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ワガママNo.1513: 睡眠の質を上げたい。(３)
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以前の常駐先でお世話になっていた方とデパ地下、
ではなくデパ上つまり屋上で飲んで語ってまいりま
した。敷地の広い百貨店なのでビアガーデンに使用
しているスペース以外は一般開放されてるんですね。
地元のサラリーマンやＯＬさんにとって隠れた穴場
になっているようです。
さて先日から「睡眠の質を上げるコツ」について、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用しなが
ら考えています。
これまでにイメージワークの中で最近の睡眠の質を
見渡したあとまず物理面、ゆっくりと休める環境づ
くりについて心の中で確認してみました。
今日はメンタル面について、改善のヒントをイメー
ジワークの中で探ってみましょうか。昨日と同様、
よい睡眠環境ってよいイメージワークをする条件と
共通するところが多いですから実際に体感しながら
進めてみてくださいね。
心理的にゆっくり休める環境、どんな工夫をすると
心地よく整えられるでしょうか。
休む前に写真集や環境ビデオを観るのもよいかもし
れませんね。近世のフランスでは「天国の想像図」
を描いた本を眺めるのが流行ったんだそうです。
また心地よい音楽をかけるのもよいかもしれません。
波の音や森の中で小鳥のさえずる音などといった音
源を好む方もおいでです。
アロマを使ったり、レモンのスライスを枕元に置く
のもいいですし、ちょっとだけ寝酒を口にするとよ
いかもという方もいるでしょう。
あと抱き枕なんかは物理面よりむしろ、精神的な効
果が大きいでしょうね。そのほか触ったり抱き着い
ていて落ち着くものを取り入れるのも一法です。
心の中からわいてくるアイディアがひとつとは限り
ません。「こうすると心が休まって安眠できる」と
いうもの、わいてくるままにどんどん受け止めてみ
てください。
ワークが終わったら「これは実践できそう」という
ものから早速取り入れてみてくださいね。
明日も心理面の視点、別の側面から見て行きましょ
う。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
◆(株)ガイアセオリー主催
06/17(土)15.00～(東京・恵比寿)
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06/22(木)19.30～(東京・恵比寿)
仕事の効率を上げるコツをつかもう
http://eventforce.jp/event/309372
ワガママNo.1512: 睡眠の質を上げたい。(２)
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ある方の上梓した死生観に関する本を読み終わりま
した。この世を卒業したあとの世界があるのかない
のか科学的に解明するのは今後も不可能だと思いま
すが、少なくとも今生をどう過ごすかという心構え
のために有益なアドバイスだったなあ。
さて先日から「睡眠の質を上げるコツ」について、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用しなが
ら考えています。
昨日はイメージワークの中で最近の睡眠の質や環境
を見渡していただきましたが、いかがだったでしょ
うか。
100%完璧に睡眠のコンディションを整えられる人は
いませんから、いろいろ気づいた点があるのではな
いかと思います。
今日はそれらのポイントのうち「物理的な環境」に
関係するものをピックアップして、改善のヒントを
心の中に探ってみましょうか。
軽く目を閉じてリラックスしながら、自分にとって
最善の環境をイメージしてみます。
寝具が気になったという方は、どんな材質でどんな
肌ざわりが心地よいと感じるでしょう。
枕が気になる方、高さや柔らかさはどのぐらいがよ
いと感じますか。
お部屋の温度や湿度が気になるという方、どういう
感じに調整するとよいでしょうか。
お部屋の明るさはどう調整しましょうか。
急に物音がしたり光が差し込んできて気になるとす
れば、どうすればよいでしょう。
ほかにも整えるとよい環境があるかもしれませんね。
いまイメージワークをしているその場を五感で感じ
ながら、毎晩寝ている環境と比較して改善ポイント
を見つけていくのもよい方法ですよ。
明日はこのテーマ、「精神的な環境」にフォーカス
して考えて行きましょう。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1511: 睡眠の質を上げたい。(１)
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ちょっと用があって、福島県のアンテナショップを
のぞいてまいりました。浜通りと言われる沿岸部の
産品が少しずつ増えていて心強く感じたなあ。自信
をもってよいものを、適正な価格で販売していただ
けたらと思います。
さてここのところ寒暖の差が激しかったり、天候が
不安定だったりで「よく眠れない」というご相談を
いただくことが多いです。
多忙だったり飲みすぎたりで睡眠時間が確保できな
