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ワガママNo.4732: 新年度をうまく乗り越えたい。(２)
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お世話になっている方を遅めの焼肉ランチに
お連れしました。もちろん全額こっち持ちの
つもりだったのですが満額たまったポイント
カードを持ってきてくれて、これにずいぶん
インパクトが。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを確認しながら「新年度をうまく乗り
越える方法」について考えています。
前回はまず、過去新しいステージに立ったと
きの成功体験の振り返りからスタートしてい
ただきましたが、いかがだったでしょうか。
今日はもう少し客観的な視点から、この時期
やることを洗い出していきましょう。
それではあらためて静かな場所で軽く目を閉
じ、楽な呼吸をしながら意識を巡らせていき
ます。
今この時期にあなたの取り組むこと、どんな
ものがあるでしょう。
転居手続きやガス、水道、電気などの契約。
関係先へのあいさつ回り。
新しいタスクに慣れるためのトレーニング。
年度いっぱいの計画を立てたり、新しく取り
組むものをピックアップして準備を進めたり、
もっと他にあるかもしれません。
思いのおよぶ限り挙げてみて、心の中で見渡
してみてくださいね。
明日も少し観点を変えて、このテーマについ
て考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修] 第149回ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2026年４月29日(水・祝) 13.30～
https://di20260429.peatix.com
[公認心理師監修] 第18回ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
2026年４月26日(日) 13.30～
https://di20260426.peatix.com
[公認心理師監修] 第９回ヒプノセラピー体験会(福島・福島)
2026年４月25日(土) 13.30～
https://di20260425.peatix.com
ワガママNo.4731: 新年度をうまく乗り越えたい。(１)
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先月サービスを開始した音声系ＳＮＳ、早く
も伸び悩んでいるみたいですね。課金モード
に誘導したいのは分かるか、ちょっと高額、
かつ拙速な感じが。
さて今日から新しい年度のスタート、就職、
入学、進学などで新たなステージを迎えたと
いう方もいるでしょうし、今のステージで心
機一転、フレッシュな気持ちで新たな一歩を
踏み出そうという方もおいでかもしれません。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを確認しながら「新年度をうまく
乗り越える方法」について考えていきましょ
う。
まず始めは過去の成功体験の振り返りから。
静かな場所でゆったりと楽な姿勢を取り、楽
な呼吸をしながら心の中で時間を巻き戻して
いきます。
これまであなたが「新しいステージに立った
経験」、どんなものがあるでしょう。
入進学、就職だけでなく異動や転勤、プライ
ベートなどさまざまなシーンがあると思いま
す。
それらの局面であなたはどんな工夫をし、ど
んな立ち振る舞いを心がけましたか。
その結果、どんな展開が訪れたでしょう。
まずはうまく行った経験から。そして無理が
なければ反面教師となる経験を思い起こして
みてもよいでしょう。
今年度のステージをよくしていくためのヒン
ト、どんどん探ってみてくださいね。
明日は次のステップに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4730: 丁寧さを大事にしたい。(５)
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今年度の東北地方でのスケジュールをすべて
終えてこれから帰京します。旬の山菜をあち
こちでいただけて、何とも幸せな気分に。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「丁寧さを大切にする
方法」について考えてきました。
まず、あなたの身の回りにある丁寧さが光る
事例を心の中で見つめてみる。
次に「漏れがない」状態を維持するにはどう
すればよいか、イメージしてみる。
続いて「ムラがない」状態を維持する方法に
ついて、思いを巡らせてみる。
さらに「手戻りがない」状態を維持する方法
を心の中で挙げてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
ここまでの取り組みで、これから先ををよく
するヒント、たくさん見つかったことと思い
ます。
ぜひご家族やクラスメイト、同僚などともア
イディアを交換しながら、さらに高みを目指
していってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
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(４月の予定は、追ってお知らせします)
