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ワガママNo.2765: 秋は太るよね。(５)
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今朝は四国某所からの更新。しばしお仕事の
活動をしたあとそのまま週末モードに突入し
ようかと。先月顔を出しそびれたところにも、
できるだけ足を運ぶつもり。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「秋太りを解消する方
法」について考えてきました。
体重だけが解消の指標ではない。どうあるの
がよいか心の中でイメージしてみる。
いつまでに理想に至るか。正月休みや忘年会、
新年会も勘案しつつスケジュールを決める。
どうやって目標にリーチするか。摂取量を減
らす方法、代謝を増やす方法、うまく組み合
わせてイメージしてみる。
何かの事情でカリキュラム通りに進まなかっ
たときの「転ばぬ先の杖」を用意しておく。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
ここまで来ればもう、秋太り解消の道は仕上
がったも同然。
あとはしっかりアファメーション、自分自身
に力強く宣言して取り組んでみてください。
「私は毎日、このような取り組みをしました。
それを継続しているといつまでに、理想の自
分になれてこんな気分になりました。」
例文はこんな感じです。
過去形で結果を先取りすること。
具体的な目標やスケジュールを入れること。
そして、目標を達成したときの気持ちを織り
込むことがポイントです。
ぜひ毎日の取り組みを、このアファメーショ
ンとともに続けてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
11/28(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～心の五感を磨こう～
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ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
11/21(土) 15.00～
http://ptix.at/v1PKqq
ワガママNo.2764: 秋は太るよね。(４)
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本日はこのあと関西方面に移動して打ち合わ
せです。ここ最近いただいたいくつかのご縁
をカタチにする旅。心地よい責任感を抱きつ
つ、ちょっとワクワクしている感じ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「秋太りを解消する方
法」について考えています。
これまでに理想形をイメージして、いつまで
に、どのようにリーチするかを心の中で探っ
ていただきましたがいかがだったでしょうか。
今日はちょっと趣向を変えて、想定していた
通りに計画が進まなかった時の対処を前もっ
て考えてみます。
ヒプノセラピーは基本的に直球勝負、目標に
向かって一直線に進むのが得意なメソッド。
しかし世の中そう思い通りに行かないことも
ありますよね。
だから前もって「転ばぬ先の杖」を心の中で
用意しておいてはいかがでしょう。
それではいつもの通り、ゆったりした姿勢で
軽く目を閉じてイメージしていきます。
もし食事や宴会のお誘いが想定より多くて、
摂取量が減らなかったときはどうしましょう。
他の食事でバランスを取りましょうか。
さらに代謝を上げることで調整しましょうか。
もっと他の方法もあるかもしれません。
それでは逆に、代謝が思ったほど上げられな
かったときはどうしましょうか。
こうしたバックアップの対策案、持っておく
と安心ですし、むしろセルフチェックの助け
になることもあると思いますよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2763: 秋は太るよね。(３)
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今春からサロンの上空を飛行機が飛ぶように
なったのですが、心なしかその便数が減って
いるように感じます。既得権益なのでなくな
りはしないだろうけれど、少しでも平穏に過
ごせるのはありがたいことです。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「秋太りを解消する方
法」について考えています。
これまでに理想形をイメージして、いつまで
にリーチするかを心の中で探っていただきま
したが、いかがだったでしょうか。
目標とする完成形とスケジュールが決まった
ところで、今日はアプローチ方法をおさらい
していきましょう。
減量のコツは基本的に２つ、摂取量を減らす
か代謝を上げるかですよね。
リラックスして軽く目を閉じ、今のあなたに
できるアプローチをイメージしていきしょう。
摂取量を減らすとしたらどのようにしましょ
うか。
３度の食事の量を減らすのがよいでしょうか。
間食を減らしたりなくしたりするのがよいで
しょうか。
炭水化物を野菜で置き換えたり、既成のダイ
エット食を取り入れるのもよいかもしれませ
ん。
同様に、代謝を上げるのにはどうすればよい
でしょうか。
こちらも運動をしたり、体温を上げたり、さ
まざまな方法がありますよね。
昨日申し上げた通りあなた自身のこなすプロ
グラムです。無理をさせ過ぎず、かといって
甘やかしすぎず、ほどよい感じのカリキュラ
ムに仕上げてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2762: 秋は太るよね。(２)
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気づかないうちに来年の年賀はがきの発売が
始まっていたんですね。今年も残すところ２
か月弱か。年末になってバタバタしないよう、
