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ワガママNo.2795: 年内の課題を片づけたい。(５)
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愛聴しているインターネットラジオサイトで、
ミュージシャンの方々が持ち寄った限定品を
販売するＥＣ祭りが開催されています。出演
している方もお祭り気分で楽しそう。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「年内の課題を片づけ
る方法」について考えてきました。
まず年内に抱えていることを１つずつステッ
カーに書き込んで、総量をイメージしてみる。
必ず年内にしておくことをピックアップして
みる。
次に「年内にやっておくと得なもの」をピッ
クアップしてみる。
最後に「長期的なビジョンで取り組んでいく
とよいこと」を加えて、全体のバランスを調
整していく。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
よい感じに整理できたと感じたら、さっそく
ひとつひとつ取り組んで行きましょう。
タグは一旦どこかにまとめておいて、やるこ
とが片づいたら１枚ずつ捨てると効果的です。
もし追加の用事が飛び込んできても調整がし
やすいですし。
さあ、ターゲットをすべて片づけ、スッキリ
新しい年を迎えましょうね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
12/19(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～来年のビジョンを描こう～
https://di20201219.peatix.com/
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
12/29(土) 15.00～
https://di20201229.peatix.com/
ワガママNo.2794: 年内の課題を片づけたい。(４)
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来年の年賀はがきを購入しました。しばらく
前まで大晦日に半ベソかきながら書くタイプ
だったんですがおかげ様で計画的にこなせる
ように。年々枚数が減っているという側面も
ありますけどね。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「年内の課題を片づけ
る方法」について考えています。
まず年内に抱えていることを１つずつステッ
カーに書き込んで、「必ず年内にしておくこ
と」「やっておくと得なもの」をピックアッ
プしていただきましたがいかがだったでしょ
うか。
今日はさらに視点を広げて「長期的なビジョ
ンで取り組んでいくとよいこと」をイメージ
してみましょう。
ゆったりとした姿勢で軽く目を閉じて、心の
中で少し時間を進めていきます。
あなたは今から１年後、来年の年末はどこで
どのように過ごしているでしょう。
３年後、５年後、10年後はいかがでしょうか。
過去を変えることはできませんが、将来をど
う思い描くかはあなたの自由。
しっかりとビジョンを描くことができたら、
今度はそこから時間を巻き戻していきます。
今日この時点から、あなたの思い通りの将来
を見渡したとき、年内に取り組んでおいた方
がよいのはどんなことでしょう。
必要に応じてステッカーを追加しながら、こ
れまでピックアップしたことを含めて調整を
進めてみてください。
大らかな気持ちで、プラス思考で進めていく
のがコツですよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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12/19(土) 16.00～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.2793: 年内の課題を片づけたい。(３)
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コロナ禍で閉店するという立ち食いそば屋に
先日立ち寄って名残りを惜しんできました。
ピーク時間帯を避けて気を遣ったつもりが、
途中からほぼ満席の客入り。最終日は大変な
ことになりそうな予感。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「年内の課題を片づけ
る方法」について考えています。
まず年内に抱えていることを１つずつステッ
カーに書き込んで、前回は「必ず年内にして
おくこと」をピックアップしていただきまし
たがいかがだったでしょうか。
意外とパツパツだったという方もいるでしょ
うし、少し余裕があったという方もいること
でしょう。
今日は余裕の活用方法について「やっておい
た方が得なもの」という観点でイメージして
行きましょう。
いつものように軽く目を閉じて、心の中で思
いを巡らせていきます。
昨日ピックアップしたあと残ったステッカー、
そのうち年内に片づけておいたり、取っ掛か
りをつけておくと「お得なもの」ってどれで
しょうか。
バーゲン品の買い出し。
事務所やお部屋の整理整頓。
年内締め切りのプランなどの手続きをしたり、
もっと他のアクションを起こすのもよいかも
しれません。
無理のない範囲で自由にセレクトして、昨日
と同じようにボリューム感を調整してみてく
ださいね。
明日も観点を変えてこのワーク、続けていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2792: 年内の課題を片づけたい。(２)
