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ワガママNo.2965: FOMOに流されたくない。(５)
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１年以上のブランクを経て、寄席の定席にお
伺いしてまいりました。独演会もいいけれど、
こうした大きなハコで聞く講座はまた格別。
４時間あまりべったり、堪能させていただき
ました。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつFOMO、つまり「自分だけ
取り残されているのでは」という不安に流さ
れない方法を考えてきました。
まず心の中で最近FOMOの感情を抱いた経験を
さらってみる。
その感情を抱いてとった行動と、その結果を
振り返ってみる。
FOMOに沿って行動した方がよい側面を、心の
中で掘り下げてみる。
次にFOMOに沿って行動するとよくない側面を
心の中で掘り下げてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
FOMOは自動思考、つまりふらっとあなたの心
の中に去来することがあります。
またそれだけでなく、作為的に他者にFOMOの
感情を抱かせるテクニックもあります。
このテクニック、商売のシーンで使うだけな
らまだしも、世論のコントロールなどに使わ
れることもあるので注意が必要。
「あれ、これってFOMOかも」と感じたときは
まずはしっかり情報収集。
そのあとヒプノセラピーを活用しながら心の
中で状況を整理する習慣をつけてみてくださ
いね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
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ワガママNo.2964: FOMOに流されたくない。(４)
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ある作家さんの展覧会を観に都心の歓楽街へ
足を運んできました。以前は昼夜問わずたむ
ろしていた外国人のキャッチがほとんどいな
くなりましたね。この状況で商売にならない
のはわかるけど彼らは今どうしてるんだろう。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつFOMO、つまり「自分だけ
取り残されているのでは」という不安に流さ
れない方法を考えています。
あなた自身が過去にFOMOを経験したシーンと
対処方法を心の中で振り返ったあと、前回は
その感情に従うメリットを心の中で探ってい
ただきましたが、いかがだったでしょうか。
今日は観点を変えて、FOMOの感情に従うこと
のデメリットをイメージして行きましょう。
いつものようにゆったりと楽な呼吸をしなが
ら、軽く目を閉じて思いを巡らせていきます。
いまあなたが感じているFOMO、その思いのま
まに行動するとどんな不利益が生じるでしょ
うか。
理にかなわない出費。
身体や財産へのリスク。
ムダな順番待ちや抽選などの手間。
もっと俯瞰してみると、問題の本質が見えな
くなったり、世論誘導に乗ってしまうといっ
た問題もあるかもしれません。
どんな行動にもメリットとデメリットの両方
があるもの。ぜひ両面から心の目で見つめて
みてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(６月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
(６月の予定は追ってお知らせします)
ワガママNo.2963: FOMOに流されたくない。(３)
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昨年クラウドファンディングに乗った海外の
団体から、近況報告のメッセージが送られて
きました。あまりこの手の誘いには乗らない
タイプですが、こうした丁寧な団体さんには
継続的な支援をしたいと感じます。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつFOMO、つまり「自分だけ
取り残されているのでは」という不安に流さ
れない方法を考えています。
まずあなた自身が過去にFOMOを経験したシー
ンを心の中で振り返ったあと、もしそれらを
「やらなければよかった」と感じる場合、ど
のような対処の仕方があったか心の中で探っ
ていただきましたがいかがだったでしょうか。
さあ今日からはいま現在と、これからのこと
を考えて行きましょう。
ゆったりと楽な呼吸をしながら、軽く目を閉
じて思いを巡らせていきます。
いま現在も、あなたが感じているFOMO、いく
つかあるのではないでしょうか。
それはどんなことですか。
その感情のままに行動するとよいことがある
でしょうか。
あるいはそうしないと困ることがあるでしょ
うか。
まずは対象とする物事が「必要な側面」を掘
り下げてみてください。
これはひとつだけということもあるでしょう
し、たくさんある方もいるかもしれません。
この機会に気がかりなFOMO、棚卸ししてみて
くださいね。
明日も観点を変えてこのテーマを考えていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2962: FOMOに流されたくない。(２)
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首都圏は梅雨入り宣言のないまま、晴れたり
降ったりの繰り返しが続いています。もはや
日付を決められるものではないと多くの方が
気づいていますが、それでも風物詩ですから
ねえ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつFOMO、つまり「自分だけ
