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ワガママNo.2566: 前向きに過ごすには。(１)
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お手伝いを兼ねて、本当に久しぶりに屋外で
身体を動かす機会がありました。今朝は軽い
筋肉痛ですが、むしろそれが心地よい感じ。
さて巣ごもり生活のままＧＷに突入する予定
になっている方も多いと思います。
こうなると心身のコンディション維持もひと
つの課題になってきますね。
今日からしばらく「日々を前向きに過ごす方
法」について、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えてみましょう。
今日はまず、基本中の基本である「段階的リ
ラグゼーション」を復習して行きましょう。
精神を整える際にまず、身体が整っていると
理想的ですから。
ベッドやソファーの上、あるいはお風呂の中
でも構いません。また公園のベンチなんかも
いいですね。
楽な姿勢を取って軽く目を閉じます。
呼吸が落ち着いてきたら無理のない範囲で少
しゆったり深くして行きましょう。
いい感じだなと思ったら、頭のてっぺんから
足の爪先まで、身体のそれぞれの部位に順に
意識を向けていきます。
頭皮がゆるんで楽になっていく感じ。
目の周りや、頬の筋肉がほぐされていく感じ。
口の周りの筋肉もゆったり楽になる感じ。
肩や腰もじんわりほぐれて行く感じ。
腕から手、指先。
胸からお腹。
腰からお尻。
そして脚から爪先まで。
それぞれの部位がゆったりとリラックスして
行く様子をイメージして行きます。
必要に応じてその部位に手を当てたりさすっ
てみるのもよいでしょう。
このリラグゼーション、十分に時間をかけて
楽しみながらやってみてくださいね。
明日もフィジカル面からのアプローチを続け
ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(５月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
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ワガママNo.2565: 情報弱者にならないために。(５)
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今日はらしばらく、北日本各所からの更新に
なります。感染症拡大の一助にならないよう
気を遣いつつ、無理なくできることをさせて
いただく感じで過ごそうかと。
さて先日からしばらく「情報弱者にならずに
この局面を生き抜く方法」について、ヒプノ
セラピー(催眠療法)のメソッドを活用しなが
ら考えてきました。
まずはその問題意識を持っていることが大切、
情報の収集先を見直してみる。
必要な情報は深堀りして追ってみる。
フェイクニュースを除外していく。
隠蔽された情報をに切り込んでみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょう。
ひょっとしたら受け身の情報だけで行動する
怖さ、少し体感いただけたかもしれません。
しかしよい情報も悪い情報も早いに越したこ
とはありません。そのぶん早くアクションを
起こせるからです。
正しい情報を得て正しく分析し、正しい対処
ができたらパーフェクト。
すでにあなたにもそのスキルが備わっていま
す。安心して潜在意識のアドバイスを受け取
りながら、賢く情報社会を生き抜いてくださ
いね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2564: 情報弱者にならないために。(４)
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しばらく前に趣味で買っていたBlueToothの
ヘッドセットがテレワークのシーンで役立つ
ことになりました。音質も意外と悪くない。
何かと手軽で助かります。
さて先日からしばらく「情報弱者にならずに
この局面を生き抜く方法」について、ヒプノ
セラピー(催眠療法)のメソッドを活用しなが
ら考えています。
まずソースの取得元の見直しをたしあと、必
要な情報を深堀りしたり、フェイクニュース
を除外して磨いていただいていますが、いか
がでしょうか。
今日はもう一歩踏み込んで「隠蔽されている
情報」にアプローチして行きましょう。
これ、かなり厄介ですが必ずしっぽが出てい
るもの。
いま問題の感染症のニュースなんかもそうで
すね。患者が出ていないのではなくて、検査
する数を絞り込んでいるだけ。
そこは何となく想像がつきますが、真実をつ
かむのにはどうすればよいでしょう。
今日はその答を、リラックスしながらあなた
の心の中に求めてみましょうか。
もっと幅広いメディアにアクセスして、情報
を集めるのがよいでしょうか。
海外でこの状態がどう評価、判断されている
のか調べてみるのがよいでしょぅか。
専門家の意見を仰ぐのもいいですし、統計的
な検証をするのも隠蔽されている傾向を見つ
けるのに有効です。
もちろん手段はひとつとは限りません。あな
たなりの組み合わせで、真実にグッと切り込
んでみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2563: 情報弱者にならないために。(３)
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不要不急ジャンルということで酒販店が休業
になり、使い物の購入に困っています。ネッ
ト通販で何とかするほかないのかなあ。
さて先日からしばらく「情報弱者にならずに
この局面を生き抜く方法」について、ヒプノ
セラピー(催眠療法)のメソッドを活用しなが
ら考えています。
まずソースの取得元の見直しをたしあと、必
要な情報を深堀りしていただきましたが、い
かがだったでしょうか。
今日から情報の精錬のステップに入って行き
ましょう。まずは「フェイクニュース」のふ
るい落としから。
