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ワガママNo.2376: 生産性を上げたい。(１)
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今朝も東北某所からの更新です。昨日のヒプノセ
ラピー(催眠療法)体験会は利他愛をカタチにする
というテーマでとことん話し合うひとときになり
ました。私勉強になったことがたくさん。
さて世の中は合理化、効率化が叫ばれて、何かと
生産性が話題に上がることが多いですね。
あまり汲々とした気持ちで過ごすのはよくありま
せんが、持てる知力体力を最大限に活かして生産
性を上げられるならそれは幸せなこと。
今日からしばらくの間、ヒプノセラピーのメソッ
ドを活用しながら「生産性を上げる方法」につい
て考えていきましょう。
今日はまず、こんな自問自答から。
わが国の生産性、つまり生産額を労働時間で割っ
た比率は、他の先進国と比較して３割ほど低いの
だそうです。
確かに、先進国の中でいちばん労働時間が短いと
言われているドイツの１人あたりの生産額は日本
より同じというか、わずかばかり上です。
ちょっと目を閉じて考えてみましょう。
日本の生産者もがんばっていますよね。
この差はなぜ、生じているのでしょう。
もともと能力が低いのでしょうか。
何かムダがあるのでしょうか。
あるいは足を引っ張る原因があるのでしょうか。
まずは理屈抜きで、心が「ああ、このへんが原因
かも」と感じるところに意識を向けてみましょう。
他の先進国と何がどう違うかというところも、も
し可能ならイメージしてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
10/26(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～ストレス対処力を鍛えよう～
http://eventforce.jp/event/401071
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(11月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.2375: ソシャゲ依存症を直したい。(５)
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今朝も東北某所からの更新。このあと沿岸部に移
動してヒプノセラピー(催眠療法)の体験会です。
今回は懐かしい顔ぶれが揃うかも。楽しみだなあ。
さて先日からソシャゲ、つまりソーシャルゲーム
依存症から脱却する方法を、ヒプノセラピー(催眠
療法)のメソッドを活用しながら考えてきました。
まずどのぐらいの時間、体力、金銭をゲームに割
いているか現状を把握する。
ゲームに「従事する時間」をがっつり決めて実践
する。
得点やアイテムなどの成績を挙げるための目標を
定め、期限を決める。
成果を「定期報告」する。できれば毎日、きっち
りと。
いかがでしょうか。軽く目を閉じて、これまでの
心の変化を見つめてみてください。
当初と比べて少し胸が詰まる気持ちになっている
ことに気づくかもしれませんね。
そう、ゲームは自由にできるから楽しいのであっ
て、やる時間や目標、期限を定められたら単なる
「作業」になってしまう。
これが、依存症から脱却する方法のひとつです。
しかし考えてみるとお仕事や学業の現場でこうし
た「やる気をなくす管理」をしているシーン、よ
く見かけますよね。
あなたが先生や上司だったら、生徒やスタッフに
どうアドバイスするのが成果につながるでしょう。
ソシャゲ依存からうまく離れることができたら、
少しそのあたりも心の中でイメージしてみてくだ
さいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
10/26(土) 16.00～(東京・恵比寿)
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(11月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.2374: ソシャゲ依存症を直したい。(４)
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今朝は東北某所からの更新です。本日はもろもろ
手続きを済ませたあと、軽く息抜きをして明日の
体験会に備えようかと。
さて先日からソシャゲ、つまりソーシャルゲーム
依存症から脱却する方法を、ヒプノセラピー(催眠
療法)のメソッドを活用しながら考えています。
まず現状把握をしたあと、ゲームをする時間や期
限を定めた目標設定にをしていただきましたが、
いかがだったでしょうか。
今日はさらにひとつ、スパルタな条件設定を加え
ます。
それは「定期報告」すること。
なるべく報告の頻度は高い方が好ましいですね。
毎日だったら理想的。
前回以降の「従事時間」。
挙げた「成績」。
期限までに「目標達成」できる見通し。
誰かに報告を聞く役をお願いできれば最善ですし、
ネットに報告を上げるのもよいでしょう。
今日から毎回欠かさず、きっちり報告を挙げてい
ただきます。がんばってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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10/20(日) 15.00～
