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ワガママNo.2117: 自己肯定感を強めたい。(２)
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首都圏は暖かな朝を迎えました。今日は史上まれに
みる暖かな立春になるみたい。私も今年初めて少し
寝汗をかきました。
さて昨日から「自己肯定感を強める」、正確に言う
と「自己肯定感を取りもどす」方法についてヒプノ
セラピー(催眠療法)のメソッドを活用しながら考え
ています。
昨日はまず、ありのままの自分を心の中で認めると
ころからスタートしていただきましたがいかがだっ
たでしょうか。
今日も内面との対話を進めていきますね。引き続き
リラックスしながらどうぞ。
いまのあなたの自己肯定感。満点を100とするとどの
ぐらいでしょうか。
80点でしょうか。
60点でしょうか。
それとも、40点ぐらいでしょうか。
昨日お話しした通り自己肯定感はそもそも、上げる
ものではなく取り戻すもの。
100点との差はなぜ発生したのでしょう。
差を取り戻すために、今できることって何でしょう。
暖かな気持ちでそのギャップを埋める方法をイメー
ジしてみてください。
すぐにできそうなことがあったらどんどん実践して
行ってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
◆(株)ガイアセオリー主催
02/16(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～身体の声に耳を傾けよう～
http://eventforce.jp/event/386077
ヒプノセラピー体験会
02/24(日) 15.00～(宮城・石巻)
https://deep-inside.info/2019/02/01/20190201-2
ワガママNo.2116: 自己肯定感を強めたい。(１)
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昨夜は久しぶりにナマ音を楽しんでまいりました。
少人数のハコで何だかリハーサルからご一緒させて
いただいてる気分。こういう臨場感がありがたい。
さて、ここでお伝えしているヒプノセラピー(催眠
療法)には数多くのメソッドがありますが、根底に
共通しているのは自己肯定への道だと私たちは考え
ています。
もちろん他者を認めることも大切、他者から自分を
認めてもらうことも大切です。
しかし「自分自身を深く認めること」は自分自身に
しかできない。
その道を私たちは支え、寄り添っているわけです。
個人セッションの場ではよく「自己肯定感」を上げ
たいというご相談をいただくことがあります。お気
持ちよく、わかります。
そもそもすべての生き物は、自分自身を信じ、認め
きっているのが基本。
私たち人間もそうあるべきなのですが、複雑な社会
を生きる中で本来の感覚を見失っているのかもしれ
ません。
自己肯定感は上げるものではなく、取り戻すもの。
今日はそのあたり、しっかりとイメージして行きま
せんか。
軽く目を閉じて静かに、まずはありのままの自分を
認めて差し上げてみてください。
心のすみずみまで意識を向けて。
身体のすみずみまで意識を向けて。
あなた自身がもっとも活き活きと、自然にある姿を
心の中で見つめてみてくださいね。
明日もこの話題を共に考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2115: ワーク中に寝落ちする。(５)
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あるプロジェクトの全体計画づくりを、頭出しのと
ころだけお手伝いさせていただくことになりました。
出しゃばり過ぎず、ツボをしっかり押さえていくつ
もり。スムースにスタートにこぎ着けられるように。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)のセルフ
ワーク中に寝落ちするのを防ぐ方法についてお伝え
してきました。
５回目の今日は「寝落ちする回も作ってみる」とい
うやり方についてお話ししましょう。
ワーク中に入るヒプノシスといわれる意識状態は、
とても深いリラックスをもたらすものです。
個人セッションの場ではあなたの中にある問題や答
と向き合っていただくため、寝落ちしないギリギリ
の線で進めていきます。
自分自身で進めるときも同じやり方が基本ですが、
それとは別に「寝落ち前提」でやるワークがあって
もよいと思います。
一日の終わりに今日あったことを回想しながら感謝
の気持ちで眠りに落ちる方法。
ちょっとした仮眠の時間をリラクゼーションを兼ね
て過ごすのに用いる方法。
キャンプ地などで「自然に抱かれて眠るイメージ」
を楽しむ方法。
あえてこうした用い方をするのもまた素晴らしいの
