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ワガママNo.3284: 落ち着きたい。(４)
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サロンをご利用になった方から、オーガニッ
クのドライマンゴーを頂戴しました。これが
やさしい甘さでクセになる。手元にあると際
限なく口にしてしまいます。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「落ち着く方法」につ
いて考えています。
これまでに10秒ルール、お茶や食事の時間、
そして睡眠の時間をはさむ方法を実践いただ
きましたが、いかがだったでしょうか。
今日はさらに長い時間をかけていきましょう。
テーマはずばり「バカンス」。
そういえば半月後に、ゴールデンウイークが
控えていますね。
あなたはまとまったお休みが取れそうですか。
とれる場合、どこで何をして過ごしますか。
もしまだノープランだったり、家でごろごろ
しているだけだとしたらもったいない。
ぜひ心身を休めるとともに落ち着いて、大き
なテーマを根底から見つめてみるチャンスに
してみてはいかがでしょう。
本当は海外あたりに出かけてリフレッシュで
きるとよいかもしれませんがこのご時世、あ
まり欲張らなくても大丈夫。
近場で結構ですから少し「非日常の環境」に
身を置いてみてください。
そして可能であればできるだけ毎日、時間を
取って以下のことに取り組んでみてください。
(1) 段階的リラグゼーション。軽く目を閉
じて頭のてっぺんから爪先まで、全身
の部位ひとつひとつに意識を向けて、
リラックスしていくさまを感じてみる。
(2) あなたのいま置かれている環境や、直
面している課題を根底から、心の中で
整理してみる。原因の原因のそのまた
原因を探る感じで。
(3) これからのあなたの在り方、長期的な
グランドデザインを思い描いてみる。
でき上がったら少しずつ中期、短期の
目標に落とし込んでみる。
これ、やりたくても普段なかなかできないと
いう方も多いはず。
せっかくのチャンスですからぜひ今すぐ、場
所やスケジュールを押さえるところから着手
してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
4/23(土) 16.00～(東京・恵比寿)
～過去の自分と語りあおう Part3～
https://di20220423.peatix.com/
ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
4/30(土) 15.00～
https://di20220430.peatix.com/
ワガママNo.3283: 落ち着きたい。(３)
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電気料金の高止まりが懸念されるようになっ
てきたので、とうとうサロンの照明をＬＥＤ
に交換しました。演色性、つまり白熱灯と同
じ色味かどうかということや信頼性に疑念が
あったのですが、いずれもだいぶ向上してい
てひと安心。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「落ち着く方法」につ
いて考えています。
これまでに10秒ルールと、お茶や食事の時間
を差しはさむ方法を実践してみていただきま
したが、いかがだったでしょうか。
今日はさらに少し長い時間をかけたクールダ
ウンの方法を実践してみましょう。
それは「ひと晩寝かせる」です。
人間を含め、動物がなぜ睡眠をとるのかにつ
いては諸説ありますが「脳を休ませる」目的
であることは確か。
この休息をはさむことで思考のリフレッシュ
が期待できます。
まずはしっかりと睡眠時間を確保して、存分
に眠りましょう。場合によってはホテルや休
憩施設などを一時的に活用するのもよいかも
しれません。
十分に休むことができたあと、寝具の中で構
いません。あらためて軽く目を閉じて、楽な
呼吸をしながら思いを巡らせてみてください。
いま起きていること。
あなたや当事者が置かれている状態。
ここまでの経緯や変化。
関係者それぞれの思いや立場。
対処や改善の方法。
今後のスケジュール。
きっと前の日とは違う、新たな視点でさまざ
まな気づきが出てくると思います。
それらひとつひとつに意識を向けながら、静
かに整理のひとときを持ってくださいね。
明日はさらに長い視点で、このテーマを考え
ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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ワガママNo.3282: 落ち着きたい。(２)
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久しぶりに世にいう「就業時間」にきっちり
