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ワガママNo.1987: 食欲をコントロールしたい。(２)
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そろそろ年明けに向けて、いま参画させていただ
いているプロジェクトの次のビジョンを少しずつ
描き始める時期になってきました。ヒアリングや
情報収集をしながら、みんなが腑に落ちるものに
仕上げてまいります。
さて昨日からしばらくの間、食欲をコントロール
する方法についてヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながらを考えています。
今日から少しずつ、具体的なプランニングに入っ
ていきましょう。
まずは身体の声に耳を傾けた目標設定から。
ゆったりと目を閉じて、心の赴くままにイメージ
していきます。
今の食生活、どのぐらいセーブするのが心地よい
感じでしょうか。
守るべき習慣、手放すべきクセ。
あるいは総量を調整することより口にする回数や
タイミングを見直す方が大切だと感じるかもしり
ません。
あなたにとって最善、「よくコントロールされて
いる状態」がどんなものか、心の中でできるだけ
クリアに思い描いてみてくださいね。
明日も視点を変えてこのワークを続けていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
◆(株)ガイアセオリー主催
09/29(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～変化に備えて骨太になろう～
http://eventforce.jp/event/374855
ヒプノセラピー体験会
(10月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.1986: 食欲をコントロールしたい。(１)
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仲秋の名月、雲間からだけど愛でることができま
した。こうした季節の移ろいを愛でる文化、尊い
ですよね。
さて食欲の秋の到来。おいしいものをたくさん食
べたい気持ちと、ダイエットしたい気持ちの間で
揺れ動いている方も多いことでしょう。
今日からしばらくの間ヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら食欲をコントロールす
る方法を考えていきましょう。
ヒプノセラピーは「目標を決めた減量」や「禁酒
禁煙」などにも効果をもたらす強力な心理療法の
ひとつ。
ただ今回はそこまでがっつりと取り組む感じでは
なく、食欲とうまくつきあって心地よく過ごすこ
とに重点を置いて進めていきましょう。
今日はまず、食欲をキーにセルフコントロールを
しようと思い立った自分をほめるところから。
自分自身を整えようとする気持ち、とても大切な
ことですよね。
欲望のまま食べたいだけ食べるのではなく、うま
くつきあって行こうという姿勢、まずは目を閉じ
てしっかりと肯定して行きましょう。
これから食欲とうまくつきあいコントロールして
いけること。
このシーズンを幸せに充実して過ごせること。
心の中で静かに思い描いてみてくださいね。
明日から少しずつ具体的な状況確認に入って行き
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1985: 締切突破をなくしたい。(５)
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昨夜ぶじ東北巡回から戻ってまいりました。３日
間の行程で本当に多くの方と語り合うことができ、
心から感謝しています。
さて先日から「締切突破を防ぐコツ」について、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用しな
がら考えてきました。
スケジュール通りに物事を進めるのは誰だって大
変なこと。
自分を責めるのではなく、よい方向に導いていく
感覚で心身の整えを進めてきました。
「否定形でない前向きのアファメーション」
「２割の余裕を持たせたプランニング」
そして今日お話しするもうひとつのコツは、
「プチ成功体験を積み重ねる」
です。
ついつい身構えて大きなことから手をつけたくな
りがちですが、ここは「小さく産んで大きく育て
る」感覚でまいりましょう。
朝ゆっくり食事ができたという成功体験でもいい
んです。
お手洗いの時間が取れたという成功体験でもいい
んです。
予定通りの電車に乗れたという成功体験でももち
ろんおっけー。
こうした積み重ねがやがて、もう少し大きなテー
マを締め切りどおりなすことにつながり、さらに
大きなチャレンジをカタチにしていきます。
どうか無理のないペースを維持しながら心地よい
自己管理に取り組んでいってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
◆(株)ガイアセオリー主催
09/26(水) 19.30～(東京・恵比寿)
～経営マインドを磨くには～
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ワガママNo.1984: 締切突破をなくしたい。(４)
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東北某所からの更新も３日目、今日は一日フリー
デーにして自分にごほうびをあげることにします。
お天気にも恵まれたし、どう過ごそうかな。
さて先日から「締切突破を防ぐコツ」について、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用しな
