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ワガママNo.3015: 食生活を改善したい。(５)
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ロジスティクスまわりの現場確認に都内東郊
まで足を延ばしてきました。いやはやこの炎
天下、なかなかのライフポイント消耗ですね。
ま、よいビール日和になったということで。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「食生活を改善する方
法」について考えてきました。
まずは食生活を軸に、あなたの生活スタイル
を心の中で観察してみる。
食事の質を上げるためのアイディアを、心の
中でイメージしてみる。
次に適正な食事の量に調整していくためのア
イディアを、イメージしてみる。
続いて食事のタイミングを整えるアイディア
を探ってみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
中には「いろんな本を読んだりダイエット法
を紹介するサイトを見ているうちに、何が正
しいかわからなくなってきた」という、少々
頭でっかちな方もいるかもしれません。
そんな時こそ身体の声に耳を傾けると効果的。
あなたの身体は「健全な食生活を送る方法」
をちゃんと知っていますから、ゆっくり対話
してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(８月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
07/24(土) 15.00～
https://di20210724.peatix.com/
ワガママNo.3014: 食生活を改善したい。(４)
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首都圏の物流混乱、例のイベントのあおりで
本格的になってきました。参画させていただ
いているプロジェクトではかなり気を遣って
スケジュールを引いていますがちょっとヒヤ
ヒヤ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「食生活を改善する方
法」について考えています。
あなたの生活スタイルを心の中で観察したあ
と、これまでに「食事の質」「食事の量」の
観点から心の中で改善策を探っていただいて
いますが、いかがでしょうか。
今日はさらに観点を変えてみていきましょう。
今日のポイントは「食事のタイミング」。
前回と同様、楽な姿勢でゆったりと目を閉じ、
思いを巡らせています。
あなたの日々の食事のタイミング、どんな感
じでしょう。
ほぼ毎日、同じ時刻に食べられている感じ。
多少の揺らぎがあるものの、まあまあ一定し
ている感じ。
ときどき不規則な感じ。
ほぼバラバラな感じ。
もしタイミングを整える必要があるとすれば、
どのように進めればよいでしょう。
日々の生活スケジュールを固定してみる。
タイマーなどを使ってみる。
少量でもよいので同じ時間に何かを口にする
ようにしてみる。
食事にかける時間のゆらぎを少なくしたり、
睡眠など他の習慣と連動させてみるのもよ
いかもしれませんね。
あまり堅苦しくならず「今より少しでもよく
していくアイディア」、静かに心の中に探っ
てみてください。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3013: 食生活を改善したい。(３)
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急なお誘いがあって海までのショートトリッ
プに同行させていただきました。いつもより
海水浴客も少な目で落ち着ける感じですね。
なかなか快適な旅で満足。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「食生活を改善する方
法」について考えています。
あなたの生活スタイルを心の中で観察したあ
と、前回は「食事の質」の観点から心の中で
改善策を探っていただきましたがいかがだっ
たでしょうか。
今日は引き続き「食事の量」という観点から
改善のヒントを探っていきましょう。
いつものようにゆったりとリラックスして、
軽く目を閉じてイメージしていきます。
あなたが日常生活で口にしている食事の量、
適切な感じでしょうか。
まあまあ程よい量な感じ。
ちょっと足りない感じ。
勢いに任せて食べ過ぎている感じ。
もっと他の感覚がするかもしれません。
それではその量、どのように調整して行き
ましょうか。
小分けにして少しずつ食べて調整するのが
よいでしょうか。
食材を手ごろなものに切り替えるのがよい
でしょうか。
あらかじめ分量を量っておいたり、誰かと
合わせてみるのもよいかもしれませんね。
あなたの身体が最善と感じ、長らく続けら
れる分量、うまい落としどころを探ってみ
てください。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3012: 食生活を改善したい。(２)
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サロンの水回り設備を２か所更新しました。
耐用年数を超えて愛用していたので名残り惜
しい気持ちもありますが、やはり新品になる
と気分が変わりますね。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「食生活を改善する方
法」について考えています。
前回はあなたの生活スタイルを、食事を中心
に心の中で観察していただきましたがいかが