座学に励んでいます。タイムスケジュールが
しっかり決まっている環境、少し堅ぐるしい
けれどモティベーションを維持するよい訓練。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「落ち着く方法」につ
いて考えています。
前回は「10秒ルール」、突発的なストレスが
発生したときに身の安全を確保して10秒間、
心の中でカウントする方法をお試しいただき
ましたが、いかがだったでしょうか。
今日はもう少し時間をかけたクールダウンの
方法を実践してみましょう。
それは「お茶や食事」です。
昨日ご紹介した「10秒ルール」は感情的な行
動に出ることを抑える方法ですが、その場で
適切な対応を考える余裕までないこともある
と思います。
泣いたり暴れたりせず、まず状況を把握した
り、いったん相手の話を預かるところまでで
きれば満点。
次のステップを考える前に、もう少し長めの
オフタイムがあると理想的。
お茶や食事を口にするのは、身体のコンディ
ションも同時に整えることができるので特に
理想的です。
自分を慰労する気持ちも兼ねてここはせひ、
あなたのお気に入りの店に行ったり、好き
なメニューを選んだりしてみてください。
そこでまずゆったりとお茶や食事を楽しむ。
ブレイクタイムの締めくくりに軽く目を閉じ
て、楽な呼吸をしながら今回起きたことの対
処について静かに自問自答してみてください。
すると事象が起きたときに気づかなかったさ
まざまなことが見えてきたり、対処方法が見
つかるもの。
これ、あなた個人だけでなく、グループや関
係先と不穏な空気になったときにも使えます。
そう、一緒にお茶や食事をするだけで状況が
改善することもあるんですね。
お試し感覚でよいのでぜひこちら、実践して
みてくださいね。
明日はもう少し長い視点で、このテーマを考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3281: 落ち着きたい。(１)
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年度が明けて、さまざまな新陳代謝が起きて
います。手放すものは感謝の気持ちで手放し、
迎えるものは怖れず前向きな気持ちで迎える
ことを心がけるのがよろしいかと。
さて日常生活でストレスにさらされることっ
てありますよね。お仕事や学業の場とか、プ
ライベートなシーンとか。
どんな時にも正しい対処をするためには「落
ち着いて行動すること」が大切。災害など、
落ち着いた対応が生死を分けることだってあ
ります。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「落ち着く方法」
について考えて行きましょう。
今回は短時間の対処に始まって、少しずつ長
期的な対処へと視点を移していきます。
まず最初にご紹介するのは「10秒ルール」。
まず取り急ぎ身の安全を確保します。
暴力を振るわれたのであれば、安全なところ
に避難。
地震が起きたのであれば、安全なところで揺
れが収まるのをまって火の始末。
叱責されたのであれば、「少し待ってくださ
い。」とお願いしてみるのも一法。
可能であれば軽く目を閉じて、深い呼吸をひ
とつしてみてください。２～３回繰り返して
もよいでしょう。
そして心の中で１から10までカウントしな
がら防御モードになっているココロと身体
が少しずつ緩むのを感じていきます。
多少落ち着いたなと感じられたら、目を開
けて次のアクションを起こしていきます。
これ、暴力行為を繰り返す少年へのカウンセ
リングなどでも推奨される手法です。
怒りを感じたときに数秒、クールダウンの時
間を入れるだけで好ましい効果がある。
もちろん怒りだけでなく、さまざまなストレ
スが発生したときに有効な手法ですからこの
機会にぜひ、試してみてくださいね。
明日はもう少し長めの視点で、落ち着く方法
を考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3280: 指示待ち人間どうしよう。(５)
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首都圏西郊にある、高級寿司がそこそこリー
ズナブルなお値段でいただけるというお店に
誘っていただきました。オーナー板さんの海
産物にかける情熱がすごくて敬服。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「指示待ち人間との
つきあい方」について考えてきました。
まず組織やあなたの指示の内容や伝え方が適
切かどうか心の中で確認したてみる。
本人がその指示をどのぐらいこなせているか、
質や量を確認してみる。
状況を改善する方向性をイメージしてみる。
仕事量を増やすしたり、質を上げたり。
ライスワーク的な単純作業と、ライフワーク
的な想像力を求められる作業に線引きをして
