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ワガママNo.3582: 人前で上手に話したい。(２)
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少しずつ春の足音が近づいてきて、鍋物など
を楽しむラストシーズンになってきました。
今年はまだ「せり鍋」を食べていないので、
まずそれがターゲットだな。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して「人前で上手に話す方法」
について考えています。
前回はまず、あなたの置かれている状況を心
の中で整理するところからスタートしていた
だきましたが、いかがだったでしょうか。
今日から少しずつ、このテーマの実現方法を
考えていきます。
今回はアイスブレイク、つまり話の聞き手の
親近感を得るシーンをイメージしてみましょ
う。
楽な姿勢をとって軽く目を閉じ、ゆったりと
呼吸しながらこんなことを思い描いていきま
す。
人のイメージは会って数秒で決まる、なんて
いう説があります。
聞き手が持つあなたのファーストインプレッ
ション、よくするにはどうすればよいでしょ
う。
身だしなみに気を遣いましょうか。
一発ギャグをかましましょうか。
誰かに前説をお願いするのもよいですね。
大きな声であいさつするのもよいでしょう。
事前にプロフィールを入れた資料をお渡しし
たり、もっと他のアイディアもあると思いま
す。
心の赴くままに、どんどん挙げてみてくださ
い。
そしてその中から「自分の置かれている場に
ぴったりだ」と感じるものがあれば採用して
みてくださいね。
明日は別の観点で、このテーマを考えていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
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2/18(土) 16.00～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.3581: 人前で上手に話したい。(１)
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中東で起きた自然災害に心を痛めています。
これ以上被害が拡大しないことを祈るととも
に、日本からもすみやかに、最大限の支援を
しなければと。
さてお仕事や学業、あるいは趣味の場などで
人前で話す機会、誰にでもあると思います。
そういう場所が得意だという方もおいでにな
れば、ちょっと苦手だという方もいるかもし
れません。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用して「人前で上手に話す方
法」について考えてみましょう。
まず始めに、あなたの置かれている状況を心
の中で整理するところから。
静かな場所で楽な姿勢をとり、軽く目を閉じ
て楽な呼吸を繰り返していきます。
すっかり心身が落ち着いたと感じたら、例え
ばこんな感じでイメージしてみてください。
あなたが人前で話す機会、それはいつの予定
ですか。
どんな場所で、どんな人に話すのでしょう。
何か資料や道具を使う感じでしょうか。それ
ともシンプルに話だけをする感じでしょうか。
どんな内容の話をすることになっていますか。
そして、その話をする目的や理由はどんなも
のでしょう。
心の中でできるだけクリアに、状況を見つめ
てみてください。
明日からいくつかのアイディアとともに、こ
のテーマの実現方法を考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3580: 利己的な人とつきあうには。(５)
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学生さんの飲み会の末席に寄せてもらってま
いりました。早い時間から二次会までがっつ
りと。おかげでたっぷり若さを分けてもらえ
た感じがします。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して「利己的な人とつきあう方
法」について考えてきました。
まず心の中でその「利己的な人」を観察して
みる。どんなところが利己的か。あなたや周
囲にどんな影響があるか。
その人との間にボーダーラインか設定できな
いかイメージしてみる。
設定したボーダーラインを越えさせない方法
を思い描いてみる。
そもそもその人の意識を、別のターゲットに
向けさせるのも一法。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
人間誰にでも利己的な側面があるもの。お互
いの「均衡点」を超えていないか、こまめに
チェックするのが平和に過ごす秘訣のひとつ
かもしれません。
今回の取り組みで活用できそうなところがあ
れば、ぜひ取り入れてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3579: 利己的な人とつきあうには。(４)
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プロジェクト先から飲み会の会場まで約４km、
スタートまで１時間あったので徒歩で向かう
ことにしました。一本道で迷うこともないし、
