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ワガママNo.1977: 怒りをコントロールしたい。(２)
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久しぶりにプラネタリウムを楽しんでまいりまし
た。こう見えてワタクシ元天文少年。ドーム状の
スクリーンを見上げていると過去の記憶や経験が
どんどんよみがえってくるなあ。
さて昨日から「怒りの感情をコントロールする方
法」についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら考えています。
昨日はまず、怒りの感情を行動に移さないように
する「ただ15秒待つ」トレーニングに取り組んで
いただきましたがいかがだったでしょうか。
シンプルだけどちょっと実践に慣れが必要。とて
も効果のある手法なのでぜひ体得してみてくださ
いね。
さあ、とりあえず沸騰した怒りの感情をかわすこ
とができたら次のステップに進んで行きましょう。
それは「ひと晩寝かせてから振り返る」こと。
煮物をおいしくするコツをお話ししているのでは
ありませんよ。
もちろんひと晩置いたぐらいで治まる怒りとそう
でない怒りがあるでしょう。
ただ一度睡眠をはさむことで少しは冷静に前の日
の怒りを振り返ることかできるはず。
ひと晩でどんな感情の変化があったでしょう。
その変化はなぜ起きたんでしょうかね。
新しい気づき、どんなものがあったでしょう。
まずは感情分析というより、変化を味わう感じで
自分の意識の深いところと対話してみてください。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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◆(株)ガイアセオリー主催
09/26(水) 19.30～(東京・恵比寿)
～経営マインドを磨くには～
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09/29(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～変化に備えて骨太になろう～
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ヒプノセラピー体験会
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ワガママNo.1976: 怒りをコントロールしたい。(１)
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この連休は地方から来客をお迎えして過ごしてい
ます。スケジュール決めは要所だけにしてあとは
気ままに、行きたいところでやりたいことをして
過ごす。心地よくオフを過ごすことが大事ですか
らね。
さて現代はストレス社会、ついカッとなってしま
うこともありますよね。時として感情が表に出て
損をしてしまった経験、誰にでもあるのではない
でしょうか。
今日からしばらくの間、こうした「怒りの感情を
コントロールする方法」についてヒプノセラピー
(催眠療法)のメソッドを活用しながら考えてみま
しょう。
今日はまず、怒りの感情を行動に移さないように
するトレーニングから。
これ、とっても簡単。
「ただ15秒待つ。」
たったこれだけです。
ただ実際問題、何かのストレス刺激があった時に
うまくそうできるかどうかビミョーですよね。
ですからヒプノセラピーを使ってアファメーショ
ン、つまり自己暗示を入れて行きましょう。
軽く目を閉じてリラックスしながらイメージして
行きます。
「私は怒りの感情がわいてきても15秒待つことが
できるようになりました」
過去形で言い切るのがポイント。自分がやりやす
いフレーズに調整していただいて結構ですので、
何度でも腑に落ちたと感じるまで繰り返してみて
ください。
これ、海外の矯正プログラムで罪を犯してしまっ
た少年などに薦められている方法です。
シンプルで効果がありますのでぜひやってみてく
ださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1975: ネット依存症かも。(５)
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今日から世の中３連休。夏休み明けがむしゃらに
仕事や学業に励んでいたという方も、久しぶりに
まとまったオフが取れるのではないでしょうか。
私は地方から来客をお迎えして過ごす予定です。
さて先日からしばらくの間「ネットとうまくつき
あう方法」についてヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えてきました。
これまで依存度を下げるさまざまな手法を探って
きましたが、これは適正なレベルに調整するのが
目的でゼロにしたいわけではありません。
やはりネットが普及して便利になったことはたく
さんありますから。
図書館に足を運ばなくて済むことが増えました。
お店に足を運ばなくても済むことが増えました。
ゲーセンに足を運ばなくてよくなったという方も
いることでしょう。
またオフラインで気軽に会議できたり、遠隔地や
海外とのコミュニケーションもとりやすくなりま
したよね。
ネットは依存するものではなく、手段として活用
するもの。
「情報で満足することと、五感で満足することを
うまく組み合わせて生活する」と、このあたりの
頃合いがつかめるのではないでしょうか。
今日はこのあたりの調整、連休の過ごし方を心の
中でイメージしながら進めてみましょうか。
リラックスして軽く目を閉じ今日、明日、あさっ
ての過ごし方を思い描いてみます。
身体と心を休める時間を、どのぐらい作りましょ
うか。
五感を使って楽しむ時間はどのぐらい取りましょ
うか。
そして情報にアクセスして楽しんだり学んだりす
る時間、どのぐらいがちょうどよいと感じますか。
思い描いたからといって必ずしもその通りに過ご
