた」をヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えてきました。
自分の気持ちと向き合って、何がどう鬱積し
ているか観察してみる。
身体の解放で改善できることをイメージして
みる。
精神の解放で改善できることをイメージして
みる。
環境に変化をつけてみる。外出や模様替えな
ど。
このようなステップで進めてきましたがいか
がだったでしょうか。
よく聞くたとえですが「明けない夜」はあり
ません。
しっかり気分をリフレッシュしながら、夜の
うちにエネルギーを貯めておく工夫、どんど
んして行きましょうね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2549: 気晴らしがしたい。(４)
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外出を控え気味にしている間に、桜の季節か
らツツジの季節へと移ろってきているようで
す。自然のチカラは社会の営みからそう簡単
に影響を受けないようですね。
さて先日から、こんなご時世での「気晴らし
のしかた」をヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えています。
まずあなたの中に鬱積しているものを観察し
たあと「身体の解放」、「精神の解放」の両
面らできることをイメージしていただきまし
たがいかがだったでしょうか。
今日は少し趣きを変えて「環境を変える」と
いう観点からみてみましょうか。
もしあなたがテレワークやオンライン授業を
受けているようなら、少し場所を変えてみる
のもよいかもしれません。
近所のカフェ。
公園や河川敷。
もし外に出るのがはばかられるようであれば
家の中のいつもと違うスポットでやってみる
のもよいでしょう。
あるいはちょっと、お部屋の模様替えをして
みるのもよいかもしれませんね。
さあ軽く目を閉じて、今あなたができる「環
境の変化」、自由にイメージしてみてくださ
い。
よいものがあればまず気軽に実践してみると
よいと思います。
少し環境を変えたあと、あらためてイメージ
ワークをしていくとさらに想像の幅が広がる
と思いますよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2548: 気晴らしがしたい。(３)
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街の人通りが減ったせいもあるでしょうけど
チャリ族の存在が目立ちますね。中には収入
と体力維持の両取りを目指す人たちも見かけ
ます。
さて先日から、こんなご時世での「気晴らし
のしかた」をヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えています。
まずあなたの中に鬱積しているものを観察し
たあと、昨日は「身体の解放」で改善しそう
なものをセレクトして対応をイメージしてい
ただきましたがいかがだったでしょうか。
今日は引き続き「精神の解放」で改善しそう
なものをセレクトしてみましょうか。
前回と同様軽く目を閉じて、ゆったりと心の
中で振り返っていきます。
経済的な見通し。
家庭内やパートナーとの人間関係。
慣れないテレワーク。
外出できないストレス。
もっと他にもあるかもしれませんね。
ひと通り選択できたら今度は、いまの環境で
「精神面からできること」をイメージしてみ
ます。
ゆったりした音楽をかける。
読書をしたり、動画サイトで映画を鑑賞した
りする。
お茶をいれたり、よい香りを楽しんだりする。
もちろんヒプノセラピーを利用して心身の緊
張をゆるめる「段階的リラグゼーション」も
実践してみていただきたいところです。
こちらも無理なく実践できるところから、ど
んどんやってみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2547: 気晴らしがしたい。(２)
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緊急事態宣言なるものがされてから、都心は
ヘリコプターが飛び交っています。調べてみ
ると報道機関だけでなく警察ヘリなんかも。
凶悪犯が逃走しているわけでもなかろうに、
何だかねえ。
さて昨日から、こんなご時世での「気晴らし
のしかた」をヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えています。
前回は少しまとまった時間をとって、あなた
の中に鬱積しているものを観察していただき
ましたがいかがだったでしょうか。
たくさんたまっていたという方、２つ３つで
済んだという方、今のところまったくなかっ
たという方。それぞれだと思います。
今日は心の中でそれらを振り返って「身体の
解放」で改善しそうなものをセレクトしてみ
ましょうか。
引き続きゆったりと時間をとって、目を閉じ
て自分の内面と向き合ってみます。
運動不足。
ストレス。
先行きへの不安。
何となくもやもやした気持ち。
他にもあるかもしれません。心の赴くままに
ピックアップしていきます。
ひと通り選択できたら今度は、いまの環境で
できることをイメージしてみます。
室内でのストレッチ。テレビ番組や動画でも
レクチャーしてくれてますよね。
テラスやベランダ、屋上に出ての軽い運動。
近所を散歩してもよいですし、もっと他の方
法もあるかもしれません。
自由にイメージして、無理なく実践できると
ころからやってみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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