ワガママNo.2667: 心の疲労を快復させたい。(７)
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今週から東京の飲食店は時短営業にもどって
しまいましたね。個人的には最近あまり深酒
していないので問題なしなのですが、店舗は
インパクト大きいだろうなあ。
さて先日からメンタル面に焦点を当てて、ヒ
プノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用し
ながら「心の疲労を快復させる方法」を考え
ています。
まず心の疲労度をセルフチェックしたあと、
いくつかの観点からリカバリーを試みていま
すがいかがでしょうか。
前回から「動的トレーニング」に取り組んで
いますが、今日からいよいよ屋外に出てみま
しょう。
とはいってもジムや公共施設に出かけるとい
うのに今は抵抗があるという方も多いはず。
近所をジョギングしたり、お散歩するだけで
も構いません。
それも厳しいということであれば、ご自宅の
敷地内やベランダで軽く運動をするだけでも
よいでしょう。
余談ですがある園芸店の方に言わせると「草
むしり」が結構な運動になるそうです。
あれってスクワットの繰り返しですからね。
最初は軽く短時間で結構です。「このぐらい
なら継続できそう」という範囲でやってみて
ください。
運動が終わったら昨日と同様、リラックスし
て軽く目を閉じ、身体のコンディション、精
神のコンディションの変化を静かに観察して
みてくださいね。
明日はもう一度、インドアできることに戻っ
て考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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