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ワガママNo.2037: 冷え性を治したい。(２)
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ダイエット生活19日目。だいたい毎年この時期に
取り組んでいるのですがここ１年でローカロリー
フードがとても充実してきていることにちょっと
驚きを感じています。たまに苦労するシーンもあ
るけれど昨年よりだいぶ楽に進められている感じ。
さて昨日からしばらく「冷え性を改善する方法」
についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッド
を活用しながら考えています。
昨日は外部から熱を取り込む方法をイメージして
いただきましたが今日はもうひとつの方法、「身
体の内部から熱を発生させる方法」について考え
てみましょうか。
引き続き温かくてリラックスできる状態に身を置
いて、軽く目を閉じて進めていきますね。
外で軽いランニングをして身体を温めましょうか。
室内で軽いストレッチをしてもよいですね。
身体の抹消部を中心に全身をマッサージする方法
もあります。
ヨガなんかに挑戦するのもよいかもしれません。
こうしてイメージしていくと、シンプルに身体の
血流を改善する方法、いくらでも思いつくのでは
ないでしょうか。
手軽にできるものからどんどん、日常生活に取り
込んでみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[3.60]
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
◆(株)ガイアセオリー主催
11/25(日) 16.00～(東京・恵比寿)
～思考の切替を上手にしよう～
http://eventforce.jp/event/379761
11/28(水) 19.30～(東京・恵比寿)
～顧客視点をイメージしよう～
http://eventforce.jp/event/379762
ヒプノセラピー体験会
11/23(金・祝) 15.00～(宮城・石巻)
https://deep-inside.info/2018/10/01/20181001-2/
ワガママNo.2036: 冷え性を治したい。(１)
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割と最近都心にできたオフィスビルに立ち寄って
きました。階下のショッピングエリアにあちこち
ベンチやソファーまで置いてあって、くつろげる
工夫がしてあるのが素晴らしい。勤務している方
たちにとってもありがたい気くばりでしょうね。
さて日々冷え込みが厳しくなる季節、身体の冷え
が気になる方もおいでのことと思います。
今日からしばらく「冷え性を改善する方法」につ
いてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用
しながら考えていきましょう。
冷え性対策、大きく分けて２つあります。外部か
ら熱を取り込む方法と内部で熱を発生させる方法。
今日はこのうち前者についてイメージしていきま
しょうか。
ゆったりした椅子に腰かけて、せっかくですから
毛布か何かで身体をくるんでリラックスしながら
目を閉じて進めて行きましょう。
あなたの身体を外部から温める方法、どんなもの
があるでしょう。
いまやっているように保温を工夫する方法。
暖房器具を活用する方法。
温かい飲み物や食べ物を口にする方法。
お風呂にゆったり浸かるのもいいですね。
思いつくままに想像して、取り入れるものはどん
どん実践してみてください。
明日は内部から熱を発生させる方法について考え
ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[4.10]
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ワガママNo.2035: 年末年始を穏やかに過ごしたい。(５)
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ダイエット生活17日目。昨夜はおサイフの修理に
行ったついでに近隣の深夜ディスカウントを覗い
てみました。以前よりずっと食品フロアが改善さ
れて、ふだん使いにも私のような特殊な用途にも
まあまあフィットしてきている感じ。
さて先日から「年末年始を穏やかに過ごす方法」
についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えてきました。
年末年始の過ごし方とそこまでに至るロードマッ
プ、心の中でしっかり描くことができたでしょう
か。
まだ11月も中旬。ある程度時間の余裕があります
から、いわゆる「腑に落ちた状態」になるまで年
末までのビジョン、クリアにしてみてくださいね。
「よし、プランが固まった」と感じたらさっそく
実行に移していきましょう。
今日、仕上げのステップは「きっかけを作ってし
まう」です。
どこかに出かけて過ごしたいという方は、旅の手
配をしてしまいましょう。
家でゆっくり本を読んで過ごしたいという方は、
取り寄せ注文をしてしまいましょう。
年末やるべきことへの着手が優先だという方は、
やり始めてしまいましょう。
まずは「ここがピンときた」というものひとつで
構いません。
実際にスタートラインを切ってしまうと、あとの
プランはすでに定まっていますから、意外とする
する進んでいくはずです。
さあ新しい年に向けた一歩。元気よく踏み出して
みてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[4.10]
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ワガママNo.2034: 年末年始を穏やかに過ごしたい。(４)
