ブログ
ワガママNo.2985: 運動不足を何とかしたい。(５)
にほんブログ村 photo: pixabay
某スポーツイベント期間中の私のノマドワー
ク計画に羨望の声をいただいています。私か
らすると避難しているだけなんだけどまあ、
出先でいろんな経験ができるからな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「運動不足を解消する
方法」について考えてきました。
あなたの生活環境の変化を心の中で観察して、
どのぐらい運動量が減っているか確認する。
目指す運動量の目標を定めてみる。
その運動量を確保するためのアプローチ手段
を探ってみる。
そのアプローチをどう継続していくか、やり
方をイメージしてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
うまくプランができたら一気呵成、始めたら
やめない心持ちで勢いよくスタートを切って
いただければと思います。
そして安定して運動量が確保できるまでの間、
こまめに心の中で身体の声を聴いてコンディ
ションチェックをしてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(７月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
06/26(土) 15.00～
https://di20210626.peatix.com/
ワガママNo.2984: 運動不足を何とかしたい。(４)
にほんブログ村 photo: pixabay
ある障害をお持ちの方が投資詐欺に遭いかけ、
危ういところで難を逃れました。架空の話に
使われた大手商社に連絡して裏どりしたのが
カギだった。商社さんの対応に感謝です。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「運動不足を解消する
方法」について考えています。
あなたの生活環境の変化を心の中で観察した
あと、目指す運動量の目標を定めてアプロー
チ手段を探ってただきましたが、いかがだっ
たでしょうか。
今日はも一歩踏み込んでアプローチのやり方
を整理して行きましょう。
せっかく運動のペースを取り戻したら、キー
プしていきたいですよね。
ゆったりとリラックスして軽く目を閉じ、そ
の維持方法をイメージしてみませんか。
毎日何時からとやる時刻を決める。この方法
は前回お話ししました。
何かのルーチン、つまり日常やっていること
と抱き合わせる。例えば「食後の運動」とか。
記録アプリや、トレーニングメニューを活用
してみる。
誰かと一緒にサポートしあいながらやる。
もっと他の方法を思いつくかもしれませんし、
いくつかのやり方を組み合わせるのもよいか
もしれません。
こうしたアクティビティは禁煙と同じでイッ
パツ決めするのがコツ。
始めたらやめない前提で続ける方法、工夫し
てみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(７月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
06/26(土) 15.00～
https://di20210626.peatix.com/
ワガママNo.2983: 運動不足を何とかしたい。(３)
にほんブログ村 photo: pixabay
慣れない英語で海外スタッフを動かすという、
少々ハードなタスクをこなしています。雰囲
気を悪くせずにどうやってスケジュールとク
オリティを守ってもらうか、知恵のひねりど
ころ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「運動不足を解消する
方法」について考えています。
あなたの生活環境の変化を心の中で観察した
あと、昨日は目指す運動量の目標を定めてい
ただきましたが、いかがだったでしょうか。
今日はその目標へのアプローチ手段を決めて
行きましょう。
ゆったりとリラックスして軽く目を閉じ、心
の中でイメージしていきます。
あなたの定めた目標はどんなものでしたか。
運動時間や距離、記録、あるいはその結果と
してもたらされる減量の程度など、いろいろ
だと思います。
その目標、どうやって達成して行きましょう
か。
毎日何時からと、身体を動かす時刻を決める。
毎日何分、何時間と運動する時間を決める。
身体を動かす場所を決める。屋外やジムなど
でやるのが難しければ、自宅でやる方法もあ
ると思います。
やった記録をつけるようにする。
毎回自分に、小さなごほうびをあげる。
もっと他の実現方法が思い浮かぶかもしれま
せん。まずは思いつくままにどんどん、アイ
ディア出しをしてみてください。
ひと通り出せたらお試しで結構です。できそ
うなものからいくつでも実践してみてくださ
いね。
これ、楽しみながらやるのが秘訣ですよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(７月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
06/26(土) 15.00～
https://di20210626.peatix.com/
ワガママNo.2982: 運動不足を何とかしたい。(２)
にほんブログ村 photo: pixabay
あちこちから「あやしい利殖バナシ」を聞き
つけては相談に来るご近所さんに手を焼いて
います。自分で調べて解決するよう導いては
いますが誘ってくるヤツの手口がエグいなあ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「運動不足を解消する
方法」について考えています。
前回はあなたの生活環境の変化を、２年前を
目安に心の中で観察していただきしたがいか
がでしょうか。
ずいぶん運動量が不足していたと実感したか
もしれませんし、割とがんばって維持してい
たなと感じたかもしれません。
今日はその結果をもとに、運動不足解消に向
けた目標を定めてみましょう。
こちらも心の中で自問自答しながら進めてい
きます。まずはゆったりとリラックスして、
軽く目を閉じてイメージしてみてください。
今のあなたにとって、どのぐらいの目標を定
めるとよいと思いますか。
ランニングの距離やストレッチの時間。
減量のボリューム。
ストレス軽減による仕事や学業の進み具合。
もっと他のものでもよいと思います。
そしてその目標を達成するのに必要な運動量、
