ワガママNo.1512: 睡眠の質を上げたい。(２)
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ある方の上梓した死生観に関する本を読み終わりま
した。この世を卒業したあとの世界があるのかない
のか科学的に解明するのは今後も不可能だと思いま
すが、少なくとも今生をどう過ごすかという心構え
のために有益なアドバイスだったなあ。
さて先日から「睡眠の質を上げるコツ」について、
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用しなが
ら考えています。
昨日はイメージワークの中で最近の睡眠の質や環境
を見渡していただきましたが、いかがだったでしょ
うか。
100%完璧に睡眠のコンディションを整えられる人は
いませんから、いろいろ気づいた点があるのではな
いかと思います。
今日はそれらのポイントのうち「物理的な環境」に
関係するものをピックアップして、改善のヒントを
心の中に探ってみましょうか。
軽く目を閉じてリラックスしながら、自分にとって
最善の環境をイメージしてみます。
寝具が気になったという方は、どんな材質でどんな
肌ざわりが心地よいと感じるでしょう。
枕が気になる方、高さや柔らかさはどのぐらいがよ
いと感じますか。
お部屋の温度や湿度が気になるという方、どういう
感じに調整するとよいでしょうか。
お部屋の明るさはどう調整しましょうか。
急に物音がしたり光が差し込んできて気になるとす
れば、どうすればよいでしょう。
ほかにも整えるとよい環境があるかもしれませんね。
いまイメージワークをしているその場を五感で感じ
ながら、毎晩寝ている環境と比較して改善ポイント
を見つけていくのもよい方法ですよ。
明日はこのテーマ、「精神的な環境」にフォーカス
して考えて行きましょう。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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