気楽な運動です。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して「利己的な人とつきあう方
法」について考えています。
まず心の中でその「利己的な人」を観察した
あと、その方との間に設けるボーダーライン
と、その維持方法をイメージしていただきま
したが、いかがだったでしょうか。
今日はもう少し視点を変えてこのテーマにつ
いて考えてみましょう。
ゆったりとした姿勢をとって軽く目を閉じ、
楽な呼吸をしながら思いを巡らせていきます。
そもそもその利己的な人が、あなたに目を向
けないようにさせるにはどうすればよいと感
じますか。
その人と十分に距離を置く。
目立たないようにする。
他の人に意識が向くようにする。
今とは違う利益に興味がわくようにする。
もっと他のアイディアを思いつくかもしれま
せん。
巻き込まれないための日頃の備え、思いつく
ままに挙げてみてください。
そして有効だと感じるものがあればぜひ実践
してみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3578: 利己的な人とつきあうには。(３)
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ふりで入ったチャイニーズ中華、麺類につけ
られるオプションの餃子がちょっとお高め。
試しに頼んでみたら羽根つきの立派なもので
した。中身も野菜たっぷりでありがたい。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して「利己的な人とつきあう方
法」について考えています。
まず心の中でその「利己的な人」を観察した
あと、その方とのボーダーラインをイメージ
していただきましたが、いかがだったでしょ
うか。
今日は前回イメージしたボーダーラインを、
どうやって守っていくか考えてみましょう。
ゆったりとした姿勢をとって軽く目を閉じ、
楽な呼吸をしながら思いを巡らせていきます。
あなたと、その利己的な方の間にセットした
ボーダーライン、越えさせないようにするに
はどうすればよいと感じますか。
あらかじめ「ここを越えないでくれ」と宣言
しておく。
お互いボーダーラインに近寄らないような環
境を整える。
相手が近づいてきたり、ボーダーラインを越
えそうなときはこまめに注意する。
周囲に話して協力をあおぐ。
もっと他の方法があるかもしれません。まず
はあなたなりのアイディアをどんどん挙げて、
採用できる防止策に取り組んでみてください
ね。
明日は少し観点を変えて、このテーマについ
て考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3577: 利己的な人とつきあうには。(２)
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プロジェクト部門間の連絡不行き届きの後始
末にいそしんでいます。交通安全の世界で言
えばコリジョンコース現象みたいな「だろう
運転」の結果。今のコースとスピードで間違
いないか、こまめにチェックすることが大切
ですね。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して「利己的な人とつきあう方
法」について考えています。
前回はまず、心の中でその「利己的な人」を
観察していただきましたが、いかがだったで
しょうか。
今日はその相手とのボーダーライン、つまり
線引きの仕方をイメージしてみましょう。
ゆったりとした姿勢をとって軽く目を閉じ、
楽な呼吸をしながら思いを巡らせていきます。
あなたと、その利己的な方の間のボーダーラ
イン、どこにどう引けばよいと感じますか。
ここを越えさせないという物理的なボーダー
ライン。
心理的にここまでというボーダーライン。
経済的にダメージが発生するか、しないかの
ボーダーライン。
もっと他にもあるかもしれません。
また利己的な人だと感じるけれど、あまり関
わりがないので今のままでよいと感じる場合
もあるかもしれません。
ボーダーラインの必要性と、必要な場合の在
り方、心の中で自由に思い描いてみてくださ
いね。
明日もあなたとその方のとの立ち位置に注目
していきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3576: 利己的な人とつきあうには。(１)
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手書きで書類に記入する文化、どんどん少な
くなっていますがお役所関係はまだ優勢です
ね。私たちの法人は所在地の住所が長いので
途中で書き間違えないかヒヤヒヤします。
さて世の中には利己的な人っているものです
よね。
その人の価値観で自由に生きてくれる分には
よいかもしれませんが、こちらの領域にまで
踏み込んで来られると困ってしまいます。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「利己的な人とつ
きあう方法」について考えていきましょう。
まずは心の中で、その「利己的な人」を観察
するところからスタート。
静かな場所で楽な姿勢をとり、ゆったりと呼
吸しながら心身を落ち着けていきます。
十分にリラックスできたら、心の中でその利
己的な方をイメージしてみましょう。
どこにお住まいの、どんなお名前の方ですか。
年齢や性別、家族構成はいかがでしょう。
どんなお仕事や活動をされている方でしょう。
その方の、どんなところが利己的だと感じま