前食い気味に動くことにしよう。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「秋太りを解消する方
法」について考えています。
前回はまず、理想形をイメージするところか
らスタートしてみましたが、いかがだったで
しょうか。
あなたなりの「最善のコンディション」を具
体的に想像できたら、次にその理想をいつま
でに実現させるか決めていきます。
引き続きリラックスして軽く目を閉じ、心の
中でイメージしていきます。
今のうちにとっとと身体を絞って、軽い気持
ちでシーズンを乗り切った方がよいと感じる
でしょうか。
それとも身体に負担をかけないよう、年末ま
でかけてゆるゆる進めた方がよい感じでしょ
うか。
あるいは忘年会や新年会シーズンを考えて、
もう少しゆるく歩みを進めた方がよいと感じ
るでしょうか。
あなた自身の身体です。無理をさせ過ぎず、
かといって甘やかしすぎず、ほどよい感じの
スケジュールを立ててみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2761: 秋は太るよね。(１)
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ふだん使いのブラウザを、地味に切り替えて
みました。従来使っていたものとトレードオ
フの部分はあるけれど、総じて安定して使え
るようになった感じ。
さて秋も深まって、いろいろおいしい食べ物
が出回るようになってきましたね。こうなる
と気になるのが秋太り。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「秋太りを解消す
る方法」について考えてみましょう。
最初はまず、理想形をイメージするところか
ら。
秋太りを解消するときの指標、体重だけとは
限りません。
あなたにとってどんな身体の状態が最善か、
軽く目を閉じてゆったりとイメージしてみて
ください。
お気に入りの服がスルッと着れる。
膝に負担をかけずに○Km歩ける。
息切れせずに階段を○階登れる。
もっと他の目標でもよいですし、体重や体脂
肪率、ウエスト周りなどをターゲットにして
も構いません。
あなたなりの「最善のコンディション」を、
心の中で具体的に想像してみてくださいね。
明日もターゲット設定を進めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2760: もの忘れをなくしたい。(５)
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お誘いいただいて新酒と冬場の魚介類をしこ
たまいただいてまいりました。同席した方の
舌が海産物に肥えているので、これは間違い
流れ。いやあ、至福のひととき。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「もの忘れをなくす方
法」について考えてきました。
「忘れない努力」ではなく「記憶を取り出し
やすくする工夫」が大切なことを体感する。
何かのエモーションと紐づけて記憶する。
キーとなるエモーションを五感で深めてみる。
反復してイメージし、長期記憶にしていく。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
今日締めくくりにもうひとつ提案したいこと
があります。
それはもし可能なら「パートナーと進める」
ということ。
ここでいうパートナーとは、同じ記憶を共有
できる存在。
仕事の同僚と、お客様とのアポイントメント
を忘れないよう記憶を共有する。
家族と、買い出しを忘れないよう共有する。
役者仲間と、セリフを共有する。
もっと他のシーンもあると思います。
パートナーと共に進めると３つの効果があり
ます。
ひとつは、どちらか片方が忘れてしまっても
もう片方がバックアップになるという点。
もうひとつは、お互いが刺激しあって記憶を
深化させることができるという点。
そしてもうひとつは、信頼関係を深めるよい
機会になるという点です。
まずはお試しで結構ですから身近な方に声を
かけて、一緒にやってみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2759: もの忘れをなくしたい。(４)
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関西方面での打ち合わせが入りました。ここ
最近プライベートのアポイントだけだったの
で、ビジネスでお伺いできるのがとても新鮮。
まずはきっちり準備だな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「もの忘れをなくす方
法」について考えています。
「忘れない努力」ではなく「記憶を取り出し
やすくする工夫」が大切なことを体感いただ
いたあと、エモーションと紐づけて覚える方
法を五感を活用して実践いただきましたがい
かがだったでしょうか。
ここまでできれば手法としては完璧。あとは
「しっかり繰り返す」だけです。
例えば円周率を１万桁覚えたという方は、数
字を語呂合わせで「ひとつのおとぎ話」にし
て記憶したそうです。
ある役者さんはセリフをシーンごとに自宅の
部屋に結び付つけて、家の中を移動しながら
覚えるそうです。
これは五感と組み合わせて記憶するという意
味でもよい方法ですね。
あなたはどうやって、リピートするのがよい
と感じますか。
映像と組み合わせる。
音楽と組み合わせる。
通勤や通学のルートと組み合わせる。
もっと他の方法もあるかもしれませんね。
日頃のルーチンやメディアなど「再生可能」
なものを活用して、楽しみながら試してみて
くださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2758: もの忘れをなくしたい。(３)
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ちょっとご縁があって、あるアプリの検証を
進めています。一般のユーザーさんの目線に
立ちながら、気づいた改善点はテクニカルに
ご説明。これはよい脳トレになります。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「もの忘れをなくす方
