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ワガママNo.2586: ちょっとお外がこわい。(１)
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ここのところ睡眠過多で夢を見ることが多く、
起床後に自己分析するのを楽しんでいます。
ストーリー自体は荒唐無稽、ただ日常生活で
インパクトのあったエピソードの組み合わせ
ですから、紐解いてみると結構面白い。
さて地域によっては外出自粛要請が解除され
たところも出て、少しだけトンネルの出口が
見えてきました。
ありがたいことだけど、急に外に出るのに抵
抗があるという方もいるかもしれません。
今日からからしばらく「安心して外出するた
めの備え」を、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら進めてみましょう。
今日はまず、プチ成功体験から。
これまでの巣ごもり生活で、まったく外に出
ていないという方もまた少ないと思います。
週に１回程度は近所のコンビニやスーパーに
足を運んでいたのではないでしょうか。
次にそんなチャンスがあったらぜひ、行き帰
りに少しだけ遠回りをしてみてはいかかがで
しょうか。
近所の公園や河原。
団地やオフィス。
ファミレスやロードサイド店。
抵抗があるなら無理に入ろうとせず、道すが
ら眺めてみるだけで構いません。
そこにある生活や経済活動の息使い、心の中
で少し味わってみてはいかがでしょう。
巣ごもり以前の自分の生活とオーバーラップ
させてイメージしてみるのもよいと思います。
まずは無理をせず少しだけ、外の風を感じて
みてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
05/23(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～立ち直りの道筋をつけよう～
http://eventforce.jp/event/408764
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
05/30(土) 15.00～
https://deep-inside.info/2020/05/01/202005-2
ワガママNo.2585: 生活がだらけてきたら。(５)
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久しぶりに「囲み取材」並みのハードなイン
タビューを受けました。根底にそれだけ期待
があるってことなんだろうな。誠実にお応え
していこうと思います。
さて先日からしばらく「生活がだらけてきた
と感じたときの対処」について、ヒプノセラ
ピー(催眠療法)のメソッドを活用しながら考
えてきました。
時系列と生活のリズムという２つの観点から
元の生活を思い起こしてみる。
日々の生活のペースを維持するためのキーポ
イントを設定してみる。
何か新しい取り組みを、プラスワンしてみる。
このようなステップで進めてきましたがいか
がだったでしょうか。
今回は、これまでの生活リズムを軸にペース
を戻すことに主眼を置いてみてきました。
しかし100%元の状態に戻すことが最善かとい
うと必ずしもそうですありません。
この巣ごもり生活が明けたあとは、何かしら
それまでと違う世界が広がっているからです。
もともと持ち合わせている大切なものは守り、
それ以外のものもほどよく取り込んで、あな
たなりの新しいスタイルを確立するチャンス。
ぜひ心の中で広い視野を持って、進めてみて
くださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2584: 生活がだらけてきたら。(４)
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お世話になっている団体さんから年次総会を
書面で開催するとの連絡がありました。いや
はや事務方のご苦労がしのばれます。本当に
お疲れさまです。
さて先日からしばらく「生活がだらけてきた
と感じたときの対処」について、ヒプノセラ
ピー(催眠療法)のメソッドを活用しながら考
えています。
時系列と生活のリズムという２つの観点から
元の生活を思い起こし、いまの日々の生活に
チェックポイントを設けていただきましたが
いかがだったでしょうか。
せっかくなので今日はもうちょっと欲張って
みましょう。
軽く目を閉じてこう、自問自答してみてくだ
さい。
「今の生活にちょい足しできることって、何
だろう」
この期間を利用して、お部屋や持ち物の整理
をするのもよいかもしれません。
パソコンやスマホの中の古い写真など、不要
なデータを削除するのもよいですね。
筋トレやダイエットに励むのもよいでしょう
し、料理や手芸、ＤＩＹのスキルを身に着け
るのもよいかもしれません。
あるいはもっと本格的に時間、知力、体力を
かけて挑むことを作るのもいいですね。
あなたにとって最善の「プラスワン」、せっ
かくのチャンスですのでセレクトしてみてく
ださい。
取り組みたいものが決まったら、そのチェッ
クポイントも設定してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2583: 生活がだらけてきたら。(３)
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法人契約しているサーバー使用料の引き落と
し通知が１週間ほど遅れてきました。いつも
と同じ内容なので、事務処理が遅れているの
かもしれませんね。
さて先日からしばらく「生活がだらけてきた
