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ワガママNo.3294: 中だるみを防ぎたい。(４)
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お仕事の合間に都内東郊の住宅地にあるギャ
ラリーまで顔を出してまいりました。この作
家さん、前に来場者の老害に苦しんでおいで
でしたが今回は平和な場でひと安心。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「中だるみを防ぐ方
法」について考えています。
まず中だるみしていないときのベースライン
をイメージして、そのまま手を止めずに今の
状態と比較しながらコンディションの整えを
進めていますが、いかがでしょうか。
今日も別の観点で整えを進めていきましょう。
今回のテーマは「スケジュールの設定」です。
長距離走をしていると、必ず苦しくなるとき
がありますよね。
そんな時に例えば電柱１本とか、センターラ
インひとつとか、自分を鼓舞しながら走り続
けた経験、誰にでもあるのではないでしょう
か。
これ実は、プロのランナーさんたちもやって
いることらしいです。
目的は２つ。
ひとつは、目標を細かく区切ることで細かい
達成を積み重ねるため。
もうひとつはあらかじめ決めておいたものを
活用してペースを維持するためです。
さあそれでは楽な姿勢で軽く目を閉じ、ゆっ
たりとした呼吸を続けながら思いを巡らせて
みてください。
今あなたが取り組んでいることにおいて、こ
うした「電柱」や「センターライン」に当た
るものって何でしょう。
時間。
生産量。
コスト。
もっと他のものかもしれませんね。
まずは自由に、心の中で挙げてみてください。
うまく挙げることができたら、次の２つの観
点で絞り込みを進めて行きます。
ひとつは細かすぎず、中だるみさせず、適切
な間隔のものを選ぶこと。
もうひとつはあなただけではなく、共に活動
している人がいるとしたら、その方にも情報
共有できるよう客観的な指標を選ぶことです。
先ほど例に挙げた電柱やセンターラインは他
者が設置したものですが、あなたの指標はあ
なたが自由に決めて構いません。
また進み方が把握できて中だるみの防止に効
果があれば等間隔でなくても構いません。
「あなたがやりやすく、周囲にも共有しやす
い」ものを、楽な気持ちでセレクトしてみて
くださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
(東京・恵比寿、５月の予定は追ってお知らせします)
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
4/30(土) 15.00～
https://di20220430.peatix.com/
ワガママNo.3293: 中だるみを防ぎたい。(３)
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ＧＷを控え、公私ともにデスクワークが増え
ています。年度の初めに書類をひと通り整理
整頓しておいてよかった。作業量の割に進み
具合がスムース。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「中だるみを防ぐ方
法」について考えています。
まず中だるみしていないときのベースライン
をイメージして、「手を止めずに」いまの状
態と比較していただきましたが、いかがだっ
たでしょうか。
それでは少しずつコンディションを整えるス
テップに入っていきましょう。
今日のテーマは「手法の見直し」です。
早速ですが楽な姿勢で軽く目を閉じ、ゆった
りと呼吸しながらイメージしてみてください。
今あなたが取り組んでいること、中だるみを
防ぎながら進めるにはどのような方法が考え
られるでしょう。
一度に取り組むボリュームを調整する。
取り組む場所を変えてみる。
道具やアプリを活用してみる。
仲間と定期的にレビュー、つまり振り返りの
時間を持ってみる。
前もって段取りを整理したり、もっと他の方
法も活用できるかもしれませんね。
もちろん正解がひとつとは限りません。心の
赴くままに自由にアイディアを探って、取り
入れられるものは実践してみてくださいね。
明日も別の観点で、コンディションの整えを
進めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3292: 中だるみを防ぎたい。(２)
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昨日の体験会は親子でご参加の方をお迎えし、
和気あいあい進めることができました。ご家
庭内でこのメソッドを役立てていただけると、
よいことがたくさんあるのではと。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「中だるみを防ぐ方
法」について考えています。
前回は手始めにベースライン、「中だるみし
ていないときの状態」を心の中でイメージし、
いまの状態と比較していただきましたがいか
がだったでしょうか。
今日は少しやり方を変えて、実際にあなたが
取り組むべきことに手をつけながら、今のコ
ンディションょ確認してみましょう。
これには２つの効果があります。
ひとつはあなた自身の動き、ひとつひとつを
心の中で確認しながら状況がつかめること。
そしてもうひとつは「手を止めない」ことが
今後の継続にとって大切だからです。
たとえゆっくりでも少しずつでも歩みを止め
なければ、いずれ調子を取り戻すタイミング
がきます。
ですので無理せず、今できるペースで進めな
がら自分自身の様子を観察してみてください。
やることが一段落したら手を止めて大きく深
呼吸。自分の労をねぎらいながらここまでの
在り方を見つめてみてくださいね。
明日からいくつかの観点で、コンディション
を整えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3291: 中だるみを防ぎたい。(１)
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出先でのホウレンソウ、たいていスマホで済
ませていましたが３週間ぶりにパソコン持っ