いくのも一つの方法。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
どんな人にもライフワーク、つまり一生かけ
て取り組む価値のある仕事は、あります。
ただそれが必ずしも、組織の中に求められる
とは限りません。
また、まだライフワークに出会っていなかっ
たり、出会っていてもそれと気づいていない
方もいます。
あなたから見て「指示待ち人間」に見える方
もやがてターニングポイントを迎えるかもし
れません。
その気づきを支えたり、ライフワークへの移
行がスムースにできるような配慮、できると
素晴らしいですね
ぜひ暖かい気持ちで、共にこれからのビジョ
ンを描いていってくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3279: 指示待ち人間どうしよう。(４)
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療養のためしばし休暇を取られる噺家さんの
高座を聴いてまいりました。メンテナンスの
一種ということで復帰予定日も決まっている
ようですが、やはり駆け込みで足を運びたく
もの。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「指示待ち人間との
つきあい方」について考えています。
まず指示のしかたが適切かどうかを心の中で
確認したあと、本人のパフォーマンスを観察
して改善の方向性を探っていただいています
が、いかがでしょうか。
あなたが経営者や管理者であれば組織の考え
方を浸透させて共有したいという思いになる
のは当然のことです。
ただ、ポリシーを共有できても個人の希望ま
でコントロールできるかというとそうではな
い。
よく「ライフワーク」と「ライスワーク」と
いうたとえを聞きますが、生活できる収入が
あれば仕事内容は二の次という方もいるから
です。
場合によってはこの二者にボーダーラインを
設けた方がお互い幸せなこともあるのではな
いでしょうか。
しばらくの間、楽な姿勢で軽く目を閉じゆっ
たりと呼吸をしながらその「指示待ち人間」
の方の思いに意識を向けてみてください。
その方はライフワークとして、今のお仕事に
取り組みたいと感じているでしょうか。
それともライスワークで十分な感じでしょう
か。
あるいはライスワークで様子をみながら今の
お仕事の魅力ややりがいを見定めているかも
しれませんね。
まずは本人になり切って静かに感じてみてく
ださい。
そしてあなたに取って、本人にとって、組織
にとって最善のポジショニングをイメージし
てみてくださいね。
明日は少し将来を見越してこのテーマを考え
ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3278: 指示待ち人間どうしよう。(３)
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先日昼飲みミーティングをした方からお誘い
いただいて今日は寿司パに出かけてまいりま
す。たまに自分にごほうびあげてもいいよな。
今週は新たな取り組みがスタートするし。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「指示待ち人間との
つきあい方」について考えています。
まず「指示のしかた」が適切かどうかを心の
中で確認したあと、本人のパフォーマンスを
観察していただきましたが、いかがだったで
しょうか。
ここで作業のルールと、ご本人がどれだけこ
なせているかという情報が出そろったので、
今日は改善の方向性を探っていきましょう。
楽な姿勢でゆったりと呼吸を落ち着け、軽く
目を閉じてイメージしていきます。
指示待ち人間のその方、今後どのようにおつ
きあいしていくのがよいと感じますか。
もう少し仕事の量を増やしてもらうようお願
いしましょうか。
それとも今より丁寧な仕事をしてもらえるよ
うにしましょうか。
もっと周囲に気配りしてもらう方法を考えて
みましょうか。
もっと別の方向性がよいと感じるかもしれま
せん。
また結局、今のままでよいと感じることもあ
るでしょう。
作業の性格やご本人の個性、希望によってさ
まざまな答があると思います。
あなたが感じる最善のものをセレクトしてみ
てください。
方向性が決まったら、どのように本人にアプ
ローチして行けばよいか、少しずつイメージ
してみてくださいね。
明日は少し観点を変えて、このテーマを考え
ていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3277: 指示待ち人間どうしよう。(２)
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ミーティングに向かう途中、昔の水道路を埋
め立てたという通りを30分ほど散策してみま
した。盛り土の上に造られたのでとても見晴
らしがよいし、立体交差も何か所が残ってい
