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ワガママNo.2047: ショッピング中毒かも。(２)
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ダイエット生活は先週で終えましたが、少々ロー
カロリーフードの在庫が残ってしまいました。こ
れも一種のショッピング中毒だったのかもなあ。
通常の食べものと組み合わせて、うまく食生活を
キープしながら消費していきます。
さて昨日から「ショッピング中毒にならない方法」
についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えています。
昨日はまず、これまでのあなたの購買意欲の変化
を振り返ってみましたが、いかがでしょうか。
今日はもう少し踏み込んで、具体的な購買履歴を
振り返ってみましょうか。
もしあなたが家計簿をつけているとすれば、それ
を開くだけでよいですね。
そうでない方もお財布にここ最近のレシートがた
まっていたりするのではないでしょうか。
あるいはお買い物の記録をまとめるためにカード
払いを基本にしている方もいますよね。
どんな記録でも結構です。テーブルの上に置いて
眺めてみてください。
ざっと記憶に焼きつけたら軽く目を閉じて、それ
らの履歴を振り返ってみましょう。
もっと上手にショッピングライフを楽しむとすれ
ば、どんな工夫があるでしょうね。
こちらも気づいたことがあったら軽くメモしてお
いてください。
明日はさらに視点を変えてさぐっていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
◆(株)ガイアセオリー主催
11/28(水) 19.30～(東京・恵比寿)
～顧客視点をイメージしよう～
http://eventforce.jp/event/379762
ヒプノセラピー体験会
(12月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.2046: ショッピング中毒かも。(１)
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今朝も東北某所からの更新。このあと東京に戻っ
てヒプノセラピー体験会です。今回のダイエット
プログラムの報告もぜひさせていただこうと。
さて歳末も近くなり、さまざまなセールの情報を
耳にするようになってきました。
公務員や企業務めをしている方はボーナスも出て、
ついココロの大きくなる時期ですが、こういう時
こそ「シメるところはシメる」姿勢が大切。
今日からしばらくの間「ショッピング中毒になら
ない方法」についてヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えてみましょう。
まず今日は、いまのあなたの「ショッピング中毒
度」のチェックを自分自身でしてみましょうか。
ゆったりとリラックスして、目を閉じながら最近
のショッピング生活を思い返してみます。
購入したものの頻度や価格、そして必要性はどんな
感じでしょうか。
それは１か月前と比べて変わっていますか。
半年前はいかがでしょう。
昨年の同じ時期はどんな感じでしたか。
購入した商品ひとつひとつをイメージしてもよいで
すし、購入意欲の変化を感じ取っていただいても構
いません。
気づいたことがあったら軽くメモしておいてください
ね。
明日も視点を変えて振り返りを進めてみます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2045: モティベーションを上げたい。(５)
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今朝も東北某所からの更新。ダイエット報告会も
終えて久しぶりのフリータイムです。チャレンジ
中あれだけ食欲と向き合ってきたのに、いざ制限
がなくなると意外と無欲な自分に気づいてみたり。
さて先日から「モティベーションを上げる方法」
についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えてきました。
過去のあなた自身と心の中で対話しつつ、現状打
破のヒントやもっと根底にあるあなた自身の方向
性を探ってきましたがいかがだったでしょうか。
モティベーションが下がっていること自体は必ず
しも歓迎すべきことではないかもしれません。
しかしそのことに気づき、立ち止まって方向性を
見つめ直すチャンスだととらえれば前向きな気持
ちになれるのではないでしょうか。
私たちは生き物ですし、複雑な社会システムの中
で生活していますからむしろこうしたゆらぎはつ
きもの。
「あれっ」と感じたときに立ち止まって、本当の
自分の在り方を見つめ直すこと、ぜひ習慣化して
楽になっていただければと思います。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
◆(株)ガイアセオリー主催
11/25(日) 16.00～(東京・恵比寿)
～思考の切替を上手にしよう～
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ワガママNo.2044: モティベーションを上げたい。(４)
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今朝は東北某所からの更新。このあとダイエット
報告会です。しっかり成果を挙げた方も、きっか
けだけつかめたという方も、今までより少しだけ
深い自己肯定ができるようになっているといいな。
さて先日から「モティベーションを上げる方法」
についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えています。
昨日から過去のあなた自身を振り返りつつ、心の
中で対話していただいていますがいかがでしょう
か。
しっかりと現状打破のヒントを受け取ることがで
きたという方もいれば、ちょっとぼんやりしてい
るという方もいることでしょう。
そして中には「現状打破の前にもっと根底に立ち
返って自分のやりたいことを見つめてごらん」と
いうアドバイスを受け取ったという方もいるかも
しれません。
これはとても大切な気づきですから時間をかけて
しっかりと自分自身と向き合ってみていただけれ
ばと思います。
あなたがいま取り組もうとしていることの目的。
最終的な到達地点。
そしてその時、あなたはどうありたいか。
どんな気持ちでいたいか。
そもそもの方向性を定め直す機会に恵まれるのは
とても幸せなことです。どうかあせらずゆっくり、
心の底からこれだと思える道を探ってみてくださ
いね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[3.10]
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11/23(金・祝) 15.00～(宮城・石巻)
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ワガママNo.2043: モティベーションを上げたい。(３)
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まもなくダイエット明け、今日からしばらくの間
自分にごほうびをあげながら過ごそうと思います。
とはいえいったん手放した食欲ってすぐには戻ら
ないんだけどね。
さて先日から「モティベーションを上げる方法」
についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えています。
昨日から過去のあなた自身を振り返りつつ、心の
中で対話していただいていますがいかがでしょう
か。
過去の自分と軽く雑談ができた方、対話はできな
かったけれどその姿や様子が確認できた方、ぼん
やりとその存在が確認できた方、さまざまだと思
います。
今日ももう少し過去の自分との対話を進めて、現
状打破のヒントを探ってみませんか。
そのヒントは明示的なメッセージでもたらされる
かもしれません。
背中を見せるようなスタイルかもしれません。
あるいは過去の自分が、自然な形であなたを最善
の答に導いてくれるかもしれません。
あまりスタイルにこだわらず、理屈にもとらわれ
ず、過去の自分のイメージから感じるままにヒン
トを受け取ってみてくださいね。
明日は少し視点を変えて考えて行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[3.10]
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ワガママNo.2042: モティベーションを上げたい。(２)
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ダイエット生活もあと１昼夜を残すばかり。数々
の誘惑を切り抜けて何とか歩みを進めてこられた
のも理解あるみなさんのおかげ。いやほんと、炭
水化物ほとんど口にせずに済んだので。
さて昨日から「モティベーションを上げる方法」
についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えいます。
昨日はまず、ここ最近のあなたのモティベーショ
ンの変化を心の中で見つめるところから始めてみ
ましたがいかがだったでしょうか。
モティベーションの高かった頃の自分、それなり
だった自分、あるいは激べこみしていた自分もい
たかもしれませんね。
今日はそんな中からひとつのシーンを選んで、心
の中で語りかけてみませんか。
軽く目を閉じて、ゆったりと呼吸しながら過去の
自分が目の前にいると想像してみます。
それはむいつごろの自分でしょうか。
どこで、何をしているところでしょうか。
そしてその時のモティベーションはどんな感じで
しょうか。
あなたが語りかけてようとしているのは自分自身、
何の遠慮もいりません。まずは自由に会話するこ
とを楽しんでみてくださいね。
明日もこのワーク、もう少し深めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[3.10]
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ワガママNo.2041: モティベーションを上げたい。(１)
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先週末は久しぶりに銭湯に行ってまいりました。
１つ隣の駅近くでイベントがあってそのついでに。
開店直後とあって、一番風呂を楽しむシニア勢で
いっぱい。お達者なのはいいことだ。
さて年末に向けて多忙な時期なのに、なかなかや
る気が出ないなんて悩み、よく聞きますよね。
今日からしばらくの間ヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら、「モティベーション
を上げる方法」について考えてみましょう。
最初はまず、ここ最近のあなたのモティベーショ
ンの変化を心の中で見つめてみるところから。
楽な姿勢でゆったりと呼吸しながら、目を閉じて
イメージしていきますね。
昨日のあなたのモティベーションは、どんな感じ
だったでしょう。
１週間前はいかがでしたか。
１か月前や、昨年の今ごろはどうだったでしょう。
以前と比較して、あなたのどんなところがモティ