取り残されているのでは」という不安に流さ
れない方法を考えています。
前回はまず、あなた自身が過去にFOMOを経験
したシーンを心の中で挙げていただきました
が、いかがだったでしょうか。
今日ももう少し、それらの経験を掘り下げて
行きましょうか。
いつものようにゆったりとした姿勢で軽く目
を閉じて回想していきます。
あなたがFOMOの感情を抱いて取った行動、結
果的に満足したでしょうか、やらなければよ
かったと感じたでしょうか。あるいは何も感
じなかったでしょうか。
ふたたび同じことが起きたら、ぞうするのが
よいと感じますか。
ひと晩置いて考え直す。
もっと情報を集めてみる。
誰かの意見を聞いてみる。
どこからFOMOの感情が来たのか自問自答して
みる。
ガマンして受け流す。
感情のままに動いてみる。
もっと他の選択肢もあるかもしれません。
今回は過去の経験の中から「やらなければよ
かった」というものにフォーカスして進めて
みるとよいと思いますよ。
明日は観点を変えてこのテーマを掘り下げて
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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ワガママNo.2961: FOMOに流されたくない。(１)
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おとといの月食、一般向けにも親しみやすい
時間帯だったもののお天気に左右されたよう
ですね。比較的ポピュラーな天文現象なので
観られなかった方も次回をお楽しみに。
さてテレワークやオンライン授業などで外部
とのコミュニケーションが不足しがちな昨今、
「自分だけ取り残されているのでは」と不安
を感じる方も多いようです。
これを専門用語でFOMO(Fear of Missing Out)、
と言います。取り残されることへの恐れとい
う意味ですね。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しつつ、この「FOMOに流さ
れない方法」について考えてみましょう。
このFOMO、経験したことがないという方はい
ないはず。まずはあなた自身の過去の経験を
振り返ってみましょう。
ゆったりとリラックスして軽く目を閉じ、こ
れまでのできごとを思い出していきます。
本当は必要のない、流行りの商品を買ってし
まった経験。
行きたくもないイベントに、みんなが行くか
ら着いて行った経験。
大人気だというので、大して気の乗らない映
画やドラマを観た経験。
「みんながやってますよ」というセールスの
口車に乗った経験。
もっと他にもあるかもしれません。
その結果はいかがでしたか。
満足したこともあるでしょうし、何も感じな
かった、あるいはやらなければよかったと感
じたこともあるかもしれません。
いつものようにここでは「よい」「悪い」の
評価をいったん置いて、できるだけたくさん
事例を振り返ってみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
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ワガママNo.2960: 怒りで体力を浪費したときは。(５)
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ここまでのプロジェクトが一段落し、昨日は
その先を検討するミーティングを持ちました。
不透明な部分がありながらもこうして将来の
ビジョンを描くプロセスは楽しいものですね。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「怒りで体力を浪費しな
い方法」について考えてきました。
いま感じている怒り、必要なものか。そうで
ないものか心の中で感じてみる。
不必要なものなら怒りのしきい値を下げる。
太陽光を浴びてセロトニンを増やすのも一法。
あわせてアファメーションも。
必要な怒りなら、怒りの原因が解決した状態
を期待値としてイメージしてみる。
その期待値にアプローチする方法を心の中で
探ってみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
怒りも気づきのひとつ。感じること自体は大
切なことかもしれません。
しかし、怒りの感情をずっと持ち続けるのは
ムダです。
怒りのエネルギーを有効活用した方がよいと
気づけたあなた自身をまず、称賛して差し上
げてください。
そしてアンガーマネジメントから一歩踏み込
んだ「ムダのない前向きなライフスタイル」、
ぜひこの機会に整えてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2959: 怒りで体力を浪費したときは。(４)
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昨日ぶじ帰京してまいりました。しかし戻っ
てみると都内の商業地の逆風の吹き具合をあ
らためて実感しますね。早く普段通りの経済
活動に戻さないと。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「怒りで体力を浪費しな
い方法」について考えています。
まず今あなたが感じている怒りが必要なもの
かを確認したあと、必要ない怒りはしきい値
を調整し、必要な怒りは「解決の理想形」を
思い描いていただきましたが、いかがだった
でしょうか。
今日は後者、必要な怒りを「解決するための
理想形」へのアプローチを考えてみましょう。
引き続きゆったりとリラックスして、心の声
に耳を傾けていきます。
その理想形、アプローチ可能なものでしょう
か。
可能としたらどのように進めて行くのがよい
でしょうか。
あなた自身の努力。
