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ワガママNo.4783: ＳＮＳに引っ張られそう。(３)
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source: PhotoAC
今朝は東北地方からの更新。こちらは新緑が
まぶしくてよい感じです。終日はつらつとし
た気分で過ごせそう。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「ＳＮＳに引っ張ら
れない方法」について考えています。
前回はまず、ＳＮＳ上のやり取りを観察して、
「ちょっと避けたいな」存在と「見習いたい
な」と感じる存在をピックアップしていただ
きましたが、いかがだったでしょうか。
さまざまな個性を持つ方々が活動しているの
を感じることができたのではないでしょうか。
今日は観点を変えて「ちょっと避けたいなと
感じるサイト」をセレクトしていきましょう。
まずはスマホやＰＣでしばしネットサーフィ
ンを楽しんで、さまざまなＳＮＳをのぞいて
みてください。
一段落したらゆったりと楽な姿勢を取り、軽
く目を閉じてそれらを振り返っていきます。
あなたが「ちょっと避けたいな」と感じるサ
イトはどんなものでしょう。
露骨なオピニオンリーダーのいるサイト。
炎上を助長するロジックが含まれていそうな
サイト。
ステルスマーケティングをしていそうなサイ
ト。
異様に炎上していたり、ボットや自称「専門
家」が仕切っていたり、もっと他の特徴を持
つサイトを避けたいなと感じるかもしれませ
ん。
あまり専門スキルに引っ張られず、あなたの
心が感じるままにこうしたサイト、選んでみ
てくださいね。
明日はさらに観点を変えて、このテーマにつ
いて考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
東京、恵比寿会場は３名さま以上でご利用いただける
「オンデマンド開催」となります。コンタクトフォームで
ご希望の日時をお知らせください。
https://deep-inside.info/contact/
[公認心理師監修] 第150回ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
2026年５月30日(土) 13.30～
https://di20260530.peatix.com
[公認心理師監修] 第19回ヒプノセラピー体験会(福島・郡山)
2026年５月23日(土) 13.30～
https://di20260523.peatix.com
[公認心理師監修] 第10回ヒプノセラピー体験会(福島・福島)
2026年５月24日(日) 13.30～
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ワガママNo.4782: ＳＮＳに引っ張られそう。(２)
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真夏日の続いた首都圏も暑さが一段落、これ
から東北地方にお伺いしてまいります。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「ＳＮＳに引っ張ら
れない方法」について考えています。
前回はまず、ＳＮＳ上のやり取りを観察して、
「ちょっと避けたいな」という存在をピック
アップしていただきましたが、いかがだった
でしょうか。
さまざまなクセツヨキャラに気づいたのでは
ないかと思います。
今日は逆に「見習いたいな」というキャラク
ターに意識を向けてみてください。
気になるサイトのやり取りをひと通り観察し
たら、軽く目を閉じてそれぞれのキャラをイ
メージしてみます。
その方は、どんな振る舞いをしているでしょ
うか。
いわゆる、聞き上手。
いわゆる、まとめ役。
論点を抽象化するのが上手かったり、議論が
逸脱するのを防いでくれたり、もっと別のス
キルを持っているかもしれません。
こちらもあなたの身体の赴くままに、動きを
感じ取ってみてくださいね。
明日はさらに別の観点から、このテーマにつ
いて考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[8.00]
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ワガママNo.4781: ＳＮＳに引っ張られそう。(１)
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お世話になっている方とランチミーティング
をしてまいりました。ダイエット明けを兼ね
ていたので充実感ハンパない。
さて炎上モードに入らないまでも、ＳＮＳに
引っ張られそうになることってありますよね。
日常生活に差し支えますし、下手に巻き込ま
れている間に重要法案が通ることもあるそう
で注意が必要。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら、「ＳＮＳに引っ
張られない方法」について考えていきましょ
う。
まず始めはＳＮＳ上のやり取りを観察すると
ころから。
気になるサイトを開いて、しばらくの間やり
取りを観察してみてください。
ざっくり目を通すことができたら軽く目を閉
じて「ちょっと避けたいな」というキャラク
ターに意識を向けてみてください。
その方は、どんな振る舞いをしているでしょ
うか。
いわゆる、いっちょかみ。
いわゆる、教えたがり。
特定の主義主張にこだわっていたり、特定の
価値観を持つ人に嚙みついたり、もっと別の
クセを持っているかもしれません。
実際にアクションを起こすことなく、身体の
感じるままにその方の特徴を挙げてみてくだ
さいね。
明日は少し観点を変えて、このテーマについ
て考えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[7.90]
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ワガママNo.4780: 陰キャを卒業したい。(５)
