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ワガママNo.1503: してはいけないことを、ついやってしまう。(３)
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ここのところ運動不足気味なのに、やたらとお腹が
すきます。おそらく新しいプロジェクトに参画して
アタマをフル回転させているからかと。そういえば
同時通訳のお仕事なんかもやたら脳が糖分を欲しが
ると聞いたことがあるな。
さて先日から「してはいけないことを、ついやって
しまう」現象についてヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えています。
これまでに最近のそうした「気をつけていたのに、
やらかしてしまった」経験をいくつかピックアップ
してそのシーンや心情、そして自分にどう言い聞か
せていたかを心の中で振り返っていただきましたが、
いかがだったでしょうか。
おそらくそこには、ひとつの共通点があったのでは
ないでしょうか。
それは「否定形の暗示」です。
人間の思考は「失敗しない」とか「上がらない」と
かいった否定形の言い聞かせが通じない構造になっ
ているのです。
そう、「これ、誰にも言わないでね」と言われると
つい誰かに言いたくなってしまうように。
自分が自分に言い聞かせるときも同じ。これら否定
形の言い聞かせは逆に「プレッシャーをもった刷り
込み」になってしまうのです。
「上がらない」という暗示で「上がってしまう」。
「失敗しない」という暗示で「失敗してしまう」。
「怒らない」という暗示で「怒ってしまう」。
ではどうすればよいか。
今日のイメージワーク、軽く目を閉じてリラックス
しながらパラフレーズ、つまり「否定形のフレーズ
を肯定系のフレーズに言い換える」ことを心の中で
してみませんか。
「上がらない」ではなく「落ち着いていられる」。
「失敗しない」ではなく「うまく行く」。
「怒らない」ではなく「いつも笑顔で」。
もっと他のシーンで別のパラフレーズができるかも
しれませんし、そもそも答がひとつとも限りません。
心の中で一番しっくりきて心地よい言葉、上手に感
じて受け取ってみてくださいね。
ワークが終わったらその言葉、どこかにメモしてお
きましょう。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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(６月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.1502: してはいけないことを、ついやってしまう。(２)
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事情により先週から起床時刻を85分繰り上げて生活
しています。今のところスケジュール通りに動けて
いますが身体のペースが慣れるまでにもうしばらく
かかりそう。簡単な時差ボケみたいなものかもしれ
ません。
さて先日から「してはいけないことを、ついやって
しまう」現象についてヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えています。
昨日はまず、最近のそうした「気をつけていたのに
やらかしてしまった」経験をいくつかピックアップ
して心の中でそのシーンや気分を振り返っていただ
きましたが、いかがだったでしょうか。
今日はあらためてイメージワークの中で「そのとき
自分にどう言い聞かせていたか」、もう少し掘り下
げてを思い出してみましょう。
「落とさないように」言い聞かせていたでしょうか。
「転ばないように」と言い聞かせていましたか。
「怒らないように」と言い聞かせていましたか。
「上がらないように」と言い聞かせていましたか。
それとも、もっと別のことを言い聞かせていたので
しょうか。
いくつかのシーンを回想しながら、そのとき自分自
身にかけた言葉を振り返ってみてください。
そこには、どんな共通点があるでしょうか。その共
通点に何か、ヒントが隠されていないでしょうか。
明日はそのあたり、少し分析して行きましょう。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1501: してはいけないことを、ついやってしまう。(１)
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久しぶりに好天の恵まれた週末の東京、簡単な日曜
大工やら衣類の整理をしながら過ごしました。今ま
で滞留していたあれこれがゆるゆる整っていくさま、
観察していると気持ちのいいものです。
さて日常生活の中で「しないように気をつけていた
ことを、ついやってしまった経験」、誰にでもあり
ますよね。
壊さないようにしていたのに、壊してしまった。
上がらないようにしていたのに、上がってしまった。
怒らないようにしていたのに、怒ってしまった。
こうした現象、実は脳の思考メカニズムに起因して
いる部分があります。
今日からしばらくの間この「してはいけないことを
ついやってしまう」現象について、ヒプノセラピー
(催眠療法)のメソッドを活用しながら考えて行きま
しょう。
今日はまず、最近の「気をつけていたのにやらかし
てしまった」経験、いくつかピックアップして心の
中で振り返ってみませんか。
このワークはごく浅いヒプノシスで進めていただい
て大丈夫です。軽く目を閉じてリラックスしながら、
最近の記憶をたどってみてください。
