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ワガママNo.1802: 誰かを責めたくなったら。(２)
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昨夜東北某所から戻ってまいりました。この週末
東京はお花見デーだっったようですね。ほろ酔い
加減で家路につく人を何人も見かけました。
さて昨日から「誰かを責めたくなったとき」の対
処をヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用
しながら考えています。
あなたに誰かを責める感情が起きたとき、その原
因には外面的なもの、つまり環境や周囲の行動と
いう側面と内面的なもの、つまりあなたの心の在
り方という側面がありますよね。
昨日はまず外面的ないきさつを振り返ってみまし
たが今日は引き続き、内面的なものを心の中で見
つめてみましょう。
リラックスしながら静かに観察していきます。
あなたの中でなぜその時、責めの感情が芽生えた
のでしょうか。
相手の方が同じミスを繰り返すからでしょうか。
目的や手段が、うまくシェアされていないからで
しょうか。
相手の方が期待通りに動いてくれないからでしょ
うか。
自分の中にたまっているストレスのはけ口がつい、
相手の方に向かっているかもしれませんし、もっ
と他の事情があるかもあるかもしれません。
原因がひとつとは限りませんし、気づいた原因の
根底にさらに深い原因があるかもしれません。
なるべく広く深くアプローチするには「改善の気
持ち」、つまりネガティブにとらえるのではなく
これからをよくしようという気持ちで進めるのが
よいと思います。
ぜひしばし、潜在意識の力を借りて「ケーススタ
ディー」のひとときを持ってみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
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◆(株)ガイアセオリー主催
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ワガママNo.1801: 誰かを責めたくなったら。(１)
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今朝も東北某所からの更新。このあとひょっとし
たらランチにお寿司がご馳走になれるかもしれま
せん。欲に目をくらまさないようここは上品に、
でもしっかり楽しませていただこう。
さて仕事や学業、あるいはご家族や友人、趣味の
集まりなどでつい、誰かを責めたくなることって
ありますよね。
人間は誰でも感情のゆらぎがあるもの、今日から
しばらくの間「誰かを責めたくなったとき」の対
処をヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用
しながら考えてみましょう。
今日はまず、誰かを責めたくなったいきさつの振
り返りから。
軽く目を閉じてその時のエピソードを回想してみ
ます。
いつごろ、どんな場所だったでしょうか。
あなたは何をしていましたか。
あなたが責めたいと感じた人は、何をしていると
ころだったでしょうか。
そこで、どんな出来事があったのでしょう。
あなたは何を感じ、どんな行動に出ましたか。
相手の方はどうだったでしょう。
なぜ、相手を責める気持ちが芽生えたのでしょう
かね。
無理に感情を抑えようとせず、まずはありのまま
を振り返って感じてみてくださいね。
明日から少しずつ原因にアプローチしながら最善
の対処を考えて行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1800: 寝つけないときに。(５)
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今朝は東北某所からの更新。こちらの桜の開花予
想はまだ１週間以上先。うまくすれば今年も何度
か場所を変えて、花見が楽しめるかもしれません。
さて先日からしばらくの間「寝つけないとき」の
対処を、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えてきました。
これまでのステップをまとめておきましょう。
(1) 「段階的リラグゼーション」で全身をほぐす。
(2) 寝つけない原因を心の中で探り、リストアッ
プする。
(3) リストの中から物理的な原因をピックアップ
して対処をイメージしてみる。
(4) 次に精神的な原因をピックアップして、その
影響や受け入れ方をイメージしてみる。
いかがでしょうか。今日最後にもうひとつ大切な
ポイントをお伝えしておこうと思います。
「寝つけないとき、その理由は必ずある。自分を
責めずに受け入れることがスタート。」
つい寝よう寝ようと自分自身にプレッシャーをか
けたり、寝られない自分を責めたくなったりしま
すがそれでは逆効果。
プレッシャーの元となるエネルギー、自分自身を
暖かく包み込んで最善の道を導くために使ってみ
てはいかがでしょうか。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1799: 寝つけないときに。(４)
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用事の合間に４kmほど徒歩移動を楽しみました。
ちょうど桜が咲き始めたころで、沿道の桜に携帯
カメラを構える姿もちらほら。
さて先日からしばらくの間「寝つけないとき」の
対処を、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えています。
まず「段階的リラグゼーション」で全身をほぐし