周囲のサポート。
場合によっては法的手段に訴える方法もある
かもしれません。
逆に不可能だとしたらどうしましょうか。
二度と関わらないことにして忘れてしまいま
しょうか。
別のことで取り返しましょうか。
大切な教訓として、心の引き出しにしまった
り、他の対処方法もあるかもしれません。
目標達成、問題解決という観点と、ココロの
体力温存の観点、両方から最善のかかわり方
をイメージしてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2958: 怒りで体力を浪費したときは。(３)
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東北でのスケジュールを終えて帰京します。
ノマドワークにもだいぶ慣れてきて、いつで
もどこでもペースを変えずに仕事が進められ
るようになってきた感が。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「怒りで体力を浪費しな
い方法」について考えています。
まず今あなたが感じている怒りが必要なもの
かを確認し、前回は必要ない怒りを感じずに
済むよう、しきい値の調整に取り組んでいた
だきましたが、いかがだったでしょうか。
今日はもう一方のケース、つまり怒りの感情
が必要なものだったという場合を考えてみま
す。
こちらもゆったりとリラックスして、心の声
に耳を傾けていきましょうか。
あなたが怒りを感じる原因、どこにあると感
じますか。
自分自身。
周囲の誰か。
社会制度など。
あるいは運のあるなしとっいったことに矛先
の向かう人もいます。
それでは怒りを感じずに済む状態、つまり原
因が解決、改善している状態とはどのような
ものでしょう。
現実にアプローチ可能かどうかという判断は
いったん置いておいて「こうあるのが理想」
または「こうあるべき」といった状況を心の
中でスケッチしてみてください。
明日もこのステップ、もう一歩踏み込んで考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2957: 怒りで体力を浪費したときは。(２)
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今朝も東北某所からの更新です。２月あたり
から大きな地震が相次いでいるので何かと修
復、整理整頓、廃棄といった作業が多い感じ。
こういう作業って自然とアタマの中の整理も
つくので割と好きではあります。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「怒りで体力を浪費しな
い方法」について考えています。
前回はまず、今あなたが感じている怒りが必
要なものかどうかの確認をしていただきまし
たが、いかがだったでしょうか。
やはり必要な感情だったということもあれば、
そうでもなかったということもあるかもしれ
ません。
今日は後者、必要のない怒りを感じずに済む
方法を考えて行きましょう。
これって言い方を変えれば「怒りのしきい値
を下げる方法を考える」ということになるで
しょうか。
人間の感情を司る物質に「メラトニン」とい
うものがあります。
このメラトニン、季節のリズムや寝起きのリ
ズム、あるいはホルモン分泌のリズムを調整
する作用があると言われています。これらの
調整がつくと自然と気分も落ち着いてくる。
またこのメラトニンはセロトニンといわれる
物質が原料で、日中に太陽光を浴びることで
有効に生産されるとのこと。
もし可能であれば起き抜け、あるいは通勤通
学の途中でも結構です。朝日をしっかり浴び
る習慣をつけてはいかがでしょう。
５分でも10分でも構いません。そしてせっか
くですからアファメーション、自分自身に対
する肯定的な宣言をする時間にも充てていき
ます。
軽く目を閉じてゆったりと深呼吸しながら、
「今日も素晴らしい一日になりました。」と
心の中で結果を先取りしてみてください。
もちろんアファメーションのフレーズはあな
たがもっともよいと感じるようアレンジして
いただいて構いませんよ。
さあ、さっそく今日からどうぞ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.2956: 怒りで体力を浪費したときは。(１)
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今朝も東北某所からの更新です。お天気が小
康状態なので少しアウトドア作業にいそしも
うかと。気温もそんなに高くないし。
さて日々を平穏に過ごしたいと誰しもが願う
ものですが、現代社会に生きているとなかな
かそうも行かないことがありますよね。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しつつ「怒りで体力を浪費
しない方法」について考えていきましょう。
まず始めに、今あなたが感じている怒りが必
要なものかどうかの確認から。
ゆったりとした姿勢で軽く目を閉じ、まずは
少しずつ呼吸を落ち着けていきます。
十分にリラックスすることができたら、この
ように自問自答してみてください。
「いま私が感じている怒り、本当に必要なも
のだろうか。」
もちろん社会のため、周囲の誰かのため、あ
るいはあなた自身のために必要な怒りという
ものもあります。
その一方でそもそも怒りの感情を抱く必要が
なかったり、そのエネルギーをもっと別のこ
とに向けた方がよいことも少なくありません。
今回の怒りについてはどうでしょうか。ゆっ
たりとした気持ちで、心の中で確認してみて
くださいね。
明日からは今回の結果ごとに、対処の仕方を
考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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