ワガママNo.2567: 前向きに過ごすには。(２)
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今朝も北日本某所からの更新。少し長期滞在
になるため、久しぶりにコインランドリーを
利用してみました。いざという時にこういう
設備があると本当に助かりますね。
さて昨日からしばらく「日々を前向きに過ご
す方法」についてヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら考えています。
昨日はまず基本中の基本である「段階的リラ
グゼーション」を復習していただきましたが
いかがだったでしょうか。
とても簡単ですが、やるたびに新しい気づき
のある奥深いメソッドです。ぜひ何度でも心
行くまでゆっくりと繰り返していただければ
と思います。
さて昨日は身体をゆるめる取り組みをしてい
ただきましたが今日は視点を変えて、しっか
り身体を動かすことにしましょうか。
もし外に出ることが可能であれば、ジョギン
グやランニングをしてみるのもよいでしょう。
サイクリングもいいですね。
何か身体を動かす作業に従事してみるのもよ
いでしょう。
もし外に出られないのであれば、室内運動を
楽しんでみるのもよいと思います。
テレビや動画でたくさんのやり方が紹介され
ていますよね。
あるいは湯あたりしない範囲で、少し長風呂
を楽しんでみるのもよいかもしれません。
こうした運動のあと、あらためてしっかりと
リラグゼーションの時間を取っていきます。
呼吸や心拍数、あるいは体温が落ち着いてい
く様子を感じながらゆったりと、自分の心身
が楽になっていく様子を感じてみてください。
今ならそのまま「寝落ち」するのもアリです
よね。どうぞ楽しみながら取り組んでみてく
ださいね。
明日も視点を変えて、このテーマに取り組ん
でいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(５月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(５月の予定は追ってお知らせします)