がら考えています。
最近突破してしまった締切の事例を心の中で振り
返りながら「傾向と対策」を練っていますがいか
がでしょうか。
今日取り上げるテーマは「プラス20％の余裕」。
ぎりぎり締切に間に合うようなスケジュールでは
なく、２割遊びをもたせておく。
例えば昨日１日を振り返ってみても予定通り進ん
だこととそうでないことがあったのに気づくので
はないでしょうか。
日常生活には大なり小なり不測の事態がつきもの。
余裕をもたせておけばカバーできるし、それでも
カバーできないほどのことが起きたら仕切り直し
をしても大抵理解してもらえる。「２割」という
のはその目安です。
それでは軽く目を閉じて、あなたなりの「２割の
余裕」をイメージしてみませんか。
締切の２割ほど前に仕上がるようスケジュールを
組んでおきましょうか。
それとも２割増しで仕上げておきましょうか。
日々のスケジュールに２割余裕をもたせてみたり、
もっと他の方法もあるかもしれません。
そしてその余裕をもった生活、さっそく実践して
行きましょうか。いつもと違うゆったりした感覚
が楽しめるかもしれませんよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1983: 締切突破をなくしたい。(３)
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今朝も東北某所からの更新です。昨日のヒプノセ
ラピー(催眠療法)体験会では各自の意識の中にあ
る「依存心」と向き合っていただきました。誰で
もあるこうした意識、抑え込むのではなくうまく
チューニングするのが大切。
さて先日から「締切突破を防ぐコツ」について、
ヒプノセラピーのメソッドを活用しながら考えて
います。
最近突破してしまった締切の事例を心の中で振り
返りってきましたが今日からいよいよ「傾向と対
策」のステップに入って行きましょう。
まずは間違ったアファメーションをしていなかっ
たかどうかのチェックから。
アファメーションとは自分自身に対してする宣言。
基本的にどんなものでもよいのですが、唯一ＮＧ、
というか効果のないフレーズがある。
「否定形」を使うことです。
人前で上がらない。
落ち込まない。
何があっても怒らない。
一見さりげないフレーズに見えるかもしれません
が「○○しない」という表現、実は逆に「○○し
てしまう」という宣言を脳にしているのと同じな
んです。
ですから先ほどの例で言えば、
上がらないと思えば思うほど上がり、
落ち込まないと思えば思うほど落ち込み、
怒らない思えば思うほど怒りがこみ上げる、
といった展開になってしまう。
さあ、ここでリラックスして目を閉じてイメージ
してみましょう。
あなたは締切を突破したとき、「遅れてはいけな
い、突破してはいけない」と思っていませんでし
たか。
その意識がどんな結果を引き寄せるか、もうおわ
かりですよね。
では代わりに、どんな宣言をすればよかったので
しょうか。
あなたなりの答、ぜひ自分自身の心の深いところ
から受け取ってみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1982: 締切突破をなくしたい。(２)
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今朝は東北某所からの更新。こちらも雨模様です
が午後には回復する予報。体験会も個人セッショ
ンも、あと懇親会も全力疾走でまいります。
さて昨日からしばらく「締切突破を防ぐコツ」に
ついてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活
用しながら考えています。
昨日はまず、最近突破してしまった締切の事例を
心の中で振り返っていただきましたがいかがだっ
たでしょうか。
今日も引き続き、ストレスやプレッシャーの観点
からその時の様子を振り返ってみます。
あなたが抱えていた締切、どう感じていましたか。
心地よい緊張感でしょうか。
こんな忙しい時にという怒りの感情でしょうか。
どうでもいいやという気持ちだったでしょうか。
どうしても守らなければという切迫感や、もっと
他の感情を抱いていたかもしれませんね。
その時にに立ち返りあらためて「ありのまま」を
感じてみてくださいね。
明日から少しずつ、締切突破をなくす対策を探っ
て行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1981: 締切突破をなくしたい。(１)
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北海道からは初雪、初冠雪の便りが来ていますが
東北も朝晩だいぶ冷え込むようになったらしい。
この時期は着込みすぎず薄着になり過ぎず、着て
いく服装に気を遣います。
さてお仕事や学業だけでなく、プライベートでも
締切に追われることってありますよね。何かの支
払い期限だったり年賀状だったり、申告書類だっ
たり。
ついうっかり突破してしまったり手をつけていた
のに間に合わなかったという経験、誰にでもあり
ますよね。
今日からしばらくの間「締切突破を防ぐコツ」に
ついてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活
用しながら考えてみましょう。
今日はまず、最近突破してしまった締切の振り返
りから。軽く目を閉じてリラックスしながら思い
返してみます。
それはいつごろだったでしょう。
どんなものの締切でしたか。
締切を覚えていたでしょうか。それともうっかり
忘れた感じでしょうか。
突破した結果、何が起きたでしょうか。
そして現在はどんな感じでしょう。
締切を守るのは誰だって大変。プロの出版界でも