いならともかく、しっかり時間が確保できているの
に疲れが取れないというのは何とかしたいですよね。
今日からしばらくの間「睡眠の質を上げるコツ」に
ついてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用
して一緒に考えてみましょう。
今日はまず軽く目を閉じて、最近の睡眠の質や環境
をイメージしてみましょうか。
何時ごろ床について、何時ごろ起きていますか。
そのペースは毎日同じ、それとも違うでしょうか。
寝ている場所はどこですか。
どんな寝具を使っていますか。
部屋の明るさや、温度はどんな感じでしょう。
何かストレスがたまっていたりしませんか。
音楽をかけたり、アロマを使ったりしていますか。
お部屋にあるものが何か身体に荷物が引っ掛かった
りしていませんか。
寝ている環境は人それぞれ。細かく見て行くとたく
さんの要素があります。それらをまず意識の赴くま
まに、できるだけ細かいところまで観察してみては
いかがでしょう。
気づいたところがあればメモに書きとめておいてく
ださい。
明日からは少し具体的なポイントに踏み込んで考え
て行きましょう。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1510: 生産性を上げたい。(５)
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今週末スタートする復興パー銀座店(今年は神田)の
会場、下見にお伺いするだけのつもりだったのが、
急遽ある日の仕切り役を任されることに。オーナー
さんが復興支援にご理解のある方で、何かと協力的
なのに救われます。
さて先日から「生産性を上げるコツ」についてヒプ
ノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用して一緒に
考えてきました。
イメージワークを用いながら最近のお仕事で「生産
性を上げられたら」と感じたポイントをサーチして、
生産現場で用いられる「３だらり」というキーワー
ドをヒントに、潜在意識に蓄積された過去の記憶や
経験から改善のきっかけを探っています。
３だらりの「だ」は「むだ」。
「ら」は「むら」。
「り」は「むり」。
いかがでしょうか。もちろん改善の視点はこれだけ
とは限りませんが、少なくともこの３つを少なくす
るだけで生産性がかなり改善するのではないでしょ
うか。
今日は話の締めくくりに、あわせていくつかお伝え
しておこうと思います。
ひとつ目は、具体的な改善プランを決めて行くには
広い視点を持つとよいということです。機械化や海
外移転、外部委託など解決の手法はさまざま。また
の機会にお話しししますが「オズボーンのチェック
リスト」などを活用するのもオススメです。
ふたつ目は、何ごとも余裕をもたせるということで
す。ギリギリまで仕事を詰め込まない。何か不測の
事態があった時に元のレールに戻せるような時間的、
体力的な余裕、これは確保しておいた方が安心です。
そしてみっつ目、スムースにお仕事の成果が挙げら
れるということは、ストレスを減らすためにもとて
も大切だということです。
今日のイメージワーク、自分が望んでいた通り生産
性が改善してスムースにお仕事ができている様子を
心の中で思い描いてみませんか。
先日ピックアップした改善ポイントは、どんな形で
解決できたでしょうか。
その結果、生産性はどの程度上がったでしょう。
そしてスムースに成果が出せている自分は、どんな
気持ちでいるでしょうか。
心の赴くままにそのシーンを思い描いて、感じて、
味わってみてくださいね。その感覚、必ずカタチに
なりますから。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1509: 生産性を上げたい。(４)
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サロンの紙資料の整理に着手しました。あまり物を
増やさないように心がけていたつもりですが、それ
でも不要品ってたくさん出てくるものですね。少し
重点的に取り組んで週内にはスッキリさせるつもり。
さて先日から「生産性を上げるコツ」についてヒプ
ノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用して一緒に
考えています。
生産現場で用いられる「３だらり」というキーワー
ドをヒントに、イメージワークを用いながら最近の
お仕事で「生産性を上げられたら」と感じたポイン
トを見つめていますがいかがでしょうか。
今日は「３だらり」の３つ目、「むリ」という視点
で見て行きましょう。
程度の差こそあれ、誰でも「むり」をした経験って
ありますよね。無理をすると自分が大変なだけでな
く十分なクオリティで結果が出せなかったり、いろ
んな気遣いが不足したりしがちなもの。
早速イメージワークでその時のシーンを振り返って、
「むり」をなくすアイディア、自分の心の中で探っ
てみましょう。
先を見通した計画を立てるのがよいでしょうか。
すぐに頼めるヘルプ要員を確保しておきましょうか。
お請けする仕事を絞ったり、そもそも日頃からクオ
リティを高めてそれに見合った費用をいただくよう
にしておくのもよいかもしれませんね。
ちょっとした改善のアイディアだけでなく、仕事の