法」について考えています。
「忘れない努力」ではなく「記憶を取り出し
やすくする工夫」が必要であることを体感い
ただいたあと、エモーションと紐づけて覚え
る方法をお試しいただきましたがいかがだっ
たでしょうか。
このエモーションとの紐づけですが、五感を
フル活用するとよいようです。
今日はそのあたりに軸を置いて、昨日のワー
クをおさらいしてみましょうか。
前回と同様、ゆったりとリラックスして目を
閉じ、あなたがいま覚えておきたいことにあ
らためて意識を向けてみます。
今日はお仕事のアポイントを例にとって行き
ましょうか。
訪問先やミーティング場所、どんな建物のど
んなお部屋で、どんな形や色をしていますか。
椅子やテーブルの触感はどんな感じでしょう。
音や会話の響き具合はどんな感じですか。面
会相手の語り方をイメージしてみるのもよい
ですね。
可能であればお部屋の香りや、出されたお茶
の味なんかをイメージしてみるのもよいかも
しれません。
こうして覚えておくことがきちんと遂行でき
ている様子を五感で感じ、しっかりと心の中
に格納してみてくださいね。
明日もこのテーマを掘り下げていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2757: もの忘れをなくしたい。(２)
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弊社で提携しているセラピストさんが出産の
ためのヒプノセラピー(催眠療法)の使い方に
ついての動画制作に取り組んでいます。身内
かわいさもあるけれど本当によく仕上がって
いて敬服モノ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「もの忘れをなくす方
法」について考えています。
まずは「もの忘れ」と言われているものの多
くが本当の忘却ではなく、取り出しにくい領
域に記憶が移っていたというだけだというこ
とを体感いただきましたが、いかがだったで
しょうか。
そう、忘れない努力をするのではなく記憶を
取り出しやすくする工夫をすればよいのです。
ではどうすればよいか。
前回ランチのイメージワークをお試しいただ
きましたが、体感いただいた通り記憶の格納
領域は２種類あります。
ひとつは「いつ、どこで」といったロジック
で思い出せる記憶。これは顕在意識の中にあ
り、すぐに思い出せるので問題ありません。
もうひとつは「印象に残った」というエモー
ションで思い出せる記憶。これは潜在意識の
中にあるので取り出すのに少しコツが必要。
記憶はこの２つの領域を自然に移動するので、
後者に移った場合のアクセスのコツをさらっ
ておけば十分ということになります。
そのひとつの方法が、あらかじめエモーショ
ンと関連づけて記憶しておくやり方です。
さあ早速、軽く目を閉じてトレーニングして
いきましょう。
あなたがいま覚えておきたいことは何でしょ
う。
それを忘れずにこなせたら、どんな気持ちに
なりますか。
例えば仕事のアポイントメントなら、お客さ
まと誠実にお話しできて「ホッとしている」。
食材の買い出しなら、好きなメニューを食べ
られて「満足している」。
旅の予定なら、出先で素敵な出会いがあって
「ワクワクしている。」
もっと他のことをしっかり覚えておきたいと
いう方もいるかもしれません。
まずはこうしたエモーションとセットにして、
記憶の中にしまいこむ練習、楽しみながら進
めてみてくださいね。
明日もこのテーマ、掘り下げていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2756: もの忘れをなくしたい。(１)
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今春知り合った油彩画の作家さんがグループ
展をするとのことで、お伺いしてまいりまし
た。お互いプロとして支え合いながら研鑽を
積んでいる姿が本当に素晴らしい。こういう
方たちだから活動が続くんだろうなー。
さて最近もの忘れがひどくなったとか、うっ
かり約束をスルーしたり、興味のあるものを
見逃したり聞き逃したりという話、ときどき
耳にしますよね。
あまり深刻な場合は医師のアドバイスを受け
るのがよいと思いますが、ちょっとした工夫
で多くは予防できるもの。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「もの忘れをなく
す方法」について考えていきましょう。
まず始めに少しお伝えしたいことがあります。
それは「もの忘れ」と言われているものの多
くが、本当の忘却ではないということ。
誰かに指摘されても「そんな記憶がない」と
いうのが本当の忘却。
言われたときに「あっ」と思いだせるものは
忘却ではなく、取り出しにくい領域にその記
憶が移っていたというだけの話です。
この違い、お分かりになるでしょうか。
試しに軽く目を閉じて、昨日のランチを心の
中で思い起こしてみてください。
いつ、どこで、何を食べましたか。
これはたいてい思い出せますよね。
ではその前、おとといはいかがでしょう。
その前、その前とさかのぼっていくと、だん
だん記憶があやふやになっていくのがわかる
と思います。
では、質問を変えます。
今まで食べた中で、いちばん印象に残ってい
るランチはどんなものでしょう。
小学校の遠足。
中学、高校の部活動帰りの外食。
初任給で親にごちそうしたとき。
もっと他にもあるかもしれませんね。
それはいつ、どこでのできごとでしたか。
誰と、何を食べたか思い出せますか。
ずいぶん昔の記憶なのにクリアによみがえっ
てくるのが感じられるかもれません。
時系列でさかのぼるのはせいぜい数日が限界
なのに、なぜこうした記憶は残っているので
しょう。
そしてなぜ、しっかり思い出すことができる
のでしょう。
もの忘れを防ぐコツ、このあたりをヒントに
明日も引き続き考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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