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ワガママNo.1692: どうも愚痴っぽくて。(２)
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おつきあいで朝のラジオ体操を始めて３週間あまり
経ちます。自主的にというより流れで参加している
感じなのですが、朝イチで体を動かすのってやはり、
動かさないのよりちょっと、いや、かなりいい感じ。
さて昨日から、「愚痴っぽくなったときの対処」に
ついてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用
しながら考えています。
愚痴を抑え込むのではなく「今をよくするヒント」
としてとらえていくワーク、昨日はまず、ここ最近
口にしてしまった愚痴と、そのシーンを振り返って
いただきましたがいかがだったでしょうか。
このワーク、今日からのステップに活用するもので
すからできるだけ細かいところまで、心の中で思い
起こしてみてくださいね。
いい感じにできたな、と感じたら引き続き心の中で
そのシーンを回想していきます。
いったい何が不満だったのでしょうか。
あなたの置かれている環境でしょうか。
周囲の人間関係でしょうか。
思った通りの成果が上がっていないからでしょうか。
身体がついて行かなかったり、適正な評価が受けら
れていないからかもしれませんね。
原因はひとつとは限りません。また偶然が重なって
愚痴を誘発していることもあります。
潜在意識の感じるまま、ただ静かに「そのとき何が
不満だったのか」見つめてみてください。
明日ももう少しこのステップを進めて行きましょう。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
◆(株)ガイアセオリー主催
12/18(月) 19.30～(東京・恵比寿)
～来年のビジョンを描こう(ビジネス編)～
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12/23(土・祝) 16.00～(東京・恵比寿)
～来年のビジョンを描こう(私生活編)～
http://eventforce.jp/event/343406
ヒプノセラピー体験会
12/29(金) 15.00～(宮城・石巻)
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ワガママNo.1691: どうも愚痴っぽくて。(１)
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いま参画させていただいているプロジェクトにまた、
想定外の展開が発生しています。大きなお話ですし
なかなか目論見どおりに行かないもの。たぶんゲレ
ンデをスキーで下るように右に左にターンしながら、
進んで行くんだろうなあ。
さてこうした想定外の出来事が起きたり、なかなか
成果が出ない時、つい口をついて愚痴の出ることっ
てありますよね。
今日からしばらくの間、こうした愚痴の出たときの
対処についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッド
を活用しながら考えてみましょう。
愚痴を抑え込むのではなく「今をよくするヒント」
としてとらえて行ければと思います。
今日はまず、ここ最近口にしてしまったその愚痴に
ついて、身体がリラックスした状態で心の中で少し
振り返ってみましょうか。
それはいつごろ、どんな場所で出た愚痴でしょうか。
起きた出来事や周囲の状況、少し詳しく思い出して
みてください。
そのとき口を突いて出たのは、どんな言葉だったで
しょう。フレーズをそのまま思い出せるでしょうか。
その言葉を口にしたときの気分は、どんなものだっ
たでしょうね。
そして今はどんな気持ち？ 愚痴を口にしたあとに
少し変化があったでしょうか。
口にした言葉とその時の気分を軸に、少しゆっくり
見渡してみてくださいね。
明日から少しずつ、その時の状況を分析して行きま
しょう。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1690: イメージワーク中に寝てしまう。(５)
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サロンの近くにある写真美術館に、リニューアル後
初めて伺ってきました。きれいだし作品は豊富だし
何より空いてていいなと思ったら、ちょうど別室で
ギャラリートークのまっ最中。こういうすみ分け、
平和でいいですね。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)を実践する
際の「イメージワーク中の寝落ち」を防ぐ方法につ
いて一緒に考えてきました。
ここ最近寝落ちてしまった経験をピックアップして
心の中で振り返り、典型的な「寝落ち」の原因を挙
げて対策を探ってきたところ。
今回挙げた「よくある原因」はこの３つ。
(1) 体調。疲れや寝不足など。
(2) ワークをやる時間帯。就寝前などそもそも寝る
環境が整っている場合。
(3) 姿勢。「完全リラックスちょい前」がコツ。
いかがだったでしょうか。これらを見直して改善す
るだけでぐっとワークの質は上がりますし、もっと
他に気づいたことを実践すればさらによいものにな
るのではないでしょうか。
ほんのちょっとした工夫をすることで日頃のワーク
がさらに深く、豊かなものになれば幸いです。ぜひ
お役立てくださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1689: イメージワーク中に寝てしまう。(４)
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一回お休みしていた歌舞伎町パトロールに参加させ
ていただいてきました。街は早くも忘年会モードに
突入。飲食店は書き入れ時ですが、ほとんど予約客
なのでキャッチで生活している人たちには風当りが
強いシーズンだよなあ。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)を実践する
