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ワガママNo.3224: 年度末は忙しくて。(４)
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ちょっとだけ社会貢献の橋渡しができる見込
みができ、関係者との調整を進めています。
子供さんの学習支援の後方サポート、うまく
活用いただけるといいなあ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用してこの「多忙な年度末を乗り
切る方法」について考えています。
これまでに「年度内にやること」の洗い出し
と「新年度に向けたちょい足し」をしたあと、
取り組む項目を整理していただきましたが、
いかがだったでしょうか。
さあ、ターゲットが決まったところで今日は
それらをスケジュールに落とし込んで行きま
しょう。
こちらもまずはアナログ方式で、紙のカレン
ダーなどあればぜひテーブルの上に２月、３
月分を広げてみてください。ひょっとしたら
４月分もあるとよいかもしれません。
広げることができたらそこに「取り組むと決
めたタグ」を置いていきます。
ざっとすべて配置することができたら全体を
見渡してから軽く目を閉じ、心の中でイメー
ジしていきます。
もっとタイミングを早めたり、遅くしたりし
た方がよいことはあるでしょうか。
複数をまとめたり、逆に細分化して進めた方
がよいことはあるでしょうか。
いくつかのタグには前後関係があったりする
かもしれませんね。
ゆったりとした気持ちで、心の中で全体を見
渡し、調整した方がよい部分があれば無理な
く見直してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
2/26(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～過去の自分と語りあおう～
https://di20220226.peatix.com/
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2/19(土) 15.00～
https://di20220219.peatix.com/
ワガママNo.3223: 年度末は忙しくて。(３)
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２軒ほどハシゴ酒してカウンターのお客さん
の問わず語りに耳を傾けてきました。のんき
にオリンピックの話題に花を咲かせる人あり、
国際情勢を憂う人あり。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用してこの「多忙な年度末を乗り
切る方法」について考えています。
前回はまず「年度内にやること」の洗い出し
と、「新年度に向けたちょい足し」をしてい
ただきましたが、いかがだったでしょうか。
今日からそれらを少しずつ整理を進めて行き
ましょう。
メモやタグに書き込んだやることリスト、全
体を見渡して、いくつかの観点で並べ替えを
試みてみます。
ここまでに終わらせるという期限の順。
それぞれの項目の重要性の順。
誰かに頼まれている場合は、要請の強さ。
もっと他の観点もあるかもしれません。
うまく並べ替えができたら、全体をざっと見
渡してから軽く目を閉じ、楽な呼吸をしなが
ら心の中で再確認していきます。
順番を入れ替えた方がよいところ。
やり方を工夫したり、誰かに頼んだ方がよい
ところ。
取り組む内容を拡大したり、縮小したりする
とよいところ。いっそ手放したらよいものも
あるかもしれません。
がんばり過ぎず、詰め込み過ぎず、かといっ
て手を抜き過ぎず、程よいと感じる調整を丁
寧に進めてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3222: 年度末は忙しくて。(２)
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今月後半は怒涛の移動スケジュールになるた
め事前の準備をスタートしました。買い出し
やら資料準備やら、なかなかの作業ボリュー
ム。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用してこの「多忙な年度末を乗り
切る方法」について考えています。
前回はまず「年度内にやること」の洗い出し
からスタートしていただきましたが、いかが
だったでしょうか。
メモやタグに、もうすべて書ききったという
感覚になるまで挙げることができたでしょう
か。
十分に達成できたと感じられたところで、こ
こで「ちょい足し」をしていきましょう。
ゆったりとした姿勢で軽く目を閉じ、呼吸を
落ち着けながらイメージしていきます。
新年度、つまり４月以降あなたの身の上には
どんな変化が訪れるでしょう。
受け身なものだけでなく、あなた自身が新し
い取り組みをしていこうと考えているものも
かもしれませんね。
そうした新年度の準備、今のうちからしてお
いた方がよいことはあるでしょうか。
情報収集。
道具や環境の整備。
人脈づくり。
あるいはもっと他にもあるかもしれませんね。
これらも今のうちにできる限り挙げてみては
いかがでしょう。
気づいたものはひとつずつ、前回と同様メモ
やタグに書き出してみてくださいね。
明日はそれらを整理していきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3221: 年度末は忙しくて。(１)
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首都圏東郊にお出かけ予定だったのが予定が