だったでしょうか。
そこそこ健全だったという方もいれば、やは
り手を打たなければと感じた方もいるかもし
れません。
今日はいくつかある改善ポイントのひとつ、
「食事の質」にフォーカスして心の中にヒン
トを探っていきましょう。
昨日に引き続きゆったりとリラックスして、
軽く目を閉じてイメージしていきます。
あなたの食事の質、向上させるとすればどん
な手段があるでしょう。
自炊の方はメニューを見直してみましょうか。
外食の方はオーダーを工夫してみたり、立ち
寄るお店のバリエーションを増やしたりして
みましょうか。
スーパーやコンビニなどの惣菜を「ちょい足
し」するのも一法ですね。
あと次善の策かもしれませんが、サプリメン
トなどの栄養補助食品を取り入れてみたり、
もっと他の方法を併用してもよいかもしれま
せん。
あなたなりに無理なく実践できる改善方法、
心の中で思い描いてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3011: 食生活を改善したい。(１)
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サロン近くのキッチンカーが仕込みの遅れで
開店時間変更。出直したらお詫びに半熟卵を
サービスしてくれました。そのまま購入した
料理に載せず、のちほど温玉ＴＫＧを楽しむ
ことに。
さて自炊をしていたりご家族と食事を作った
りしている方はともかく、外食や買い出しだ
けで済ませていると気になりますよね、食生
活のクオリティ。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「食生活を改善す
る方法」について考えてみましょう。
まず今日はあなたの生活スタイルを、食事を
中心に心の中で観察してみましょうか。
ゆったりとした姿勢で軽く目を閉じ、ここ最
近の日々を静かに振り返っていきます。
食事のタイミングはいかがですか。毎日だい
たい同じ感じ、ばらばらな感じ、整っていた
り、乱れたりする感じ、あるいはもっと別の
感じでしょうか。
質はいかがでしょう。バランスよく食べられ
ている感じ、ムラのある感じ、あるいはいつ
も不健全だったりするかもしれませんね。
そして量はいかがでしょうか。いつも勢いに
任せて食べている感じ、まあまあ適切な感じ、
いつもひもじい感じ。
もっと他の観点もあるかもしれません。自由
な気持ちでこれまでどうだったか、思い起こ
してみてくださいね。
明日からいくつかの観点で改善プランを探っ
ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3010: 学級委員長キャラがいて。(５)
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半日かけてＰＣのセットアップをお手伝いさ
せていただきました。今や無線ＬＡＮ環境、
しかもそこそこのバンド幅のものが必須です
ね。各種アプリの更新だけでなく、手持ちの
データの引っ越しもかなりのボリューム。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「学級委員長キャラと
のつきあい方」について考えてきました。
まずこの「委員長キャラ」の存在によるあな
たの困り具合を心の中で確認してみる。
その人に相応な権限があるかどうかを確認し、
対処方法をイメージしてみる。
次に言っていること、やっていることの根拠
があるかどうかを確認し、対処方法をイメー
ジしてみる。
少し長期的な視点で関わり方を思い描いてみ
る。従うか、表立って動くか、面従腹背する
か。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがでしょうか。
人間は社会生活を営む生きもの、ある程度の
ルールは必要です。
ただそのルール、最小限にとどめておいても
物事は結構回るのではないでしょうか。
ガチガチの決まり事の中で息苦しさを感じな
がら過ごすのと、最低限のリスク管理にとど
めたルールで自由に過ごすのと、あなたはど
ちらがよいと感じますか。
仕切る側、仕切られる側、両方の立場で一度
整理してみる機会、設けてみませんか。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3009: 学級委員長キャラがいて。(４)
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梅雨どきだし少しは巣ごもり生活を満喫しよ
うとしているのに、おがけ様であちこちから
外アポをいただいています。とうとう「スケ
ジュール帳しっかりつけなきゃ」な頻度に。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「学級委員長キャラと
のつきあい方」について考えています。
まずこの「委員長キャラ」の存在によるあな
たの困り具合とその相手の持つ責任や権限、
そして言っていることに根拠があるかを心の
中で確認していただきましたが、いかがだっ
たでしょうか。
これらの状況確認が終わったところで今日は
その存在とのつきあい方、大枠を決めていき
ましょう。
ゆったりとした姿勢で軽く目を閉じ、心の声
に耳を傾けていきます。
あなたを困らせているこの存在、これから先
どうつきあって行きましょうか。
もうしばらく、あるいは任期いっぱいガマン
してつきあうのがよいでしょうか。
対局軸に立ってバランスを取るのがよい感じ
でしょうか。
あるいは素直に従っているふりをしつつ形勢
逆転のチャンスを待つのがよいでしょうか。
いわゆる「面従腹背」ってやつですな。
もっと他のつきあい方もあるかもしれません。
妥協するのではなく状況をよくしようと感じ