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長らくおつきあいいただいている噺家さんの
独演会にお伺いしてきました。２時間かけて
人情噺を含めたプログラムをたっぷり。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「陰キャを卒業する
方法」について考えてきました。
まずあなた自身のキャラクーを心の中で振り
返って「陰キャ」の要素をピックアップして
みる。
次に「陽キャ」と感じるキャラを設定し、要
素をピックアップしてみる。
それら２つのキャラクターのギャップを心の
中で確認し、差を埋める方法をイメージして
みる。
ギャップが大きすぎると感じる場合は、「陽
キャのストロングポイント」を１つ挙げて、
アプローチ方法をイメージしてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
何かは「自分が陽キャになれるだろうか」と
いまだに疑問を抱いている方もおいでかもし
れません。
しかし心配は不要。
「陽キャ」に向かって一歩踏み出したところ
であなたはもう、立派な陽キャだからです。
自信を持って陽キャへの道、どんどん歩みを
進めて周囲を明るく照らしていってください
ね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[8.60]
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ワガママNo.4779: 陰キャを卒業したい。(４)
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久しぶりに手作り料理のおいしい居酒屋さん
を訪ねてこようと思います。いつもサプライ
ズ的なオススメがあるんだけど、今日は何だ
ろうな。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「陰キャを卒業する
方法」について考えています。
まずあなた自身のキャラクーを心の中で振り
返ったあと、「陽キャ」と感じるキャラを設
定し、それら２つのギャップを生むる方法を
イメージしていただきましたが、いかがだっ
たでしょうか。
簡単に陽キャに化けられそうだと感じた方も
おいでだと思いますし、ギャップが大きすぎ
て簡単には難しいと感じた方もおいでかもし
れません。
もし後者の場合、無理せずポイントを１つに
絞ってみましょうか。
それではあらためて静かな場所に身を置いた
ら、軽く目を閉じてイメージの世界に入って
いきましょう。
あなたの目指す「陽キャ」、ひとつだけ長所
を挙げるとしたら、どんなポイントでしょう。
いつも明るくいられるところ。
細かいことを気にしないところ。
みんなをリードできるところ。
話が聞き上手だったり、褒めることに長けて
いたり、もっと他のことかもしれません。
いくつか挙げた中で「これがよい」と感じる
ストロングポイントを絞り、どうアプローチ
するかじっくりとイメージしてみてください
ね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[8.25]
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ワガママNo.4778: 陰キャを卒業したい。(３)
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ある作家さんの個展に伺い、作品に込める想
いを伺ってまいりました。今のところ国内に
活動範囲を絞っておいでのようだけど、それ
でよいのではないかと感じてみたり。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「陰キャを卒業する
方法」について考えています。
まずあなた自身のキャラクーを心の中で振り
返ったあと、逆に「陽キャ」と感じるキャラ
クター設定をイメージしていただきましたが、
いかがだったでしょうか。
今日はそれら２つのキャラクターのギャップ
を整理してみましょうか。
あらためて静かで落ち着ける場所に身を置い
て、軽く目を閉じ、心の中で意識を巡らせて
いきます。
「陰キャ」と「陽キャ」の２つの存在、どん
な違いがあると感じますか。
立場や活動内容についてはいかがでしょう。
周囲との関わり方については、どうでしょう。
そして成果には、どんな違いが生じていると
感じますか。
それらのギャップを埋めていくには、どうし
ていくのがよいでしょうか。
解の現実性にとにわれず、あらゆるアイディ
アを出してみてくださいね。
そしてあなたは、その方のどんなところを陽
キャだと感じますか。
即断即決、すぐ行動の取れるところ。
周囲を勇気づけてくれるところ。
前向きな姿勢を維持しているところ。
性格が明るかったり、チームビルディングが
上手かったり、もっと他のところに「陽」を
感じるかもしれません。
心の中で冷静に観察しながら、あなたがよい
と感じる「陽キャ」の設定を整理してみてく
ださいね。
明日はそれらの結果を見つめていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[9.25]
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ワガママNo.4777: 陰キャを卒業したい。(２)
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首都圏は初めて真夏日を迎えました。エアコ
ンの自動運転が送風モードに切り替わったけ
ど、盛夏じゃないぶんちょうどよい感じ。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「陰キャを卒業する
方法」について考えています。
前回はまず、あなた自身のキャラクーをしば
し心の中で振り返ってみるところからスター
トしていただきましたがいかがだったでしょ
うか。
