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ワガママNo.4162: 自責の念がわいてくる。(２)
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百貨店の美術画廊といえば展示されているの
は商材であり、撮影やネット公開なんてもっ
てのほかな感じでしたが今は少しずつ考えが
変わっているようですね。むしろバズらせた
方が来場者が増えるから。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しつつ「自責の念がわいてきた
ときの対処」について考えています。
前回はまず、その感情が沸いてきたエピソー
ドの振り返りからスタートしていただきまし
たが、いかがだったでしょうか。
直近のできごとだったという方、ずっと過去
の話だという方、何度か繰り返しているとい
う方、さまざまだと思います。
今日はそのエピソードから受け取れる教訓に
どのようなものがあるか確認していきましょ
う。
それではゆったりと楽な姿勢を取り、軽く目
を閉じてそのエピソードに意識を向けていき
ます。
あなたの心のトゲになっているそのエピソー
ドから、学ぶものがあるとすればどんなこと
でしょう。
しっかりと準備をする。
相手や周囲の気持ちに配慮する。
そもそも忘れものをしないように気をつける。
必要なスキルをつけたり、誰かの忠告を聞い
たり、もっと他の教訓かもしれません。
起きてしまったことは取り消せません。
しかしそこから、学ぶことはできるはず。
ここはぜひ未来志向で、今後をよりよく過ご
すためのヒントをできるだけたくさん探って
みてくださいね。
明日も観点を変えて、このテーマについて考
えていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
(お知らせ)
[公認心理師監修]心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
09/28(土) 16.00～ (東京・恵比寿)
～ 思考の多様性を知ろう ～
https://di20240928.peatix.com/
[公認心理師監修]ヒプノセラピー体験会(宮城・石巻)
09/21(土) 15.00～
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ワガママNo.4161: 自責の念がわいてくる。(１)
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某藝大の学園祭に伺ってまいりました。普段
はアートや音楽の第一線で学ぶ人たち、でも
模擬店が繊細かと言われると意外とそうでも
ないのが笑える。
さて人間ふとしたことや、些細な失敗なのに
過度に自分を責めてしまう感情がわいてくる
ことがあります。
振り返りと今後の対策のための適切な感情で
あればよいのですが長くモティベーションに
響く場合は手を打ちたいところ。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しつつ「自責の念がわいて
きたときの対処」について考えて行きましょ
う。
まず最初はその感情が沸いてきたエピソード
の振り返りから。
あなたの落ち着ける場所で楽な姿勢を取り、
軽く目を閉じて思いを巡らせていきます。
あなたが自分を責めてしまった、そして今で
もときどき責めてしまうできごと、それはい
つ起きたものなのでしょう。
直近のできごとかもしれませんし、過去ので
きごとが繰り返し思い出されるのかもしれま
せん。
どんな場所で、どんなことが起きたのでしょ
う。
そしてどんな結果がもたらされ、あなたはど
んな気持ちになりましたか。
無理のない範囲で結構ですから、できるだけ
客観的に事実関係を確認してみてくださいね。
明日からその事実を、いくつかの観点から観
察していきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4160: ＳＮＳ友達を整理したい。(５)
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オンデマンド印刷でオーダーした資料がこの
あと着荷予定。小分けして即日発送します。
きちんと色校までしてくれた上に進行状況も
逐次連絡をくれるのでとても助かりました。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「ＳＮＳ友達を整理す
る方法」について考えてきました。
まず現在のつながりを心の中で確認し、整理
が必要だと感じる存在を挙げてみる。
次にその存在をカテゴライズしてみる。自分
語りしかしない人、あなたを利用しようとす
る人など。
そのカテゴリーに該当する存在が他にもない
か思いを巡らせてみる。
対処となる存在と関係を整理する手順を、相
手の立場にも配慮しながら思い描いてみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
オンラインの世界もオフラインの世界も意外
と狭いもの。
まさかと思う人が知り合いだったということ、
よくあります。
波風をなるべく避け、完全にシャットアウト
する存在と何もせず傍観する存在を分けて動
くのがうまく生き抜くコツなのかもしれませ
ん。
そのあたりも参考にしつつ今回の取り組み、
進めていただければと思います。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4159: ＳＮＳ友達を整理したい。(４)