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ワガママNo.2373: ソシャゲ依存症を直したい。(３)
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製造業のこれからを予測するセミナーに参加して
まいりました。国によってだいぶ得意ワザが違う
ので、生き残り策もそれぞれの工夫が必要みたい。
さて先日からソシャゲ、つまりソーシャルゲーム
依存症から脱却する方法を、ヒプノセラピー(催眠
療法)のメソッドを活用しながら考えています。
まず現状把握をしたあと、昨日はゲームをする時
間をスパルタ気味に設定していただきましたが、
いかがだったでしょうか。
今日ももうひとつ、スパルタな条件設定をして行
きます。
それは「期限を定めて目標設定」すること。
どんなアイテムを、いくつ揃えましょうか。
敵をどれだけ倒しましょうか。
スコアやレベルは、どのあたりを目指しましょう。
そしてそれらを、いつまでに実現しまょうか。
軽く目を閉じて、ぎゅうぎゅうのイメージを感じ
るまで目標を積み上げてみてください。
うまくターゲット定められたら、「期限必達」で
がんばってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2372: ソシャゲ依存症を直したい。(２)
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某自立準備ホームのお留守番をしてまいりました。
新しい入居者さんとはまだまだラポール形成の途
上ですが、ゆるやかにおつきあいしていくのが大
切なんだろうな。
さて昨日からソシャゲ、つまりソーシャルゲーム
依存症から脱却する方法を、ヒプノセラピー(催眠
療法)のメソッドを活用しながら考えています。
昨日は現状把握をしていただきましたが、今日か
ら具体的なポイントを挙げて対策を進めて行きま
しょう。
最初に言っておきますが、ご紹介する３つの脱却
方法はいずれもちょっとスパルタです。
今日ご紹介する１つめは、「やる時間を決める」
です。
決めるといっても、小学校で習った「１日何分」
と制限する方法ではありません。
がっつりまとまった時間、ゲームに集中するよう
決めてしまうのです。
さあ軽く目を閉じて、あなたがゲームで成果を出
すのに十分な時間を探っていきます。
１時間？ ２時間？ 足りないですよね。
仕事や学業、生活の時間を切り詰めて、あなたが
「もういい」と感じる極限まで長く設定してみて
ください。
取り組む時間が決まったら、早速毎日休まずに実
践して行きます。
休みの日はありませんよ。幸運をお祈りします。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2371: ソシャゲ依存症を直したい。(１)
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台風一過の首都圏ですが物流や交通の混乱が続い
てますね。スーパーやコンビニによって欠品して
る種類が異なるのが特徴的。今後の対策に活かし
ていただきたいところ。
さて世の中オンラインサービス花盛り。便利なの
は結構なのですが、中にはそれらに依存してしま
う方もちらほら。
今回はそれらの中からソシャゲ、つまりソーシャ
ルゲームに焦点を当てて依存症から脱却する方法
を、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用
しながら考えていきましょう。
今日はまず現状把握から。
この一週間、あなたはどれだけの時間と体力、費
用をソシャゲに注いできたでしょう。
まずは曜日ごとにこれら３つの観点からメモして
みてください。
書き出すことができたらざっと見渡してから軽く
目を閉じて、それらがどの程度過剰なのか感じて
いきます。
日常生活のバランスからみて、どのぐらいが適正
だと感じるでしょうか。
あなたの心はその答を知っているはず。軽く目を
閉じてただ静かに向き合ってみてくださいね。
明日から具体的なポイントを３つ挙げて、対策を
進めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2370: ポジティブさをキープしたい。(５)
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訳あってただいまグラフィック系のソフトと格闘
しています。何度か使ったことがあるんだけど、
プロのデザイナーみたいに使い慣れてるわけでは
ないので結構チャレンジング。まあ楽しみながら
取り組んでいこうかと。
さて先日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「ポジティブさをキー
プする方法」について考えてきました。
まず、どんなシーンにどのぐらいポジティブさが
必要かをイメージしてみる。
いま置かれている状況をすでにうまくいっている
こと、すぐには改善できないこと、少し手を入れ
れば改善できることの３通りに仕分けしてみる。
うまく行きそうなところから手をつけて、気持ち
の変化を観察してみる。
うっかりネガティブな気持ちになりそうなシーン
のとらえ方を見直してみる。
こうしたステップで進めてきましたがいかがだっ
たでしょうか。
これらはぜひ「加点法」でとらえてみていただけ
ればと思います。
そう、取り組まなくても今のまま、取り組めば取
り組んだだけポジティブになれる感じ。