せるわけではありません。しかし、あらかじめイ
メージしておくことで、望みに近づくことはでき
ます。
この違い、大きいのではないでしょうか。ぜひこ
の記事を読んだあとやってみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1974: ネット依存症かも。(４)
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少し秋風が吹いて気温が落ち着いたら夏場たまっ
ていた疲れがどっと出て泥のように眠り込んでし
まいました。睡眠時間を確保しようと努力しても
質の確保はなかなか難しかったみたい。おかげで
今朝はスッキリです。
さて先日からしばらくの間「ネットとうまくつき
あう方法」についてヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えています。
あなたのネット依存度を自己採点したあと「ネッ
ト抜き」をする方法を心の中で探っていますが、
いかがでしょうか。
これまで「ネットに触れる時間を減らす」という
観点で考えてきましたが今日は視点を変えてみま
しょう。
「ネット以外のメディアに触れてみる」です。
軽く目を閉じて、ネット以外にあなたが触れられ
るメディア、ちょっと思いを巡らせてみましょう。
本を読むのもいいですね。
映画を観に行くのもいいですね。
音楽を聴くのもいいですね。
いっそのことメディアすら離れてライブや演劇、
美術館といったところに足を運んでしまいましょ
うか。
そこにはあなたがネットで満足していたよりもっ
ともっと、新鮮で素敵な刺激があるかもしれませ
ん。
今すぐ触れたり足を運べるところからぜひ、アク
セスしてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1973: ネット依存症かも。(３)
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あるプロジェクトの「書きかけ」の資料、断片的
なものをかき集めて真意を探り、関係者が分かり
やすいようまとめる作業を進めています。これが
何とも取り組みがいがある。まるで無の世界から
編み出しているような気分。
さて先日からしばらくの間「ネットとうまくつき
あう方法」についてヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えています。
あなたのネット依存度を自己採点したあと「ネッ
ト抜き」をする方法を心の中で探っていますが、
いかがでしょうか。
中には「完全にネットのない環境で生活するのは
ちょっとムリ」という方もいるかもしれません。
無理せず、可能な範囲でよいと思います。
ゆったりとリラックスして自分の置かれた環境を
客観的に見渡してみてください。
ネットを使ってやるべきことを事前にまとめてこ
なしてしまい、「ネット抜き」の時間を作ること
だったらできないでしょうか。
ネット以外の方法を用いることはできないでしょ
うか。
あるいは誰かにやるべきことを頼む方法もあるか
もしれませんね。
まとまった時間の繰り合わせができることが理想
ですがたとえ１日でも、半日でもネットにさわら
ない環境を作ることができれば、それだけでも効
果があるはず。
わずかなオフの時間を使ってネットとの最善のつ
き合い方、上手に調整してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1972: ネット依存症かも。(２)
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東日本大震災の発生から７年半が経過しました。
原因や規模こそ異なるもののあれから多くの自然
災害が発生しましたね。当時の教訓が活きている
ところあり、まだまだなところあり。あらためて
この機会にしっかり見直したいところ。
さて昨日からしばらくの間「ネットとうまくつき
あう方法」についてヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えています。
昨日はまず、ネットで提供されているサービスご
とにあなたの依存度を心の中で自己採点していた
だきましたが、いかがだったでしょうか。
今日から少しずつ、こうした依存を調整して行き
ましょう。
もっとも理想的な対処は一度、「ネット抜き」を
することなのではないでしょうか。
いったんネットの世界を離れて客観的にいまの生
活を見つめ、つき合い方を適正化していく。
そんなチャンス、どうやったら作ることができる
か、しばし目を閉じてイメージしてみませんか。
た旅に出ることでしょうか。あえてネットのない
環境を用意することでしょうか。あるいは別の何
かに没頭することでしょうか。
ネットからしっかり離れるとすればどのぐらいの
期間が理想的だと感じますか。
その期間、いつごろどうやって作りましょうか。
自分に甘え過ぎず、厳しすぎず、もっともよい感
じに整えられそうだと感じるブランクの作り方、
ゆったり思い描いてみてくださいね。
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ワガママNo.1971: ネット依存症かも。(１)
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久しぶりにあるライブパフォーマンスの場に足を
運んでまいりました。こうした会場ではよくＣＤ
やＤＶＤの購入を薦められることがありますが、
私は丁重にお断りして浮いた予算を次のライブに
充てるタイプ。
さてインターネットが日常生活にどんどん浸透し
てきて、もはやスマホやパソコンが手放せないと
いう方も多いことでしょう。
便利なのはよいことですが依存症になってしまう
とすればちょっと考えモノ。
今日からしばらくの間「ネットとうまくつきあう
方法」について、ヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら考えてみましょう。