ではないでしょうか。
目標達成や問題解決のためのワークに加えてこうし
た回も作って使い分けすることで、さらに効果の高
いひとときをお楽しみください。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2114: ワーク中に寝落ちする。(４)
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お預かりしている受験生さん、無事今回の日程をこ
なすことができました。あとはよい結果が出ること
をお祈りするばかり。ま、あまり心配してないけど。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)のセルフ
ワーク中に寝落ちするのを防ぐ方法についてお伝え
しています。
４回目の今日は「小分けにやる」手法を考えてみま
しょう。
昨日「寝落ちしない、お気に入りの場所」をリサー
チしていただきました。
ゆったりとできる場所を開拓できたという方もいれ
ば、そこまでではないけれどいくつか見つかったと
いう方もいることでしょう。
後者の場合も十分、心身の整えの場として活用する
ことができます。
しっかり時間を取るだけでなく、何度もこまめにや
るのもよい方法のひとつだからです。
ワークで用いるヒプノシスといわれる状態へは、訓
練すればするほど短時間で至ることができます。
慣れてしまえば３～５分で深い癒しや気づきを得る
ことも可能。
ぜひどんどんこうした場所を活用しながら楽しんで
みてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2113: ワーク中に寝落ちする。(３)
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役員を務めさせていただいているある団体が新しい
スキームに移行しました。昨夜お祝いを兼ねて一席。
さらに活動がスムースになるといいなあ。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)のセルフ
ワーク中に寝落ちするのを防ぐ方法についてお伝え
しています。
３回目の今日は「寝落ちしない場所でやる」という
やり方を考えてみましょう。
例えばお風呂。
例えばトイレ。
中には電車でつり革を握りながら立ってイメージの
世界を堪能できるというツワモノもいます。
安全面に配慮した上であなたの身の回りの環境を見
渡してみてください。
ここよさそうというところが見つかったらどんどん
試してお気に入りの場所を増やしていってください
ね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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(２月の予定は追ってお知らせします)
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ワガママNo.2112: ワーク中に寝落ちする。(２)
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早くも鼻とのどがムズムズし始めてまいりました。
インフルとは違うこの体感、春の訪れの印ではある
んだけど。
さて昨日から、ヒプノセラピー(催眠療法)のセルフ
ワーク中に寝落ちするのを防ぐ方法についてお伝え
しています。
２回目の今日は「寝起きにやる習慣をつける」とい
うやり方を考えてみましょう。
これ、いくつかメリットがあります。
睡眠をとったあとなので寝落ちしにくい。
リラックスできる環境がすでに整っている。
ワーク中に気づいたことを書きとめる環境を整えや
すい。
いかがでしょう。ちょっとおトクなタイミングでは
ないでしょうか。
唯一気をつけるポイントを挙げるとすれば「２度寝
しない」ことです。
起き抜けの姿勢でそのままワークに入るのではなく、
上半身を起こしてみるなど少し工夫しながらやって
みてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2111: ワーク中に寝落ちする。(１)
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昨日から数日間、受験生をお預かりすることになり
ました。なるべくリラックスして集中できる環境を
用意しつつ、本人の意思を尊重しつつ、少しは上京
生活を楽しんでもらいつつ。
さてこのブログでは、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用してみずからの力で心身を整える方
法を共に考えています。
軽く目を閉じてリラックスしながら自分の潜在意識
と語り合うひととき、とても心地のよいものですが
時おり「寝落ちしてしまう」という相談をいただく
ことがあります。