進め方そのものを大きく見直すようなヒントが心の
底から出てくることがあるかもしれませんが、それ
こそがヒプノセラピーの醍醐味。ちょっと大胆に進
めてみてもよいと思いますよ。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1508: 生産性を上げたい。(３)
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ドイツ某所に居住歴のある方を、その地方の料理を
専門に出す店にご案内してまいりました。野菜など
国内産に頼らなければならない食材も多いのですが
十分本格的、というよりむしろこっちの方がうまい、
なんて言ったらドイツの人たちに失礼かな。
さて先日から「生産性を上げるコツ」についてヒプ
ノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用して一緒に
考えています。
これまでにイメージワークの中でここ最近の仕事ぶ
りを振り返り、「生産性を上げられたら」と感じた
ポイントを改善するヒントを生産現場で用いられる
「３だらり」というキーワードで探っていますが、
いかがでしょうか。
今日は「３だらり」の２つ目、「むら」という視点
で見て行きましょう。
どんなお仕事でも生身の人間が関わる以上、早かっ
たり遅かったり、多かったり少なかったりといった
むらが生じるものです。
特に生産ラインで出荷計画をもってやるお仕事では
なく、客商売と言われるジャンルのお仕事などでは
このむらが顕著ですよね。
好天に恵まれたり週末になればお客様がどっと押し
寄せるし、その逆に暑かったり寒かったり雨や雪が
降ったりすると客足が伸び悩むし。
しかしそんなお仕事でも、むらを少なくするための
アイディア、たくさんあると思いますよ。
今日はそのあたりを、イメージワークの中で自分の
潜在意識に問いかけてみましょうか。
むらを少なくするにはどんな知恵があるでしょうね。
あまり忙しくないときにまとめて仕込みをしておく
のもいいでしょう。
あるいはＤＭ書きやプログ作成に充てるのもいいで
すね。
オフシーズンに備えて新たな製品やサービスを考え
ておくのもよいかもしれません。
業種やお仕事の内容によって、さまざまなヒントが
あってよいとと思います。
あまり常識にとらわれず、少し突飛に感じられる思
いつきでもまず、心の底から出て来たアドバイスを
前向きにとらえて受け取ってみてくださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1507: 生産性を上げたい。(２)
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文具店の売場をのぞいてみたら消せるボールペンの
コーナーが一大勢力になってました。そんなに便利
なのかな。まあスケジュール帳をキレイに使いたい
人たちにとっては重宝なんだろうけど。
さて昨日から「生産性を上げるコツ」についてヒプ
ノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用して一緒に
考えています。
昨日はイメージワークの中でここ最近の仕事ぶりを
振り返って「生産性を上げられたら」というポイン
トをピックアップしてみましたが、いかがだったで
しょうか。
さあそれでは今日からこれらのポイントを生産部門
で語られているキーワード、「３だらり」をヒント
に改善のヒントを探って行きましょう。
この「３だらり」という言葉、それぞれ頭に「む」
をつけて使います。
なので、３だらりの最初のキーワードは「むだ」。
では早速この「むだ」という観点でイメージワーク
を始めて行きましょうか。いま気になっているポイ
ント、何かむだなことがあるとすればどんなことで
しょうか。
時間、体力、知力、金銭、あるいはもっと他のこと
かもしれません。
そのむだを減らすには、どんなやり方があるでしょ
うね。
最初小出しにするのがいいかもしれませんし、逆に
まとめて仕上げた方が効率的かもしれません。ある
いはむだをリサイクルする手順を考えたり、さらに
別のアイディアが出てくるかもしれませんよね。
あなたの潜在意識には過去の知識や経験がたくさん
詰まっています。イメージワークの中でで感じるま
まに、自由にヒントを受け取ってみてくださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1506: 生産性を上げたい。(１)
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東北を支援している方々の集まりに参加させていた
だいてまいりました。昨年会場探しに苦心惨憺した
「復興パー銀座店」もある方のご配慮で、場所こそ
神田になったものの無事に開催が決まってひと安心。
来月から「石巻川開き祭り」の開かれる７月末まで
一気に駆け抜けます。
さてお仕事の現場で使われる「生産性」という言葉、
誰でも耳にしたことがあると思います。言い換える
と「お仕事の効率」ということになるでしょうか。
持ち合わせの時間、知力、体力を活用してどれだけ
結果を出せるかという観点で見ると、生産現場だけ
でなく営業や間接部門など、どこのポジションでも
この発想、大切なのではないでしょうか。