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新しいプロジェクトに向けて有識者の方への
ヒアリングを実施しました。いやはや目から
うろこが落ちまくり。想定していたところと
ずいぶん話のツボが違っていた感じ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「年内の課題を片づけ
る方法」について考えています。
前回は年内に抱えていることの棚卸し。やる
ことをタグやステッカーに１つずつ書き込ん
でいただきましたがいかがだったでしょうか。
ここで漏れがないようにしておくのがコツ。
メモ帳やメール、メッセンジャーから口約束
まですべてさらってみてくださいね。
さあ、全部挙げることができたら、その中で
まず「必ず年内にしておくこと」からピック
アップしていきます。
年賀状の作成や投函。
年末調整などの書類手続き。
関係先へのあいさつ回り。
お正月やクリスマスの準備、これは欲張ると
キリがありませんが「最低限これは必要」と
いうものに絞ってみます。
どうしてもこれだけはこなす必要があるとい
うもの、すべて選択できたら、そのタグだけ
テーブルの１か所にまとめていきます。
それらをざっと見渡したら軽く目を閉じて、
一度深く呼吸。
必ずやる必要があることのボリューム、どの
ぐらいあるでしょうか。
何時間分、何日分。あるいはもっと多いかも
しれません。
あなたが年末までに確保できる時間や体力の
うち、どのぐらいを占めるでしょう。
１割、３割、あるいはもっとかもしれません。
もし100%を超える場合はもう一度やる事項を
整理したり、誰かにヘルプを頼んだ方がよい
かもしれませんね。
ほどよく余裕をもって進められそうなら、明
日からその余裕の活用方法を考えて行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2791: 年内の課題を片づけたい。(１)
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帰京してかかりつけの医院に行ったらフリー
WiFiが整備されていました。待ち時間対策の
サービスでもあるけれど、スマホに没頭させ
患者を黙らせておくという点でも有効とみた。
さて年内も残すところ３週間あまり。そろそ
ろ年末を見据えて片づけることは片づけたい
と考えている方も多いと思います。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「年内の課題を片
づける方法」について考えてみましょう。
まずは年内に抱えていることの棚卸しから。
毎度の登場で恐縮ですが、やはりここはアナ
ログな手段を用いるのが一番。
名刺サイズ程度のタグやステッカーを用意し
てやることを１枚に１つずつ、どんどん書き
出して行きます。
年末の買い出し。
年内に仕上げるレポート。
クリスマスプレゼントの用意。
年賀状の準備。
取引先へのあいさつ回り。
支払いや請求などの事務処理。
もっと他にもあるかもしれません。ここは公
私の区別なく、すべて書き出すのがポイント。
すべてメモできたところで、テーブルの上や
ホワイトボードなどに並べてみましょう。
一面に広げることができたら、ざっと眺めた
あと軽く目を閉じて。全体的なボリューム感
をイメージしてみます。
何とかすべてこなせそうな感じ。
まだまだ余裕な感じ。
とてもパツパツで無理っぽい感じ。
イメージで結構ですので、できそうかできな
さそうか、あなた自身の心の声に耳を傾けて
みてください。
明日から少しずつもこれらのタグを整理して
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2790: 過去の失敗を忘れたい。(５)
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おかげ様で東北でのスケジュール、ひと通り
こなせたのでこれから帰京です。年内にもう
一度、こちらに足を運ぶ予定。今回もさまざ
まな方にお世話になりました。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「失敗の記憶とつきあ
う方法」について考えてきました。
去来してくるのはどんな失敗か、心の中で振
り返ってひとつピックアップしてみる。
日常生活のどんなシーンで去来するか、心の
中で見つめてみる。
失敗した当時の自分と心の中で対話してみる。
どんなアドバイスが得られるか。
失敗の記憶がフラッシュバックしたときの対
処をあらかじめイメージしておく。失敗を前
進に置き換える。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか
心に傷を残した失敗と向き合うのは、ときに
つらいことです。
けれども忘却することができない限りフタを
するのではなく受け入れ、前向きなものに昇
華させることが大切なのではないでしょうか。
もし自分ひとりでこのステップを進めるのに
抵抗があるようでしたら、気軽に私たちにご
相談くださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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ワガママNo.2789: 過去の失敗を忘れたい。(４)
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今朝も東北某所からの更新。本日は事務手続
きとオンラインミーティングにいそしむ一日。
基本ホテルはホッピングするタイプですが、
日中もお部屋をオフィス代わりに使えるので
今回は珍しく連泊のスケジュール。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「失敗の記憶とつきあ
う方法」について考えています。