一度も突破したことのない人はとても少ないそう。
ましてや早めに仕上げる人はそれで有名になるぐ
らいです。
誰でも工夫しながら何とかこなしていることです
から自分を責めずに、ひとつの事例として眺めて
みてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1980: 怒りをコントロールしたい。(５)
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ここのところ先方都合でアポイントの取り直しが
相次いでいます。普段なら少しストレスの原因に
なりそうなものだけど取り込んでいる時期だけに
むしろホッとする部分があったり。
さて先日から「怒りの感情をコントロールする方
法」についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら考えてきました。
怒りの噴出を抑える応急処置、感情の根底にある
原因へのアプローチ、そしてその根本原因の対処、
これらのステップを潜在意識の力を借りながら進
めてきました。
いかがでしょうか。ここまで来ればもうかなり、
あなたの中にある怒りの感情をコントロールでき
ているのではないでしょうか。
怒りの感情がわいたということは、今後をよくす
るための重要なきっかけをつかんだということで
もあります。
沸騰させてはもったいない。
そんな時こそしっかりと本質的な原因と向き合っ
てみはいかがでしょうか。
もう一度心の中でここ５日間やってきたことを振
り返りながら「怒りの感情をいったん抑えたり交
わしたりしたあと、時間を置いて振り返ることの
大切さ」を感じてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
◆(株)ガイアセオリー主催
09/26(水) 19.30～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.1979: 怒りをコントロールしたい。(４)
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情報セキュリティの講座を受けてきました。どれ
だけ技術が進歩してもヒューマンエラーはなくな
らない。以前にも増して心地よい義務感と注意力、
求められる時代になったのかもしれません。
さて先日から「怒りの感情をコントロールする方
法」についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら考えています。
まずは怒りの噴出を抑える応急処置をしたあとで
感情の根底にある原因に、心の中で深く深くアプ
ローチしていただきましたがいかがだったでしょ
うか。
怒りの原因となっている事象、その原因となって
いるいきさつや環境、さらにその背景になってい
ること、深く深く探ってくるとこれまで気づかな
かった根本的なものに到達できる。
そのためには通常の意識状態でおこなう論理思考
と並行して、ゆったりとリラックスして潜在意識
の声に耳を傾けることが大切です。
さあ「なるほど、そういうことだったのか」とい
う深い背景に気づくことができたら、いま打てる
対処を探っていきましょうか。
引き続きリラックスしながら引き続き、心の声に
耳を傾けていきます。
当事者と話をしたり、何かの指導をするのがよい
でしょうか。
責任ある立場の方にお願いして指導や是正をして
もらいましょうか。
まずは当事者の話をじっくり聞いてみましょうか。
あるいはあなたの発想や行動を調整するだけで、
改善するものものあるかもしれません。
静かに心行くまで深く深く、最善の対処を思い描
いてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1978: 怒りをコントロールしたい。(３)
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連休最終日は東京西郊にある某アニメーター系の
美術館へ。時間指定での入場制なのでそれなりに
混雑が緩和されてていい感じ。あなためて作品に
触れてみると努力の結晶だなあと感じます。
さて先日から「怒りの感情をコントロールする方
法」についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら考えています。
おととい、昨日とまずは怒りの噴出を抑えたり交
わしたりする視点でみてきました。
これはこれで望まない炎上を避けるために有効な
やり方なのですが、状況が落ち着いたら少しずつ、
怒りの感情がわいた原因にアプローチして行きま
しょうか。
ここは潜在意識の中に蓄積されている過去の記憶
や経験を動員しながら進めていくと効果的。ゆっ
たりとリラックスして心の声に耳を傾けて行きま
しょう。
あなたに怒りの感情がわいた原因は、どんなもの
だったでしょう。
その原因の裏に潜んでいるさらに深い原因は、ど
んなものだと感じますか。
さらにその奥に潜んでいる根本的な原因はどんな
ものでしょう。
例えば窓口担当者の対応に怒りを感じた原因はマ
ネージメントや、その上位の経営者の問題、さら
に株主やオーナーに根本的な原因があるかもしれ
ません。
パートナーの対応に怒りを感じた原因は相手の心
身のコンディションや知識、経験、あるいは生育
環境、あるいは視点を変えてあなた自身の価値観
に根本的な原因があるかもしれません。
感じるままに自由にアプローチしていただいて結
構です。できれば３段階か、それ以上掘り下げて
みてくださいね。
今より腑に落ちる、何かの原因に行き当たると思
いますよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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