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ワガママNo.2027: 破壊衝動を抑えたい。(２)
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ダイエット生活10日目。そろそろ成長曲線がいっ
たん止まる「プラトー」の時期を迎える頃です。
そのことを織り込んですでに十分成果を挙げてる
ので、おおらかに過ごして行こうかと。
さて昨日から破壊衝動とのつき合い方について、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用しな
がら考えています。
昨日はまず、衝動を行動に移さないでやり過ごす
方法を整理するところから始めてみましたが、い
かがだったでしょうか。
うまく衝動を交わすことができたら、軽く目を閉
じて大きく深呼吸してみましょうか。
気のすむまで何度でも、あなたのペースで深い呼
吸を繰り返していきます。
落ち着いたなと感じたら目を閉じたままで結構で
す。なぜその衝動が起きたか自分の心に静かに問
いかけてみましょう。
仕事や学業がうまく行かなかったからでしょうか。
誰かに理不尽な仕打ちを受けたからでしょうか。
体調がすぐれないからでしょうか。
あるいはもっと他の原因だったり、複数の事情が
関係している場合もあるでしょうね。
破壊衝動の裏には「自分を守る欲求」が潜んでい
ます。
抑え込むことなく暖かい気持ちで、その欲求がな
ぜ起きたか想像してみてくださいね。
明日はこのステップ、もう一段深めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[8.10]
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
◆(株)ガイアセオリー主催
11/25(日) 16.00～(東京・恵比寿)
～思考の切替を上手にしよう～
http://eventforce.jp/event/379761
11/28(水) 19.30～(東京・恵比寿)
～顧客視点をイメージしよう～
http://eventforce.jp/event/379762
ヒプノセラピー体験会
11/23(金・祝) 15.00～(宮城・石巻)
https://deep-inside.info/2018/10/01/20181001-2/
ワガママNo.2026: 破壊衝動を抑えたい。(１)
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スマホの充電ケーブルをなくしたので某電気街に
買い出しに行ってまいりました。地下鉄の24時間
券り残りの尺を使ったので交通費ゼロ。ケーブル
もサードパーティー品なのでわずかな費用で。
さてこれから年末にかけて多忙になる方も多いと
思います。
この時期ついつい追い込まれて自暴自棄になった
りしてる人、見かけますよね。
今日からしばらくの間、こうした破壊衝動とのつ
き合い方をヒプノセラピー(催眠療法)のメソッド
を活用しながら考えてみませんか。
今日はまず、衝動を行動に移さないところから。
これ、コーピングとかアンガーマネージメント
と言われているやつです。
まずは衝動を感じた瞬間、心の中で１から10まで
カウントしてみる。
そのあとはその場を立ち去ったり気分転換をした
り、適切な形で「やり過ごす」。
今日はしばらくの間軽く目を閉じて、あなたの手
持ちの対処方法をひとつひとつ思い出してみませ
んか。
日ごろからココロの引き出しを整理しておくと、
いざというときこうした「交わし」がやりやすく
なるもの。
応急手当の方法、うまく整理できたら次のステッ
プに進んで行きましょうね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[8.60]
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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11/25(日) 16.00～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.2025: 旅慣れしたい。(５)
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ダイエット生活８日目。昨日はちょっとだけカリ
キュラムをゆるめて、都内のタワマンで東北某所
産の新鮮なフルーツをいただいてまいりました。
うまいものだからこそ、適量いただくだけで十分
満足できるんですよね。
さて先日からしばらくの間「旅慣れするコツ」を
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用しな
がら探ってきました。
「身軽に旅をする」ためのチェックポイント探し
と実践、いかがだったでしょうか。
今回は持ち物や計画をシンプルにするという観点
に軸を置いて進めてきました。それが旅慣れの基
本ですからね。
ただ実際に旅に出てみると、予定外のことがたく
さん起きるのも事実。
交通機関に障害が起きたり持ち物をなくしたりこ
わしたりしてしまったり。
もちろんネガティブな出来事だけとは限りません。
マーケットで掘り出し物を見つけたり、とてもき
れいな夕陽を日没まで眺めていたくなったり。
そうした予定外のできごと、余裕をもたせたシン
プルな旅であればピンチをうまく切り抜けたり、
ボーナスステージを存分に楽しむことができるは
ず。どうか存分に楽しんでくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[9.10]
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
◆(株)ガイアセオリー主催
11/25(日) 16.00～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.2024: 旅慣れしたい。(４)
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土用診療の歯医者に行こうとしたら、今日は祝日