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長年使っていた財布が壊れてしまいました。購入
したときは手ごろなお値段だったのがいまや高級
メーカーになってしまったので、修理を依頼して
何とか「中身」の目減りを最小限に抑えようかと。
さて先日から「年末年始を穏やかに過ごす方法」
についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えています。
これまでに年末年始の過ごし方を心の中で定めて、
年内にやることの棚卸しを始めてみましたがいか
がだったでしょうか。
公私ともに細かいところまでリストアップしてみ
ると、そこそこの項目になったのではないでしょ
うか。
やるべきことをひと通り挙げることができたら、
それらをうまく並べて暮れまでのロードマップを
作って行きましょう。
引き続きゆったりとリラックスして、心の中で段
取りを組み立てていきます。
すぺて自力でこなす必要はありません。誰かに依
頼した方が早くて正確なこともあります。
あるいはターゲットそのものを見直したり、取り
組む時期を考え直した方がよいことも。
その一方で来年やろうとしていたことを前倒しで
やった方がよいと感じることもあるかもしれませ
んね。
あなた自身の過ごし方ですから自由に、あなたが
最善だと感じるスケジュールを組み上げてみてく
ださい。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[4.60]
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ワガママNo.2033: 年末年始を穏やかに過ごしたい。(３)
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昨夜東北某所から戻ってまいりました。毎月お伺
いするのとは別ルート、別スケジュールでの散策。
道中たくさんの方たちにお世話になってきっちり
リフレッシュできた感じがします。
さて先日からしばらくの間、年末年始を穏やかに
過ごす方法をヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら考えています。
昨日までに年末年始にやりたいことを心の中で挙
げ、１つに絞り込んでいただきました。
いかがだったでしょうか。本当に心の底から「や
りたい」という選択肢をセレクトできたでしょう
か。
自信をもって「これだ」というものを選ぶことが
できたら、次に年内にやることの棚卸しをしてい
きましょう。
紙とペンを用意して、あるいはスマホのメモでも
かまいません。年内にやることを思いつくままに
すべて書き出してみてください。
年賀状書き。
あいさつ回り。
お歳暮の習慣のある方もいるかもしれませんね。
あるいは年内に仕上げる仕事や課題のある方もい
ることでしょう。
大掃除。
買い出し。
忘年会。
お仕事や学業に関するもの、プライベートなもの、
ざっと書き出すことができたら軽く目を閉じて、
忘れたものはないかイメージしてみてください。
潜在意識力を借りると意外と「あれっ」というも
のが出てくるかもしれませんよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[5.10]
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ワガママNo.2032: 年末年始を穏やかに過ごしたい。(２)
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今朝も東北某所からの更新。今日は軽くドライブ
がてら、果樹地帯を散策しようかと。しかしこの
季節、本当に空が高くて心地よい。
さて昨日からしばらくの間、年末年始を穏やかに
過ごす方法をヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら考えています。
昨日はまず、年末年始にやりたいことを心の中で
挙げていただきました。
選択肢は多ければ多いほど楽しいもの。どんどん
イメージをふくらませてみてくださいね。
だいたいアイディアが出そろったなと感じたら、
引き続きリラックスしてイメージワークを続けて
いきます。
年末年始にやりたいことの選択肢をひとつひとつ
思い出して、それぞれどのようなエモーションを
感じるかみてみてください。
とてもワクワクする選択肢。
しんみり落ち着く選択肢。
穏やかでリラックスできる選択肢。
パワーチャージのできる選択肢。
もっと他のエモーションを感じることもあるかも
しれません。
ひと通り見渡すことができたら、あなたが心の底
からやりたいと感じるものを、ひとつだけ選んで
みてくださいね。
理屈ではなく、心から「これだ」と感じるものを
チョイスするのがコツですよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2031: 年末年始を穏やかに過ごしたい。(１)
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今朝は東北某所からの更新です。今回はほぼプラ
イベートなスケジュール。新しいところにも訪問
しつつ、しばしエネルギーチャージを。
さて11月もまもなく中盤。そろそろ年末年始のプ
ランを立てようと考えている方もいることでしょ
う。
ゆっくり過ごしたいという思いはあるものの、な
かなか休みが取れなかったり結局年末ギリギリま
で仕事をしていたという話もよく聞きます。
今日からしばらくの間、年末年始を穏やかに過ご
す方法をヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えていきましょうか。
今日はまず、年末年始にやりたいことのイメージ
から。
ちょっと時間を取って、軽く目を閉じながらあな
