ワガママNo.1977: 怒りをコントロールしたい。(２)
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久しぶりにプラネタリウムを楽しんでまいりまし
た。こう見えてワタクシ元天文少年。ドーム状の
スクリーンを見上げていると過去の記憶や経験が
どんどんよみがえってくるなあ。
さて昨日から「怒りの感情をコントロールする方
法」についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら考えています。
昨日はまず、怒りの感情を行動に移さないように
する「ただ15秒待つ」トレーニングに取り組んで
いただきましたがいかがだったでしょうか。
シンプルだけどちょっと実践に慣れが必要。とて
も効果のある手法なのでぜひ体得してみてくださ
いね。
さあ、とりあえず沸騰した怒りの感情をかわすこ
とができたら次のステップに進んで行きましょう。
それは「ひと晩寝かせてから振り返る」こと。
煮物をおいしくするコツをお話ししているのでは
ありませんよ。
もちろんひと晩置いたぐらいで治まる怒りとそう
でない怒りがあるでしょう。
ただ一度睡眠をはさむことで少しは冷静に前の日
の怒りを振り返ることかできるはず。
ひと晩でどんな感情の変化があったでしょう。
その変化はなぜ起きたんでしょうかね。
新しい気づき、どんなものがあったでしょう。
まずは感情分析というより、変化を味わう感じで
自分の意識の深いところと対話してみてください。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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