変わって北郊に。雪の残るエリアもありまし
たが最低限のスケジュールがこなせてホッと
しています。
さて昔から「１月は往ぬる(いぬる、行く)、
１月は逃げる、３月は去る」なんて言います
がこの時期本当に、時の経つのが早いですよ
ね。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用してこの「多忙な年度末を
乗り切る方法」について考えてみましょう。
まずは「年度内にやること」の洗い出しから。
紙とペンを出してきてもよいですが、私たち
はタグや付箋(ふせん)に１枚ずつ書き出すこ
とを推奨しています。あとで整理がしやすい
ですからね。
お仕事や学業ですること、プライベートです
ること、役所でする手続きなどをタグに１枚
ずつ書き出していきます。
メモ帳やスケジュールアプリを使っているな
らそれを参照したり、職場や学校の年間カレ
ンダー、あるいはネットなどで確認するのも
よいと思います。
またご家族や同僚と一緒に書き出してみるの
もよいかもしれません。
ひと通り書き出すことができたと感じたら、
テーブルの上に広げて全体を見渡していきま
す。
ざっとそれらが確認できたら楽な姿勢を取っ
て軽く目を閉じ、それぞれのタグに順番に意
識を向けながら追加することがないか心の中
で確認してみてくださいね。
ここでは取り組むことの大小や前後関係はひ
とまず置いて「やることをすべて書き出す」
のに注力してください。
少し時間をかけて、もうすべて書ききったと
いう感覚になるまでやってみるのが理想的で
すよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3220: コミュ障を何とかしたい。(５)
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この３連休は例年だと遠出しているのですが
このご時世は特別スケジュール。これから近
場に出かけて過ごします。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して、「コミュニケーションを
改善する方法」について考えてきました。
まずどんなところが気になるか、どうなって
いるのが最善か心の中で改善ポイントの洗い
出しをしてみる。
コミュニケーションほを取る相手によって通
じ方に違いがあるかイメージしてみる。
本当にあなたが伝えたいことは何か、心の中
で整理してみる。
今度は相手の立場になって、いつ、どんな形
で伝えてもらえるのがよいか想像してみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
実はコミュニケーションって、意図したこと
の３割も伝わればよい方だと言われています。
それではどうやって伝達率を上げて行けばよ
いかというと「シンプルに」「相手が受け入
れられる量を小出しに」「何度でも」伝える
のがコツ。
必ず思いは伝わりますかにあきらめず、何度
でも根気よく、そして工夫しながらアプロー
チを継続していってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3219: コミュ障を何とかしたい。(４)
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ＤＸ関係の良書が出たという情報を耳にして
早速購入してみました。例によってド天才の
書いた本ですが、本当のド天才は一般人でも
わかるように書き下してくれるもの。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して、「コミュニケーションを
改善する方法」について考えています。
まず改善ポイントの洗い出しをしたあとどん
な部分がどうあるべきか、相手によって違い
があるかどうか、そしてそもそもあなたが伝
えたいことは何か心の中で観察していただき
ましたが、いかがだったでしょうか。
今日はさらに観点を変えてこのテーマを考え
ていきましょう。
ゆったりとした姿勢で軽く目を閉じ、楽な呼
吸をしながら想像を巡らせていきます。
あなたが伝えたいこと、受け取る側からすれ
ばどんな形で伝えて欲しいと感じるでしょう。
対面でのトーク。
資料の提示。
食事でもしながら気楽に。
このご時世ですからメールや電話、Web会議
なども考えられますね。
そしていつ、話を振り出してほしいと感じる
でしょう。
年の始めや年度始め。
月初あるいは月末。
週の始めや終わりごろ。
また１日の中にもベストな時間帯があるはず。
午前中にモメた話が午後には落ち着いたなん
て経験、誰にでもありますよね。
さらにベストな場所やメンバーなどにも意識
を巡らせてみてください。
こうしたひと手間を工夫するだけでも、ずい
ぶん行き違いを防げることがあるものですよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3218: コミュ障を何とかしたい。(３)
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喫煙おっけーの昔ながらの喫茶店チェーン、
打ち合わせに指定されたので行ってきました
が客層が変わりましたねー。ノマドワークに
いそしむ愛煙家が大勢を占めている感じ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して、「コミュニケーションを
改善する方法」について考えています。
まず「改善ポイントの洗い出し」をしたあと
どんな部分がどうあるべきか、相手によって
違いがあるかどうか、心の中で観察していた
だきましたが、いかがだったでしょうか。