と感じたときの対処」について、ヒプノセラ
ピー(催眠療法)のメソッドを活用しながら考
えています。
これまでに元の生活がどうだったか、時系列
と生活のリズムという２つの観点で思い起こ
していただきましたがいかがだったでしょう
か。
今日はそれらの情報を元に、日々の生活に少
しチェックポイントを設けて行きましょう。
軽く目を閉じてまず前回、前々回に振り返っ
たことをひとつずつ、思い出していきます。
ひと通りおさらいできたら、その中から軸に
据えたいポイントを押さえてみましょう。
毎日の起床時間を決める。
仕事や学業でレポートするタイミングを決め
る。
買い出しに出たり、部屋をきれいにする時間
を決める。
ゲームや趣味に充てる時間を決めてもよいで
すし、何かのトレーニングや学習に充てる時
間を決めてもよいでしょう。
あまり欲張らず、まずは必ず守れそうな範囲
でセットしてみます。
決めることができたら、さっそく今日から実
践してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
05/23(土) 16.00～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.2582: 生活がだらけてきたら。(２)
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経営難にある飲食店さんから前売りチケット
のご案内をいただくことが増えてきました。
ご事情は分かりますが私はできれば足を運び
たい派。ランチや短縮営業をされているなら
その時間に、休業されているなら再開した後
に当たり前のものを、当たり前の価格で。
さて昨日からしばらく「生活がだらけてきた
と感じたときの対処」について、ヒプノセラ
ピー(催眠療法)のメソッドを活用しながら考
えています。
昨日はまず、そもそも元の生活がどうだった
か時系列で思い起こすところからスタートし
ていただきましたがいかがだったでしょうか。
意外なところで行動が滞っていたことに気づ
いたかもしれませんし、意外にちゃんとでき
ている部分があることに気づいたかもしれま
せん。
今日は少し視点を変えて、生活のリズムの観
点から今とこれまでを比較して行きましょう。
引き続き楽な姿勢で、軽く目を閉じながら心
の中で振り返っていきますね。
食事の時間や質、場所にはどんな変化があっ
たでしょう。
一緒に食事するメンバーが変わったり、個食
モードに入ったという方もいるかもしれませ
んね。
睡眠についてはどうでしょう。就寝時刻、睡
眠時間など。
お風呂やトイレなどのペースにも変化があっ
たかもしれません。
少し視点を広げて、掃除、洗濯やゴミ出しと
いった習慣の変化も確認してみるとよいかも
しれません。
まずはよいか悪いかという判断を置いて、生
じている変化をありのままに見つめてみてく
ださい。
もし気にかかるところがあれば、ピックアッ
プしておいてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2581: 生活がだらけてきたら。(１)
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この機会を利用して、少しずつ衣類の整理を
進めています。日本で生活している人はすで
に一生着るだけの服を持っていると言われて
いますが、確かにそうかもな。
さてテレワークやオンライン学習、自宅待機
が長くなって、少し生活のリズムがぼやけて
きたという方もいるかもしれませんね。
ただでさえ通勤通学の時間がなくなった分、
自由に使える時間が長くなったわけだし。
今日からしばらく「生活がだらけてきたと感
じたときの対処」について、ヒプノセラピー
(催眠療法)のメソッドを活用しながら考えて
いきましょう。
今日はまず、そもそも元の生活がどうだった
か思い起こすところからスタートして行きま
しょう。
楽な姿勢で軽く目を閉じて、巣ごもり生活に
入る前の「ある一日」をピックアップして、
心の中でトレースして行きます。時間を追っ
てなぞっていくという意味。
その日は、何時に起きたでしょうか。
身支度は、どんな順番で何をしたでしょう。
何時ごろを家を出て、どんな経路でどこへ
向かいましたか。
その日最初に会った人は誰でしょう。どんな
あいさつや会話をしましたか。
そしてまず、どんなことに取り組んだでしょ
う。
こんな感じで時間を追って、なるべく細かく
思い起こして行きます。
うまくできたら最近の一日の過ごし方と比べ
て、何がどう変わったか観察してみてくださ
いね。
明日も少し視点を変えてこのワーク、続けて
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2580: 出口戦略を描きたい。(５)
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ＰＣ関連のサプライ品、生産地の消費が冷え
込んだこともあってさほど品薄になっていな
いようですがカメラとヘッドセットだけは別。
テレワークだけでなく、ゲームやオンライン
飲みの需要もありますからね。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、社会的な抑制が解除
される時に備えた「出口戦略」の在り方を考
えてきました。
元に戻れるのではなく、別のステージが訪れ
ことを理解する。
その新しいステージでの在り方を心の中で思
い描いてみる。
今の持ち玉で活かせるもの、出口までに整え
られるものを整理してみる。
点と点をつなげで線にする。いま現在から、