際の「イメージワーク中の寝落ち」を防ぐ方法につ
いて一緒に考えています。
ここ最近寝落ちてしまった経験をピックアップして
心の中で振り返り、典型的な「寝落ち」の原因を挙
げて対策を探っていますがいかがでしょうか。
今日はよくある原因の３つ目、ワークをやる姿勢に
ついて取り上げます。
私はグループセッションをさせていただく際、参加
者の方に「完全リラックス一歩手前の姿勢を」、と
お薦めしています。
そう、100%リラックスできる姿勢だとやはり寝落ち
しやすくなるから。
例えば個人セッションだとリクライニングチェアと
オットマンをご用意して、フルフラットにはしない
体勢で受けていただくことがほとんどです。
今日のイメージワーク、ちょっとこの「完全リラッ
クス一歩手前」を探りながらやってみてはいかがで
しょう。
寝床でやっている方は起き上がってあぐらをかくと
か、ちょっと壁にもたれかかるとか。
ソファーでやっている方はクッションやひざ掛けを
工夫するとか。
いっそ場所を変えて、お風呂やお手洗いを活用して
みるのもいいかもいれません。
あなたなりのオリジナルの「心の棚卸しには最善、
けれど寝落ちしない姿勢」、ぜひ工夫して編み出し
てみてくださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1688: イメージワーク中に寝てしまう。(３)
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ダイエット期間中自粛していたインド飯屋にお伺い
してきました。普段おそろしいほど空いていて心配
だったんだけど、昨夜は宴会予約などで８割の入り。
ホールとキッチンのあたふたぶり、見ていてむしろ
安心したかも。
さて先日からヒプノセラピー(催眠療法)を実践する
際の「イメージワーク中の寝落ち」を防ぐ方法につ
いて一緒に考えています。
まずここ最近寝落ちてしまった経験をピックアップ
して心の中で振り返ったあと、典型的な「寝落ち」
の原因をいくつか挙げて対策を探っていますがいか
がでしょうか。
今日はよくある原因の２つ目、ワークをやる時間に
ついて考えて行きましょう。
よく就寝前にイメージワークをやるとそのまま寝て
しまって、という方がおいでになります。
これはこれでひとつの方法。私自身もほぼ毎晩実践
していますから。
「何だかんだ予定通りに行かないこともあったけど、
一日を終えてみれば自然にすべてが整っていたなあ。
今日も心豊かに過ごせたことに感謝。」
と締めくくって幸せな気持ちで床につくために。
ただこれ、せっかく心の棚卸しをして気づけたこと
があってもメモできないんですよね。ワークの先が
夢の世界ですから。
何かテーマを決めて、達成や解決に向けたアプロー
チをしていくためにヒプノセラピーを活用するなら、
例えば起き抜けにワークの時間を持つなど、寝落ち
しづらい時間帯を選んでみるのも一法です。
日頃の生活スケジュールをちょっとずつ調整しなが
らぜひ、あなたにとって最善の時間帯を導き出して
みてください。
もちろん寝起き、日中、就寝前と、何度もテーマを
変えてやるのもよいと思いますよ。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1687: イメージワーク中に寝てしまう。(２)
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今日から12月、東京は少し穏やかな朝です。今年も
残すところ１か月ですね。いつもに増してひとつひ
とつの日々を大切に過ごしたいものです。
さて昨日から「イメージワーク中の寝落ち」を防ぐ
方法について一緒に考えています。
昨日はまず、ここ最近寝落ちてしまった経験をピッ
クアップして心の中で振り返っていただきましたが
いかがだったでしょうか。
いつ、どこで、どのような感じで寝落ちしてしまっ
たか、思い起こすと気づく部分もあるのではないか
と思います。
今日から典型的な「寝落ち」の原因をいくつか挙げ
て、対策を探って行きましょう。
よくある原因の１つ目、それは体調です。
疲れがたまっていたり、睡眠不足の状態だと身体は
催眠状態をキープできず、睡眠状態に突入してしま
いやすくなること、想像できるかと思います。
そんなときはまず休養。しっかりと時間と環境を整
えてまずゆっくり休むことをお薦めします。
ヒプノセラピーによる心身の整えの機会は休養した
あと、寝起きのタイミングで確保するといい感じ。
寝落ちせずにしっかりと、最善の効果を得ることが
できるはずです。
いまの心身のコンディションを見つめながらうまく
スケジュール調整して実践してみてくださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1686: イメージワーク中に寝てしまう。(１)
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ありがたいことにここ数日、まとまった睡眠時間が
取れているためいろんな夢を見ることがあります。
潜在意識の中の情報がランダムに出てきているだけ
なのであまり気にしてはいないのですが、せっかく
ですしあらためてヒプノセラピー(催眠療法)で振り
返って傾向を分析してみたり。
さてここでさまざまな観点から活用法を考えている
このヒプノセラピーのメソッド、とても効果が高い
ものなのですが、目を閉じてリラックスして進める
手法であるために自分でやっていると、どうしても
「寝落ち」してしまうことがあります。
今日からしばらくの間、この「イメージワーク中の
寝落ち」を防ぐ方法について考えて行きましょう。
最初にまず、ここ最近寝落ちてしまった経験をピッ
クアップして心の中で振り返ってみましょうか。
ここでお薦めしているイメージワークに日々取り組
んでいる方はその際に寝落ちした経験で結構ですし、
あまりやっていない方は、別の寝落ちシーンで構い
ません。
それはいつでしたか。季節や曜日、時刻はどうだっ
たでしょう。
場所はどこだったか分かりますか。仕事場のデスク
や会議中、家や電車の中かもしれませんね。
そのときのコンディションはどんな状態だったので
しょうか。
周囲の環境と自分の状態、両方に意識を向けながら