それは、いつごろだったでしょうか。
どんな場所だったでしょう。
どんなことに気をつけようと思っていたのですか。
どうしたきっかけで、なぜ思い通りに行かなかった
のでしょう。
そのときの気持ちはどんな感じでしたか。
ただ静かに、その時のシーンや自分の思いを自分の
心の中で観察して行きます。何かワークの中で気づ
いたことがあったらメモしておくのもよいと思いま
すよ。
明日はどうして思い通りに行かなかったのか、脳科
学のメカニズムに照らし合わせて考えてみましょう。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1500: ヒプノシス(催眠状態)の実感がない。(５)
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雨天中止やら何やらで、２週間ぶりに歌舞伎町パト
ロールに参加させていただいてきました。この街は
何度行っても違う表情を見せてくれますね。わずか
半月の間にナイジェリア人の客引きが倍増していま
した。きっと国情が不安定になったんだろうな。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを進めていく上でよくいただく疑問、ヒプノシス
(催眠状態)に入れたという「実感」について一緒に
考えています。
昨日は深いヒプノシスに自分の力で入って行き、自
分自身の潜在意識と対話しながらその感覚を味わっ
ていただきました。
今日はこの深さを変えて、こんどはごく浅いヒプノ
シスの中で潜在意識と対話してみましょうか。
実はこれ、みんなが実践できていることなんです。
日常生活でちょっとした思考の整理が必要になった
とき、こんなことをしませんか。
軽く目を閉じて「う～ん、ちょっと考えさせて」と。
今まで自覚がなかったかもしれませんが、こういう
状態って軽いヒプノシスなんですね。
この意識レベルでは今お話しした簡単な思考整理や
今日一日の仕事の段取り、食事に行きたい場所を決
めたりといった、実生活に近いアドバイスを自分の
心の中から受け取ることができます。
さあそれでは目を閉じて軽くリラックスして、いま
整理をつけたいテーマと早速向き合ってみましょう
か。「これ、やってるよ」という既視感とともに、
いろんな思考の整理がするするとついていくさまを
観察してみてください。
昨日実践した深い意識レベルでの対話と、どんなと
ころが共通して、どんなところが違うでしょう。
日々の心や体の整えにこのヒプノシスを活用すると
すればどんなシーンで、どんなテーマで、どんな深
さでやるとよいでしょうか。
最初はぎこちなくても構いません。少しずつ少しず
つ「ココロの自転車の乗り方」に慣れてみてくださ
いね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1499: ヒプノシス(催眠状態)の実感がない。(４)
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新しいプロジェクトに参画させていただいたことも
あって、スーツを新調しました。もう春夏モノって
セール価格なんですね。お財布にやさしいのは助か
ります。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを進めていく上でよくいただく疑問、ヒプノシス
(催眠状態)に入れたという「実感」について一緒に
考えています。
この実感、意識して観察するトレーニングをしてい
くうちにじわじわとつかめてくるもの。その感覚が
体得できると心身の整えのスピードがグッと上がり
ますし、質的な向上も期待できます。
昨日はゆっくりと呼吸を繰り返しながら自分の力で
ヒプノシスの深さを自分でコントロールする練習を
していただきましたがいかがだったでしょうか。
だんだんと深い意識状態に入って行くなかで、さま
ざまな変化に気がついたかもしれません。
こうした深いヒプノシス、日本語で言えば深い催眠
状態ですね。深遠なテーマと向き合いたいと感じた
時に特に向いています。
あなたがこの世に存在する意味って何でしょうか。
あなたの人生の目的はどんなことでしょう。
あなたが大切だと思う人はなぜ、あなたの目の前に
あらわれてくれたのでしょう。
あるいは試練と感じることの中に潜む、深い学びを
知ることができるかもしれません。
今あなたが心の底から知りたいこと、静かに潜在意
識に語りかけてみてください。日常生活ではなかな
か得られない、深い気づきを得ることができると思
いますよ。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1498: ヒプノシス(催眠状態)の実感がない。(３)
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東北某所でお世話になっている方が上京、しばし新
宿で一杯やってまいりました。本当は歌舞伎町まで
ご案内したかったけど、またの機会に。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを進めていく上でよくいただく疑問、ヒプノシス
(催眠状態)に入れたという「実感」について一緒に
考えています。
ヒプノシスはうたた寝や白昼夢と同様「いま入った
ぞ」という認識をしたり、意識レベルの深さを把握
するのにはちょっと訓練が必要。
昨日はそういった意識状態の変化を観察しながらイ
メージワークをしていただきましたがいかがだった
でしょうか。
今日はもう一歩踏み込んで、ヒプノシスの深さを自
分でコントロールしてみましょう。
