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ワガママNo.2456: 漠然とした不安を拭いたい。(１)
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年末年始に酷使した胃腸を休めようと。スパイス
たっぷりのカレーを食してまいりました。何だか
食事というより生薬をいただいた気分。
さて新しい年が明け、しっかりとしたビジョンを
描いて最初の一歩を踏み出したという方もいれば、
何だかもやっとしている方もいることでしょう。
後者の方は漠然とした不安を抱いておいでかもし
れません。
今日からしばらく、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら「漠然とした不安を拭う
方法」について考えみましょうか。
まずは手始めに簡単な言葉遊びから。
今から心の中で「漠然とした不安」に向き合おう
としています。
ところで「漠然」という言葉の対語って、どんな
言葉になるでしょう。
明瞭。
具体的。
的確。
もっと他の言葉が思い浮かぶかもしれませんね。
ちょっとボキャブラリーに自信がないという方は
ネットで検索してみるのもよいと思います。
あなたにとって一番しっくりくる「漠然の対語」、
どんな言葉でしょう。
ひとつセレクトしたら軽く目を閉じて、その言葉
から受ける印象をイメージしてみてください。
うまくできたら、こんどは「不安」という言葉の
対語でやってみてください。
明日はこのステップ、もう少し進めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
01/18(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～ココロを骨太にしていこう～
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01/25(土) 15.00～
https://deep-inside.info/2020/01/01/202001-2
ワガママNo.2455: コンディションを戻したい。(５)
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お世話になっている脚本家さんと久しぶりにお会
いしてきました。何もテーマを決めず思いつくま
まに出てくる言葉のやり取りが面白い。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら「心身のコンディションを戻す
方法」について考えてきました。
原状復帰ではなく「プラスワン」を狙う。
「身体によいこと」を心の中で挙げてみる。
「精神によいこと」を心の中で挙げてみる。
それらを実践するための環境を整備してみる。
このようなステップで進めてきましたが、いかが
だったでしょうか。
うまくコンディションが取り戻せたらその状態、
キープして行きたいですよね。
継続にはスモールスタートがコツ。小さな改善か
らでよいのでぜひあなたなりの取り組みを継続し
ていってください。
そして折に触れて時間をとり、精神と身体のコン
ディション、チェックする機会を作ってみてくだ
さいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2454: コンディションを戻したい。(４)
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今週からお仕事や学業が本格的にスタートしたと
いう方も多いのではないでしょうか。私はスター
ト早々「整理局面」を迎えています。ある意味、
年頭にこのステージが来たのはよいことかも。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら「心身のコンディションを戻す
方法」について考えています。
「原状復帰ではなくプラスワン」、これまでより
少しよいターゲット設定をして、身体によいこと、
精神によいこと、それぞれの側面からアプローチ
を始めていますがいかがでしょうか。
潜在意識の中で思いついたアプローチにはすぐに
実践できるものもあれば、そうでないものもある
と思います。
今日はそのうち後者、環境整備が必要なものにつ
いて、どのように進めて行けばよいかあらためて
心の声に耳を傾けて行きましょう。
いつものようにリラックスして進めていきますね。
コンディションを戻すのにあたって準備の必要な
ものって、どれとどれでしょう。
どのような準備が必要でしょう。設備投資や申し
込み手続き、何かの調整、もっと他のことが必要
かもしれませんね。
挙がったアイディアのすべてに取り組んだ方がよ
いと感じますか。それとも少し絞った方がよい感
じでしょうか。
新しい年が明けたこの時期はこうした環境整備に
最善のタイミングのひとつです。
ぜひ心地よく整えてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2453: コンディションを戻したい。(３)
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モバイルバッテリーを紛失したので初売り特価の
