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ワガママNo.3681: イライラしたときは。(１)
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もろもろの行事が一段落したところで、法人
ホームページの更新の企画に着手しました。
コンテンツの原稿を磨きつつよいデザイナー
さんを探さないとな感じ。
さて日々の生活で思い通りに行かなくてイラ
イラする経験、誰にでもありますよね。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを共にお伝えしているパートナー
さんが推奨している「イライラとのつきあい
方」をご紹介していきます。
まず始めに「自分に許可を出す」ところから。
軽く目を閉じて、ふうっとひとつ深呼吸して
みてください。
そうしたら「今はイライラしてもよい」と自
分に許可を出します。
イライラしたのには相応の原因があるはず。
抑え込むのがよいとは限りません。
時と場所を整えた場所で、徹底的にイライラ
してよいと、まずは自分自身に伝えてみてく
ださい。
うまく許可を出せたら、さっそく「イライラ
できる場所」を整えてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
5/21(日) 16.00～(東京・恵比寿)
～会いたい存在に会ってみよう～
https://di20230521.peatix.com/
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
5/27(土) 15.00～
https://di20230527.peatix.com/
ワガママNo.3680: 謝り上手になりたい。(５)
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新年度とＧＷのバタバタが落ち着いたところ
で、少しずつ飲みのアポイントメントが入り
始めています。やっと気分的にもまったりで
きるシーズンになったしな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「謝り上手になる方法」
について考えてきました。
まずあなたの身の回りにいる謝り上手な人を
心の中で観察してみる。どんなシーンの、ど
んな謝り方を上手だと感じたか。
次にその方の「状況判断力」を観察してみる。
どの時点で、どうやって謝るべき状況だと判
断したか。
その次に「瞬発力」という観点から学ぶとこ
ろを見つけてみる。どのタイミングで、どう
やって気持ちを行動に移したか。
さらに「リカバー力」という観点からその人
を観察してみる。どうやって元の状態に戻す
か、もしくは戻らないまでも近づけようとし
たか。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
誰かに謝ることなく一生を過ごせれば理想的
なのかもしれませんが、なかなかそうも行き
ませんよね。
万が一のときに、これら３つのスキルを活用
することでダメージを最小限にとどめ、逆に
信頼を増すこともできるかもしれません。
この機会にゆっくり、心の引き出しを整理し
てみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3679: 謝り上手になりたい。(４)
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サロンのスピーカーまわりを更新しています。
通販で機器を求めるといろいろ思わぬ見込み
違いがあるものですね。今回も変換プラグや
延長コードなど、いくつか追加アイテムが必
要に。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「謝り上手になる方法」
について考えています。
まずあなたの身の回りにいる謝り上手な人を
心の中で観察したあとこれまでに「状況判断
力」「瞬発力」という観点から学ぶところを
見つけていただきましたが、いかがだったで
しょうか。
今日はさらにその方を「リカバー力」という
観点から観察してみましょう。
リカバー力、つまり元の状態に戻すか、戻ら
ないまでも近づけるスキルのことですね。
それではゆったりと姿勢を取って軽く目を閉
じ、楽な呼吸をしながらイメージの世界へと
入っていきます。
その方は、謝ったできごとをどのようにリカ
バーしようとしましたか。
元の状態に戻そうとした。
代替手段を用意した。
金銭面で解決しようとした。
上司や責任者を連れてきたり、おわびの品を
用意したり、何かの声明を出したり、もっと
他のリカバーをしたかもしれません。
まずはありのままの事例を心の中で観察して
みてください。
そしてあなただったらどうするかもイメージ
して、その手段を心の引き出しに用意してお
いてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめて行きま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3678: 謝り上手になりたい。(３)
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イベント裏方のあとはバスで近隣の街を散策。
新卒サラリーマン時代はよく遊んだ場所でし
たが、ずいぶん街の雰囲気が変わった中で健
