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ワガママNo.2576: 出口戦略を描きたい。(１)
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文学作品を朗読した音源が、意外と作業用に
向いていることが判明。気が散ると思ってい
たのにむしろ仕事に集中できる感じです。
さて外出自粛の要請が延長される中で少しず
つ、緩和策を検討るする声も聴かれるように
なってきました。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら、社会的な抑制が
解除される時に備えた「出口戦略」のあり方
を考えてみましょう。
こうしたシーンではよく、どうやってもとの
状態に復帰するかに腐心する人を見かけます。
その気持ちはよく分かりますが、残念ながら
100%元に戻れることはありません。
別のステージが訪れるのです。
お仕事であればテレワークが普及するばかり
か、雇用形態も変わっていくかもしれません。
自営の方ならクライアント層やビジネスモデ
ルそのものが変わるかもしれません。
学業だってそうです。学校が再開された際、
いまの１年生が受ける授業のスタイルは昨年
の１年生とはまったく違うものになっている
ことでしょう。
さあ軽く目を閉じて、あなたに待ち受けてい
る「次のステージ」を思い描いてみましょう。
引き続き在宅で仕事や勉強をする感じでしょ
うか。
あるいは学校やオフィスに戻るのでしょうか。
その際、どんなことに、どんなカタチで取り
組んでいると感じますか。
中にはまったく別のジャンルに飛び込んでい
るということもあるかもしれませんね。
ある意味、あなたの目の前にはあらためて、
真っ白なキャンバスが広げられる時なのかも
しれません。
恐れることなく元気いっぱい、そのキャンバ
スに新しいステージのスケッチを描いてみて
ください。
明日もそのステージを、もう少し細かく描い
ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
05/23(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～立ち直りの道筋をつけよう～
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05/30(土) 15.00～
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ワガママNo.2575: 他責の念がわいたら。(５)
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連休明けで今日から仕事再開という方も多い
と思います。引き続きテレワークで気持ちが
切り替わらないという向きもあるでしょうが、
無理のない範囲でペースを取り戻していきま
しょうね。
さて先日からしばらく「他責の念がわいたと
きの対処」を、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えてきました。
まず冷静に情報収集と状況分析をする。
本来どうあるべきだったかイメージしてみる。
あるべき姿へのアプローチ方法を心の中で思
い描いみる。
実際にアクションを起こす。「他責」の表現
を「自責」にパラフレーズするワザを使う。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
本当は頭ごなしで行きたいところ、あえてへ
りくだる場面もあるかもしれません。
けれどもここは勝ち負けではなく「あなたが
理想とする状態を実現する」のが目的です。
ちょうどアクション映画のようなフィナーレ
をイメージしつつ、途中の苦労も楽しむぐら
いの気持ちでいるのがよいかもしれません。
そういう意味では他責の念も、今後をよくす
る気づきのチャンス。前向きにとらえて活か
していってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2574: 他責の念がわいたら。(４)
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ビジネスラインを外れて静かに自問自答する
期間もそろそろ終盤。あせらず、萎縮せず、
自然体で日々を過ごせたことをありがたいと
感じます。
さて先日からしばらく「他責の念がわいたと
きの対処」を、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えています。
まずは冷静に情報収集と状況分析をしたあと、
あるべき姿へのアプローチ方法を心の中で思
い描いていただいていますが、いかがでしょ
うか。
今日はいよいよ、具体的なアクションを起こ
して行きましょう。
必要な手段を取ったり、ステークホルダーに
話をしていきます。
あなたが最善だと感じたプランに沿って堂々
と進めていけばよいのですが、その際に少し
コツがあります。
あなたが話を受ける立場だったら、「他責の
気持ち」をそのままぶつける人をどう感じる
でしょう。
多くの場合、ちょっとからみにくい気持ちに
なるのではないでしょうか。
そこであなたの最善のアドバイザー、潜在意
識の出番です。
ちょっと深い息を吸って軽く目を閉じ、あな
たが相談しようとしていることを「他責」で
はなく「自責」っぽく置き換えてみましょう。
「あの人がやってくれないんです」ではなく
「どうも私が上手に促せなくて」に。
「早くやってほしいのに」ではなく、「私が
緊急性を説明しきれていないようです」に。
「あなたに誰かの軌道修正をしてほしい」で
はなく、「私が言うのはおこがましくて」に。
日本人特有のへりくだりかもしれませんが、
こう言われると結構、周囲の人は動いてみて
くれるものです。
このコツ、イケると思ったシーンでどんどん
使ってみてください。うまくするとあなたの