休診だった。イベントごとを楽しみながら気まま
に過ごす日にしようかな。
さて先日からしばらくの間「旅慣れするコツ」を
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用しな
がら探っています。
ここまで「身軽に旅をする」ためのチェックポイ
ントの絞り込みをしてきましたが、いかがだった
でしょうか。
今日は少し、実践のステージに入って行きましょ
うか。
ちょうどせっかくの週末です。少し時間をとって
エクスカーション(遠足)をしてみませんか。
１時間や２時間のお散歩でも構いませんし、半日
や１日、ちょっと遠出をしても構いません。思い
切って泊まりがけで出かけられる方はチャレンジ
してみてもよいでしょう。
まずは「シンプルイズ・ザ・ベスト」の発想で動
いてみてください。
そして出かけた先や帰宅してからちょっと目を閉
じて「今回の旅慣れ度」を振り返ってみてくださ
いね。
旅の途中でもっと手放せるポイントや取り入れた
方がよいと感じるポイントがあれば、どんどんそ
うしてください。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[9.60]
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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ワガママNo.2023: 旅慣れしたい。(３)
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都心でも朝晩の冷え込みが少し身にしみるように
なり、寝具を１枚増やしました。いつもぎりぎり
までガマンしてしまうので、今年は少し早めに。
さて先日からしばらくの間「旅慣れするコツ」を
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用しな
がら探っています。
おととい昨日と、物理的にもスケジュール的にも
「身軽になる」ことを心の中でイメージしてみま
したが、いかがだったでしょうか。
今日はそれらのポイント、あらためて心の中で整
理して行きましょう。
軽く目を閉じてイメージしていきますね。
最低限持ち歩きたいアイテム、何と何と何だった
でしょうか。
旅先で最低限立ち寄りたいところ、どことどこと
どこだったでしょう。
自分が身軽でシンプルに、フットワーク軽く旅を
している様子を思い描きながら想像してみてくだ
さいね。
明日はいよいよ、実践に入っていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[0.10]
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ワガママNo.2022: 旅慣れしたい。(２)
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今日から11月ですね。年末までに取り組むことが
少しずつ見えて来たという方も多いことでしょう。
今のうちに少しずつ過ごし方をイメージしておく
と、先々スムースかもしれませんね。
さて昨日からしばらくの間「旅慣れするコツ」に
つをヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用
しながら探っています。
昨日は物理的に「身軽になる」ところから心の中
でイメージしてみましたが、今日は引き続き心理
的な身軽さにアプローチしてみましょうか。
軽く目を閉じて、まずは旅のスケジュールを詰め
詰めにしていきます。
立ち寄る観光地とその前情報、そこで観るもの。
買い物するアイテムとお店情報。クーポンなんか
も用意しておくとよいかもしれません。
食事やお茶をする場所。
いわゆる「映える」ポイント。
交通機関や宿泊場所の手配。
パックツアーのスケジュールになれているとつい、
たくさん盛り込まないと損した気分になるかもし
れませんね。
それでは逆に、なるべくスケジュールを詰めずに
行くとすればどういったものが手放せるでしょう。
どうしても立ち寄りたいチェックポイントって、
実はそう多くないかもしれません。
レストランを予約するのではなく地元のスーパー
で惣菜を調達して宿で飲むのも楽しいものです。
地元の名産も意外とネットで手に入り、重いもの
を持ち運ばずに済むかもしれません。
宿だって、初日と最終日を押さえておけばあとは
何とかなるもの。
そもそもあなたが旅に出ようと思い立った理由、
何だったでしょう。
実は旅のハイライトにしたい目的は多くなくて、
中にはひとつだけという場合も。
手放すスケジュールと「ここだけは外せない」と
いうスケジュール、心の中で上手に整理してどん
どん身軽になってみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[0.60]
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ワガママNo.2021: 旅慣れしたい。(１)
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ダイエット生活４日目。糖質はがっつり絞ってま
すが野菜なタンパク質はそれなりにチャージする
環境、少しずつ整えています。１か月のチャレン
ジなのでそう神経質になることもないんだけど、
まあ念のため。
さてひと頃の台風シーズンも一段落して行楽日和
が続いていますね。この時期にあちこち旅をしよ
うと思い立っている方もいることでしょう。
今日からしばらくの間、「旅慣れするコツ」につ
をヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用し
ながら探ってみましょうか。
今日はまず「身軽になる」ところから。
軽く目を閉じて、旅先に持っていくと便利なもの
をイメージしていきます。
まずはどんどん、心の中でアイテムを増やして行
きましょうか。
医薬品や化粧品、文具や充電器、中にはパソコン
や寝具まで思いつく方もいるかもしれません。
