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ワガママNo.1473: 夏までに痩せたい。(３)
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大型連休がスタートして２日目の昨日、細かいスケ
ジュールを決めずに手持ちの用事を思いつくまま、
あちこち訪問しながらのんびりこなしてみました。
振り返ってみればこれがイイ感じに充実した一日に。
連休ならではのおトク感もあったし。
さて先日から、「夏までに痩せたい」という思いを
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドで見つめつつ、
達成のコツを探っています。
これまでに自分の心の中にある「痩せたい気持ち」
と「その思いに反対する気持ち」、両方を見つめて
みましたがいかがだったでしょうか。
薄着の季節で身体を絞りたいけど、おいしいものは
食べたい。
体が重いけれど、おつきあいをセーブしたくない。
健康でありたいけれど、運動が苦手。
もっと他にも相(あい)反する気持ちが出てきたかも
しれません。
今日はそれらをカードに書き出してみませんか。
ペアにせず、ひとつずつで構いません。「痩せたい
気持ち」と「その思いに反対する気持ち」それぞれ
の根底にある思いをカードに書きとめていきます。
ひと通り書けたら「これは譲れない」というものと
「まあ、ガマンできるかな」というものに仕分けて
行きましょう。あまり深く考えずインスピレーショ
ンで大丈夫。
さあ、そして仕分けた結果「譲れないカード」だけ
残りますが、ちょっと息を整えてそれらを心の目で
眺めてみましょうか。
さらにカードを整理できるようであればしていただ
いても結構ですし、無理して減らさず、ただ静かに
残ったカードを見つめてみてもよいと思います。
そこからあなたは何を感じるでしょうか。
感じたことを明日、もう少し掘り下げて行きましょ
うね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1472: 夏までに痩せたい。(２)
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ちょっとした企画の裏方をさせていただいていて、
昨日でその準備が一段落しました。何ごとも最初に
コンセプトと実現方法をしっかりすり合わせるのが
大切なんだなあ。よい学びに感謝です。
さて昨日から、「夏までに痩せたい」という思いを
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドで見つめつつ、
達成のコツを探っています。
１日目の昨日はまずなぜ痩せたいのか、そしてなぜ
夏までなのか、その思いに至った理由ををイメージ
ワークで見つめていただきましたがいかがだったで
しょうか。
今日は視点を変えてもう一度、自分の心の中を見つ
めてみましょう。フォーカスするのは「今の思いに
反対する気持ち」です。
「夏までに痩せたい」。けれどもなあど…、という
思い、自分の心のどこかにないでしょうか。
おいしいもの食べたいという気持ち。
おつきあいをセーブしたくないという気持ち。
運動が苦手だからなあという気持ち。
どうせまた厚着の季節が来るしという気持ち。
もっと他の気持ちを感じる方もいるかもしれません。
それらの思いも自然に、心の中から出てくるままに
受け止めてみてください。
自分の中にある相(あい)反する気持ち、両方を探る
ことができたら、明日からそれらを整理して行きま
しょう。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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(５月のスケジュールは追ってお知らせします)
ワガママNo.1471: 夏までに痩せたい。(１)
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沖縄そばに載っているソーキという豚の骨付き肉、
あるお店で単品で頼んだら塩こしょう味で調理した
ものが出てきました。これがまたおつまみに最高。
泡盛の進むこと進むこと。
さて何となく食べ物の話でスタートしましたが夏が
近づくこの時期、おいしい物を食べたい一方で少し
体を絞りたいという欲求に駆られている方も多いと
思います。
今日からしばらくの間「夏までに痩せたい」という
思いをヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドで見つ
め、達成のコツを探ってみましょうか。
１日目の今日はまずなぜ痩せたいのか、そしてなぜ
夏までなのか軽くリラックスして目を閉じ、自分の
心の声に耳を傾けてみませんか。
薄着になる時期だからでしょうか。
海に行きたいからでしょうか。
人前に出る予定があるからでしょうか。
体が重いと感じるからでしょうか。
それとも、もっと他の理由でしょうかね。
思いつくものがひとつとは限りません。心の中から
出てくるままに、まずは受け止めてみてください。
明日は視点を変えてもう一度、自分の心に問いかけ
をしてみましょう。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1470: スタミナ切れを克服するには。(５)
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今朝は早朝からサイクリングを兼ねて40kmほど移動
してまいりました。花粉の飛散も治まってこの時期、
本当に走りやすいですね。
そんな訳で今日は少しのんびり目の更新、先日から
「スタミナ切れを克服する方法」についてヒプノセ