これまで「いつごろのどんな失敗が、日常生
活のどんなシーンでフラッシュバックするの
か」状況確認をしたあと、当時の自分と心の
中で対話しながら解決のためのアドバイスを
受け取ってていただきましたがいかがだった
でしょうか。
このワークに取り組んだらといって、すぐに
フラッシュバックがなくなるとは限りません。
ただ起きたとしても対処法が分かっているの
ですから気持ちはずっと楽になるはず。
もしよかったら、そうしたシーンをイメージ
の中で先取りしておきませんか。
軽く目を閉じて、例えば心の中でこのように
思い描いてみます。
「もし私にあの記憶がよみがえっても、冷静
に対処することができました。」
あるいは「学びとしてとらえることができま
した。」とか「危険を察知するメッセージと
とらえることができました。」といった言葉
に置き換えてもよいと思います。
こうしたトレーニング、昨日のワークのあと
引き続きやってみると少しずつ楽になってい
くはず。
「失敗」を「前進」に置き換えるこのワーク、
大らかな気持ちで進めてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2788: 過去の失敗を忘れたい。(３)
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今朝は東北某所からの更新。そろそろ厚着を
して表を歩かないとないと浮く季節になって
きました。陽が射しているとそんなに寒くも
ないんだけどね。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「失敗の記憶とつきあ
う方法」について考えています。
これまで「いつごろのどんな失敗が、日常生
活のどんなシーンでフラッシュバックするの
か」状況確認をしていただきましたがいかが
だったでしょうか。
今日から少しずつ、解決のステップに進んで
行きましょう。
これにはいろいろいな手法が考えられますが、
今日は「心の中で、失敗した当時の自分と語
り合ってみる」というワークに取り組んでみ
ましょうか。
これまでと同様、ゆったりとリラックスして
目を閉じて進めていきます。
今あなたの目の前に、繰り返し去来する失敗
の記憶、その当時の自分が現れてくれていま
す。
それは、いつごろの自分でしょうか。
どこにいて、何をしていた時でしょうか。
どんな失敗をして、どんな気持ちでいるので
しょうか。
しばらくその状況、心の中で見渡してみてく
ださい。
うまくできたら、ちょっとだけ当時の自分と
対話してみましょうか。
このエピソードが私を苦しめる理由は何か。
どうすれば楽になれるのか。
あるいはそこから、学べることはあるのか。
過去のあなた自身との対話ですから遠慮はい
りません。自由にアドバイスをやり取りして
みてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2787: 過去の失敗を忘れたい。(２)
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東北某所に移動中です。今回も事務処理半分、
メインの活動半分。12月に入りいよいよ農産
物も海産物も本格的にウマいシーズンになっ
てきたのでアフターも楽しみです。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「失敗の記憶とつきあ
う方法」について考えています。
前回は「いつごろした、どんな失敗がフラッ
シュバックするのか」状況確認をしていただ
きましたがいかがだったでしょうか。
今日は少し視点を変えて、掘り下げを進めて
みます。
あなたが気になっている失敗のエピソード、
どんなときに去来するのでしょうか。
仕事や学校の現場。
リラックスしているとき。
寝床に入ったり、何かのアクションを起こし
た時かもしれませんね。
こうしたフラッシュバック、何かをきっかけ
にすぐ起きることもあるし、少し時間を置い
てからのこともあります。
少し客観的に日常の生活を見渡しながら、そ
の関連性をチェックしてみてくださいね。
明日から少しずつ、解決のステップに入って
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2786: 過去の失敗を忘れたい。(１)
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未開封のまま期限の切れそうな焼酎ボトルが
あるのを思い出して、徳之島出身のマスター
がやっているお店に顔を出してまいりました。
飲食業界に逆風が吹き荒れる中よく継続して
営業してるよな。敬服です。
さてテレワークやオンラインでのスクーリン
グなど、リアルな対人コミュニケーションが
不足している昨今、さまざまな不安感にさい
なまれる方もおいでと思います。
中には次から次へと過去の失敗の記憶が去来
してきて、ふさぎ込みそうになる方も。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「失敗の記憶とつ
きあう方法」を考えてみましょう。
まずはあなたの心の棚卸しから。
いつものように楽な姿勢をとって軽く目を閉
じ、ゆったりと呼吸しながら自分自身の心と
向き合っていきます。
最近去来する失敗の記憶、どんなエビソード
でしょう。
それはいつごろ起きたことですか。
そのシーンがフラッシュバックすると、あな
たはどんな気持ちになりますか。
こうした記憶、ひとつとは限りません。まず
はあなたが一番気になるものを選んで、少し
掘り下げてみてくださいね。
明日ももう少し、状況確認を進めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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