Archive for 2019
ワガママNo.2437: 緊張感が薄れてきた。(２)
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今年も三陸沿岸某酒蔵の正月限定酒を、お世話に
なったあちこちに発送手配してきました。まだま
だ復興の道なかばのところ、わざわざ都内に試飲
販売に足を運んでくださる酒蔵さんに敬服です。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら「緊張感の薄れ」とつきあう方
法にていて考えています。
昨日はまず、これまでの緊張感の変化を心の中で
振り返っていただきましたがいかがだったでしょ
うか。
今日は緊張感が薄れてきたことで生じるメリット
について少し思いを巡らせて行きましょう。
引き続きリラックスして軽く目を閉じながら、イ
メージして行きますね。
以前より緊張感がほどけてきたことで起きている
好ましい変化ってどんなことでしょう。
ストレスが減ったことでしょうか。
視野が広がったことでしょうか。
生産性が上がったことでしょうか。
コミュニケーションがスムースになったり、もっ
と他の変化が起きていることに気づくかもしれま
せん。
気楽に、想像力の赴くままにいくつでもメリット
を挙げてみてください。
ひと通り挙げることができたら、そのメリットが
享受できている様子を静かに感じてみてください
ね。
明日も観点を変えてこのワークを続けていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
12/21(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～年内の課題を片づけよう～
http://eventforce.jp/event/403788
ワガママNo.2436: 緊張感が薄れてきた。(１)
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知り合いのお店でアルバイトをしていた方と２年
ぶりにお会いして食事してきました。今は社会人
としてバリバリ活躍中。頼もしくなったなあ。
さて仕事も学業も、あるいは恋愛や夫婦関係、趣
味や社会活動も、始まったときには少し緊張感を
伴うものですよね。
しかしその感覚は時間が経つごとに、慣れるごと
にだんだんと薄まっていく。このことを心理学の
言葉で馴化(じゅんか)と言います。
今日からしばらくの間ヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながらこの「緊張感の薄れ」
とつきあう方法について考えて行きましょう。
今日はまず、これまでの緊張感の変化を心の中で
振り返ってみるところからスタートしてみましょ
うか。
軽く目を閉じて、ゆったりと呼吸しながら回想の
ひとときを設けてみます。
あなたがいま気になっていることについて、以前
はどんな緊張感を持っていましたか。
それがいつごろから、どんな感じで薄れてきたの
でしょう。
あなたはそのことをどう感じていますか。
心地よく、よい感じだと思いますか。
少し緊張の糸を締め直した方がよい感じでしょう
か。
あるいはもっと緩めた方がよい感じでしょうか。
まずは潜在意識の感じるままに、これまでの状況
を見渡してみてくださいね。
明日からこの変化のメリット、デメリットをみて
行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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12/21(土) 16.00～(東京・恵比寿)
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12/28(土) 15.00～
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ワガママNo.2435: 年内の追い込みを。(５)
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年内に終わらせる計画だった仕事がひとつひとつ
コンプリートするステージに入ってきました。着
手した頃は心の片隅に本当に終わるのだろうかと
いう気持ちもありましたが、自分を信じて進めて
みるものですね。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら「年内の追い込み」のかけ方を
探ってきました。
まず「ToDoリスト」を作ってみる。
年内にできそうなボリュームの「３分の２」を目
安に思い切って整理してみる。
「完成させると安心する順」に優先順位をつける。
「どうやって進み具合を確認するか」押さえる。
このようなステップで進めてきましたが、いかが
だったでしょうか。
ここまで段取りができたらもう安心。自身をもっ
てプラン通りに取り組んでみていただければと思
います。
これらのステップ、どれかひとつが完成したとこ
ろでぜひ、心の中で反芻(はんすう)してみてくだ
さい。
また飛び込みの用事が入ったり、体調が思わしく
なかったりしたときもチェックし直してみると効
果的です。
年末まであと10日あまり、ぜひ自信をもってお過
ごしくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2434: 年内の追い込みを。(４)