たりして。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「指示待ち人間との
つきあい方」について考えています。
前回は指示待ち人間にフォーカスする前に、
「指示のしかた」が適切かどうかを心の中で
観察していただきましたが、いかがだったで
しょうか。
おおむね的確に指示が出ていたという方もい
れば、ずいぶん改善の余地があることに気づ
いたという方もいるかもしれません。
改善ポイントがゼロということはまずないで
しょうから、まずは「指示を出す側の整え」
を済ませてみてくださいね。
ひと通り確認、改善が終わったらいよいよ、
指示待ち人間本人に意識を向けてみましょう。
ゆったりとした姿勢で軽く目を閉じて、楽な
呼吸をしながら当人の日々の活動を心の中で
観察してみます。
指示した内容は、正確にこなせているでしょ
うか。
作業にかかる時間は、いかがでしょう。
アウトプット、つまり成果の量についてはど
んな感じですか。
中には定型業務でなく柔軟性が求められたり、
カスタマイズま必要なものもあるかもしれま
せんね。
まずは本人の作業の実情、ありのままを静か
に観察してみてくださいね。
明日はそれらの改善プランを考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3276: 指示待ち人間どうしよう。(１)
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来月久しぶりに社外研修を受講することにな
り、スケジュール調整を始めています。オン
ライン、オフライン両方が選べたんだけど、
情報収集を兼ねてオフラインコースを選択。
さて職場でもアルバイト先でも、あるいは学
業や研究開発の場でも、積極的に動く人と受
け身の人っていますよね。
それでも何とか組織が回っていればよいので
すが、スケジュールや生産性に影響が出ると
困ってしまいます。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら、そうした「指示
待ち人間とのつきあい方」について考えてみ
ましょう。
まずは指示待ち人間にフォーカスする前に、
「指示のしかた」そのものを心の中で確認し
てみましょう。
ゆったりとした姿勢で軽く目を閉じ、楽な呼
吸をしながら日頃のシーンをひとつひとつ回
想していきます。
その作業の指示をするのはあなた自身でしょ
うか。それとも他の人でしょうか。
指示は適切なタイミングで出されていますか。
朝イチ、週イチ、月イチ、もっと別のタイミ
ングかもしれません。
中には「後だしじゃんけん」的な指示になっ
てしまっていることもあるでしょう。
その指示はどこで、誰から誰に対して行われ
ているでょうか。
指示の内容は必要十分でしょうか。
指示のスタイルについてはいかがでしょう。
文書、口頭、さまざまなやり方があると思い
ます。
そして何より、その作業をする目的はきちん
と伝えられているでしょうか。
人間はコミュニケーションを取りながら生活
している一方で、その内容は30％も正確に伝
わっていればよいほうと言われています。
まずは「指示待ち人間」に適切に指示ができ
ているかという基本の観点から、心の中で実
情を押さえてみてくださいね。
明日は当人に意識を向けて考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.3275: スキルアップしたい。(５)
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新年度のゴタゴタが少し過ぎ去ったので、今
日はぜいたくに昼飲みミーティングに出かけ
てまいります。１度しかお会いしたことのな
い方と、初対面の方。さあ、どんな展開にな
りますやら。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用して「あなたなりのスキルアッ
プ」について考えてきました。
まずあなたのスキルアップの目的を心の中で
はっきりさせる。
次に目的を達成する手段を選ぶ。トレーニン
グ、資格取得など。
その手段を用いたアプローチ方法を決める。
オンライン、オフライン。有償、無償、独学、
自主トレなど。
目的にアプローチするスケジュールを決める。
ステップごとに分割してマイルストーンを設
けてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
ここまで段取りができれば、あとは粛々と歩
みを進めていくのみ。
スキルアップに成功している自分をイメージ
しながらまずファーストステップで成功体験
ができるよう、しっかりと取り組んでみてく
ださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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