安モノに買い換えました。価格と容量を欲張らな
かったぶん、むしろ軽くて使いやすい。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら「心身のコンディションを戻す
方法」について考えています。
「原状復帰ではなくプラスワン」、これまでより
少しよいターゲットを設定し、昨日は身体によい
ことからアプローチを始めていただきましたが、
いかがだったでしょうか。
今日は引き続き、「精神によいこと」の観点から
アプローチして行きましょう。
軽く目を閉じて、あなたの心の中をすみずみまで
見渡してアプローチ方法を探っていきます。
アウトドアで新鮮な空気を吸ってみましょうか。
静かに心を落ち着ける時間を持ちましょうか。
読書や映画、音楽を楽しむのもいいかもしれま
せんね。
心の中で思いつくままに挙げてみて、今日でき
るものからやってみてください。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2452: コンディションを戻したい。(２)
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昨日ぶじ帰京して学生時代の旧友とランチがてら
雑談してまいりました。世の中のこれからがどう
変化していくのか、お互いの問わず語りに耳を傾
けるひととき。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを活用しながら「心身のコンディションを戻す
方法」について考えています。
昨日はまず「原状復帰ではなくプラスワン」とい
うキーワードで、これまでよりよいコンディショ
ンづくりに向けたターゲット設定をしていただき
ましたが、いかがだったでしょうか。
今日から少しずつ、そのターゲットにアプローチ
して行きましょう。
まずは「身体によいこと」の観点から。
軽く目を閉じて、あなたの身体の頭のてっぺんか
らつま先まで順に意識を向けていきます。
あなたが決めたターゲットに、フィジカルな側面
からアプローチするにはどうすればよいでしょう。
少し身体を動かしましょうか。
食事のバランスに気をつけましょうか。
寝だめをしたり、ゆっくりお風呂に入るのがよい
と感じる方もいるかもしれませんね。
思いつくままにリストアップして、今日できるも
のがあればさっそく実践してみてください。
明日も視点を変えてこのワーク、続けて行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2451: コンディションを戻したい。(１)
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2500kmほどの長旅を終えて帰京してまいりました。
たくさんの経験をしてすっかりリフレッシュでき
た感じ。今日も元気に動きます。
さて世の中、正月休みもそろそろ終わりですよね。
乱れた生活時間や食生活のリズムを元に戻したい
とお感じの方も多いことと思います。
今日からしばらく、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら心身のコンディションを
取り戻す方法を考えて行きましょう。
今日はまず、どこまでコンディションを整えるか
ターゲットの設定をしていきます。
さあ軽く目を閉じて、ゆったりとリラックスして
みてください。
今のあなたの身体はどんなコンディションでしょ
う。
どこまで戻ると「本調子」と言えるでしょうか。
精神的なコンディションや生活リズムはいかがで
しょう。
こちらもどこまで整うとよい感じでしょうか。
あなたの心身の最善のチューニングポイントは、
あなた自身の心身が知っています。
静かに意識を向けつつ「状態のリカバリーでは
なくワンランク上」を目指してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2450: 年越しにPDCAをひと回し。(５)
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このあと久しぶりに四国に上陸予定です。強行軍
ですが少しお楽しみタイムもある予定。時間を有
効活用してきっちり楽しんでこようかと。
さて先日から新年を迎えるにあたって、ヒプノセ
ラピー(催眠療法)のメソッドを活用しながらＰＤ
ＣＡサイクルをひと回ししてきました。
昨年の取り組みを振り返る「Ｃ(CHECK)」。
改善とグランドデザインを練る「Ａ(ACT)」。
そして新年を迎えていったん「Ｒ(RESET)」。
気持ちが切り替わったところでグランドデザイン
を具体的な計画にしていく「Ｐ(PLAN)」。
そして今日からいよいよ「Ｄ(DO)」、そう実行の
ステップに入っていきます。
もしあなたの心の片隅に一抹の不安があるとすれ
ば、それはひとつ前のステップに立ち返る必要が
あるということ。
自信を持ってスタートが切れるよう、Ｃ(CHECK)、
Ａ(ACT)、Ｒ(RESET)、Ｐ(PLAN)の工程をあなたが
心の底から安心できるまで繰り返してみてくださ
い。
そして最善のプランができたら元気よく、新しい
