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ワガママNo.3214: 正月太りを解消したい。(４)
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先日あるお店で厚意で出していただいたハブ
酒の写真、オンラインに上げたら何かと盛り
上がっています。まあ、頼んでもいないのに
サービスで飲まされることって南西諸島でも
あまりないからな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「正月太りを解消する
方法」について考えています。
年末年始の身体の変化を心の中で確認した上
で目標を設定し、前回は「摂取量を減らす」
観点から目標に至る手段を考えていただきま
したがいかがだったでしょうか。
今日はもうひとつの観点「代謝を上げる」を
テーマに考えていきます。
前回と同様ゆったりとした姿勢をとって軽く
目を閉じ、楽な呼吸をしながらイメージして
いきます。
今より代謝を上げる方法、どんなものがある
でしょうか。
運動をする。
お風呂にゆったり入る。
体温を上げたり、摂取する水分量を工夫する。
あるいは普段の学業やお仕事の中で立ち寄り
先を増やしたり、ひと駅歩いたりといった工
夫もよいと思います。
アトラクション的に楽しめるもの。地味だけ
ど日々続けられそうなもの、思いつくままに
挙げて上手に組み合わせてみてください。
うまくできたらこちらも、さっそく今日から
どんどん実践して行くのがよいと思いますよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
2/26(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～過去の自分と語りあおう～
https://di20220226.peatix.com/
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2/19(土) 15.00～
https://di20220219.peatix.com/
ワガママNo.3213: 正月太りを解消したい。(３)
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暦の上では今日が新しい年の始まり、フレッ
シュな気持ちで迎えておいでの方も多いこと
でしょう。そして何より、春の気配が漂って
きているのがうれしいですね。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「正月太りを解消する
方法」について考えています。
これまでに年末年始の身体の変化を心の中で
確認した上で、どのようなコンディションに
戻すか目標設定をしていただきましたがいか
がだったでしょうか。
今日からいよいよ、目標達成に向けて歩みを
進めていきましょう。
正月太りを解消する方法、あなたもご存知の
通り２つしかありません。
「摂取量を減らす」
「代謝を上げる」
もちろんこの２つを併用するのが理想的です
が今日はまず、前者について考えてみましょ
う。
まずゆったりとした姿勢をとって楽な呼吸を
しながら、自分の食生活をイメージしていき
ます。
これから摂取量を減らしていくためには、ど
んな方法があるでしょうか。
１回の食事量を調整しましょうか。
量はキープしてローカロリーのものに切り替
えましょうか。
間食を控えるようにしましょうか。
食事のスケジュールや回数を調整したり、１
回の食事時間を増減させるのもよいかもしれ
ません。
また空腹を感じたときの対処について、あら
かじめ考えておくのもよいかもしれません。
ただし拒食症になるほど極端なダイエットは
必要ありませんから、あなたの心身が「ちょ
うど心地よい」と感じるレベルを探ってみて
くださいね。
うまくできたら、さっそく今日から実践して
行きましょう。
明日はもうひとつの観点でこのテーマを考え
ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3212: 正月太りを解消したい。(２)
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想定していたのとは別方面でプロジェクトの
展開が見込まれることになり、情報の整理に
奔走しています。行き違いを防ぐためには、
とにかく最初が肝心。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「正月太りを解消する
方法」について考えています。
前回はまずビフォーアフター、年末年始とそ
れより前で、身体にどのような変化があった
か心の中で観察していただきましたが、いか
がだったでしょうか。
今日はその結果を受けて具体的な目標設定を
していきましょう。
ゆったりとした姿勢をとって楽な呼吸をしな
がら、軽く目を閉じてイメージしていきます。
年末年始に生じた差、どんな状態に取り戻す
のがよいでしょう。
体重が増えたのものを何kgに戻す。
きつかった服が楽に着られる状態に戻す。
歩くと息が切れるのを、切れない状態に戻す。
膝や足腰への負担がないように戻したり、ス
ポーツの持久力を取り戻したり、もっと他の
コンディションをターゲットにしてもよいか
もしれません。
このときの目標「数字など、客観的に計れる
もの」にするのがコツですよ。
これから先をよりよく生活するために、最善
のセッティングをしてみてくださいね。
明日から具体的なアクションを起こしていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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ワガママNo.3211: 正月太りを解消したい。(１)
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保険契約の見直しを代理店に依頼しました。
ひと昔前と違ってコンプライアンスの関係で
契約内容のリマインド資料が丁寧に送られて
くるようになりましたがあれ、チェックして
みるものですね。想定していたカバー範囲に
漏れが見つかったのが幸い。
さて２月に入りましたが年末年始の不摂生を
引きずっているという方の声も時おり聞きま