今日はまず、あなた自身の依存度を自己採点する
ところから。
ゆったりとリラックスしてイメージして行きます。
あなたはネトゲ(ネットゲーム)をやっていますか。
だとしたらどのぐらいの依存度でしょう。
どっぷりはまってやめられない感じ、いい感じに
つきあえてる感じ、あまりなじめない感じ、ある
いはもっと他の感覚かもしれませんね。
ＳＮＳはどうでしょう。
動画にハマったりしていませんか。
ショッピングやまとめサイトはどうでしょう。
どのサービスにどれだけ依存症しているか、その
尺度は自分目線で大丈夫。ちょっと整理してみて
くださいね。
明日から少しずつ、こうした依存の調整の仕方を
考えて行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1970: 最近忘れっぽくて。(５)
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最近ふたたびＳＮＳのアプリへの注意喚起をよく
見かけるようになってきました。個人情報を抜か
れないためにはこうしたものを使わないのが一番
ですが、そもそもアカウントを取る時に必要最低
限の情報だけ登録するようににしておくのが最善
なのではと。
さて先日からしばらく「もの忘れを防ぐコツ」に
ついてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活
用しながら考えてきました。
最近「もの忘れ」をした事例を参考に、いろんな
対策をイメージしてきましたが、いかがだったで
しょうか。
「もの忘れ」は「忘却」ではありません。
実際あったことを「見てない、聞いてない、約束
していない」というのが忘却。
誰かに言われたり、何かのきっかけで「あっ」と
思い出すのがもの忘れ。
すこし記憶のメカニズムに照らし合わせて考える
と前者は「データの消失」で、後者は「データが
取り出しにくいところに行ってしまった」だけ。
だから後者は「取り出すコツ」を身に着けてしま
えばよいのです。
その「取り出しにくいところ」というのがまさに
ヒプノセラピーで扱う潜在意識の世界。
だから折に触れてゆったりとリラックスして、本
来すぐに取り出せるところにあるべき記憶が潜在
意識に入り込んでしまっていないか確認すること
はとても有効なんです。
もう一度言います。「もの忘れ」は潜在意識との
対話する習慣を作ることで改善できるもの。ぜひ
日々心地よさを感じつつ実践してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1969: 最近忘れっぽくて。(４)
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雨天や別アポでなかなか顔を出せなかった歌舞伎
町パトロール、昨夜久しぶりに参加させていただ
いてきました。外国人観光客はともかくとして、
それ向けの呼び込みをする外国人まで増えている
のが何だかなあ。ま、パトロールは粛々と続けて
いきますが。
さて先日からしばらく「もの忘れを防ぐコツ」に
ついてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活
用しながら考えています。
「記録を取るようにする」、「ルーチンワークに
してしまう」、あるいはもっと他の方法で防止で
きるかもしれませんが「ついうっかり」は誰でも
やらかしてしまうもの。
そのために「忘れない」ではなく「忘れることが
あっても思い出せる」というトレーニングをして
おくのもよいかもしれませんね。
今日は軽く目を閉じて「いま現在しなければなら
ないこと」を振り返ってみましょうか。
日常生活でやり忘れたことはないでしょうか。
買い物や手続きで忘れていたことはないでしょう
か。
学業やお仕事でさらっておくこともあるかもしれ
ませんね。
いつか取り組もうと思っていて、そのままになっ
ていたことに、取り組むタイミングが来ているか
もしれません。
「ちょうどよい時に、ちょうどよい形で、ちょう
どよいことを思い出す」そんな感覚をイメージし
ながらゆったりと自分の記憶と向き合ってみてく
ださい。
そしてよかったらこのワーク、習慣化して定期的
にやってみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1968: 最近忘れっぽくて。(３)
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お声がけいただいて激辛料理のイベントに足を運
んでまいりました。週末ということもあって会場
は大にぎわい。しかし各店の出してる料理の辛さ、
ハンパねえ。
さて先日からしばらく「もの忘れを防ぐコツ」に
ついてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活
用しながら考えています。
最近「もの忘れ」した事例を取り上げて予防する
ためのアイディアを潜在意識との対話の中で探っ
ていますがいかがでしょうか。
今日は「ルーチンワーク」というキーワードで、
引き続きリラックスしながらイメージして行きま
しょう。
うっかり忘れてしまったできごと、単発的なもの
でしょうか、それともときどきやっていることで
しょうか。
それらを定期的なイベントにすることってできる
でしょうか。
大きな用事であれば毎日とか毎週、スケジュール
を決めてこなしていくこともできますよね。
なぜルーチンワークをおすすめしているかという
と、習慣づけしたことは忘れにくいからです。
歯磨きのペーストを忘れて歯を磨くことってまず
ないですよね。あるいはうっかり磨かないで口を
すすぐこともまずないですよね。
作業が一連の流れで習慣化されているから、抜け
落ちにくいんです。
こうした思考回路の特徴、うまく活用してみては
いかがでしょうか。ぜひひらめいたこと、実行し
てみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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