たあとで、寝つけない原因のうち物理的なものを
ピックアップしてみましたがいかがだったでしょ
うか。
今日は引き続き、精神的な要因をピックアップし
てみましょう。静かに自分の心と語って行きます。
何か心配事を抱えて、眠れなくなっていたりはし
ないでしょうか。
お仕事や人間関係でプレッシャーを受けたりして
いないでしょうか。
身内や大切な存在の誰かことが気になっているか
もしれませんよね。
こうした振り返りをすることで解決できる原因も
ありますし、そうでないものもあります。
しかし解決できないものであっても「このために
自分の寝つきが悪いんだ」と納得できるだけで、
ずいぶん気持ちが楽になることもあるものです。
先日のリストをひとつひとつ振り返りながら、少
しずつ心の中を整理してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1798: 寝つけないときに。(３)
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天文学的には昨日の未明1.15が新しい年の始まり。
首都圏はがっつり雨模様でしたが、これも不要な
ものを洗い流すためかもしれませんね。気持ちを
切り替えて歩みを進めて行きましょう。
さて先日からしばらくの間「寝つけないとき」の
対処を、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えています。
これまでに「段階的リラグゼーション」を試した
あと寝つけない原因を思い当たるままに心の中に
求めてみましたがいかがだったでしょうか。
原因はひとつとは限りません。２つ３つ、あるい
はもっと挙がってきたかもしれませんね。
今日はそれらのうち、物理的な要因をピックアッ
プしてみましょう。
寝るための環境づくり、温度湿度やお部屋の明る
さはどうでしょう。
身体に合う寝具を用意できているでしょうか。
深酒や刺激物、ニコチンやカフェインなどをうま
く避けられているでしょうか。
そもそも十分な睡眠時間を確保できているでしょ
うか。
リラックスしながら意識の向くままに確認して、
改善ポイントを探ってみてください。
気づいたことは昨日のリストに書き足して、でき
ることからどんどん実践していってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1797: 寝つけないときに。(２)
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新大久保コリアンタウンに向かう途中、北新宿の
レトロなアパート街を散策。裏路地に停めてある
トゥクトゥク(タイのオート三輪タクシー)が不思
議と風景にマッチして絵になってたなあ。
さて昨日からしばらくの間「寝つけないとき」の
対処を、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えています。
昨日はまず「段階的リラグゼーション」を試して
みていただきましたが、いかがだったでしょうか。
中にはそれだけで寝落ちしてしまったという方も
いるかもしれません。
今日も引き続き、自分の心身との対話を進めて行
きましょう。軽く目を閉じて楽な呼吸をしながら、
心の中でイメージしていきます。
最近寝つけない原因、どんなものが考えられるで
しょうか。
何か心配ごとがあるからでしょうか。
プレッシャーやストレスを感じているからでしょ
うか。
カフェインやニコチンの摂り過ぎでしょうか。
落ち着ける場所で休めていないからでしょうか。
中には、寝すぎて寝られないという方もいるかも
しれません。
原因がひとつとは限りません。心の中で思いつく
ままにイメージして、リストアップしてみてくだ
さいね。
明日はそのリストを少し整理して行きましょう。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1796: 寝つけないときに。(１)
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ある商材の営業先を開拓しようとしている方を、
営業セミナーをやっているプロの講師の方にお引
き合わせしてまいりました。想定していたのとは
違う方向性のアドバイスにびっくり。なるほど、
将来の可能性はそこにあったか。
さて季節の変化やら年度替わりやら、さまざまな
事情で「最近、よく眠れなくて」というご相談を
いただくことがあります。
今日からしばらくの間ヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「寝つけないとき」の
対処を一緒に考えて行きましょう。
今日最初のポイントは「無理に寝ようとしない」
です。
何だかムチャ振りに聞こえるかもしれませんが、
寝よう寝ようと自分にプレッシャーをかけるほど
心身が緊張してしまうもの。
まずはそうした思考からいったん離れて「段階的
リラグゼーション」をしてみてはいかがでしょう。
軽く目を閉じて楽な呼吸をしながら、頭のてっぺ
んから爪先へと身体の部位ひとつひとつに意識を
向け、その部位がじんわり暖かくゆるんでリラッ
クスしていく様子をイメージしていきます。
自分が気になる部位は少し長めに、そうでないと
ころはさらりと意識を向けるだけで構いません。
心地よく感じられるまで好きなだけ、やってみて
ください。
この段階的リラグゼーション、やっているうちに
自然と眠りに落ちることも多いですし、例えそう
でなくても緊張がほぐれるだけでずいぶん心身の
休養になるものです。
「寝られるときに寝られるから」と自然の流れに
身をゆだねて進めてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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03/21(水・祝) 16.00～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.1795: 震災７年目に寄せて。(10)