闘している老舗もあってほっこり。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「謝り上手になる方法」
について考えています。
まずあなたの身の回りにいる謝り上手な人を
心の中で観察したあと前回は「状況判断力」
という観点から学ぶところを探っていただき
ましたが、いかがだったでしょうか。
今日はその方をあらためて「瞬発力」という
観点からあらためて観察してみましょう。
引き続きゆったりと姿勢を取って軽く目を閉
じ、楽な呼吸をしながらイメージの世界へと
入っていきます。
その方は、どのタイミングで謝っていました
か。
その方自身が謝るべきと判断した瞬間。
応急処置をした直後。
しかるべき立場の方と会ってすぐ。
もっと他のタイミングかもしれません。
もしあなたがその立場だったら、どのタイミ
ングで謝るのがよいと感じるでしょう。
一般的に謝るタイミングは「早いほどよい」
と言われています。
あなたなりに最善だと感じる時、場所。相手
をこの機会にイメージしてみてくださいね。
うまくできたら、あなたの経験に当てはめて
さらに考えてみるのもよいと思いますよ。
明日はさらに別の観点から、このテーマにつ
いて考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3677: 謝り上手になりたい。(２)
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音楽イベントのお手伝いでこれから郊外まで
移動します。ジャンルとしては聴き馴れてい
るものですが裏方を依頼されるのは初めて。
まあ何とかなると思うけど。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「謝り上手になる方法」
について考えています。
前回はまず、あなたの身の回りにいる謝り上
手な人を心の中で観察するところからスター
トしていただきましたがいかがだったでしょ
うか。
今日はその方を「状況判断力」という観点か
らあらためて観察してみましょう。
ゆったりと姿勢を取って軽く目を閉じ、楽な
呼吸をしながら、前回思い起こした存在をイ
メージしていきます。
その方は「自分が謝らなければならない状況
にある」と、いつ判断したのでしょう。
どんなやり方で、その状況を把握したと感じ
ますか。
自分の目や耳。
メールや電話などで寄せられる報告。
定期的なチェック。
もっと他の方法かもしれません。
謝り上手な人って往々にして「アンテナが高
い」ことが多いもの。
どんなアンテナをどんなところら張り巡らせ
ていたのか、心の中で観察してみてください
ね。
明日も別の観点から、このテーマについて考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3676: 謝り上手になりたい。(１)
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地下鉄の24時間券の持ち時間が余ったので下
町散策がてら老舗のラーメン店で夕食をいた
だいてきました。材料費が高騰しているにも
かかわらず昭和の値段設定そのままで、あり
がたい気持ちが半分、申し訳ない気持ちが半
分。
さて誰でも過失で誰かに迷惑をかけてしまう
ことってありますよね。起きてしまったこと
の対処のひとつとして「しっかり謝る」スキ
ルをつけておくことも大切。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「謝り上手になる
方法」について考えてみましょう。
まず始めに、あなたの身の回りにいる謝り上
手な人を心の中で観察するところからスター
トしてみましょう。
静かな場所でゆったりとした姿勢を取り、軽
く目を閉じてイメージの世界に入っていきま
しょう。
あなたの身の回りに「謝り上手」な人はいま
すか。
もし思い当たらなければネットやメディアで
報道されているケースを思い起こしていただ
いても構いません。
どんなところが「謝り上手」だと感じますか。
タイミング。
謝る内容。
再発防止策の講じ方。
もっと他にも上手だなと感じるところがある
かもしれません。
あなたにまねできるところも、そうでないと
ころもあるかもしれませんが、まずはありの
ままを観察してみてくださいね。
気づいたところはメモしておくと理想的です。
明日からいくつかの観点で、謝り上手のコツ
を整理して行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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ワガママNo.3675: 忘れ物が増えたかも。(５)
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サロンの什器をあれこれ更新することにしま
した。今回はすべてオンラインでお取り寄せ。
明日の着荷を受けて設置作業に取り組みます。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「忘れ物を防ぐ方法」
について考えてきました。
まず心の中でこれまでの忘れ物をした事例を
振り返ってみる。
その中から「モノ」を忘れたケースをピック
アップして再発防止策を心の中で練ってみる。
タグづけや保管方法など。
次に「コト」を忘れたケースをピックアップ
して再発防止策を練ってみる。スケジュール
管理や記憶の工夫など。
最後に「気遣い」を忘れたケースを考えてみ