今日は少し観点を変えて、あなた自身の内面
との対話を進めて行きます。
いつものようにゆったりとリラックスして軽
く目を閉じ、イメージの世界へと入っていき
ましょう。
あなたが「改善が必要だと感じたシーン」で
相手に伝えたかったのは、どんなことでしょ
うか。
何かの依頼。
事実関係の確認。
アドバイス。
あるいは単に気持ちを伝えたかったという場
合もあるでしょう。
それらをうまく伝えるには、どんな工夫をす
るとよいと感じますか。
伝達項目の整理。
情報の絞り込み。
単に「何か一言」を伝えるだけで十分だとい
うケースもあるかもしれません。
この情報過多の社会、的確にあなたの思いを
伝えるには少し工夫が必要。
今日はそうしたアイディアをあなた自身の心
の中に求めてみてくださいね。
明日もこのテーマ、もう少し掘り下げていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3217: コミュ障を何とかしたい。(２)
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首都圏郊外の梅園で初春の空気を満喫してま
いりました。まだちょっと時期が早いけど、
その分混雑もなくよい感じ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して、「コミュニケーションを
改善する方法」について考えています。
前回はまず「改善ポイントの洗い出し」から
取り組んでいただきましたが、いかがだった
でしょうか。
今日はもう少しそのポイントの掘り下げを進
めてみましょう。
ゆったりとリラックスして軽く目を閉じ、イ
メージの世界に入っていきます。
あなたが「改善が必要だな」と感じたシーン、
どんなところで、どんなことをしようとした
ときでしょうか。
どんな部分に改善の余地があると感じますか。
本来であれば、どうあるのが理想でしょうか。
コミュニケーションを取る相手によって話が
通じたり、通じなかったりということはある
でしょうか。
あるいは相手によってコミュニケーションの
手段が異なったりするでしょうか。
双方向のやりとりですから改善のポイントが
あなたの側ばかりにあるとは限りません。
今日はそのあたり、すこし客観的に感じ取っ
てみてくださいね。
明日もさらに観点を変えながら、改善の必要
なシーンを見つめていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3216: コミュ障を何とかしたい。(１)
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昨年のうちに済ませた某OSのアップデート、
いやにスムースに行ったと思ったらプリンタ
ドライバの不具合が発覚。高い用紙が何枚か
ムダになったが、それでも今回はトラブルが
少ない方だよな。
さて人間は集団生活をする生物の一種。けれ
ども周囲の一人ひとりと「歯車をあわせてい
く」のって何かと大変ですよね。
時には自分のコミュニケーション能力に疑念
がわいてしまうことも、
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら、「コミュニケー
ションを改善する方法」について考えていき
ましょう。
まず最初に「改善ポイントの洗い出し」から。
少し静かなリラックスできる場所で楽な姿勢
をとって軽く目を閉じ、思いを巡らせていき
ます。
あなたが最近感じた、コミュニケーションの
行き違いにはどんなものがあるでしょう。
あるいは以前から「こんなところをよくした
いな」と感じていた部分はありますか。
また誰かから指摘やアドバイスを受けたとい
う方もいるかもしれませんね。
感じる改善ポイントはひとつとは限りません。
またコミュニケーションの内容によるものと
手段によるもの、両方があると思います。
せっかくの機会ですから思いつくままに、す
べて挙げてみてくださいね。
明日も心の中での観察、続けていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3215: 正月太りを解消したい。(５)
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月末に関西方面に行くことになりスケジュー
ル調整を進めています。今回は一部の工程で
同行者へののサポートも必要で相手目線での
思考も求められる感じ。よいトレーニングに
なるな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「正月太りを解消する
方法」について考えてきました。
まず年末年始に起きたの身体の変化を心の中
で確認してみる。
どんなコンディションに戻すかターゲットを
決める。客観的に計れるものが理想。
摂取量を減らす方法をイメージして、実行し
てみる。
次に代謝を上げる方法をイメージして、実行
してみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
ぶっちゃけこの手のダイエット、必ず成功し
ます。
あなたが心からそうしたいと思い、明確な目
標とアプローチ手段、そして期限を定め、実
現できると信じるなら。
そのためにあなた自身の「心の声」の確認と、
きっちりしたアファメーション、つまり自分
自身に対してする「肯定的な宣言」が大切。
基本を押さえておけばポジティブに、楽しみ
ながら目標達成できますから、ぜひ安心して
取り組んでいってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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