評価にもつながるかもしれませんよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2573: 他責の念がわいたら。(３)
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ＧＷも終わりに近づいて、そろそろビジネス
ラインを再起動させる時期になってきました。
月内は何とか安泰ですが、その先のビジョン、
もう少ししっかり描いて行く必要がある感じ。
さて先日からしばらく「他責の念がわいたと
きの対処」を、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えています。
まずは冷静に情報収集と状況分析をしたあと、
あるべき姿を心の中で思い描いていただきま
したが、いかがだったでしょうか。
今日はさらに歩みを進め、そのあるべき姿に
どうアプローチするかをイメージして行きま
しょうか。
引き続き楽な姿勢で軽く目を閉じ、心の中で
自由に思い描いていきます。
ステークホルダーである誰かに忠告や進言を
してみましょうか。
あるいは静かに寄り添いながら軌道修正をし
ていきましょうか。
いったん今の場所を離れ、他のところに身を
置いてみる方法もありますね。
関係者全体で意識合わせする場を持ったり、
第３者に調整をお願いするのもよいかもしれ
ません。
正解はひとつとは限りませんし、複数の手段
を組み合わせてみるのもよいかもしれません。
あなたの心がもっとも「いい感じ」だと思う
プランを、潜在意識の力を借りながらゆっく
りと練り上げていってくださいね。
明日からは具体的なアクションを起こしてい
きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2572: 他責の念がわいたら。(２)
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原油価格がマイナスになったとやらで話題に
なっていますがそれはあくまで先物取引の話。
市中のガソリンスタンドを見る限りまだまだ
恩恵にあずかれるのは先の話みたい。
さて昨日からしばらく「他責の念がわいたと
きの対処」を、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えています。
前回はまず冷静に情報収集と状況分析をする
ところからスタートしてみましたが、いかが
だったでしょうか。
今日はもう一歩踏み込んで、あるべき姿をイ
メージして行きましょうか。
引き続き楽な姿勢で軽く目を閉じ、心の中で
思い描いていきます。
誰か、あるいは何かを責める感情は、現実が
あなたの理想とかけ離れたときに起きるもの。
それでは本来どうあるべきだったとあなたは
感じるでしょうか。
もっと実現を早めてほしい、あるい遅くして
ほしい。
誰か別の人がやってほしい、あるいは自分が
やりたい。
どこか別の場所でやってほしい。あるいはこ
こでやってほしい。
あるいはやり方を変えてほしかったり、やる
ことの目的をしっかり説明してほしかったり
するかもしれません。
中には実現が難しいこともあるでしょうが、
まずは理屈にとらわれず自由にあるべき姿を
イメージしてみてください。
あすはその理想へのアプローチ方法を考えて
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2571: 他責の念がわいたら。(１)
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先月はテレワークばかりで、いわゆるギガが
たまりまくった日々でした。いざという時、
残容量を心配せずに臆面なくリモート環境を
使えたという点はよかったのかもなあ。
さて何かと先行きの見えない昨今。つい周囲
を責めてしまいたい気分になることもあると
思います。
こうした他責の念、何かが前向きに解決する
のならよいのですが逆効果になることも多い
もの。
今日からしばらく「他責の念がわいたときの
対処」についてヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えてみましょう。
まずは冷静に情報収集と状況分析をするとこ
ろから。
ゆったりと楽な姿勢を取り、軽く目を閉じて
今あなたが置かれている状況を思い返してみ
ます。
今あなたが他責の念にさいなまれているのは
どんなできごとでしょう。
いつ起きたことでしょうか。あるいは今でも
続いていることですか。
あなたが責めようと感じているのは、どんな
存在ですか。
なぜ、そのような状態になってしまったので
しょう。
まずは心と身体を落ち着けて、冷静に状況を
整理してみてくださいね。
明日もこのワークを続けていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2570: 前向きに過ごすには。(５)
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世界的に産業活動が縮退モードになっている
からでしょうか。今年はどこに行っても空が
高く感じます。地球環境にとっては必ずしも
悪いことではないのかなあ。
さて先日からしばらく「日々を前向きに過ご
す方法」についてヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら考えてきました。
段階的リラグゼーションでまず身体を整える。
運動や入浴など、身体を解放してみる。
前向きなニュースや情報に触れてみる。
周囲の誰かが前向きになれるサポートをする。
こうしたステップで進めてきましたがいかが
だったでしょう。
今日は締めくくりに「長期的なビジョンを描
く」というテーマに取り組んでみましょうか。
軽く目を閉じて、直近をイメージするところ
からスタートしていきます。
あなたはこのＧＷの間に、どんなことに取り
組もうと考えていますか。
お仕事のスキルをつけたり、何かの学習でも
よいでしょう。
あるいは人間関係を修復したり広げることも
可能でしょう。
もちろん趣味や、その他の取り組みでも構い
ません。
うまくイメージできたら今月いっぱい、向こ