さあ次に、アイテムを減らしていくとすれば手放
せるものって何でしょう。そして最後に残るもの
は何ですか。
参考までに私の場合は「財布」「携帯」「家のカ
ギ」でした。お金と通信手段、そして帰るところ
があればあとは何とかなる感じ。
もちろん旅先であれこれ求めるのも大変ですから
ここまで絞るのは極論かもしれません。
あなたにとってちょうどよい「身軽さ」を今日は
心の中で整えてみてください。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[1.10]
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
◆(株)ガイアセオリー主催
(11月の予定は追ってお知らせします)
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(詳細は追ってお知らせします)
ワガママNo.2020: 美しくなりたい。(５)
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ダイエット生活３日目。血糖値の変化を楽しみな
がら過ごしています。上がり過ぎても下がり過ぎ
てもモティベーションに影響する感じ。ちょうど
よいのがちょうどよい。
さて先日からしばらくの間、あなたの求める美し
さとその実現方法を、ヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら探ってきました。
あなたの周りの「美しい人」を思い浮かべながら、
あなたの「美しさの定義」を探り、アプローチ方
法を探ってきましたがいかがでしょうか。
内面の美しさ、外面の美しさそれぞれ、思うまま
のやり方で磨いていっていただきたいのですが、
１つだけ気に留めておいてほしいことがあります。
それは「思い立った時点であなたはもう美しい」
ということ。
そう、「美しくなりたい」と意識した時点であな
たはもう、美しくなる道を歩み始めています。
その一歩一歩を着実にするには「願望」ではなく
「結果」に意識を向け続けるのがポイント。
物心ともに豊かに、美しくなった自分の姿、クリ
アにイメージできていますか。
ぜひ１日に何度でも、心の中でしっかりとイメー
ジする時間を作ってみてください。
そして内面と外面の変化を、おおらかな気持ちで
観察しながら過ごしてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[2.10]
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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ワガママNo.2019: 美しくなりたい。(４)
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昨日も東北某所から戻ってまいりました。いよい
よ本格的なダイエット生活のスタート。あせらず
たゆまず、一歩ずつ進んでまいります。
さて先日からしばらくの間、あなたの求める美し
さとその実現方法を、ヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら探っています。
あなたの周りの「美しい人」を思い浮かべながら、
あなたの「美しさの定義」を探り、昨日からアプ
ローチ方法を探り始めていますがいかがでしょう
か。
今日は引き続き「内面の美しさへのアプローチ方
法」を心の中でイメージして行きます。
身構えずにリラックスして、心の赴くままに想像
力を働かせてみますね。
物腰を整えるにはどうすればよいでしょうか。
しゃべり方を整えるにはどんな方法があるでしょ
う。
メールやメッセージの書き方に美しさがにじみ出
る人もいますよね。
周囲の気くばりがしっかりできるようにするのも
よいかもしれません。
思いつくままにどんどん挙げていきましょう。
そして昨日と同様、今度は内面を磨くためのあな
ただけのプログラム、作り上げてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[2.60]
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ワガママNo.2018: 美しくなりたい。(３)
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今朝も東北某所からの更新。今日からダイエット
生活に突入です。毎年のことなので達成する自信
はあるんだけどね。むしろ毎年の「伸び縮み」が
クセになりそうで…。
さて先日からしばらくの間、あなたの求める美し
さとその実現方法を、ヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら探っています。
これまでにあなたの周りの「美しい人」を思い浮
かべながら、あなたの「美しさの定義」を探って
きましたがいかがだったでしょうか。
さあ、その定義がはっきりしたところでいよいよ
「美しさへのアプローチ方法」をイメージして行
きましょう。
今日はまず「外面の美しさ」から。
顔立ちを整えるにはどうすればよいでしょうか。
スキンケアを入念にしていくとよいでしょうか。
メイクのスキルを上達させるのがよいでしょうか。
表情筋を鍛えるレッスンを受けて見るのもよいか
もしれませんね。
プロポーションはいかがでしょう。
ダイエットをするのがよいでしょうか。
運動量を増やすのがよいでしょうか。
整体を受けるのもよい方法かもしれませんね。
まずは心の中で思いつくままにすべてのアイディ
アを挙げてみてください。
だいたい出きったなと感じたら、その中から効果
のありそうなもの、今すぐできそうなものを選ん
であなただけのプログラムを作って行きましょう。
キビし過ぎず、甘すぎず、ちょうどよいカリキュ
ラムができたと感じたら早速実践して行きましょ
うね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[3.10]
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