て外出するとやはり重い。日帰り仕事はとも
かく、長期のノマドワークにはセカンドＰＣ
を用意した方がいいのかも。
さて日々コンスタントに過ごすことって簡単
そうに見えてなかなか難しいもの。お仕事や
学業だけでなく、自己研鑽や趣味の世界でも
途中で投げ出したくなったり、ペースにむら
が生じてしまうことってありますよね。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら、こうした「中だ
るみを防ぐ方法」について考えていきましょ
う。
まず手始めにベースライン、つまり「中だる
みしていないときの状態」を心の中でイメー
ジするところから取り組んでみましょうか。
楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、ゆったりと
呼吸をしながら思いを巡らせてみます。
あなたは今、心身ともにベストコンディショ
ンだとします。
取り組む目的も内容も、そして手段も明白で
す。
そして時間、金銭、知力、体力ともに十分に
あり、何の気がかりもありません。
あなたはどれだけのことを、どれだけのペー
スで、どれだけのクオリティでこなせている
でしょうか。
静かにイメージしてみてください。
うまく状況を思い描くことができたら、次に
今の状況と客観的に比較して、どのぐらい差
があるか感じとってみてくださいね。
明日もこの分析、もう少し進めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3290: メンバーを慰留したい。(５)
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ある資格試験の申し込みをしました。ＣＢＴ
といってパソコンを使う試験なのですがオン
ラインでなく設備の整った会場まで足を運ぶ
方法を選択。試験中の機器トラブルは避けた
いですもんね。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「メンバーを慰留する
方法」について考えてきました。
まず心の中で状況の確認と整理に取り組んで
みる。
遺留したい本人にヒアリングを試みて、真意
を探ってみる。
あなたや、あなたのグループのできる改善点
を心の中で探ってみる。
離れようとしているメンバーの抱える事情が
外部にある場合の対処を考えてみる。場合に
よっては気持ちよく送り出した方がよいこと
も。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
今回のテーマ、あなたやあなたの所属するグ
ループがどうしたいかということより、そこ
を離れたいと考えている本人がどうしたいか
という視点を優先させるのが一番。
いやいや所属してもらっているのではお互い、
よい成果につながりませんからね。
改善できるところを改善して気持ちよく活動
していただくか、場を離れるか。原則はその
２択になるのではないでしょうか。
ここはぜひ、熟慮果断で乗り越えてみてくだ
さいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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4/23(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～過去の自分と語りあおう Part3～
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ワガママNo.3289: メンバーを慰留したい。(４)
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学習アプリなんてものを試用しています。そ
う複雑な機能は期待できませんが、昔でいう
単語カード的なものはオンラインで簡単に作
れるみたい。もちろんスマホ対応なので外出
時にはとても便利。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「メンバーを慰留する
方法」について考えています。
心の中で状況の確認と整理に取り組んだあと、
慰留したい本人にヒアリングを試み、前回は
あなたや、あなたのグループのできる改善点
を探っていただきましたが、いかがだったで
しょうか。
今日は離れようとしているメンバーの抱える
事情が、あなたの側でコントロールできるも
のではない場合について見て行きましょう。
これ、さまざまな事情があると思います。
もっと楽しかったり、打ち込めたりする仕事
や研究テーマを見つけた。
本人の体調がすぐれなかったり、家族の育児
や介護が必要になった。
もう十分に成果を挙げたり収入を得たので、
自由な時間が欲しくなった。
もっと他にもあるかもしれません。
さあゆったりと落ち着いて、楽な呼吸をしな
がら軽く目を閉じて自問自答して行きましょ
う。
あなたは、その方を慰留した方がよいと感じ
ますか。
するとしたら、どんな方法で引き留めを図り
ましょうか。
破格の好条件を提示する。
長期のビジョンを語って説得する。
泣き落としする。
他にもいろいろと考えられるでしょう。
それでは、遺留しない判断をするとしたらい
かがでしょうか。
気持ちよく送り出す算段をする。
成果物を引き取ったり、引き継ぎの準備を進
める。
新しいコラボレーションの形を探る。
こちらもさまざまなアイディアがあると思い
ます。
心の中でさまざまな選択肢を挙げた上で、あ
なたが最善だと感じるものを選んでみてくだ
さい。
このとき大切なのは、その方がグループを離
れるにせよ残るにせよ「笑顔でいられる」こ
とだと思います。
ここは「相手目線」を大切に、じっくり思い
を巡らせてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3288: メンバーを慰留したい。(３)
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のべ５日間の社外研修も今日でラスト。久し
ぶりの通勤電車はなかなかの試練でした。結
局リモートワークって定着しませんでしたね、
って通学コースを選んでいる自分もそうか。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「メンバーを慰留する