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ワガママNo.4729: 丁寧さを大事にしたい。(４)
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まいどお馴染み年度末のボランティア保険の
更新、今年こそデジタル化しているのではと
はかない期待を込めていたのですが、５連の
払込用紙に手書きする運用は変わらず。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「丁寧さを大切にする
方法」について考えています。
まず、あなたの身の回りにある丁寧さが光る
事例を見つめたあと、これまでに「漏れがな
い」状態と、「ムラがない」状態についてイ
メージしていただきましたが、いかがだった
でしょうか。
今日は引き続き「手戻りがない」状態につい
てイメージしていきましょう。
それでは引き続きゆったりと楽な姿勢を取り、
軽く目を閉じて思いを巡らせていきます。
あなたの取り組み、手戻りなく進めていくに
は、どうすればよいと感じるでしょう。
求めるもの、求められているものをあらかじ
め明確に整理しておく。
こまめにチェックポイントを設ける。
過去に手戻りの生じた事例から学ぶ。
複数の識者からアドバイスを受けたり、一部
のステップを誰かに頼んだり、こちらももっ
と他の方法に気づくかもしれません。
心の赴くままに柔軟にアイディアを挙げて、
くまなくカバーしていってくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4728: 丁寧さを大事にしたい。(３)
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東北南部某所のスーパーで求めた「とんかつ
弁当」はとんかつ、ごはん、キャベツ、ソー
スのシンプルな構成。これって「ソースかつ
丼」をバラしただけじゃないか。地元の方た
ちはそれで食べ慣れてるから、よいのか。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「丁寧さを大切にする
方法」について考えています。
まず、あなたの身の回りにある丁寧さが光る
事例を見つめたあと、前回は「漏れがない」
状態についてイメージしていただきましたが、
いかがだったでしょうか。
今日は引き続き「ムラがない」状態について
イメージしていきましょう。
それでは前回と同様ゆったりと楽な姿勢を取
り、軽く目を閉じて想像していきます。
あなたがムラなく物事を進めていくには、ど
うすればよいと感じるでしょう。
取り組みを小分けにして、コンスタントに進
めていく。
ざっくりと全体を作り、だんだん丁寧に仕上
げていく。
工程ごとに仕上がりの状態を決めておく。
他の仕上がり例を参考にしたり、うまく行っ
たケースを真似たり、もっと他の方法に気づ
くかもしれません。
こちらも心の赴くままにすべてを挙げてみて、
どんどん取り入れてみてくださいね。
明日は別の観点から、このテーマについて考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4727: 丁寧さを大事にしたい。(２)
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トークなどに効果音をはさむいわゆる「ポン
出し器」、今はアプリになっているんですね。
なるほどこれなら、音源やボタンの入れ替え
も楽だ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「丁寧さを大切にする
方法」について考えています。
前回はまず、あなたの身の回りにある丁寧さ
が光る事例の発見からスタートしていただき
ましたが、いかがだったでしょうか。
今日からいくつかの観点を挙げ、このテーマ
について考えていきましょう。
今回は「漏れがない」状態についてイメージ
していきます。
それでは早速静かな場所でゆったりと楽な姿
勢を取り、軽く目を閉じて思いを巡らせてい
きます。
漏れなく物事を進めていくには、どうすれば
よいと感じるでしょう。
あらかじめ段取りを決めておく。
一歩一歩振り返り、確認しながら進めて行く。
要所要所で上司や専門家のチェックを受ける。
チェックリストを作ったり、先例と比較した
り、もっと他の方法に気づくかもしれません。
思いつくまますべてを挙げてみて、取り入れ
られそうなものは実践してみてくださいね。
明日は別の観点から、このテーマについて考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4726: 丁寧さを大事にしたい。(１)
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東北の体験会場近くにパン屋さんがあること
を知り買い出しに出かけてきました。ガレー
ジが閉まっていたので休業日かと思ったら、
店舗は角を曲がったその先だった。
さてお仕事でもプライベートでも、丁寧さを
求められることってありますわね。
こうした対応は手戻りを防ぐ意味でも、周囲
に好印象を持ってもらう意味でも大切。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「丁寧さを大切に
する方法」について考えていきましょう。
まず始めは、あなたの身の回りにある丁寧さ
が光る事例の発見から。