ラピー(催眠療法)のメソッドを活用して考えてきま
した。
これまでに次のようなテーマで、イメージワークを
用いて心の声に耳を傾けてきました。
(1) まず身体の声を聞いてみる。休息や栄養補給で
十分スタミナ回復できることも。
(2) 精神面のスタミナにも意識を向けてみる。年度
明けがんばってきた自分をいたわりつつ。
(3) できたこと、できなかったこととそれに用いた
時間、体力、精神力を観察してみる。
(4) スタミナの維持回復に有効な物を取り入れたり、
取り組みのペースを調整できないか感じてみる。
いかがだったでしょうか。持てるスタミナをうまく
キープして、あなたなりに「思う道を進むコツ」を
つかんでいただけたら幸いです。
こうした振り返りと調整、何週間か置きなやってみ
ると日々の生活がグッと楽になるものです。さらに
「うまく調整したのでスタミナを維持して過ごせま
した」とアファメーション、自分に対する肯定的な
宣言をしておけば理想的。
たまには食事やイベント、旅行など、心身のエネル
ギーチャージも努めてやってみてくださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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(５月のスケジュールは追ってお知らせします)
ワガママNo.1469: スタミナ切れを克服するには。(４)
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打ち合わせで数年ぶりに降り立った埼玉県某所の駅、
改築されてきれいになったのはいいが風の吹きこみ
がすごい。関西方面の方には大阪駅のホームの天蓋
みたいなのがついたコンコースだと言うとイメージ
しやすいかも。
さて先日から「スタミナ切れを克服する方法」につ
いてヒプノセラピーのメソッドを活用して考えてい
ます。
最初にフィジカル(身体面)なコンディションを整え
たあと、メンタル(精神的)面に軸を移して年度明け
から今までのコンディションを観察しています。
今日はこれまでの観察結果を回想しながら、スタミ
ナを回復するにはどうすればよいか、引き続き自分
の心の声に耳を傾けてみましょう。
取り組んでいることを見直したり、達成のペースを
調整するとよい感じでしょうか。
サポートを求めたり道具やツールをうまく活用する
ことでスタミナを維持しつつ進める感じでしょうか。
スケジュール管理をしっかりしたり、食事や休憩時
間に配慮することで改善できそうでしょうか。
日々の心の整えの時間を大切にする習慣をつけるだ
けで、元気になれることもあるでしょう。
答はひとつとは限りません。「軸を見直す」視点と
「その軸を支える」視点、この２つを交互に持ちな
がら探ってみるとよいと思いますよ。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1468: スタミナ切れを克服するには。(３)
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昨夜もヒプノセラピー(催眠療法)体験会を開催させ
ていただきました。今回も素晴らしくセンスのよい
参加者さんに恵まれ、とても初回体験とは思えない
深い内容になり感激です。
さて先日から「スタミナ切れを克服する方法」につ
いてヒプノセラピーのメソッドを活用して考えてい
ます。
まずフィジカル(身体面)なコンディションを整えた
あと昨日からメンタル(精神的)面に軸を移して年度
明けがむしゃらにやってきた自分をいたわりつつ、
今のコンディションを観察しています。
今日も引き続きメンタルのコンディションを見つめ
つつ、スタミナ切れの原因を探って行きましょう。
新年度は、どんな目標を立てていたでしょうか。
その目標はどのような手段で、いつまでに、どのぐ
らい達成するつもりでしたか。
いまの時点でできたこと、できなかったこと、また
想定と違う結果になっていることがあるとすれば、
どんなものでしょうか。
目標を達成するのに必要な気力、体力、精神力って
当初どのぐらいと見込んでいたのでしょう。
その見込みといまの状態は同じでしょうか、違うで
しょうか。違うとすれば何がどのぐらい違うと感じ
ますか。
こうして観察した内容を見ながら、明日から軌道修
正を含めて「スタミナ切れ対策」を探って行きたい
と思います。まずは心の目でゆったりと、すべてを
見渡してみてくださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1467: スタミナ切れを克服するには。(２)
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今朝ほど東北訪問から戻ってまいりました。今回も
多くの方に支えられ、貴重なアドバイスをいただく
ことができました。心から感謝です。
さて昨日から「スタミナ切れを克服する方法」につ
いてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用し
て考えています。
昨日はイメージワークの中でまず、身体のコンディ
ションに目を向けて必要なものを補ってみました。
いかがでしょうか、少し身体にパワーが戻ってくる
実感を味わったりできたらうれしいです。
今日もあらためて心の中で、年度明けがむしゃらに
やってきた自分をいたわりつつ、今のコンディショ
ンを観察してみましょう。
昨日は肉体的なスタミナを中心に意識を向けてみま
したが今日は並行して、精神的なスタミナにも意識
を向けてみてください。
年度始め、いちばん精魂込めて取り組んだことって
何でしょうか。
いま精神力を消耗しているとしたら、100点満点で
どのぐらいでしょうか。
元に戻すとすればどんなケアや配慮があるとよいと
感じますか。