今日は引き続きあなたの身の回りで「陽キャ
だと感じる人」を観察していきましょう。
前回と同様静かで落ち着ける場所に身を置い
て、ゆったりと楽な姿勢を取って軽く目を閉
じ、イメージの世界に入っていきます。
あなたの身の回りで「陽キャだ」と感じる人、
どんな立場の方でしょう。
どこで、何をしている方でしょうか。
そしてあなたは、その方のどんなところを陽
キャだと感じますか。
即断即決、すぐ行動の取れるところ。
周囲を勇気づけてくれるところ。
前向きな姿勢を維持しているところ。
性格が明るかったり、チームビルディングが
上手かったり、もっと他のところに「陽」を
感じるかもしれません。
心の中で冷静に観察しながら、あなたがよい
と感じる「陽キャ」の設定を整理してみてく
ださいね。
明日から少しずつ、陽キャへのステップを歩
み始めていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[8.40]
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ワガママNo.4776: 陰キャを卒業したい。(１)
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昭和の時代に「贈答品」としてもてはやされ
た国産ウイスキー、老舗バーで目に留まって
いただいてきました。何というか、敵を作ら
ないスムースな風味。
さて他者から指摘されたり、自分で振り返っ
て「陰キャ」だなあとうろたえた経験、誰に
でもあると思います。
個性のひとつとして割り切れるならいいので
すが、長期間引っ張ってしまうことも。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら、「陰キャを卒業
する方法」について考えていきましょう。
まず始めはあなた自身のキャラクーをしばし
振り返ってみるところから。
静かで落ち着ける場所に身を置いたら、ゆっ
たりと楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、ここ
最近のあなた自身の立ち振る舞いを振り返っ
てみてください。
陽キャだと感じられる言動はどんなものだっ
たと感じるでしょう。
逆に陰にこもっていたかもと感じられるのは
どんなところでしたか。
もちろん「これが私の個性」だと胸を張れる
側面も多々あったと思います。
よい、悪いの判断はいったん忘れ、心の中の
客観的な視点から、今の在り方を見つめてみ
てくださいね。
明日ももう少し、自己観察の機会を持ってい
きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[9.20]
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ワガママNo.4775: ５月病かもなあ。(５)
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多芸なタレントさんのトークショーにお伺い
してきました。息子さんとの２人展の会場、
さまざまな年齢層の来場者とお目にかかれて
よいひとときに。。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら、「５月病への対処方
法」について考えてきました。
まずあなた心身のコンディションを心の中で
観察してみる。
次に「ストレスコーピング」を試してみる。
直近の課題をとりあえず交わす取り組み。
そのあと「取り組み方の見直し」を進めてみ
る。
さらに「旧交を温める」ことにチャレンジし、
心身の変化を観察してみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
５月病についてはさまざまな事例、解釈があ
りますが「環境に適応する過程のひとつ」な
のか「在り方を見直すきっかけ」なのかはっ
きりとしていません。
しかし心身の不調が新たなチャンスを知らせ
ているのは事実。
ぜひ前向きにとらえていったん周囲を見渡し、
前向きな気持ちでこれからの道筋を描き直し
てみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4774: ５月病かもなあ。(４)
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久しぶりに東北地方のアンテナショップを訪
問してまいります。現地でできるだけ手配を
済ませてくるのですが、急に入り用ができた
とき、とても助かる。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
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法」について考えています。
まずあなた心身のコンディションを心の中で
観察したあとこれまでに「ストレスコーピン
グ」「取り組み方の見直し」を進めていただ
きましたがいかがだったでしょうか。
今日は観点を変えて「旧交を温める」方法に
焦点を当てていきましょう。
まずあなたがもっともほっこりする相手に連
絡を取り、「ことごとくまったりする時間」
を共に過ごしてみてください。
お茶や食事に出かけてもよいですし、アトラ
クションを楽しんでも構いません。
あるいは岸壁から釣り糸を垂らしながら時の
流れに身を任せてみてもよいと思います。
終わったら楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、
心身の変化を感じてみてください。
何か現状突破のためのヒントがあったでしょ
うか。
あなたのこれからに対する思いが承認しても
らえたでしょうか。
あるいはもっと漠然とした安心感が得られた
かもしれません。
あなたの心身に生じたゆるい変化、静かに観
察してみてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[7.85]
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