実際に目にすることもあれば、見聞きするこ
ともあるでしょう。
「このやり方は丁寧だな」と感じるケース、
どんなものがあるでしょう。
手戻りも無駄もないもの。
チャンスを残さずものにしていくもの。
やり残しがないもの。
すべての関係者に気配りできたり、いつもコ
ンスタントに取り組めたり、もっと他の事例
に気づくかもしれません。
その中からひとつピックアップして、軽く目
を閉じながら心の中で、どんなところに丁寧
さを感じるか、確認してみてくださいね。
明日からいくつかの観点で、このテーマにつ
いて考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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2026年３月28日(土) 13.30～
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ワガママNo.4725: 精神を健やかに保ちたい。(５)
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ＡＩ自体に「プロンプトの作り方を聞く」と
いうライフハックを耳にしました。まあお手
軽ではあるんだけどどんどんアウトプットが
画一化していきそうな予感が。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「精神を健やかに保つ
方法」について考えています。
まず、あなたが「健やかだ」と感じる範囲を
心の中で思い描いてみる。
そのあと、「適切な睡眠」により健やかな範
囲に収める方法をイメージしてみる。
次に「適切な運動」によって納める方法を想
像してみる。
さらに「健やかな範囲を逸脱してしまったと
きの復帰方法」を考えてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
これらのスキルをまとめて「レジリエンス」
と呼びます。
精神的な回復力とか復元力とか言った意味で
すね。
日々心身のコンディションにはゆらきがある
もの。
健全に保つ取り組みと並行して、こうした回
復のスキルもぜひ、磨いてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4724: 精神を健やかに保ちたい。(４)
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体験会場でお借りしている東北某所の市民セ
ンターでは平日と土曜に限り福祉施設で作っ
たお菓子や軽食を販売。これがよいおみやげ
になるので助かります。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「精神を健やかに保つ
方法」について考えています。
まず、あなたが「健やかだ」と感じる範囲を
思い描き、これまでに「適切な睡眠」と「適
切な運動」の観点から枠内に収める方法をイ
メージしていただきましたが、いかがだった
でしょうか。
今日は少し観点を変え、健やかな範囲を逸脱
してしまったときの復帰方法に意識を向けて
いきましょう。
何かの事情であなたの精神のバランスが崩れ
たとき、どうコンディションを取り戻せばよ
いと感じるでしょう。
親しい人や友人と語る。
行きつけのクリニックやカウンセラーを作っ
ておく。
日ごろからレジリエンス、つまり「精神的回
復力」を高めておく。もちろん、ヒプノセラ
ピーのスキルをつけるのも有効です。
打ち込める趣味を作っておいたり、リゾート
施設などを押さえておいたり、もっと他の備
えをしておくのもよいかもしれません。
ちょうど車で脱輪したときの道具を積んでお
くようにこうした「復帰アイテム」できるだ
け用意しておくとよいと思いますよ。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4723: 精神を健やかに保ちたい。(３)
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ガラにもなく華道展にお伺いしてきました。
アート系の立体作品に通じるところがあって
図らずも没頭。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「精神を健やかに保つ
方法」について考えています。
まず、あなたが「健やかだ」と感じる範囲を
思い描き、前回は「適切な睡眠」の観点から
その枠内に収める方法をイメージしていただ
きましたが、いかがだったでしょうか。
今日は引き続き「適切な運動」の観点からこ
のテーマに意識を向けていきましょう。
あなたの精神的なコンディション、運動する
ことによって健やかに保つにはどんな方法が
あると感じますか。
毎朝ジョギングをする。日光を浴びれるので
セロトニン獲得の観点からもよいですね。
ヨガをする時間を作る。
身体を動かすゲームアプリを使ってみる。
球技や格闘技など、もっと激しい運動をして
もよいと思いますし、身体の制限からあまり
無理せず手足の動く範囲にした方がよいとい
う方もおいでのことでしょう。
まずは思いつく範囲で結構ですから、実行に
移してみてください。
そして運動が終わったら軽く目を閉じて、心
身の変化を静かに観察してみてくださいね。
明日はさらに別の手法を取り上げていきます。
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