どのぐらいになるでしょうね。
過去の自分と同じぐらいの運動量。
もう少し増やした運動量。
もっと別のボリューム感を適切と思うかもし
れません。
できるだけ「数値で測れる」客観的な指標を
用いて目標を決めてみてくださいね。
明日はその目標へのアプローチを考えていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
06/19(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～感情に意識を向けてみよう～
https://di20210619.peatix.com/
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
06/26(土) 15.00～
https://di20210626.peatix.com/
ワガママNo.2981: 運動不足を何とかしたい。(１)
にほんブログ村 photo: pixabay
あいにくの梅雨空でしたが平日オフ日を取っ
て知り合いの子供さんに遊んでもらいました。
気分転換になるし、何だかんだで身体を動か
すことになるし、ありがたいことです。
さて世の中このような状況であまり家から出
ていいないと訴える方、増えていますよね。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「運動不足を解消
する方法」について考えてみましょう。
まず始めに、あなたの生活環境の変化を心の
中で観察してみましょう。
去年の今ごろはもう外出しづらい状況になっ
ていましたから、もう少しさかのぼって２年
前の今ごろの自分に戻ってみましょうか。
軽く目を閉じてゆったりとリラックスし、心
の中で時間を巻き戻していきます。
あなたはおととしの今ごろ、どこで何をして
いましたか。
住んでいた場所はいまと同じですか。それと
も別のところだったでしょうか。
通っていた学校や職場。あるいは在宅でお仕
事していたりお店をやっていたかもしれませ
ん。
何時に起きて何時に寝ていましたか。
身体を動かすチャンス、どんな時にどのぐら
いあったでしょう。
どんなところでどう、身体を動かしていまし
たか。通勤通学なんかもその１つですよね。
オフ日についてはいかがでしょうか。
わかる範囲で結構です。なるべくリアルに思
い起こしてください。
その頃のあなた自身の環境、うまく把握する
ことができたら今の生活環境と比較してみて、
どのような運動不足が起きているか確認して
みてくださいね。
明日は運動不足解消に向けた目標を定めてい
きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
06/19(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～感情に意識を向けてみよう～
https://di20210619.peatix.com/
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
06/26(土) 15.00～
https://di20210626.peatix.com/
ワガママNo.2980: 時間を浪費しがちで。(５)
にほんブログ村 photo: pixabay
おとといあたりから某ＳＮＳが海外勢の襲撃
で荒れていますね。被害を受けた業種に情弱
の得意先が多いと国外にも知れ渡っているわ
けか。ともあれお見舞い申し上げます。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「時間の浪費を防ぐ方
法」について考えてきました。
まず日常生活のどんなところで時間の浪費を
感じるか、心の中で振り返ってみる。
直近１週間を目安に日々の生活を見渡して、
他にもロスがないかチェックしてみる。
時間の浪費をやめたいところは、改善策を心
の中で導き出してみる。
意外としっかり時間を有効活用できていると
ころは伸ばす方法をイメージしてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
今回はロスを防ぐことに重点を置いてみてき
ましたが24時間365日、キツキツのスケジュー
ルで過ごすのもまた大変なもの。
きっちり時間を有効活用する部分と余暇の部
分、緩急のメリハリをつけて過ごせると心地
よいのではないでしょうか。
そんなことも心の片隅に置きながら、時おり
生活スタイルを調整する機会、これからも設
けてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
06/19(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～感情に意識を向けてみよう～
https://di20210619.peatix.com/
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
06/26(土) 15.00～
https://di20210626.peatix.com/
ワガママNo.2979: 時間を浪費しがちで。(４)
にほんブログ村 photo: pixabay
中東某国の政権交代、注意深く動きを見守っ
ています。戦火が収まってくれるといいんだ
けど。主義主張がぶつかったからといって、
武力に訴えてはいけません。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「時間の浪費を防ぐ方
法」について考えています。
これまでにあなた自身の日常生活を振り返り
ながら気になるポイントをさらったあと、昨
日は「浪費をやめる改善策」を心の中で探っ
ていただきましたがいかがだったでしょうか。
今日は観点を変えて「タイムマネジメントが
うまくできている部分」を確認してみましょ
うか。
静かに楽な呼吸を繰り返しながら、軽く目を
閉じて思い描いていきます。
あなたが「時間を上手に活用できているな」
と感じるのはどんな時でしょう。
なぜ、うまく行っていると感じますか。
もっとうまく行くようにする方法はあるで
しょうか。
そのノウハウを他のシーンに用いることは
できそうですか。
心の中で自由にイメージしてみてください。
こちらもできるところからどんどん実践し
て、効果を体感してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