るのであれば、こうした長期的な視点が役に
立つこともあります。
少し長期的な視点で、これからの在り方をイ
メージしてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3008: 学級委員長キャラがいて。(３)
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ある設備屋さんに電話をかける用事がありま
した。スケジュール調整の待ち時間に流れて
きたのは80年代ポップスのイージーリスニン
グ版。ものすごい雑音だったがまだカセット
テープが回っているのではあるまいな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「学級委員長キャラと
のつきあい方」について考えています。
まずこの「委員長キャラ」の存在によるあな
たの困り具合と、その相手の持つ責任や権限
を心の中で確認していただきましたがいかが
だったでしょうか。
今日もさらに、あなたの潜在意識の中での深
掘りを進めて行きましょう。
落ち着ける場所でゆったりとリラックスして
軽く目を閉じ、イメージしていきます。
その学級委員長キャラが言っていることに、
根拠はあるでしょうか。
ただ決まりだからと言っていて、根拠が薄い
感じでしょうか。
それとも決まりを守ることの必要性やメリッ
ト、デメリットをよく理解して言っている感
じでしょうか
みんながやっているからという理由だったり、
以前からそうで変えられないということもあ
るかもしれませんね。
あなた自身はそのオファーにどう対処したら
よいと感じますか。
本人に理由を聞いてみましょうか。
自分なりに根拠を調べてみましょうか。
とりあえず言うことを聞いて様子をみましょ
うか。
もっと他の選択肢もあると思います。
集団で崖に突進するバッファローの例えでは
ありませんが、根拠のないルールに従ってい
ると、ときに大きなリスクを負うことがあり
ます。
ふだんの生活から「このルールは正しいか、
根拠はあるか」というセルフチェックの習慣、
つけておくとよいのではないでしょうか。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3007: 学級委員長キャラがいて。(２)
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いつから使っているかわからないぐらい安定
していた補綴物がずれてきて、かかりつけの
歯科でメンテナンスを受けてきました。とに
かく丁寧に対応してくださるのでとてもあり
がたい。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「学級委員長キャラと
のつきあい方」について考えています。
前回はまずこの「委員長キャラ」の存在によ
るあなたの困り具合を心の中で確認していた
だきましたが、いかがだったでしょうか。
今日は心の中でもう少し深掘りして、状況確
認を進めていきましょう。
できるだけ静かなところでゆったりとリラッ
クスして軽く目を閉じて、思いをを巡らせて
いきますね。
その「学級委員長」、どこまでの責任や権限
を持っているのでしょう。
与えられた権限を適切に使って責任を果たし
ている感じ。
特定の権限だけ使って、責任は放置している
漢字。
与えられた以上に権限を振りかざしている感
じ。
もっと他のイメージを抱くかもしれません。
そして、その方にもっと適切に動いてもらう
にはどうすればよいでしょうか。
直接アドバイスする。
さらに上位の立場の人に相談する。
間接的な窓口を利用したり、思いを同じくす
る人と協力してみるのもよいかもしれません。
また、静かにその場から去るという選択肢も
時には必要になることがあります。
今の息苦しさを少しでもよくする方法、あな
たの心は知っているはずですから静かにその
アドバイスに耳を傾けてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3006: 学級委員長キャラがいて。(１)
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久しぶりにライブイベントのお手伝いをして
まいりました。今回の会場は私が社会人生活
を始めた街の近く。懐かしいやら、恥ずかし
いやら。
さて職場や学校、あるいは知育や親族などあ
らゆるコミュニティで「仕切屋さん」を見か
けることってありますよね。
場をまとめてくれるのはよいのですが価値観
や判断の押し付け、ましてやマウンティング
力を発揮する場にされてはちょっと困ってし
まいます。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら、こうした「学級
委員長キャラとのつきあい方」について考え
て行きましょう。
まずはあなたの「困り具合」の確認を心の中
でして行きましょうか。
ゆったりとリラックスして軽く目を閉じて、
意識を巡らせていきますね。
あなたの身近にいる「学級委員長」、どんな
ポジションにいるのでしょう。
どんなことをどう仕切っているのでしょうか。
その方の存在で助かっていることはあります
か。あるとしたらどんなことでしょう。
逆に息苦しさ、不自由さを感じることはあり
ますか。あるとしたらどんなことでしょう。
まずはその方の存在や行動のよい、悪いは置
いておいて、ありのままの状況を心の中で観
察してみてくださいね。
明日はもう少し掘り下げて状況分析を進めて
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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