方法」について考えています。
まず、心の中で状況の確認と整理に取り組ん
だあと、遺留したい本人にヒアリングを試み
ていただきしたがいかがだったでしょうか。
人によってさまざまな事情や考え方があると
思いますが、それらはあなたがあなたや、あ
なたのグループで対処できるものと、できな
いものに大別されると思います。
今日はそのうちの前者、あなたの側で対処で
きることに意識を向けてみましょう。
静かな場所でゆったりとした呼吸をしながら
軽く目を閉じ、前回、前々回に整理した情報
を心の中で振り返ってみます。
あなたや、あなたのグループで、その方を慰
留できる材料や改善点、どんなことがあるで
しょう。
グループ内の人間関係。
評価や報酬、適切なポジショニング。
タスクの適性化、標準化。
ハラスメントの防止や予防。
また、コミュニケーションの質や量を増やす
だけでもよい効果が見込めることがあります。
メンバーひとりひとりから本人に、「あなた
にいてほしい」と声をかけてみるのもよいか
もしれませんね。
まずは思いの向くままにアイディアを出して、
実現可能なものから実践していってください。
また必要と感じるなら、ご本人に改善プラン
を伝えて差し上げてくださいね。
明日も観点を変えて、このテーマを考えてい
きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3287: メンバーを慰留したい。(２)
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ネパール飯屋のランチバイキングに行こうと
思い立ったが時間が遅かった。ザーバーの熱
でカレーやスープが煮詰まって、野菜補給と
いうより塩分補給になった感じ。まあこれも
大切な教訓です。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「メンバーを慰留する
方法」について考えています。
昨日はまず、心の中で状況の確認と整理に取
り組んでいただきしたがいかがだったでしょ
うか。
あなたなりに状況の把握ができたところで、
今日は本人へのコンタクトを試みましょうか。
これはぜひ１対１で周囲を気にせず、ご本人
が言いたいことを言いたいだけ言える環境を
整えて差し上げてほしいと思います。
そしてまず、あなたは聞き役に徹する。まあ、
沈黙しているのもアレですから、相槌を打つ
ぐらいがよいかもしれませんね。
ひと通り話を聞いたら、軽く目を閉じてしば
し「相手の存在」になりきってみてください。
相手の方はいま、どんな気持ちでしょうか。
組織やグループへの居づらさを吐露した感じ。
うまく結果が出せないことへのあせり。
もっと別の環境に移りたい感じ。
やるべきことが整理できていない感じ。
もっと他の心境かもしれません。
また中には一時的に混乱していただけで、こ
うして話の場を設けるだけでスッキリ自己解
決できたというケースもあります。
まずはあなたの事情や都合をいったん置いて、
「相手目線」での状況把握を進めてみてくだ
さいね。
明日からは相手の思いごとに、現状をよりよ
くする方法を考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3286: メンバーを慰留したい。(１)
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急な買い物に備えてエコバッグをポケットに
忍ばせているのですが先日その「最大容量」
を試す機会がありました。思ったより入った
けど、取っ手にかかる荷重は工夫の余地あり。
さてお仕事や学業や、あるいは趣味や社会貢
献のシーンでもグループを組んで活動するこ
とがあると思います。
ずっと固定メンバーで和気あいあいとやって
行けるとよいのですが、中にはさまざまな事
情でそこを離れたいという人が出てくること
があります。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「メンバーを慰留
する方法」について考えてみましょう。
まず最初は状況の確認と整理。
少し落ち着ける場所を用意して楽な姿勢を取
り、軽く目を閉じて楽な呼吸をしながら心の
中で確認を進めていきます。
今回、メンバーを離れたいと言った方はどな
たでしょうか。
いつ、意志の表明があったのでしょう。
それはどんな形で、どんな内容でしたか。
その理由はどんなものだったでしょうか。
そしてその理由は事実でしょうか。
まぎれもなく言い分が正しいということもあ
れば少し誤解が生じている場合、あるいは一
時的なパニックにおちいっていることもある
かもしれません。
まずは心の中でじっくりと、事実の確認を進
めてみてくださいね。
明日は本人へのコンタクトを試みていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3285: 落ち着きたい。(５)
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歯科検診に出かけた足で幾人かの作家さんの
個展に足を運んできました。これまで中止や
延期が相ついでいましたが、やっとペースが
戻ってきた感じ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「落ち着く方法」につ
いて考えてきました。
これまでにお試しいただいた手法をおさらい
しておきましょう。
10秒ルール。いったん動きを止めて深呼吸し
てみる。
お茶や食事の時間をはさんでみる。
睡眠の時間をはさんでみる。「怒りはひと晩
寝かせる」。
思い切ってバカンスを取り、状況を根底から
整理してみる。
短時間でできる対処から日数をかけてじっく
り取り組むものまでお話ししてきましたが、
いかがだったでしょうか。
こうしたやり方に慣れておくと、さまざまな
問題に冷静に対処できるだけでなく、「そも
そも論」から根本的に、あなたの在り方を仕
切り直すチャンスにもなるのではないでしょ
うか。
ぜひこれを機会にこうした手法、日常生活に
取り入れてみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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