すか。
その利己的な部分、あなたや周囲にどんな影
響があるでしょうか。
できるだけクリアにイメージしてみてくださ
い。事実関係はもちろん、あなたがその事実
を「どう感じるか」というのも大切なポイン
トですよ。
明日はあなたとその方のとの立ち位置を観察
していただきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3575: 長生きしたい。(５)
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たまたまプロジェクト先近くに来た方が声を
かけてくださり、ランチミーティングをして
まいりました。短時間で食事を楽しみながら
効率的に情報交換。何だかデキるビジネスマ
ンになった感じ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「長生きする方法」に
ついて考えてきました。
まず心の中で「長生きしたい理由」をイメー
ジしてみる。やりたいことがある。一緒にい
たい人がいるなど。
天寿をまっとうするまで、どう過ごしたいか
思い描いてみる。
あなたなりのQOL、つまり今後の「生活の質」
をイメージしてみる。
イメージしたQOLをどう維持したり、改善した
りすればよいか想像してみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
誰でも必ず、この世を卒業するタイミングが
訪れます。
いつ、どのようにそのシーンを迎え、どんな
気持ちで卒業するか。日々思いを寄せながら
生活するのもよいことかもしれませんよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3574: 長生きしたい。(４)
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週末に都内にある大学で東北の伝統行事のレ
クチャーをすることになり、その準備を進め
ています。90分でどうエッセンスを伝えるか、
知恵の絞りがいがある感じ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「長生きする方法」に
ついて考えています。
まずあなたが「長生きしたい理由」を心の中
で確認したあと、天寿をまっとうするまでの
ライフスタイルとQOL、つまり生活の質の変化
をイメージしていただきましたがいかがだっ
たでしょうか。
今日はこのQOLについて、もう一歩掘り下げて
いきます。
ゆったりとできる場所で楽な姿勢を取り、静
かに楽な呼吸を落ち着けてイメージの世界に
入っていきます。
前回感じていただいた「これから先のQOLの変
化」、あなたはどう感じますか。
ありのままを受け入れればよい感じ。
もう少し手を打って維持したい感じ。
むしろ増進させたい感じ。
もし変化の度合いを調整するとしたら、どん
な方法があるでしょう。
何かのトレーニングに取り組む。
専門家のアドバイスを受ける。
日常生活のサポートを受ける。
ハード面やソフト面のアイテムを活用したり、
コミュニティに参加したり、もっと他のアイ
ディアを思いつくかもしれません。
心のおもむくままにイメージしてみてくださ
い。
そしてそれらを実践する時期にも意識を向け
て、いま準備できるものは取り組んでおくと
よいと思いますよ。
明日はここまでの流れをおさらいしていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(２月の予定は追ってお知らせします)
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ワガママNo.3573: 長生きしたい。(３)
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昨夜ぶじ帰京してきました。今日はミーティ
ングの合間を縫ってランチ打ち合わせもあり、
なかなか充実した１日になりそう。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「長生きする方法」に
ついて考えています。
まずあなたが「長生きしたい理由」を心の中
で確認したあと、天寿をまっとうするまでの
ライフスタイルをイメージしていただきまし
たが、いかがだったでしょうか。
今日は少し観点を変えて、このテーマを掘り
下げていきましょう。
静かな落ち着ける場所でゆったりとした姿勢
を取り、楽な呼吸をしながら思いを巡らせて
いきます。
「QOL」という言葉、耳にしたことのある方も
多いと思います。
Quality Of Life、つまり生活の質のことです
ね。
このQOL、歳を重ねるに連れて変化していくも
の。
あなたのQOL、来年の今ごろはどのように変化
しているでしょうか。
５年後、10年後、20年後や30年後はいかがで
しょう。
ひとえにQOLといっても身体機能や記憶力、思
考力、あるいはメンタルヘルスなどさまざま
な観点があると思います。
維持できるもの、衰えていくもの、逆に増進
するもの、ありのままの変化を心の中で想像
して観察してみてください。
明日はこのQOLの変化にどう対処するかイメー
ジしていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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