軽く目を閉じてリラックスして、ご自身のペースで
結構です、深く１回呼吸をしてみます。
いまの自分の意識状態は、どのぐらいの深さでしょ
うか。そこでどんなことを感じますか。
十分にイメージを味わうことができたら、もう１回
深い呼吸をしてみます。
さらに心と身体がリラックスして、深いヒプノシス
に入って行く。
そこではどんなイメージを感じるでしょうか。
十分に味わったらさらに深い呼吸を、もう１つ。
どんどん自分の心と身体が深い癒しの空間に入って
いく、これを繰り返していきます。
心の目で見て、心の耳で聞いて、心の手で触れなが
ら、意識の深さによって感じるものの違い、自由に
味わってみてくださいね。
明日はもう少し、活用方法を探っていきましょう。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1497: ヒプノシス(催眠状態)の実感がない。(２)
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おかげさまでプロジェクト参画初日、無事にスター
トを切ることができました。直接かかわるメンバー
のみならず、プロジェクトに関わるすべての方々に
プラスになるよう全力を挙げてまいります。
さて昨日からはヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドを進めていく上でよくいただく疑問、ヒプノシス
(催眠状態)に入れたという「実感」について一緒に
考えています。
昨日お話しした通り、ヒプノシスはうたた寝や白昼
夢と同様、通常は「いま入ったぞ」という認識があ
りません。
グループセッションや個人セッションでセラピスト
のガイドを受けながら進めて行くのであれば、その
まま私たちの声に耳を傾けながらイメージワークを
進めていただくだけで構いません。
けれど本来、問題もその答もあなた自身の心の中に
あるもの。「必要だと感じる時に自分でヒプノシス
の状態に入り、自分自身の力で問題解決や目標達成、
心身の整えをしていただきたい」と私たちは考えて
います。
そのためにはちょっと訓練が必要。ヒプノセラピー
を「ココロの自転車の乗り方」と例えているのは、
こうした思いがあるからです。
先日、コーチングとヒプノセラピーの違いについて
少し記事に書きました。
何だか記事がコーチングっぽいけど。(５)
https://deep-inside.info/2017/05/18/1490/
このようにヒプノシスには深度があって、物音など
のちょっとした刺激で目が覚めてしまう浅いものと
寝落ち寸前の深いものがあります。
どちらがよい、悪いということではなく慣れてくる
と深さによって、向き合うテーマや受け取る答のレ
ベルを調整することができるようになる。
そのために「始めの一歩」として、本来自然に入る
ヒプノシスの状態を「心の目で観察」するトレーニ
ングをしてみていただけたらと思います。
今日のイメージワークは自由題。何もテーマを思い
つかないという方は目を閉じて楽な呼吸をしながら、
頭のてっぺんから爪先まで体ひとつひとつの部位に
意識を向けてその部位がリラックスしていくさまを
イメージしていただくだけでも構いません。
その際、時折自分の意識状態も観察してみていただ
ければと思います。
ちょっとしたことで目が覚める状態でしょうか。
いやもう、寝落ちしそうだという状態でしょうか。
それとも、ちょうどよいぐらいでしょうか。
慣れてくるとヒプノシスの深度が自在にコントロー
ルできるようになりますが、まずは観察から始めて
みてくださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(６月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.1496: ヒプノシス(催眠状態)の実感がない。(１)
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新しいご縁をいただき今日からあるプロジェクトに
参画することになりました。持ち合わせのあらゆる
スキルを動員して進めますが、特にヒアリング力や
調整力、そして組織のマインドを整える力の出番が
多いと予想しています。スタートアップが一番大切。
全力かつ、自然体で。
さてここではヒプノセラピー(催眠療法)のメソッド
を主軸に日々、自分の心身を自分自身の力で整える
方法を一緒に考えています。
日々イメージワークで潜在意識との対話を楽しんで
おいでの方、毎日ではないけれど時折やってるよと
いう方、まだ始めて間もないという方、さまざまな
カタチがあろうかと思います。
ヒプノセラピーの実践を始めてしばらくの間は自分
がヒプノシス(催眠状態)に入れた実感がないことで
うまくできていないのではないかという疑念が生じ
たり、継続のモティベーションが持てなかったりと
いうことが起きがちです。
今日からしばらくの間、こうしたヒプノシスの実感
について一緒に考えて行きましょう。
ここで何度かお話ししていますがヒプノシスという
意識状態は特に訓練しなくても、日常生活で自然に
訪れているもの。うたた寝や白昼夢もそうですし、
何かに没頭して時間を忘れている状態もそうです。
その意識状態に「必要な時に自在に入る」ためには
ちょっとトレーニングが必要ですけどね。
いま挙げた例をイメージしていただければ分かると
思いますがヒプノシスには「いま入ったぞ」という
実感がありません。
うたた寝や白昼夢から覚めて、ああ今ぼーっとして
たなとか、ゲームが終わってから今没頭してたなと
