ワガママNo.2027: 破壊衝動を抑えたい。(２)
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ダイエット生活10日目。そろそろ成長曲線がいっ
たん止まる「プラトー」の時期を迎える頃です。
そのことを織り込んですでに十分成果を挙げてる
ので、おおらかに過ごして行こうかと。
さて昨日から破壊衝動とのつき合い方について、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用しな
がら考えています。
昨日はまず、衝動を行動に移さないでやり過ごす
方法を整理するところから始めてみましたが、い
かがだったでしょうか。
うまく衝動を交わすことができたら、軽く目を閉
じて大きく深呼吸してみましょうか。
気のすむまで何度でも、あなたのペースで深い呼
吸を繰り返していきます。
落ち着いたなと感じたら目を閉じたままで結構で
す。なぜその衝動が起きたか自分の心に静かに問
いかけてみましょう。
仕事や学業がうまく行かなかったからでしょうか。
誰かに理不尽な仕打ちを受けたからでしょうか。
体調がすぐれないからでしょうか。
あるいはもっと他の原因だったり、複数の事情が
関係している場合もあるでしょうね。
破壊衝動の裏には「自分を守る欲求」が潜んでい
ます。
抑え込むことなく暖かい気持ちで、その欲求がな
ぜ起きたか想像してみてくださいね。
明日はこのステップ、もう一段深めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[8.10]
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