る。トレーニングやケーススタディなど。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
私たちも生身の人間、忘れ物をゼロにするこ
とはできません。
ただ、忘れ物を減らす努力はできますし、少
しでも減らすことで気持ちは楽になるもので
す。
ぜひ「プラス思考」でちょっとずつ、日々の
取り組みに織り込んでみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3674: 忘れ物が増えたかも。(４)
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クライアント先の周辺で楽しんでいたランチ
屋さんめぐり、２～３か月で終わると踏んで
いたのがやっと半年かけて、今月中に一巡し
そうです。本当にさまざまなお店があってよ
い経験になりました。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「忘れ物を防ぐ方法」
について考えています。
まず心の中でこれまでの忘れ物をした事例を
振り返り「物を忘れた場合」、次いで「事を
忘れた場合」に焦点を当てて対処をイメージ
していただきましたが、いかがだったでしょ
うか。
今日はさらに「気遣いを忘れた場合」に焦点
を当てて行きましょう。
ゆったりと楽な姿勢をとり、軽く目を閉じて
楽な呼吸をしながら先日思い起こしたシーン
を振り返っていきます。
それらのシーンの中で、気遣いを忘れたもの
はどれだったでしょう。
今後忘れずに気遣いをするには、どうすれば
よいと感じますか。
さまざまな気遣いのシーンを、心の引き出し
に用意しておく。
マナー研修や接客研修を受けてみる。
普段から、気遣いをする習慣をつける。
家族や同僚などとケーススタディをしたり、
ホスピタリティの求められる施設に足を運ん
でみたり、もっと他の方法を思いつくかもし
れません。
こちらもどんどんイメージして、日ごろの生
活に取り入れてみてくださいね。
明日はこれまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3673: 忘れ物が増えたかも。(３)
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ＧＷ中に受発送した荷物やオンラインショッ
ピングで手配した商品の荷受けで今週末まで
待機時間が増えそうです。こんな時はたまっ
ていたデスクワークを片づけるのが一番。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「忘れ物を防ぐ方法」
について考えています。
まず心の中でこれまでの忘れ物をした事例を
振り返り、前回は「物を忘れた場合」に焦点
を当てて対処方法をイメージしていただきま
したが、いかがだったでしょうか。
今日は引き続き「事を忘れた場合」、つまり
アポイントメントや宿題を失念したケースに
焦点を当てて行きましょう。
静かな場所でゆったりと楽な姿勢をとり、軽
く目を閉じて先日思い起こしたシーンを振り
返っていきます。
それらのシーンの中で、約束や課題を忘れた
ものはどれだったでしょう。
今後同じような忘れ物をしないためには、ど
うすればよいと感じますか。
スケジュール管理のやり方を改善する。
ルーチンワークになるよう段取りを工夫する。
誰かにリマインドを依頼する。
まず少しだけやることに着手してみたり、や
ることの前後関係を整理したり、もっと他の
手段を思いつくかもしれません。
こちらの防止策もまずは心の赴くままに、ど
んどんイメージしてみてください。
そして今すぐ実践できるものから、さっそく
取り入れてみてくださいね。
明日はさらに別のケースにスポットを当てて
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3672: 忘れ物が増えたかも。(２)
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ＧＷ中にいただいたローカルフードを少しず
つネットに挙げています。いわゆる食レポは
たしなまないタイプなので、名指しで店舗を
挙げることはほとんどしませんけどね。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「忘れ物を防ぐ方法」
について考えています。
前回はまず、心の中で「忘れ物をした事例」
を振り返るところからスタートしていただき
ましたがいかがだったでしょうか。
今日はそれらの中から「物を忘れた場合」に
焦点を当てて行きましょう。
静かな場所で楽な姿勢をとり、軽く目を閉じ
てゆったりと呼吸をしながら昨日思い起こし
たシーンをもう一度振り返っていきます。
前回挙げたシーンの中で、物を忘れたケース
はどれだったでしょう。
今後同じような忘れ物をしないためには、ど
うすればよいと感じますか。
家を出るときにチェックする。
持ち物を決める。
パッキングのやり方を工夫する。
いつも同じところに、同じものを配置するよ
うにする。
複数人で相互チェックする。
もっと他の手段を思いつくかもしれません。
使える防止策、ひとつとは限りませんからど
んどんイメージして、日常生活に取り入れて
みてくださいね。
明日は別のシーンにスポットを当てていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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