そしてぜひ折に触れてセルフチェック、どれだけ
ポジティブな気持ちを維持できたり、伸ばせてい
るかを心の中で振り返る機会を設けてみてくださ
いね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2369: ポジティブさをキープしたい。(４)
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サロンの向かいがコンビニで、災害のときも助か
ると思っていたら、あっさり臨時休業してしまう
んですね。しかも照明をつけたままなので、足を
運んでくるお客さんもちらほら。防災用の食料、
備えておいてよかった。
さて先日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「ポジティブさをキー
プする方法」について考えています。
どんなシーンにポジティブさが必要かをイメージ
したあと「置かれている状況の仕分け」をして、
うまく行きそうなところから手をつけていただい
ていますがいかがでしょうか。
今日は視点を変えて「物事のとらえ方」を見直し
てみませんか。
いつものように軽く目を閉じて、普段の心の在り
方を心の中で見つめてみます。
一度失敗したことで、今後の教訓が得られたこと
はなかったでしょうか。
割り込みが入ったことで、がんばって両方の成果
が挙げられたことはなかったでしょうか。
目標に間に合わない見通しになったところで、段
取りを見直したりヘルプを頼むチャンスになった
りしたことはなかったでしょうか。
うっかりネガティブな気持ちになりそうなシーン
も、長い目でみてプラスになることも多いはず。
この機会に自分の普段の思考のクセ、ちょっと見
直してみませんか。
ひとつでもふたつでも思考のベクトルが変えられ
ると、どんどん楽になっていくと思いますよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2368: ポジティブさをキープしたい。(３)
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首都圏は台風のピークを脱しました。せっかくの
３連休でしたが、しっかりとデスクワークに精を
出せたのでそれはそれかなあと。
さて先日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「ポジティブさをキー
プする方法」について考えています。
これまでにどんなシーンにどのぐらいポジティブ
さが必要かをイメージしたあと、「置かれている
状況の仕分け」に取り組んでいただきましたが、
いかがだったでしょうか。
今日はさらに一歩進んで「ちょっと工夫したり努
力したりすればうまく行きそうなところ」に心の
中で焦点を当てていきます。
引き続きゆったりとリラックスして、楽な呼吸を
しながら進めていきますね。
どんな工夫が有効だと感じるでしょう。
どんな努力が効果的だと感じますか。
誰かにアドバイスを受けたり、有償のサポートを
受けるのがよいときもあるかもしれません。
そうした手を入れることによって、状況はどのぐ
らい改善するでしょう。
そしてその改善、いつやりましょうかね。
これは昨日感じた「確実性」をカタチにしていく
ワークです。
まずは無理をせず、確実に現実化できると感じる
範囲で思い描いて実践してみてください。
うまく行ったら自分の中にあるポジティブな気持
ちの変化を観察しながら、少しずつ範囲を広げて
いってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2367: ポジティブさをキープしたい。(２)
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台風直撃の予報が出ている首都圏。昨日はガソリ
ンスタンドに長蛇の列ができていました。今回の
災害は予報の出せる類のものですが、そうでない
ものもありますから日ごろ燃料の量に配慮してお
くクセをつけたいところ。
さて昨日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「ポジティブさをキー
プする方法」について考えています。
昨日は心の中でここ最近のあなたの心の在り方を
振り返り、どんなシーンにどのぐらいポジティブ
さが欲しいかイメージしていただきましたがいか
がだったでしょうか。
今日からいくつかの観点を挙げてポジティブさを
向上させる方法を考えていきます。
今回は「置かれている状況の仕分け」に取り組ん
でみましょうか。
軽く目を閉じて、ゆったりとリラックスしながら
いまあなたがポジティブさが欲しいと感じている
テーマに思いを巡らせていきます。
すでにうまく行っているのはどんなところでしょ
うか。
うまく行っていないけれど、今すぐ改善できそう
にないのはどんなところでしょう。
それでは、ちょっと工夫したり努力したりすれば
うまく行きそうなのはどんなところでしょう。
感じるままで結構です。３種類に仕分けていって
ください。
このワークの目的は「確実性の見きわめ」です。
モヤッとしているところを少なくすると、自然に
前向きな気持ちになれるところもあるはず。
そうした心情の変化も冷静に観察しながら進めて
みてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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