す。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「正月太りを解消
する方法」について考えてみましょう。
まず始めにビフォーアフターを心の中で観察
するところから。
ゆったりとした姿勢のできる場所で軽く目を
閉じ、頭のてっぺんから足の爪先まで順番に
意識を向けていきます。
ちょっと肉付きがよくなってきたところ。
少したるんできたところ。
運動不足でこわばっているところ。
もっと他のコンディションになっている部位
もあるかもしれません。
１か所ずつ丁寧に観察していきます。
気になる部位があったら、年末年始を迎える
前はどうだったかイメージしてみてください。
そしてその差はどうして生じたかもあわせて
感じていきましょう。
必要に応じてそれぞれの部位に手を当てたり
さすったりしても結構ですので、少し時間を
かけて進めてみてくださいね。
明日は具体的な目標設定を進めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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ワガママNo.3210: 利己と利他の違いは。(５)
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この世情でなじみの理髪店が廃業してしまい、
仕方なく他のお店を開拓中です。あまりヘア
スタイルに気を遣わないタイプなのでよいの
ですが、こだわりのある人は大変だろうなー。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「利己と利他の違い」
について考えてきました。
あなたの周囲やあなた自身の中にある「利己
の心」を心の中で見つめてみる。
同じように「利他の心」を見つめてみる。
次に「利己的な部分の利他的な側面」を見つ
めてみる。生活の維持など、理由があるはず。
こんどは「利他的な部分の利己的な側面」を
見つめてみる。こちらにも信頼獲得などの理
由があるはず。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
こうして思いや行動を客観的に見つめていく
と、それぞれに意味があることが腑に落ちて
くるのではないかと思います。
その中で過剰だと感じるところはセーブして
みてください。
足りないと感じるところは伸ばしてみてくだ
さい。
そして適正だと感じるところは、どうぞその
ままキープしていってください。
思いや行動は日々変化するものですから、こ
うして折に触れて心の中でバランスを取るひ
とときを持っていただくとよいと思いますよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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ワガママNo.3209: 利己と利他の違いは。(４)
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サロンの近くで開催されたドキュメンタリー
映画の上映会にお伺いしてきました。都会の
一角で自給自足の生活を送っている方の記録。
自然体のライフスタイルが見ていて心地よい。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「利己と利他の違い」
について考えています。
これまでにあなたの周囲や、あなた自身の中
にある「利己の心」「利他の心」をそれぞれ
観察、分析してきましたが、いかがでしょう
か。
今日は前回と逆の観点、利他的な部分の利己
的な側面を心の中で見つめてみましょう。
楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、イメージの
世界に入っていきます。
利他的な行動にも少なからず、自分のためと
いう思いは含まれるものです。
信用向上のため。
売り上げの向上や市場開拓のため。
売名のため。
満足感を得るため。
贖罪のためなど。
それらが必ずしも悪いものとは言っていませ
んよ。
ただそうした側面を押さえておくことで適正
に行動がセーブできたり、受益者の立場に意
識が向けられたりすることもあるのではない
でしょうか。
自分の心の中で進める整理ですから恥ずかし
がらず、すべてをさらけ出して観察してみて
くださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(２月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(２月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.3208: 利己と利他の違いは。(３)
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昨日の体験会もにぎやかな回になりました。
こうした世情にも関わらず足を運んでくださ
るみなさまに心から感謝。もちろんアフター
も盛り上がりましたよ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「利己と利他の違い」
について考えています。
前回はあなたの周囲や、あなた自身の中にあ
る「利己の心」「利他の心」をそれぞれ観察
していただきましたが、いかがだったでしょ
うか。
今日はさらに踏み込んで観察を進めて行きま
しょう。
ゆったりとリラックスして軽く目を閉じ、楽
な呼吸をしていきます。
十分に心身が落ち着いたと感じることができ
たら、今回は利己的な部分の利他的な側面を
心の中で見つめてみましょう。
例えば育児は典型的な利他の行為ですが、そ
ればかりに集中していると経済活動が成り立
ちません。
仕事と両立させるか、事前に十分な蓄えをし
ておくか、あるいは公的扶助を利用するなど
手を打つ必要がある。
それを誰も「利己的」とは言いませんよね。
そうしてみると一見利己的に見える行動でも、
利他のために必要だったりすることも少なく
ないのではないでしょうか。
今日はそうした観点から先日挙げた「利己的
なケース」をあらためて見つめてみましょう。
そのケースの根底には、どんな思いや目的が
あるでしょう。
生活の維持。