たの過ごし方を思い描いていきます。
どこかに旅に出るのがよいでしょうか。
家で静かにしているのがよいでしょうか。
ウィンタースポーツに明け暮れるのもいいですね。
年越しのコンサートなんかもあります。
まずは想像をふくらませる感じで思いの向くまま
いくつでも、楽しみながらイメージしてみてくだ
さい。
明日はそれらから具体的なプランを起こしていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[6.10]
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ワガママNo.2030: 破壊衝動を抑えたい。(５)
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このあとお声がけいただいて、久しぶりの英語で
のミーティングです。だいぶブランクあいたから
なあ。うまくしゃべれるかなあ。オフラインの場
なのはとりあえずありがたい。
さて先日から破壊衝動とのつき合い方について、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用しな
がら考えてきました。
衝動をやり過ごしたあと、その原因にできる限り
深くアプローチし、手を打てるところから対策を
行動に移していますがいかがでしょうか。
どんなに小さな改善でも、行動に移せば少しずつ
気持ちが楽になっていくもの。
ココロにちょっと余裕ができたら、最終的な到達
点を見極める時間を持ってみませんか。
楽な姿勢で軽く目を閉じてイメージして行きます。
破壊衝動から完全に開放された自分、どんな姿や
表情をしているでしょうか。
それは、いつごろのことでしょう。
どこで、何をしていますか。
そしてどんな心持ちでいるでしょうか。
長いスパンで将来を見渡してみると、さらによい
解決策が見つかることも多いものです。
ぜひゆったりした気持ちで長期的な解決策を導い
て、歩みを進めていってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[6.60]
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ワガママNo.2029: 破壊衝動を抑えたい。(４)
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ダイエット生活11日目。スタートしてから初めて
ご飯つぶを口にしました。仕事の関係である方を
ランチにお誘いしたためなのですが、あらかじめ
少量で満足できるお店を選んでのご案内。先方も
そこそこご年配だしちょうどよかったかな。
さて先日から破壊衝動とのつき合い方について、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用しな
がら考えています。
衝動をやり過ごしたあと、その原因に深く深くア
プローチしてきましたがいかがだったでしょうか。
自分の心に「なぜそうなったか？」を重ねて問い
かけていくと、衝動の根底にあるものが少しずつ
見えてきます。
今日もそうしたアプローチを深めることと並行し
て、まずは直接的な原因から解決策を打って行き
ましょうか。
仕事や学業が滞っているなら、テコ入れの方法を。
理不尽な仕打ちを受けたのなら、そうならないよ
う事情説明するか、関係者への相談を。
体調がすぐれないなら整えるアクションを。もち
ろん医師のアドバイスを受けるのも一法です。
根本的な解決策を探りつつ、こうした直接的な対
処も進めると少しずつ心身が楽になっていくもの
です。
ぜひ実践できるものから今すぐ、取り組んでみて
くださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[7.10]
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ワガママNo.2028: 破壊衝動を抑えたい。(３)
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名刺の整理についてお世話になっている方と意見
を交わす機会がありました。すでに紙バッグいっ
ぱいの在庫があるので整理のヒントをいただけて
とても助かった感じ。間もなく年賀状の季節です
しね。
さて先日から破壊衝動とのつき合い方について、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用しな
がら考えています。
衝動を行動に移さずにやり過ごすことができたら、
その原因にアプローチするステップに進んでいま
すがいかがでしょうか。
今日はさらに一歩踏み込んでみます。
あなたに破壊衝動を起こさせた原因はさりげない
一言だったり、ちょっとした行き違いだったかも
しれません。
しかし大きく心身を揺さぶられたとしたら、その
根底に潜む大きな原因があるのかもしれません。
そもそも今の仕事や進路に自分の潜在意識が異論
を唱え始めてはいないでしょうか。
人間関係をいちど棚卸しして、再構築するチャン
スだと自分の心がアドバイスしてくれてはいない
でしょうか。
あるいはフィジカルな立て直しが必要だったり、
社会精度との折り合い方を検討した方がよい時期
に来ていると感じるかもしれません。
感じた衝動が大きければ大きいほど、少し状況を
俯瞰(ふかん)して、根底にあるものを見つめてみ
てはいかがでしょうか。
さあ今日も目を閉じて楽な呼吸を繰り返しながら、
そうした根本原因へのアプローチを試みてみてく
ださい。
できればしっかり時間をとって、心行くまでやっ
てみるとよいと思いますよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[7.60]
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