振り返ることはできますが、通常「知らないうちに
入ってしまうもの」ですから。
どうやら「ヒプノシスに入った途端に劇的に五感が
変容する」とか「時間空間を瞬間的に超越できる」
といったドラマティックな変化が体感できるのでは
ないかという過度な期待を抱いていると、こうした
疑念が起きやすいようです。
ヒプノセラピー、つまりヒプノシスを用いた心身の
整えは古来から誰もが自然にやっていたこと。効果
は絶大ですが普段はゆるやかな気づきとしてもたら
され、アクション映画のような劇的な変化は要所で
起きると認識しておくぐらいがよいかもしれません。
今日のイメージワーク、よかったら就寝時にやって
みてください。
今日一日を振り返って、知らないうちにリラックス
していたり何かに没頭していた、そんな経験を振り
返ってみてください。
その際「その意識状態に入れた」という実感はあっ
たでしょうか。それともいま振り返ったから気づい
たのでしょうか。その時の自分はどんな気持ちでい
ましたか。
思いつくままいくつでも結構です。ただ静かにその
シーンを観察してみてください。「なるほど確かに、
入った瞬間」は分からなかったよな、ということが
お分かりいただけること思います。
その感覚を確認することができたらそのまま自然に
眠りに落ちていただいて結構ですよ。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(６月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.1495: 組織の中に反対勢力が。(５)
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昨日東北某所から戻ってまいりました。これからの
展開に向けて、新しい助言や気づきを数多くいただ
いた訪問。お会いできたすべての方々に感謝しつつ、
あらせず前向きに進んでまいります。
さて先日から組織の中の反対勢力に対応する方法に
ついてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用
しながら考えてきました。
これまでの手法を簡単にまとめておきましょう。
(1) 反対勢力の中から、気になる人をピックアップ
してイメージワークの中で心情を感じてみる。
(2) その心情が社会や市場に受け入れられるものか
どうか分析してみる。
(3) 社会的に受け入れられそうにない場合、そのこ
とをどう相手に伝えるのがよいかイメージする。
(4) 受け入れられそうなアイディアであれば、採用
したり折衷案を出したり組織を分けるといった
手法をイメージしてみる。
もしあなたがこれらのステップを踏んで整理しても
まだ考えがぐらついていると感じるときは、あらた
めてイメージワークをしながら自分の心にこう問い
かけてみてください。
そもそもこの組織の目的は何だったのでしょう。
その目的を達成するために、根底からどうあるのが
よいのでしょうか。
組織の構造だけでなくマインドセット、つまり心の
在り方に思いを馳せて最善の道を探ってみる。
もし可能であれば、反対勢力の方たちとその様子を
シェアしたり、さらに一緒にイメージワークに参加
してもらうと効果的。
少しずつ関係がスムースになって行くさまを味わい
ながら、進めてくださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(６月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.1494: 組織の中に反対勢力が。(４)
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今朝も東北某所からの更新。こちらは山菜シーズン
のラストスパート。八百屋やスーパーに色とりどり
の山の幸が並んでいます。東京では食べられなかっ
たり、とても高いレアモノもいくつか。
さて先日から組織の中の反対勢力に対応する方法に
ついてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用
しながら考えています。
これまでに反対勢力の中から、気になる人をピック
アップしてイメージワークの中でその心情を感じて
きましたが、今日はそのうち「相手の言い分も一理
ある」と感じたものに対してにどうするのが最善か、
自分の心の中に問いかけてみましょうか。
要するにやっていることは正しいが、自分のやり方
と反対勢力のやり方が違うというケースです。
こちらのやり方に合わせてもらいましょうか。
逆に、相手のやり方に合わせた方がよいでしょうか。
お互いに「いいとこ取り」をして折衷案を出すのも
いい方法ですね。
お互いの手法の違いを尊重して、思い切って組織を
分けてしまうのもひとつの考え方です。
もちろん、もっと他にもよい手法があるかもしれま
せん。
こうした体験、誰でも子供の頃から社会生活の中で
してきたもの。潜在意識にはその経験やノウハウが
たくさん詰まっていますから、心の底に自由にアイ
ディアを求めてみてくださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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◆(株)ガイアセオリー主催
05/23(火)19.30～(東京・恵比寿)
自分の仕事力を見つめてみよう
http://eventforce.jp/event/304596
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