組織や活動の継続的な発展。
悪意のある存在に席捲されないための備え。
もっと他の目的に気づくかもしれません。
周囲の観察ができたら、今度は自分自身の利
己的な部分とも静かに向き合ってみてくださ
いね。
明日も観点を変えてこのテーマを考えていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
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ワガママNo.3207: 利己と利他の違いは。(２)
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あるプロジェクトでひとつのテーマが中締め
を迎え、成果物を責任者に引き継ぎました。
がんばってくれたスタッフの方たちに感謝。
そして来月から新しいテーマがスタートしま
す。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「利己と利他の違い」
について考えています。
前回はあなたの周囲や、あなた自身の中にあ
る「利己の心」を観察していただきましたが、
いかがだったでしょうか。
今日はその逆、「利他の心」をチェックして
行きましょう。
ゆったりとした姿勢で軽く目を閉じ、楽な呼
吸をしながら思いを巡らせていきます。
あなたの身の回りに、利他的な人ってどのぐ
らいいるでしょう。
もし思いつかなければニュースやネットで見
聞きした存在でも構いません。
その方のどんなところが利他的だと感じます
か。
考え方やポリシー、行動、組織の率い方、あ
るいはもっと他の観点もあるかもしれません。
その方はなぜ、利他的な行動をしようとして
いるのでしょうか。
過去の経験、信仰やポリシー、あるいは社会
貢献の思い、さらにもっと他のものかもしれ
ません。
あなたはその存在に触れて、どう感じますか。
そして、あなたの中には利他的な要素ってあ
るでしょうか。それともないでしょうか。
こちらも善悪の評価をいったん置いて、あり
のままをじっくりと、心の中で観察してみて
くださいね。
明日はもう少し踏み込んで、このテーマを考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(２月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
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ワガママNo.3206: 利己と利他の違いは。(１)
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コンビニの隅にひっそりと置いてある文庫本、
たいてい外れコンテンツなのですが今回購入
したのは当たりだったな。推測ですが何かで
公募した短編小説の寄せ集めなのではと。
さて世の中には利己的な人もいれば、他者に
プラスになることばかり考えている人もいる
ものですよね。
しかし長い目で見ると利己的な動きが自分の
利益をもたらさなかったり、利他的な動きが
逆に自分を豊かにしたりということもよくあ
ります。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら、この「利己と利
他の違い」について考えていきましょう。
それでは始めに現状観察から。
軽く目を閉じて、楽な呼吸をしながら心の中
で思いを巡らせてみてください。
あなたの身の回りで、利己的な人ってどのぐ
らいいるでしょう。
実際にあなたと関係のある存在でも、見聞き
した存在でも構いません。
その方のどんなところが利己的だと感じます
か。
考え方、行動、規模、あるいはもっと他の観
点でそう感じるかもしれません。
それではなぜ、その方は利己的な行動に走っ
ているのでしょうか。
私利私欲、債務や借金、将来に向けた不安、
あるいはもっと他のものかもしれません。
本来はどうあるのが適切だと感じますか。
そして最後の質問。
あなたの中にはそうした要素ってあるでしょ
うか。それともないでしょうか。
まずはよい、悪いという評価を置いてありの
ままをじっくりと、イメージしながら確認し
てみてくださいね。
明日もターゲットを変えて、現状確認を進め
ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
1/29(土) 16.00～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.3205: コンスタントに動きたい。(５)
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全国的な人流の抑制で、プロジェクトの打ち
合わせなどがさらにオンライン側にに寄せら
れてきました。その動きは歓迎しますが、せ
めて週に１回はリアルにネタ合わせしたいと
ころ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「日々をコンスタント
に過ごす方法」を考えてきました。
まず「日々のゆらぎの許容範囲」を心の中で
探ってみる。
コンスタントに動くための「１日１回のキー
ポイント」を決めてみる。起床時刻を固定す
るとか。
次に「メインに取り組んでいることのキーポ
イント」を設定してみる。
それらのキーポイントを実際に日々の生活に
織り込んでみる。メインのキーポイントにつ
いてはまず無理のないペースでスタートして、
少しずつ適正な頻度に上げていってもよい。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
日々をコンスタントに過ごすコツ、それは適
切なチェックポイントの設定と「成功体験の
積み重ね」だと私は思います。
最初から背伸びせず、できる範囲で結構です
からまずはざっくりペースをつかんでみる。
うまくできているなと感じたら、成功体験の
継続できる範囲で無理なく少しずつチェック
するペースを上げていけばよいのではないで
しょうか、
欲張りすぎず、しかし着実に歩みを進めて行
くのがオススメですよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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