06/19(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～感情に意識を向けてみよう～
https://di20210619.peatix.com/
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
06/26(土) 15.00～
https://di20210626.peatix.com/
ワガママNo.2978: 時間を浪費しがちで。(３)
にほんブログ村 photo: pixabay
いわゆるＭ＆Ａ関係のセミナーをオンライン
聴講させていただきました。議決権を外資に
渡す中で日本法人の独自性をキープしました
という話だったのですが、それってどうなの
というギモンも抱いたなあ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「時間の浪費を防ぐ方
法」について考えています。
これまでにあなた自身の日常生活を振り返り
ながら気になるポイントをさらっていただき
ましたが、いかがだったでしょうか。
今日は具体的な手を打って行きましょう。
まずは「浪費をやめたいところ」の改善から。
楽な姿勢を取り、ゆったりとリラックスして
あなた自身の心と対話していきます。
いまあなたが「時間のロスをしているな」と
感じるのはどんなシーンだったでしょうか。
そのロス、減らしたりなくしたりすめために
はどんな手立てが考えられるでしょう。
あらかじめ所要時間を決めておく。
やることの段取りをしておく。
取り組んでいる間の割り込みを防ぐ。
もっと他のやり方を思いつくかもしれません。
すぐに実践できるところはどんどん取り入れ
てみてくださいね。
そして「どれだけロスがなくせたか」把握し
ておくと励みになると思いますよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
06/19(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～感情に意識を向けてみよう～
https://di20210619.peatix.com/
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
06/26(土) 15.00～
https://di20210626.peatix.com/
ワガママNo.2977: 時間を浪費しがちで。(２)
にほんブログ村 photo: pixabay
少し気が早いですが、今夏の過ごし方を少し
ずつ考え始めています。５月に試したノマド
ワークがそこそこうまく行ったので、その延
長線上で考えてみようかなと。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「時間の浪費を防ぐ方
法」について考えています。
前回はまず、あなた自身の感じている問題意
識の確認から取り組んでいただきましたが、
いかがだったでしょうか。
今日はもう少しこのテーマを掘り下げて「あ
なたの気づかなかったムダ」も確認してみま
しょう。
もしあなたがメモ帳やスケジューラーのアプ
リを使っているなら、それを活用するとよい
かもしれません。
ここ１週間を目安に、どんなスケジュールで
過ごしていたかメモに書き出してみてくださ
い。
おそらく食事や入浴、日用品の買い出し、休
憩時間などは記録していない方が多いでしょ
うから、追加するとよいでしょうね。
だいたい24時間×日数分の過ごし方を記録で
きたら、ひと通り眺めてから軽く目を閉じて
その期間を回想していきます。
その中で「ずいぶん上手に時間を活用した」
と感じられるところ。
「まあまあいつも通りだ」と感じられるとこ
ろ。
「もう少し上手に過ごしたい」と感じられる
ところ。
さまざまだと思います。
もし気になるものがあれば、それはいつ、ど
こで、何をしていたところだったか、少し具
体的に押さえてみてはいかがでしょうか。
明日は昨日の結果とあわせ、全体を見渡して
いきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
06/19(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～感情に意識を向けてみよう～
https://di20210619.peatix.com/
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
06/26(土) 15.00～
https://di20210626.peatix.com/
ワガママNo.2976: 時間を浪費しがちで。(１)
にほんブログ村 photo: pixabay
ちょっとだけ知財がらみのリサーチを進めて
います。事業のレバレッジに用いたいという
より、必要な情報を必要な方に届けるための
一助になればという感じ。
さて生活環境が日々変化する中で、時間の使
い方に工夫が必要だと感じている方も多いと
思います。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「時間の浪費を防
ぐ方法」について考えて行きましょう。
まずはあなた自身が感じている問題意識の確
認から。
ゆったりとリラックスして軽く目を閉じて、
あなた自身の内面と対話していきます。
ここ最近「時間をムダ使いしているなあ」と
感じたのはいつですか。
それは自宅でしょうか。職場や学校、出先、
あるいはもっと他の場所だったでしょうか。
そこであなたは何をしていたのでしょうか。
どうしての時間をムダだと感じましたか。
こうしたシーン、ひとつだけではないかもし
れません。思いつくままに回想してみてくだ
さい。
そして気づいたポイントがあればメモしてお
いてくださいね。
明日も少し観点を変えて「問題意識」の洗い
出しをしていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
06/19(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～感情に意識を向けてみよう～
https://di20210619.peatix.com/
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
06/26(土) 15.00～
https://di20210626.peatix.com/
« Older Entries Newer Entries »