振り返ってみてくださいね。
明日からいくつかの視点で具体的な寝落ち対策法を
探っていきましょう。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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(12/18(月)、23(土)、詳細は追ってお知らせします)
ワガママNo.1685: ダイエットに活用したい。(５)
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夏からずっとアポイント調整をしていた方とやっと
日程が合い、今晩お目にかかってまいります。あき
らめずにやってみるものですね。とても楽しみです。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドをダイエットに活用する方法をお話しさせていた
だいてきました。
これまでのステップをまとめておきましょう。
(1) 心の中にいる「理想の自分」に向き合い、その
姿をしっかりイメージする。
(2) 理想の自分にアプローチする方法、心の底から
実行できると信じられるプランに練り上げる。
(3) 実行に移して成功体験を積む。
(4) 「３つのＲ」を活用して継続する。
さあ、ここまでできれば「理想の自分」は射程内。
さらに今日はもうひとつ、
(5) 理想の自分になれると信じる。
つまりアファメーション、自分自身でする肯定的な
宣言をしっかりして行きましょう。
例文はこれまでのブログで何度かご紹介しています
からうまく応用して、心地よく感じられ目標達成に
最善と思われるものにアレンジしてみてくださいね。
そして日々心の中で何度でも、あるいは口に出して
何度でも、満足するまで繰り返してみてください。
理想の自分になれた姿をしっかりイメージしながら。
それが現実になる日も、もうすぐです。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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ワガママNo.1684: ダイエットに活用したい。(４)
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ダイエット明けから３日ほど経って、食味の変化を
感じています。以前ほど外食をおいしいと感じなく
なった。薄味で満足できる身体になったのかも。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドをダイエットに活用する方法をお話しさせていた
だいています。
これまでに心の中にいる「理想の自分」と、そこに
アプローチするプランを納得の行くまでしっかりと
練って、最初の一歩を踏み出していただきましたが、
いかがだったでしょうか。
この取り掛かりの一歩の「成功体験」、とても尊い
もの。その基礎をしっかりと固めることができたら、
次のテーマに取り組んで行きましょう。
ニ歩目、三歩目と積み重ねていく「続ける」です。
一歩目の成功体験をそのまま繰り返すだけですから
ある意味シンプル。けれども時には忙しかったり、
調子がすぐれなかったり、気分が乗らなかったりと
いう「揺らぎ」が起きることがあります。
この揺らぎを乗り越えるのがまた大切な学び。何度
かお伝えしていますが、これには「３つのＲ」とい
うコツがあります。
１つ目は「Relax」、リラックスする。
２つ目は「Record」、日々の取り組みを記録する。
３つ目は「Repeat」、繰り返す。
さらにこれら、差し支えない範囲で公開したり、周
囲の人に報告すると継続性が高まるようです。
ぜひ心の中の自分と語らいながら、無理のない範囲
で、楽しみながら取り組んでみてくださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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(12/18(月)、23(土)、詳細は追ってお知らせします)
ワガママNo.1683: ダイエットに活用したい。(３)
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今朝ほど東北某所から帰京してまいりました。これ
からの進め方についても前向きなご意見をいただき
本当にありがたい限り。これからもよろしくお願い
します。
さて先日から、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッ
ドをダイエットに活用する方法をお話しさせていた
だいています。
これまでに心の中にいる「理想の自分」をしっかり
見つめつつ、心行くまでプランを練っていただきま
したがいかがだったでしょうか。
このブログは毎日歩みを進めていますが、人によっ
ては「プランを固めるのに少し時間がかかる」と感
じているかもしれません。
あせらなくても大丈夫です。ダイエットの成否はこ
の「プランニングの段階」による部分も大きいです
から、ぜひ心身ともに納得できるプランができるま
で日数をかけてじっくり取り組んでみてください。
そして「これなら取り組めそうだ」と心の底から感
じられるダイエットプランができたら、早速実行に
移してみましょう。
今日のテーマはとてもシンプル。「守る」です。
運動するなら今日一日、決めた量の体を動かす。
食事制限するなら今日一日、決めた量の食事をする。
まず最初の一歩でしっかりと「成功体験」をして、
その体験を心の中で十分に味わってみてください。
今日のあなた、思ったことができましたね。
明日のあなたはどうでしょうか、できますよね。
いまやっていることは試練ではなく、あなた自身の
目標達成のための取り組みです。ぜひ前向きな気持
ちで、成功できた自分の姿をしっかりと思い描くと
ころからスタートして行きましょう。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
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