ベーションが下がっていると感じるでしょうか。
決して自分を責める必要はありません。ただただ
変化を見渡してみるひとときを静かに持ってみて
くださいね。
明日もこのワークを進めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[3.10]
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ワガママNo.2040: 冷え性を治したい。(５)
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ダイエット生活21日目。ここ３週間プロジェクト
に参画させていただいているところからほど近い
スーパーマーケットのイートインを利用していま
したがその生活もあと３日。店内で購入した品を
広げてよかったし、Wi-Fiは飛んでるし、ありがた
かったなあ。
さて先日からしばらく「冷え性を改善する方法」
についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッド
を活用しながら考えてきました。
外部から熱を取り込む視点、身体の内部から熱を
発生させる視点、具体的なメソッドのご紹介しな
がら見てきましたがいかがだったでしょうか。
今日はあらためて、これまで４日間取り組んでき
たことを心の中で整理しながら、あなたらとって
最善のプログラムを組んで行きましょう。
お風呂の中でストレッチしましょうか。
寝る前に段階的リラグゼーションをしましょうか。
まず暖かい寝具の買い出しに出るのもよいですね。
これまで挙げてきたポイント、どう取捨選択して
組み合わせるかは自由です。
あなたが心の底から心地よい、身体が温まりそう
だ、そして続けられそうだと感じるようにうまく
プランを立てて、さっそく今日から実践してみて
くださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[3.10]
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ワガママNo.2039: 冷え性を治したい。(４)
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ダイエット生活もいよいよ終盤。今回もおかげさ
までしっかり成果を挙げられたので期間いっぱい
この状態をキープしてまいります。明けたら何を
食べようかなー。
さて先日からしばらく「冷え性を改善する方法」
についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッド
を活用しながら考えています。
これまでに外部から熱を取り込む方法と、身体の
内部から熱を発生させる方法、両方を試しながら
具体的なメソッドのご紹介に入っています。
今日お伝えする２つ目の方法は「身体を温める段
階的リラガゼーション」。
すでにここで何度かお伝えているメソッドを、特
に「身体の温める」ことに特化して進めていくや
り方です。
いつもの通り軽く目を閉じて、楽な呼吸をしなが
ら頭のてっぺんから足の爪先まで、身体の部位ひ
とつひとつに意識を向けながらそこが楽になって
行く様子をイメージしていきます。
ここで今回は「その部位がじんわりとぽかぽかと、
温かくなっていく」という一種の自己暗示を入れ
ていくわけです。
太陽の暖かな光が当たっているのをイメージして
いっても構いません。
お風呂や温泉に浸かっている様子をイメージする
のもいいですね。
あるいは何か大きな、温かいものに抱かれている
様子を想像してみるのもよいでしょう。
昨日お伝えした「緊張と解放を繰り返すメソッド」
と組み合わせていただくのもよいと思います。
ぜひゆったりと時間をかけて、楽しみながらやっ
てみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[3.10]
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ワガママNo.2038: 冷え性を治したい。(３)
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フリーランスのコンサルタントの集まりに久しぶ
りに顔を出させていただいてきました。エージェ
ントの代表者や経営層の方たちとも語り合うこと
ができて充実したひととき、感謝です。
さて先日からしばらく「冷え性を改善する方法」
についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッド
を活用しながら考えています。
これまでに外部から熱を取り込む方法と、身体の
内部から熱を発生させる方法をお試しいただきま
したがいかがだったでしょうか。
今日から少し、具体的なメソッドをお伝えしてい
きますね。
１つ目は「身体の緊張と解放を繰り返す」方法。
ゆったりと椅子に腰かけて、手でも足でも結構で
す。いま冷えているなあと感じる部位ににギュッ
と力を込めてみる。
10カウントしたらすっと力を抜いて、こんどは30
カウント。
力が緩んで血流が戻っていく様子。温かい血液が
その部位を満たしていく様子を静かに感じてみて
ください。
この際に軽く目を閉じて、潜在意識が活性化した
状態で進めると効果が高いと思います。
誰の力も借りずに一人でできるメソッドですから
気軽に実践してみてくださいね。
明日ももうひとつ、別の方法をお伝えします。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[3.10]
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