年のファーストステップを踏み出してくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2449: 年越しにPDCAをひと回し。(４)
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これより関西某所に移動です。まだ帰省の折り返
しの混雑はさほどでもない感じ。このタイミング、
逃すすべはないですね。
さて先日から新年を迎えるにあたって、ヒプノセ
ラピー(催眠療法)のメソッドを活用しながらＰＤ
ＣＡサイクルをひと回ししています。
これまでに「Ｃ(CHECK)」と「Ａ(ACT)」のステッ
プを進めて、いったん「Ｒ(RESET)」の機会を設け
ましたがいかがだったでしょう。
心身ともにしっかり新しい年に切り替わったとこ
ろでいよいよ「Ｐ(PLAN)」、計画の段階に入って
いきましょうか。
年末の「Ａ(ACT)」のステップで、今後の進め方の
グランドデザインを描いていただいたことと思い
ます。
そのデザインをひとつひとつ、こなせるボリュー
ムにブレイクダウンして行きましょう。
年間計画を月ごとのスケジュールに。
月ごとのスケジュールを週ごとに。
週ごとを日ごとに。
最初からすべてを細分化する必要はありませんよ。
月ごとのプランができたらそのうち最初の２～３
か月を週ごとに。
そのうち最初の２～３週を日ごとに。
とりあえず具体的に目の届く範囲がしっかりと描
けていれば大丈夫。
ブランニングの過程で時おり目を閉じて心の声に
耳を傾けてみてください。
どうやら手堅いプランになっていそうだという体
感が得られるまで、心行くまで調整してみてくだ
さいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2448: 年越しにPDCAをひと回し。(３)
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新年明けましておめでとうございます。私は東北、
中国、関西、四国とめぐるスケジュールのおよそ
半分をこなしたところ。早めの計画と手配が奏功
して、今のところいい感じです。
さて先日から新年を迎えるにあたって、ヒプノセ
ラピー(催眠療法)のメソッドを活用しながらＰＤ
ＣＡサイクルをひと回ししています。
これまでに「Ｃ(CHECK)」と「Ａ(ACT)」のステッ
プを進めてきましたがいかがだったでしょうか。
通常であればこのあと「Ｐ(PLAN)」の段階に進む
ところですが今日はひと工夫。
せっかく新しい年を迎えたのですからここで一度、
「Ｒ(RESET)」の機会を設けませんか。
朝日を拝みながらでもかまいません。
初詣に向かった先でもかまいません。
お正月の膳を囲みながらでもかまいません。
旧年中の努力を自分自身でねぎらい、新しい年を
心地よくスタートするためのリセット、ぜひしっ
かりしてみてください。
心身ともにリフレッシュできたなと感じたら次の
ステップに進んで行きましょうね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
そして今年も豊かな一年にしましょう。
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ワガママNo.2447: 年越しにPDCAをひと回し。(２)
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昨年開設してから一貫して神頼みのスピ系女子に
需要が支えられている都市間航空路線にはじめて
搭乗してきます。どうやら大晦日は穴場らしい。
さて昨日から新年を迎えるにあたって、ヒプノセ
ラピー(催眠療法)のメソッドを活用しながらＰＤ
ＣＡサイクルをひと回ししています。
昨日はまず「Ｃ(CHECK)」、今年取り組んできた
ことを書き出して振り返るステップからスタート
していただきましたがいかがだったでしょうか。
今日は引き続き「Ａ(ACT)」、改善のステップを
進めていきます。
こちらもゆったりとリラックスして心の声に耳を
傾けながら進めていきましょうか。
昨日の「Ｃ(CHECK)」のステップであなたがうま
く行ったと感じるのはどんなところでしょう。
どうするとさらにうまく行くようになるでしょう。
逆に、うまく行かなかったと感じるのはどんなと
ころでしょう。
どうするとスムースに行くと感じますか。
せっかくの新年のスタートです。細かいところに
意識を向けつつ、全体を見渡したグランドデザイ
ンづくりまで、じっくりと進めてみてくださいね。
明日も視点を変えてこのテーマを考えて行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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(2020年１月の予定は追ってお知らせします)
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(2020年１月の予定は追ってお知らせします)
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