う３か月、今年いっぱいと少しずつ想像する
期間を広げていきます。
もしこのワーク、前回サポートした「あなた
が前向きにしたい方」と一緒に進めることが
できればさらに理想的。
こちらも理屈にとらわれず、楽しむことを大
切に取り組んで前向きな気持ちを育てあげて
いってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2569: 前向きに過ごすには。(４)
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とても静かな５月のスタートになったという
方も多いと思います。いつもは行楽地にいる
という方も今年は違った過ごし方をしている
かもしれませんね。
さて先日からしばらく「日々を前向きに過ご
す方法」についてヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら考えています。
段階的リラグゼーションや簡単な運動など、
フィジカル面の整えをしたあと今度はメンタ
ル面からアプローチしていますが、いかがで
しょうか。
今日のアプローチもメンタル面から。「誰か
を前向きにする」がテーマです。
あなたが求めているのと同じように、あなた
の周囲にはいま、前向きにありたいという方
がたくさんいるはず。
よかったらその中の誰かに静かに寄り添って
みませんか。
あなたが何か具体的な突破口を持ち合わせて
いるなら伝えて差し上げるのもよいでしょう。
そんなネタがなかったとしてもただ寄り添い、
問わず語りに耳を傾けるだけでも力になれる
はず。
もしよかったら共にリラックスして、心身が
ほぐれて前向きな気持ちになって行く様子を
一緒にイメージしてみてはいかがでしょう。
終わったあとにどんな変化が心の中に生じた
か、感想をシェアすると効果がアップします。
よかったらやってみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2568: 前向きに過ごすには。(３)
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今日も北日本某所からの更新。街のドタバタ
にまぎれて桜を見るチャンスがありませんで
したが、なにげに今年は開花ペースがゆっく
りしているみたいですね。
さて先日からしばらく「日々を前向きに過ご
す方法」についてヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら考えています。
まずは段階的リラグゼーションと簡単な運動
など、フィジカル面からアプローチしていた
だきましたがいかがだったでしょうか。
これからは少しずつ、メンタル面に焦点を移
して行きましょう。
今日のテーマは「前向きなニュースや情報に
触れる」ということ。
世の中ネガティブなニュースが多いですが、
すべてがそうではありません。
困難な状況の中、少しでも前向きであろうと
する人たち。
善意を分け合おうとするう人たち。
特別なことをせずいつも通りの生活を心がけ
ている人に触れるだけでも、前向きになれる
かもしれません。
まずはそんなニュースをできるだけ集めてみ
ませんか。
ざっと手元に取りまとめることができたら、
その中からもっとも気に入ったものを選んで
そのシーンにどっぷりひたってください。
軽く目を閉じてニュースに出てくる人たちに
なりきってその気持ちを感じ取って行きます。
心の中に少しずつ前向きなエネルギーがわい
てくる様子をしっかり感じながら進めてみて
くださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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(５月の予定は追ってお知らせします)
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ワガママNo.2567: 前向きに過ごすには。(２)
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今朝も北日本某所からの更新。少し長期滞在
になるため、久しぶりにコインランドリーを
利用してみました。いざという時にこういう
設備があると本当に助かりますね。
さて昨日からしばらく「日々を前向きに過ご
す方法」についてヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら考えています。
昨日はまず基本中の基本である「段階的リラ
グゼーション」を復習していただきましたが
いかがだったでしょうか。
とても簡単ですが、やるたびに新しい気づき
のある奥深いメソッドです。ぜひ何度でも心
行くまでゆっくりと繰り返していただければ
と思います。
さて昨日は身体をゆるめる取り組みをしてい
ただきましたが今日は視点を変えて、しっか
り身体を動かすことにしましょうか。
もし外に出ることが可能であれば、ジョギン
グやランニングをしてみるのもよいでしょう。
サイクリングもいいですね。
何か身体を動かす作業に従事してみるのもよ
いでしょう。
もし外に出られないのであれば、室内運動を
楽しんでみるのもよいと思います。
テレビや動画でたくさんのやり方が紹介され
ていますよね。
あるいは湯あたりしない範囲で、少し長風呂
を楽しんでみるのもよいかもしれません。
こうした運動のあと、あらためてしっかりと
リラグゼーションの時間を取っていきます。
呼吸や心拍数、あるいは体温が落ち着いてい
く様子を感じながらゆったりと、自分の心身
が楽になっていく様子を感じてみてください。
今ならそのまま「寝落ち」するのもアリです
よね。どうぞ楽しみながら取り組んでみてく
ださいね。
明日も視点を変えて、このテーマに取り組ん
でいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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