ステルスマーケティングを始めとして、世の
中には意図して流される情報が少なくありま
せん。
マスコミや公的な立場にある人まで、買収さ
れて偏った発言をするのは困ったものです。
こうしたフェイクの発信元、少なくしていく
努力はもちろん大切。ただゼロにできるかと
いうとちょっと難しい。
やはり受け手がフィルターを持って、正しい
情報を漉しとるスキルも求められるのではな
いでしょうか。
それではさっそく、今日手元にある情報をふ
るいにかけてみましょうか。
ざっと目を通したら軽く目を閉じて、その情
報の確かさをチェックして行きます。
情報が過度に誇張されていないでしょうか。
根拠はしっかりしていますか。
本質から外れた方向に誘導していないでしょ
うか。
もっと他の観点もあると思います。もちろん
時間をかけてじっくり検証するのが理想なの
ですが、あなたの心の中に蓄積された過去の
経験に照らし合わせるだけでも、かなりいい
感じに情報を吟味することができるはず。
簡単なトレーニングだと思って、楽しみなが
らやってみてくださいね。
明日はもう少し面倒なケースを見ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2562: 情報弱者にならないために。(２)
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久しぶりに電車に乗ったら中づり広告がスカ
スカになってました。これって乗客数が回復
しても紙媒体としては残らず、デジタルサイ
ネージ化するパターンかもなあ。
さて昨日からしばらく「情報弱者にならずに
この局面を生き抜く方法」について、ヒプノ
セラピー(催眠療法)のメソッドを活用しなが
ら考えています。
昨日はまずソースの取得元の見直し、チュー
ニングに取り組んでいただきましたがいかが
だったでしょうか。
ふだん受動的に得ている情報に、さまざまな
クオリティのものがあったこと、気づいてい
ただけたら幸いです。
今日はもう少し踏み込んで、良質な情報をセ
レクトして掘り下げていきましょうか。
引き続き軽く目を閉じ、リラックスしながら
進めていきます。
昨日チューニングしたことで得られた良質な
情報、さらに理解を深めるにはどうすればよ
いでしょう。
書籍やセミナーなど、他のメディアに手を広
げてみましょうか。
友人知人、あるいは有識者の知見に耳を傾け
てみましょうか。
対案や反論を収集してみるのも大切なことか
もしれません。
あなた自身の力で必要な情報を掘り下げてい
くトレーニング、楽しみながら進めてみてく
ださいね。
明日は少し観点を変えて、このテーマを考え
て行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
04/25(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～正しい情報を選択しよう～
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ワガママNo.2561: 情報弱者にならないために。(１)
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手持ちの定期券の稼働率が低いため、今週末
思い切って解約することにしました。使用履
歴がなければ後日の払い戻しも可能と聞いて
いますが、有効区間をまたがって乗車するこ
ともあるので。
さて１つのトピックについてこれだけ雑多な
情報がひしめいたこと、過去にあったでしょ
うか。
大切な情報が含まれていると知りながらつい
目をそむけたくなってしまう方もいるのでは
ないでしょうか。
そうは言ってもすべてをシャットダウンする
のも考えものですよね。
今日からしばらく「情報弱者にならずにこの
局面を生き抜く方法」について、ヒプノセラ
ピー(催眠療法)のメソッドを活用しながら考
えていきましょう。
まずはソースの取得元の見直しから。
今あなたは「情報弱者であってはいけない」、
「正しい情報を取捨選択したい」という問題
意識をすでにお持ちですよね。
その気持ちがとても大切だと思います。
ゆったりと目を閉じて、あなたが普段触れて
いる情報がどこから来ているのか、心の中で
整理してみてください。
ひと通り整理できたら、そのままチューニン
グをして行きましょう。
もっと幅広く接した方がよい情報。
今の触れ方でちょうどよい情報。
逆に少し絞り込んで、減らした方がよい情報
もあるかもしれません。
受け身ではなく能動的に良質な情報を手に入
れられるよう、調整を進めていきます。
明日も視点を変えて、このテーマを考えてい
きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2560: 同居人がうざくて。(５)
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低温の続いていた首都圏も、今日あたりから
やっと春の陽気が戻りそうです。ランチだけ
でも、テイクアウトだけでも街の需要が回復
してくれることを祈っています。
さて先日から、同居人を疎(うと)ましく感じ
たときの対処をヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えてきました。
まず応急処置で「各人の居場所」つまりパー
ソナルスペースを確保する。
同居人と一緒に過ごす時間、別に過ごす時間
を目安でよいので決める。
やることを役割分担して、ローテーションを
組む。こなす時はサプライズを入れてみる。
周囲の人と情報交換してみる。同居人と共通
の知人で、ちょっと懐かしい人に連絡をとっ
てみると理想的。
こんなステップで進めてきましたが、いかが
だったでしょうか。
どんな存在であれ、同居人は「学びのパート
ナー」です。
巣ごもり生活など環境の変化はその「学びの
フォーメーション」を見直すための、またと
ないチャンスと言えるのではないでしょうか。
ぜひ前向きにとらえて、お互いの内面の声に
耳を傾けつつ、整え直しの機会を持ってみて
くださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2559: 同居人がうざくて。(４)
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サロンの周囲の飲食店さん、今週あたりから
ゆるゆると営業を再開しています。３密とは
ほど遠い客入りだし、損失補填も十分にされ
そうにないし、これも判断なんだろうな。
さて先日から、同居人を疎(うと)ましく感じ
たときの対処をヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えています。
ここまで応急処置で「各人の居場所」つまり
パーソナルスペースを確保し、共同生活での
活用方法を考えつつ役割分担を調整していた
だきましたが、いかがだったでしょうか。
ここまで来れば少し気分に余裕も出てきたこ
とと思います。
ちょっとゆとりができところで同じような境
遇にある人と情報交換してみましょうか。
職場仲間やご近所さんでも構いませんし、親
戚や友人の方でもよいと思います。
もしよかったらヒネリをきかせて、ちょっと
なつかしい人に連絡を取ってみるとよいかも
しれません。
幼なじみ。
昔の仲間やお取引先さん。
恩師。
昔やっていた趣味仲間。
もっと他にも思いつくかもしれませんね。
こうした連絡は取る方も受ける方もうれしい
ものです。
もし可能であれば、今の同居人と共通の知り
合いがセレクトできると理想的。
巣ごもり生活のアドバイスをもらえて気分転
換にもなり、いいことづくめではないでしょ
うか。
よかったらお試しいただき、あらためて心の
中でライフスタイルを調整してみてください。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2558: 同居人がうざくて。(３)
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いくぶんそそくさと、東北から戻ってまいり
ました。感染症騒動より低気圧による荒天が
強烈で、そっちに意識を持っていかれた感じ。
さて先日から、同居人を疎(うと)ましく感じ
たときの対処をヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えています。
ここまで応急処置で「各人の居場所」つまり
パーソナルスペースを確保し、共同生活との
使い分けを考えていただきましたが、いかが
だったでしょうか。
お互いの縄張りとその使い方が決まったとこ
ろで今日は少し視点を変えてみましょうか。
それは「同居人」に思いを向けるという観点
です。
何も面と向かってカウンセリングのまねごと
をしなくても大丈夫ですよ。
共同生活でやっている作業をローテーション
を組んで分担してみるだけでいいのです。
ご家族であれば掃除、洗濯、食事の準備など
たくさんの家事があることでしょう。
シェアハウスのようなゆるい共同体でも今は、
買い出し担当などを輪番で決めておくとよい
かもしれません。
当番が回ってきたら同居人のひとりひとりに
思いを巡らせながら当番をこなして行きます。
買い出しの行き帰りにイメージしてもよいで
すし、出かける前にパーソナルスペースでイ
メージワークをしておくともっと理想的。
例えば買い出しだったら、
「あいつはこの食べ物が好きだよな」
「これが苦手なやつ、いたよな」
「おまけにキャンドルでも買って行こうか」
こんな感じです。
コツは一人が同じ役目を担当するのではなく、
ローテーションを組むこと。
そして決められた役目に加えて、ちょっとし
たサプライズを入れてみることです。
それぞれの同居人に思いを向けながら、楽し
んで当番をこなせる工夫、してみてください。
この経験、災害などが発生したときや、誰か
が長期の入院や出張をしたときにも役立つと
思いますよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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04/25(土) 16.00～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.2557: 同居人がうざくて。(２)
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今日は東北某所からの更新。こんな時に不要
不急の外出をしてけしからんという向きもあ
るでしょうが弊社の本拠地、法的には東北に
ありますのでこちらが地元。
さて昨日から、同居人を疎(うと)ましく感じ
たときの対処をヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えています。
昨日は応急処置として「各人の居場所をつく
る」ことからスタートしてみましたがいかが
だったでしょうか。
たとえ狭くても小さくても安らげる場所、確
保することができたでしょうか。
応急処置ができたら、今度は共同生活との配
分をイメージしていきます。
プライベートスペースができたからといって、
そこに引きこもってばかりではよくありませ
んよね。
かと言ってしじゅう誰かと一緒というのも、
くたびれます。
軽く目を閉じて、あなたなりに心地よいと感
じる時間配分を心の中でイメージしてみてく
ださい。
これは毎日同じでもよいですし、曜日感覚を
失わないために日によって変えても構いませ
ん。
あなたなりのプランができあがったら、同居
の方たちと調整をしてみてください。
みんなが集まって過ごす時間。
それぞれのパーソナルスペースで過ごす時間。
自由行動、つまり集まりたい人は集まって、
そうでない人は個別に過ごす時間。
ルールで縛るのではなく、このぐらい決めて
おいた方がいいよねという目安で結構です。
うまく調整できたら今日からさっそく実行に
移してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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