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これから美大のイベントと英会話レッスンに
顔を出してまいります。昔のプロジェクト先
近くでお世話になったネパール飯屋にも立ち
寄るのでかなりの強行軍。楽しみながらスケ
ジュールをこなしていくつもり。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「ＳＮＳ友達を整理す
る方法」について考えています。
まず現在のつながりを確認したあと、整理す
る関係をカテゴライズしながら心の中で挙げ
ていただいていますが、いかがでしょうか。
今日はいよいよ、関係を整理するステージに
入っていきましょうか。
静かな場所で楽な姿勢を取り、軽く目を閉じ
て呼吸を落ち着けながら思いを巡らせていき
ます。
今回整理する対象となった存在とは、どのよ
うに距離を置きましょうか。
予告なくつながりを切り離す。
事情をアナウンスした上で整理する。
関係は維持したまま、投稿を非表示にする。
場合によっては経緯を説明するメッセージを
送信したり、思い切ってそのコミュニティや
アプリそのものの利用を控えるのがよいと感
じるかもしれません。
あなた自身の立場だけでなく、整理された相
手を傷つけたり、逆上させたりしない配慮も
必要ですよね。
ここは慎重かつ大胆に、心の中でプランニン
グを進めてみてください。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4158: ＳＮＳ友達を整理したい。(３)
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鉄道系ＩＣカードから離脱してＱＲコードを
用いたきっぷに移行する業者が増えているよ
うですね。システム運用費や改修費を聞くと
自然な流れなのかもしれません。最初からそ
うしていれば国際標準をリードできたのかも
という気持ちが少し頭をよぎってみたり。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「ＳＮＳ友達を整理す
る方法」について考えています。
これまでに現在のつながりを心の中で確認し
つつ整理する関係をいくつか挙げ、カテゴラ
イズしていただきましたが、いかがだったで
しょうか。
今日は前回挙げたカテゴリーに合致する方を
追加していきましょう。
それではゆったりと楽な姿勢を取って軽く目
を閉じ、呼吸を落ち着けながらイメージの世
界に入っていきます。
前回はあなたが整理したい関係をまず挙げて
それらをカテゴライズしていきましたが、そ
の観点で該当する関係、他にもあるかもしれ
ません。
誹謗中傷のカテゴリーに、他にも該当する存
在はいないでしょうか。
自分語りのカテゴリーではいかがでしょう。
あなたを利用するしようとしてくる存在につ
いては、いかがですか。
その他、ネガティブ発言のカテゴリーや商品
喧伝のカテゴリーなどに該当する存在もある
かもしれません。
あとから「あの存在もそうだった、この存在
もだ」と出てくるのは少し面倒なもの、この
機会にしっかり見渡してみてはいかがでしょ
うか。
明日もさらにこのテーマについて考えていき
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4157: ＳＮＳ友達を整理したい。(２)
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令和の米騒動がトレンドになっていますね。
例によって価格統制の対象となっている農林
水産物はにはさまざまな意図が働いているよ
うです。農家さんと直接やりとりできる関係
が確立できているので本当に助かる。
さて昨日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「ＳＮＳ友達を整理す
る方法」について考えています。
前回はまず現在のつながりを心の中で確認し
つつ、整理する関係をいくつか挙げていただ
きましたが、いかがだったでしょうか。
今回はその関係を心の中で、いくつかのカテ
ゴリーに分類していきましょう。
それでは楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、呼
吸を落ち着けながら思いを巡らせていきます。
前回挙げた整理したい関係、どのようなもの
があるでしょう。
あなたを誹謗中傷してくる存在。
自分のことしか語らない存在。
あなたを利用しようとしてくる存在。
ネガティブな発言しかしない存在だったり、
特定の商品やサービスを喧伝するだけの存在
だったり、もっと他のケースもあるかもしれ
ません。
あなたの心の中で観察して、ざっと分類して
みてください。
明日もこのテーマについて、さらに考えてい
きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4156: ＳＮＳ友達を整理したい。(１)
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９月に入ってショウ関係の案内が増えてきま
した。もっともＤＸを標榜していながらリア
ル開催ってのがちょっとピンと来なかったり
しますが。
さてビジネスの世界のみならずＳＮＳ、ネッ
ト上のコミュニティも少しずつ環境が変わっ
てきました。一度オンラインの友達関係を見
直したいと感じている方もおいでと思います。