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関わらせていただいている社会貢献活動の、月に
一度の進捗ミーティングに出席してまいりました。
メンバーの学生さんが優秀なのをいいことに相当
ハードルの高い課題をこなしてもらってますが、
がんばってついてきてくれるのが素晴らしい。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら「年内の追い込み」のかけ方を
探っています。
まず「ToDoリスト」を作ったあと思い切って整理
し、優先順位をつけるところまで進めてきました
がいかがでしょうか。
ここまで来ればもう、がっつり手をつけてもらっ
てよいのですがその前にあと一点。「どうやって
進み具合を確認するか」押さえておきましょう。
いつものように軽く目を閉じてイメージして行き
ます。
マネジメントにはさまざまな観点がありますよね。
スケジュール通りに進んでいるか。
思ったとおりの成果が出ているか。
無理したり、逆に余裕ができすぎていないか。
もっと他にもあるかもしれません。
あなたはどのように把握するのがもっとも好きで
しょうか。あるいはどのようにチェックするのが
確実だと感じるでしょうか。
管理することより、進み具合を実感して安心する
というポイントを大切に、あなたなりのやり方を
編み出してみてくださいね。
決して管理するための管理にならず、かといって
野放図にもならないというのがコツですよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2433: 年内の追い込みを。(３)
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夏のアートイベントでお目にかかった作家さんが
都内で個展を開かれたので伺ってまいりました。
ゆっくり作品を拝見するのは初めて。直感だけど
これ、一部の作品は後世に残るかも。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら「年内の追い込み」のかけ方を
探っています。
まず「ToDoリスト」を作ったあと前回は思い切っ
て取り組むことを整理して減らしていだきました。
いかがでしょうか。余裕でこなせるレベルまで、
うまく調整できたでしょうか。
今日は「これだけは外せない、年内に片づける」
と決めたものに取り組む順番を決めて行きましょ
う。
重要度が高いもの。
締め切りが早いもの。
後のステップに引き継ぐ必要があるもの。
こうした要素はもちろん大切。そして今日、もう
ひとつ加えていただきたい要素があります。
それは「こなすと安心できるもの、達成感のある
もの」という観点。
これは理屈ではなく、あなたの心がそう感じると
いうものを選んでいただくとよいと思います。
なぜならそうしたものをこなすとどんどん勢いが
ついて、他の用件も楽しみながらこなせるように
なるからです。
さあ静かに目を閉じて、あなたなりに最善だと感
じる順番づけ、してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2432: 年内の追い込みを。(２)
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サロンの近くの雑居ビルに好みのカレー屋さんを
見つけてしまいました。名前こそバーということ
になってますが、セルフサービスの気を遣わない
お店で、ちょっとハマりそうな予感。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら「年内の追い込み」のかけ方を
探っています。
昨日は「ToDoリスト」、つまりやることのリスト
アップから始めてみましたがいかがだったでしょ
うか。
今日はこれらToDoの絞り込みをして行きましょう。
理論的に仕分けるのもよいのですが、ここは軽く
目を閉じて、心の中で整理して行きます。
先日のブログにも書きましたが、この時期は飛び
込みの用件が入ることも多いもの。
ギリギリのスケジューリングをしていると立ち行
かなくなる可能性もあります。
ですから目安としてはそうですねえ「フル稼働の
３分の２」ぐらいで絞り込んで行ってはいかがで
しょうか。
年末までを通して15日で考えるなら10日でこなせ
るボリュームに。
稼働日９日で考えるなら６日でこなせるボリュー
ムに。
どうしても完遂させる必要があるものってどんな
ことでしょう。
年明けに取り組んでも差し支えないのはどんなこ
とでしょう。
中には少しボリュームを調整したりやり方を変え
たり、誰かのサポートを頼むことでこなせるもの
もあるかもしれませんね。
自分の心が「これならこなせそうだ」と心地よく
感じるまでこの整理、ちょっと大胆に進めてみて
くださいね。
明日は整理した項目の並べ替えに取り組んで行き
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2431: 年内の追い込みを。(１)
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今日から年賀状の受付がスタート。私は以前より
差出枚数が減ったこともあり、何とか今日１日で
投函までこぎ着けようと企んでいます。
さて今年も残すところ半月あまり。職場や学校の
稼働日で見れば10日もないという方が多いのでは
ないでしょうか。