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東関東某所までお出かけしてまいりました。この
陽気ですでに一部の桜は満開。ずいぶん早い春の
訪れを感じます。
さて先日から、震災７年目に寄せて自分自身への
「10の問いかけ」をしてきました。
これまでに取り上げた９つのテーマ、ここでおさ
らいしておきましょう。
(1) 「聞く力」は十分だっただろうか。
(2) 「公共心」はあっただろうか。
(3) 「プラス思考」でいられただろうか。
(4) 「相手の立場」になれていただろうか。
(5) 「研鑽」を積んでいただろうか。
(6) 「利益衡量」に配慮していただろうか。
(7) 「注意力」を維持していただろうか。
(8) 「開拓者精神」を持っていただろうか。
(9) 「情報収集能力」を磨いていただろうか。
そして今日は最後の10番目。
(10)「推理力」を駆使できていただろうか。
「ある方のことで相談があるんだけど」とお見え
になった方の事情を伺っていたら、どうやら他人
ではなくご自身のことのようだ、と気づくことが
あったりします。
お子さんのことで相談に来られた方が、ご自身に
問題を抱えていたり、さらにご自身の親御さんや
義父母との間に困りごとがあったりということも
あります。
こうした家庭内の課題のみなず、職場や事業、あ
るいは学校、ひいては身体面の不都合についても
思わぬところに「本当の原因」が隠れていること、
少ながらずあるものです。
あなたの潜在意識に「あれっ？」という感覚が芽
生えたらそれは問題の根底を見つめるチャンス。
この「推理力」を存分に駆使しながら本質にアプ
ローチを試みていただければと思います。
復興の道に教科書もなければ終わりもありません。
これからも末永く寄り添ってまいりましょう。
お読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1794: 震災７年目に寄せて。(９)
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今日は終日イベントのお手伝いをして過ごします。
お天気にも恵まれて何より。かなり人出が期待で
きるのではと、裏方の私もホクホク。
さて先日から、震災７年目に寄せて自分自身への
「10の問いかけ」をしています。
残るテーマはあと２つ、今日は９つ目のテーマ、
「情報収集能力」です。
このスキル、いろんな所で求められますよね。
自分が置かれている状況を判断するため。
よりよい活動内容にするため。
適切なサポートを受けたりヘルプを求めるため。
これからの指針を定めていくため。
今回特に配慮しておきたいこと。それは「圧倒的
な情報不足と情報過多」です。
行政の復興政策については二転三転していること
もあり、なかなか十分な情報が出てこない。中に
はあえて秘密裏に進められているものもあります。
一方で原発事故の影響については圧倒的な情報過
多。ネットに出ているデマの多さに目を覆いたく
なります。大切な情報が埋もれてしまっている。
私たちはどこから適切な量と質の情報を入手し、
どのように真偽のふるいにかけ、どのように判断
してきたのでしょう。
今後さらに改善できることがあれば、どんなこと
でしょう。しばし心の中で整理する時間を過ごし
てみてはいかがでしょうか。
お読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1793: 震災７年目に寄せて。(８)
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東北に登記している本社オフィスがちょっとだけ
離れた場所に移転することになり、先日からその
準備にいそしんでいます。これまでの所に感謝の
思いを残しつつ、気持ちを新たにして。
さて先日から、震災７年目に寄せて自分自身への
「10の問いかけ」をしています。
今日は８つ目のテーマ、「開拓者精神」について
考えて行きましょう。
災害復興に教科書はありません。23年前の神戸も、
７年前の東北も、そして一昨年の熊本でも。
未曾有の事態に知力、体力、時間、経済力など、
あらゆるものを駆使して取り組む必要がある。
私も復興の道に寄り添うひとりとして、ヒプノセ
ラピー(催眠療法)をお伝えすることで被災された
方たちが自分自身の力で心身を整えていくお手伝
いを、少しでもできればと思っています。
ただでさえこの国では市民権を得つつある途上の
メソッド、書籍やネットを当たっても災害向けの
プログラムはひとつもありません。
必要とされているメソッドはどれだろうか。
扱ってはいけないものがないだろうか。
退行療法を用いることで震災のフラッシュバック
が起きるのではないだろうか。
グループセッションで伝えきれるのだろうか。
個人的なご相談にはどう対処したらよいだろうか。
ひとつひとつ、自分で調べたり心理療法に携わる
方や被災された当事者の意見を聞きながら作り上
げいくほかない。
ほかのサポートをしている方も、もちろんご自身
が復興の道を歩んでいる方も同様。先の見えない
道を何とかして切り開いていく、いわば開拓者な
のではないでしょうか。
ときに険しかったり、行き止まりになって引き返
さなければならないこともあります。しかし創り
上げてきた道は尊いものだし、将来別のところで
災害が起きたときに役立つことでしょう。
この「開拓者精神」、誰の心にも宿っています。
今日は静かにその精神と自問自答してみませんか。
お読みくださり、ありがとうございました。
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