自分自身を「いたわる」気持ちを大切に、楽な気持
ちで心身の声に耳を傾けてみてくださいね。
明日もこの話題を、もう少し掘り下げて考えてみま
しょう。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1466: スタミナ切れを克服するには。(１)
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今朝も東北某所からの更新、昨夜はがっつり飲んで
暴れましたが、今日はマジメな打ち合わせを２件。
ええ、たまにはちゃんと仕事しますよ。
さてもう４月も下旬。新年度を駆け抜けて来た方の
中にはそろそろ、スタミナ切れを感じている向きも
あるのではないでしょうか。
ちょうどよい機会ですから今日からしばらくの間、
「スタミナ切れを克服する方法」をヒプノセラピー
(催眠療法)のメソッドを活用して考えてみましょう。
今日は難しい話を抜きにして、まず心の中で自分の
身体の声を聞いてみましょう。
リラックスできる場所で軽く目を閉じて楽な呼吸を
しながら体の部位ひとつひとつのコンディションに
意識を向けてみましょう。
ちょっと休息が必要な感じでしょうか。
まだ行けるけど栄養源が不足しているでしょうか。
何かを補うとしたらどんなものでしょう。
身体のパーツひとつひとつが独立した意識を持っ
ているようなイメージで、対話を楽しんでみてく
ださい。
そして食ぺ物や飲み物で回復するなと感じたら、
遠慮なくチャージしてみてください。といっても
暴飲暴食するのではなく、身体が「ちょうどいい
感じに満足した」と感じるぐらいに。
明日は少しメンタル面に視点を移して、今のスタ
ミナの具合を見てみましょう。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1465: もったいない精神を大切にしたい。(５)
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これから東北に移動します。今回はヒプノセラピー
(催眠療法)を今後どうやって必要な方たちに必要な
形でお届けするか、助言をいただく旅になる予定。
気持ちをあらためて、お伺いしてまいります。
さて先日から「もったいない精神」をカタチにする
方法をヒプノセラピーのメソッドを活用して考えて
きました。
日常生活で感じた身近な「もったいない」を解決す
る「３つのＲ」。覚えていただけたでしょうか。
材料や手間を削減する「リデュース(Reduce)」、
使い回しをする「リユース(Reuse)」、
そして再資源化の「リサイクル(Recycle)」です。
身の回りにあるさまざまな「もったいない」。ぜひ
この「３つのＲ」をヒントに少しずつ解決してみて
いただけたらと思います。
そして今日はもうひと言。
ぜひあなたの「もったいない精神」の実行例を周囲
の方々とシェアしてみてはいかがでしょう。
心の片隅でもったいないなと思いつつ、うまく手が
打てずにそのままにしていることって誰にでもあり
ますよね。こうした情報交換は時として、よいひら
めきをもたらすものですから。
もちろん可能であればお友達や同僚、クラスメート
などと一緒に心の中で「３つのＲ」を順番にさぐる
イメージワークをしていただけたら最高です。
義務感から環境問題をとらえるというより「明るく
楽しくこの星の一員でいよう」という心構えの方が
お薦めですよ。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
◆(株)ガイアセオリー主催
04/25(火)19.30～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.1464: もったいない精神を大切にしたい。(４)
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今日はヒプノセラピー(催眠療法)の体験会。同じ会
場で先に開かれるフラワーアレンジメントの会から、
アフターの歌舞伎町パトロールまで盛りだくさんの
一日になりそうです。
さて先日から「もったいない精神」をカタチにする
方法をヒプノセラピーのメソッドを活用して考えて
います。
日常生活で感じた身近な「もったいない」を解決す
る「３つのＲ」。これまでに「リデュース(Reduce)」
つまり削減と「リユース(Reuse)」つまり使い回しを
ヒントにアイディアを心の中に探ってみました。
今日は「３つのＲ」の３番目。もうお分かりですよ
ね。「リサイクル(Recycle)」です。
もったいないと感じるものを「セーブ」して「使い
回し」できるものは再利用し、それでも余るものは
リサイクルする。
このリサイクルをイメージする際に軸を置くとよい
ポイントが２つあります。
ひとつ目はすでにあるリサイクルのシステムをうま
く活用できているか、もっと活用するにはどうすれ
ばよいかという視点。「分ければ資源、混ぜればゴ
ミ」という言葉もありますしね。
ふたつ目は物に限らずお金や体力、時間など身の回
りのいろんなリソース(資源)に目を向けてみるとい
う姿勢です。
ひょんなことから何かの金銭の払い戻しを受けた時
どんなことに活用するかという話でも構いません。
またあなたが組織の中で人事権を持っているのなら
ある部門で疲弊してしまったスタッフさんにどこか
生き生きと活躍できる別のポジションを用意すると
いった話でも結構です。
既存のリサイクル、あなたオリジナルのリサイクル、
自由な発想で活かすアイディアをどんどん、自分の
潜在意識から受け取ってみてくださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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