出口までの経路をイメージしてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
出口に至ったあとの歩みも大切ですが、今の
うちの準備もとても大切です。
さっそく今日から、スタートアップのための
歩みを進めておきませんか。
将来の光明を見据えて、力強く最初の一歩を
踏み出してくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2579: 出口戦略を描きたい。(４)
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巣ごもり生活に備えて３月上旬にストックし
たサプリメント、今日から２袋目に突入しま
した。やっぱりこのぐらい在庫を持っておく
のが正解だったか。服用するクセもついたし、
ずっと続けてみるのもいいかな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、社会的な抑制が解除
される時に備えた「出口戦略」の在り方を考
えています。
出口の先に待ち受けている新しいステージを
少し丁寧に思い描いたあと、手持ちの材料や
スキルで使えそうなものをピックアップして
いただきましたがいかがだったでしょうか。
さあ今日はいよいよ、点と点を結んで線にし
て行きましょうか。
今のあなたと新しいステージで活躍している
あなた、心の中で１本の線で結んでいくので
す。
軽く目を閉じてイメージしてみてください。
そのステージへ、持ち合わせのものだけでア
プローチできそうでしょうか。
手持ちのアイテムやスキルはいつ活用します
か。
今のうちに補っておくものはないでしょうか。
あるとすればいつごろどう補えばよいでしょ
う。
あるいはどこかのタイミングで誰かに助言や
サポートを仰いでおくのもよいかもしれませ
んね。
このワークは出口の日時を仮決めしておいて
進めると現実解が得やすい感じです。
まっすぐな線でなくても構いません。上手に
調整しながらくっきりと描いてみてください
ね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2578: 出口戦略を描きたい。(３)
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所用でこれからちょっとだけ、郊外に出かけ
てまいります。地下鉄に乗るのは２週間ぶり。
週末だしガラガラなんだろうな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、社会的な抑制が解除
される時に備えた「出口戦略」の在り方を考
えています。
ここまで、出口の先に待ち受けている新しい
ステージを自由に、そして少し丁寧に思い描
いていただきましたがいかがだったでしょう
か。
今日はちょっと視点を変えて、今あなたが持
ち合わせているものを心の中でさらってみま
しょう。
軽く目を閉じたらゆっくりと時間をかけて、
思いを巡らせていきます。
今の持ち玉の中で、新しいステージに活かせ
るものってどれでしょう。
そのまま使えるものもあるでしょうし、少し
アレンジを加える必要があるものもあるかも
しれません。
あるいは手持ちのもの以外でも、出口までに
取り寄せたり整えたりできそうなものもある
かもしれませんね。
スキルやマインドでも、モノやお金でも構い
ません。使えるものは何でも使ってやろう的
な感覚で、大胆にイメージしてみてください
ね。
明日から少しずつ、現在と未来を結んでいき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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ワガママNo.2577: 出口戦略を描きたい。(２)
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人出はまだまだ少ない都内ですが営業時間を
ランチタイムにシフトしてがんばる飲食店が
増えているように感じます。何とかこの場面、
持ちこたえてほしいところ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、社会的な抑制が解除
される時に備えた「出口戦略」の在り方を考
えています。
出口といっても元のステージに戻れるのでは
なく、新しいステージが訪れる。
昨日はその新しいステージがあなたにとって
どんなものになるかざっくりイメージしてい
ただきましたが、いかがだったでしょうか。
引き続き今日は、あなたがその新しいステー
ジでどんな風に活躍しているか、もう少し詳
しく思い描いて行きましょう。
いつものように楽な姿勢をとって、軽く目を
閉じながら心の声に耳を傾けていきます。
あなたのそのステージ、以前と同じ場所なの
でしょうか。それともリモート環境など、別
の場所に展開されるのでしょうか。
そこで誰と共に活動していると感じますか。
あるいは一人で取り組んでいる感じでしょう
か。
あなたの目標とするものは今と同じですか。
それとも変わっているでしょうか。
その目標へのアプローチ方法についてはいか
がでしょうか。
そもそもあなたはなぜ、その目標に向かって
いるのでしょう。
あなたの目の前には、新しい真っ白なキャン
バスが広げられています。
これまでのがんばりはそれとして、いったん
スケッチを描き直す感覚で自問自答の時間を
楽しんでみてくださいね。
明日は少し観点を変えてこのワークを進めて
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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