今日からしばらくの間、ヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用してこの「生産性を上げるコツ」
について一緒に考えてみましょう。
一日目の今日はまず、ここ最近の仕事ぶりをイメー
ジワークで振り返ってみませんか。
軽く目を閉じてリラックスしながら、少しずつ遡っ
て見て行きましょう。昨日は朝からどんなお仕事に
取り組んでいたでしょうか。おとといは、その前の
日はいかがでしょうか。
うまく行ったこと、行かなかったこと。何とかなっ
たけどもっと結果が出せたはずと感じること、いろ
いろあったと思います。
それらを今回のテーマ「生産性」という観点から心
の目で見渡して、感じてみてください。
何か気づいたことがあればイメージワークが終わっ
てからメモしておいてくださいね。
明日からこの話、生産部門で語られているキーワー
ド、「３だらり」をヒントにもう少し掘り下げて行
きましょう。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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06/17(土)15.00～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.1505: してはいけないことを、ついやってしまう。(５)
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今や歴史的アイテムになろうとしている白熱電球。
政策的な事情でしょうか、新品でも大層なお値段で
売られてるんですね。４～５回交換すればＬＥＤと
同じコスト。独特の柔らかい色調が好きなんだけど、
そろそろ思い切り時かなあ。
さて先日から「してはいけないことを、ついやって
しまう」現象についてヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えてきました。
脳に否定形の暗示はできない。そのことをイメージ
ワークで振り返っりつつ、うまくポジティブな言葉
に置き換えて暗示する「パラフレーズ」をしていた
だきましたがいかがだったでしょうか。
自分が心の底から求める「肯定的な暗示」は面白い
ようにするする意識に入っていきやすく、また定着
してカタチになりやすいものです。
うまく調子をつかむことができたら、自分の身の回
りにある「してはいけないこと」をどんどんパラフ
レーズして取り込んで行きましょう。
「遅刻しない」ではなく「時間通りに動ける」。
「食べ過ぎない」ではなく「適量で満足する」。
「相手を疑わない」ではなく「相手を信じる」。
こうして考えてみると、日々感じているストレスや
プレッシャーって、ほとんどのものがポジティブな
暗示に置き換えられるのかもしれません。
今日のイメージワークはゲーム感覚で結構。トレー
ニングを兼ねてどんどんこうした置き換えを楽しん
でみてくださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1504: してはいけないことを、ついやってしまう。(４)
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サロンの防災用品を入れ替えたついでに、飲料水を
備蓄する棚の支えを木材から金属製に交換しました。
これで２段構えでびっちり備蓄できるぞ。もっとも
万一の時はあってもあっても足りないんだけどね。
さて先日から「してはいけないことを、ついやって
しまう」現象についてヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えています。
これまでにイメージワークで過去の経験を振り返り
つつ、「否定形の暗示はできない」という脳科学の
法則を追体験していただきましたが、いかがだった
でしょうか。
この否定形の刷り込み、みんな知らないうちにして
しまっているんですよね。もちろん私もその一人で
した。もう長年クセになっていますから矯正したい
なら少しがっつり取り組んだ方がよさそうです。
今日のイメージワーク、さっそく自分の潜在意識と
対話しながら、しっかりと「肯定形の暗示」をして
行きましょう。
今までさんざん否定形の暗示をしたぶん、思い切り
肯定形の言葉をかけて行きます。
これまで「失敗しない、失敗しない、失敗しない」
と思った回数だけ「うまく行く、うまく行く、うま
く行く」と自分の心に声をかけていく。
「上がらない、上がらない、上がらない」に代わっ
て「落ち着いていられる、落ち着いていられる、落
ち着いていられる」。
「怒らない、怒らない、怒らない」ではなく「笑顔
でいる、笑顔でいる、笑顔でいる」。
自分が気の済むまで何度でも、繰り返してみてくだ
さい。できればその肯定形の言葉がカタチになった
シーンをしつこいぐらい心の中に思い描くと効果的
ですよ。
こうした暗示を懲り返しているうちに少しずつ、自
分の気持ちが楽になっていることに気づいていただ
けたらと思います。あせらず根気よく継続してみて
くださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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