今日からしばらく、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら「年内の追い込み」をか
けていきましょう。
まずは「ToDoリスト」の作成から。つまりやるこ
とのリストアップですね。
無地の白紙で結構です。机の上に広げて年内にや
ること、やりたいことを思いつくままに書き込ん
でみてください。
仕上げる予定の仕事。
こなす予定のミーティング。
提出する予定のレポート。
出席する予定のパーティーや忘年会。
クリスマスプレゼントや正月用品の買い出し。
もっと他にもあるかもしれません。
それぞれの項目の関連性については気にしなくて
結構。どんどん書き出して行きます。
すべて書ききったと感じたら全体を見渡してから、
すべてこなせそうかそうでないか、心の声に耳を
傾けてみてくださいね。
明日はこれらの項目を整理して行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2430: 誠実でありたい。(５)
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自動車産業のこれからを、一線の研究者が語るセ
ミナーに参加させていただいてまいりました。業
界のホンネの部分とステマの部分が少しずつ見え
てきて興味深い。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら「誠実であるにはどうしたらよ
いか」を考えてきました。
まず自由題であなたが誠実さから連想する言葉を
挙げてみる。
「うそをつかない」ためにはどうすればよいか、
イメージしてみる。
「約束破らない」ためにはどうすればよいか、イ
メージしてみる。
「大切なことを隠さない」ためにはどうすればよ
いか、イメージしてみる。
こうしたステップで少しずつ、誠実さをカタチに
してきましたがいかがだったでしょうか。
今日は仕上げにこうした取り組みを「加点法」で
進めていくというポイントを押さえておきましょ
う。
目を閉じてゆったりとした姿勢でイメージして行
きます。
何か信頼を失う不誠実なことをしてしまったら、
その３倍返しすれば大丈夫。
その一方で、今までより誠実なアクションができ
たときは大いに自分をほめてください。
心の中で前向きのスパイラルが伸びていく様子、
しっかりと思い描いてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2429: 誠実でありたい。(４)
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サロン近くのターミナル駅の隣に先月開業した
ショッピングモールに初めて足を運んできまし
た。売場面積は想定していたぐらいなんだけど、
とにかく垂直移動が多い感じ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら「誠実であるにはどうしたらよ
いか」を考えています。
まず自由題であなたが誠実さから連想する言葉を
挙げたあと、いくつか代表的なものを挙げて実現
方法を探っていますがいかがでしょうか。
今日は引き続き「隠さない」というキーワードで
誠実さのカタチを見て行きましょう。
これまでと同じように軽く目を閉じ、リラックス
してイメージして行きますね。
言えずに隠している失敗はないでしょうか。
リスクの指摘を躊躇したりしていないでしょうか。
ハラスメントを見て見ぬふりしていないでしょう
か。
あるいは成果を独り占めしたり、演出に使おうと
意図的に隠しているケースもあるかもしれません。
こうした隠しごと、ひとつずつで結構です。なく
していくとずいぶん気が楽になるものです。
こちらもできることからで結構ですから、勇気を
出して進めてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2428: 誠実でありたい。(３)
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年内に片づけるデスクワーク、大きく５つばかり
ありましたが少しずつヤマ場を越えてきました。
あとは勢いに任せて何とかコンプできそう。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら「誠実であるにはどうしたらよ
いか」を考えています。
まず自由題であなたが誠実さから連想する言葉を
挙げたあと、いくつか代表的なものを挙げて実現
方法を探っていますがいかがでしょうか。
今日は「約束を守る」というキーワードで誠実さ
のカタチを見て行きましょう。
引き続きゆったりとした呼吸をしながら、軽く目
を閉じてイメージして行きますね。
そもそもその約束、どうして果たす必要があるの
でしょう。あるいはなぜ果たしたいと感じますか。
約束が果たせたというのは、どんな状態を指すの
でしょうか。
期限までに守るにはどうしたらよいでしょう。
約束した場所、約束した人に対して果たしたり、
結果を確実に届けるにはどうしたらよいでしょう。
どんなプロセスを踏んで進めて行くのが間違いな
いと感じますか。
心の中で客観性をキープしながら一歩ずつで結構
です。今よりも確実に果たしていくヒントを探り、
できることから実践してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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