今日からしばらくヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら「ＳＮＳ友達を整
理する方法」について考えていきましょう。
まず最初は現在のつながりを心の中で確認す
るところから。
それでは楽な姿勢を取って軽く目を閉じ、呼
吸を落ち着けながらイメージの世界に入って
いきます。
あなたはどんなＳＮＳをどのぐらい活用して
いますか。
それは、どんな目的で使っているのでしょう。
そこにはどんなつながりがあって、どんな人
がいますか。
そこで継続したい関係はどんなものでしょう。
逆に、整理したい関係はどんなものでしょう。
具体的な人が思い浮かぶとしたら、誰と誰で
しょうか。
あなたの潜在意識が感じるままに、ざっくり
整理してみてくださいね。
明日は次のステップに進んでいきます。
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ワガママNo.4155: 気持ちがゆるみがちかも。(５)
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12期目の期末を迎えたので少し自分にごほう
びをあげてきました。といっても軽くステー
ジ観て食事しただけなんですけどね。次年度
を元気よくスタートするきっかけができた感
じがします。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「気持ちがゆるみがち
な時の対処」について考えてきました。
まずここ最近のあなたの生活ペースを心の中
で確認してみる。
次に、気持ちがゆるんでいることのデメリッ
トをイメージみる。
こんどは逆に、気持ちがゆるんでいることの
メリットを思い描いてみる。
それらの結果をもとに、あなたにとって最善
のゆるみ具合を調整してみる。
このようなステップで進めてきましたが、い
かがだったでしょうか。
「ひょっとして気持ちがゆるんでいるかも」
という気づきはとても大切。
そして実態は本当に悪影響の出ているものか
らそうでもないもの、そしてむしろよい効果
が出ているものまでさまざまだと思います。
ぜひあなたの気づきを「心の中の客観的なセ
ンス」で、生活のペースを見直すチャンスに
してみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4154: 気持ちがゆるみがちかも。(４)
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４月から取り組んできた被災地支援アクティ
ビティのひとつがいよいよ終盤に。仕上げの
時こそ気を抜かずに丁寧に進めたいと思って
います。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「気持ちがゆるみがち
な時の対処」ついて考えています。
ここ最近のあなたの生活ペースを心の中で確
認したあと、これまでにゆるんでいることの
メリット、デメリットを心の中で整理してい
ただきましたが、いかがだったでしょうか。
今日はあらためてここまでの結果を確認しな
がら、あなたにとって最善の緩み具合を心の
中で調整していきましょう。
それでは静かな場所で楽な姿勢を取り、軽く
目を閉じてイメージの世界に入っていきます。
あなたの心身のゆるみ具合、今後どの程度に
しておくのがよいと感じますか。
もと通りにきっちり締め直す。
少しだけ緊張感を持つようにする。
むしろ今ぐらいでちょうどよい。
中にはもっとゆるめた方がよいと感じたり、
いっそのこと完全にオフにするひとときを設
けた方がよいと感じるかもしれません。
理屈は置いてあなたの心身が感じている最善
のコンディションは何か、静かに感じ取って
みてくださいね。
明日はここまでの取り組みをまとめていきま
す。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.4153: 気持ちがゆるみがちかも。(３)
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５か月に１回のサプリメント買い出し、薬剤
師さんと話をするのも楽しみだが、そのあと
近くにある奄美大島料理店に行くのも楽しみ。
次回は年明けだ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)のメ
ソッドを活用しながら「気持ちがゆるみがち
な時の対処」ついて考えています。
まずここ最近のあなたの生活ペースを心の中
で確認したあと、前回はゆるんでいることの
デメリットを心の中で想像していただきまし
たが、いかがだったでしょうか。
今日は前回と逆な観点、「気持ちがゆるんで
いることのメリット」を想像してみましょう
か。
前回と同様楽な姿勢を取り、軽く目を閉じて
イメージの世界に入っていきます。
あなたの日常、気持ちがゆるんでいるとどん
な利点があるでしょう。
心身が楽。
客観的に物事が見られる。
本音トークができる。
かえって生産性やクオリティが上がったり、
ファンが増えたり、もっと他のメリットを想
像できるかもしれません。
こちらも思いつくままにいくつでも、心の中
で挙げてみてくださいね。
明日はここまでの結果を確認しつつ、調整の
ステージに進んでいきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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