サロンでのセッション中であれば起こして差し上げ
ることが可能ですが、ひとりでやっている時はそう
も行かない。
今日からしばらくの間、こうした寝落ちを防ぐ方法
について考えて行きましょう。
まずはワーク中の姿勢から。
原則としてリラックスできる姿勢で進めるのがヒプ
ノセラピーの基本ですが、どうしても寝落ちしてし
まう場合は「リラックスちょい前」のポジションに
調整するとよいと思います。
ベッドに横になるのではなく、枕を身体の下に置い
てみる。
ソファーに深くもたれかかるのではなく、少しだけ
身体を起こしてみる。
チェアの背もたれをいつもより起こしてみる。
無理のない範囲で結構です。いつもよりちょっとだ
け調整して、寝落ちしない範囲で心地よいポジショ
ンを探ってみてくださいね。
これまでとはちょっと違う新鮮な気分で楽しめると
思いますよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2110: 受験生にエールを。(５)
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ちょっとした小春日和になった昨日、軽いウォーキ
ングを楽しんでまいりました。小さなギャラリーや
植物園をめぐりながら、１駅分をゆったりと。
さて先日から「受験生の支え方」について、ヒプノ
セラピー(催眠療法)、今回は未来療法のメソッドを
用いながら考えてきました。
志望校で学生生活を送っている様子をイメージする
ところから現時点までを巻き戻して、今やると効果
的なことを探ってみましたがいかがだったでしょう
か。
このイメージワーク、詳細にやればやるほど、また
繰り返しやればやるほど合格に近づいていきます。
一日数分で結構ですからぜひぜひ日々の生活の中に
取り組んでみてくださいね。
健康管理を含めてルーチン、つまり決まった時間に
こなす項目に加えるとよいと思いますよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2109: 受験生にエールを。(４)
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欧米ではインフルエンザにかかった職員を強制的に
帰宅させるルールが徹底しているようですね。それ
が本人のためでも組織のためでもある。日本もそろ
そろ「がんばって出勤しました」的な文化から卒業
する時期なのかもしれません。
さて先日から「受験生の支え方」について、ヒプノ
セラピー(催眠療法)、今回は未来療法のメソッドを
用いながら考えています。
志望校で学生生活を送っている様子をイメージする
ところから受験の日までを巻き戻して見てきました
が、いかがだったでしょうか。
今日はいよいよ仕上げ。軽く目を閉じたまま今この
時点まで意識を戻していきます。
あなたがこれまでに描いてきたイメージを実現させ
るために、今できることって何でしょう。
さらなる勉強でしょうか。
体力づくりでしょうか。
面接のトレーニングもよいかもしれませんね。
やらなければならないという義務感より、「これを
やるのが効果的かも」という感覚を優先させて想像
してみてください。
意外なところに受験を成功させる力点が見つかるか
もしれませんよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2108: 受験生にエールを。(３)
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サロンのネット環境がやっと復活しました。障害部
位の特定は間違ってなかったんだけど、機器の入れ
替えとセットアップに手間取った感じ。軽いＬＡＮ
環境もあるので本当にホッとします。
さて先日から「受験生の支え方」について、ヒプノ
セラピー(催眠療法)、今回は未来療法のメソッドを
用ながら考えています。
これまでに志望校でキャンパスライフを送っている
様子、合格発表の様子をイメージしていただきまし
たがいかがだったでしょうか。
今日はさらに時間を巻き戻して、受験の日をイメー
ジしてみましょう。
引き続きゆったりとリラックスしながら、軽く目を
閉じて思い描いて行きますね。
試験当日、起きるのは何時ぐらいでしょう。
朝食は何を食べますか。
身支度はどうしましょう。忘れ物がないようチェッ
クも必要ですね。
会場にはどうやって向かいますか。
試験本番はどんな感じで気持ちを整えて臨みましょ
うか。
ひとつひとつのシーンを思い起こしながら、しっか
りとイメトレしてみてください。
これ、「大丈夫、うまく行く」という心持ちで進め
ていくのがコツです。
もし近いうちに試験会場の下見を予定しているなら、
その時にもやってみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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