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ワガママNo.1682: ダイエットに活用したい。(２)
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今朝も東北某所からの更新。午後から共にダイエッ
トプログラムを楽しんだ仲間と、結果報告会です。
目標を達成した人もそこそこだった人も、今回たく
さんの学びをシェアできたことに心から感謝。
さて、そんないきさつで昨日から、ヒプノセラピー
(催眠療法)のメソッドをダイエットに活用する方法
をお話しさせていただいています。
昨日はまず、心の中にいる「理想の自分」をしっか
り見つめていただくところからスタートしました。
いかがでしょうか。ひとえにダイエットと言っても
減量だけでなくいわゆる部分やせや全体のバランス、
あるいは心身への負担を減らすなどさまざまな目的
があるもの。
ダイエット本や広告などの情報も大切ですが「まず
自分がどうありたいか」しっかり見つめることこそ
大切なのではないでしょうか。
心の中で理想の自分を見つめることができたらぜひ、
引き続き「その存在」と対話してみてください。
「どうすればあなたのようになれるの」
「いつまでに、何をすればいいの」
「なぜその方法が最善なの」
心から自然にわいてくるギモン、どんどんぶつけて
自分自身の中にいる存在から答を受け取ってみては
いかがでしょう。
そしてその受け取った答から、あなたにとってベス
トのダイエットプランを導き出してみてください。
ここはしっかりと、腑に落ちるまで、何度でも練り
上げて行くのがコツ。ここはあらせず取り組んでみ
てくださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
[お知らせ]
心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
◆(株)ガイアセオリー主催
(12/18(月)、23(土)、詳細は追ってお知らせします)
ワガママNo.1681: ダイエットに活用したい。(１)
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今朝は東北某所からの更新。このあとダイエット期
間の締めくくりにちょっとしたエクスカーション、
つまり遠足を楽しんでまいります。ちょっと肌寒い
けど運動するにはこのぐらいがちょうどいいかも。
さておよそ３週間のチャレンジでワタクシ、体重を
８kgほど落としました。ええ、たった３週間でです。
ご興味のある方も多いと思いますので今日からしば
らくの間、ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
ダイエットに活用する方法をお話しさせていただけ
ればと思います。
ダイエットを成功させるコツ、それはまず設計図づ
くりから。
といってもいきなりプランニングを始めるわけでは
ありませんよ。どんな緻密な設計図をだとしても、
スポーツカーがほしい人に高級セダンのものを渡し
ても意味がありませんから。
まずは目を閉じてゆったりと、理想のあなたの姿を
心の中で見つめてみてください。
理想のあなた、ウエストがスリムな自分でしょうか。
フェイスラインがスッキリした自分でしょうか。
腹筋が割れた自分でしょうか。
脚や腕など、もっと他の部分の理想形が思い浮かぶ
かもしれませんし、減量ではなく全体の均整を取り
たいと感じるかもしれません。
また足腰に負担なく歩き続けられる自分といった、
少し別の観点での理想がイメージされることもある
でしょう。
望む姿は人それぞれ。まずできるだけクリアにその
姿を見つめてみてください。
明日はその姿にアプローチするプランを、一緒に考
えて行きましょう。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
[4.15]
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ワガママNo.1680: カゼをひきたくない。(５)
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いま来月のヒプノセラピー(催眠療法)体験会のスケ
ジュール調整しています。今年最終回は軽い忘年会
も兼ねてなかなか面白い流れになりそうです。詳細
が決まったらここでご案内しますね。
さて先日から「カゼを予防する方法」についてヒプ
ノセラピーのメソッドを活用して探ってきました。
カゼを発症させないコツ、まとめると次の３点です。
(1) ウイルスを取り込まない
(2) 取り込んでも増殖させない
(3) いつも生活や身体の様子をモニタリングする
心の中で過去の感染経験を思い起こしつつこれらの
必要性、そしてあなたなりの実践方法を探っていた
だきましたがいかがだったでしょうか。
カゼをひくのはつらいもの。けれども予防する手段
はごくシンプル。そのことに気づいていただけたら
うれしく思います。
今日は締めくくりにアファメーション、自分自身に
対して肯定的な宣言をイメージワークの中でして行
きましょう。
「私はいつも生活や身体の様子に気を配りながら過
ごします。するとカゼをひかずに過ごせて、とても
スッキリした気分になれました。」
例えばこんな感じのフレーズ、日々を健やかに暮ら
せている様子をしっかりとイメージしながら、心ゆ
くまで何度でも、リピートしてみてくださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
[4.60]
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ワガママNo.1679: カゼをひきたくない。(４)
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某タレントさんが後進育成のために私材を投げうっ
て建てた劇場、そこで開催されたお芝居に誘われて
伺ってまいりました。もちろん設備は最高、役者さ
んも、そして何よりスタッフさんが最高なのが素晴
らしかった。
さて先日から「カゼを予防する方法」についてヒプ
ノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用して探って
います。
まず過去の感染経験を思い起こしつつ、ウイルスを
取り込まないコツ、取り込んでも増殖させないコツ
を心の中で探っていただきましたがいかがだったで
しょうか。
今日のイメージワークは、これらのコツがきちんと
実践できるための「モニタリング」機能について、
ヒントを探っていきましょう。
いまウイルスの多いところに手を触れたな、と感じ
た経験ありますよね。どんなシーンだったでしょう。
うっかり触れた手で、鼻や口などの粘膜に触れたと
いう経験もありますよね。
いまちょっと体力を消耗しそうだな、とかこういう
生活習慣に体力を奪われたという経験。
その他にもカゼを発症するリスク、思い当たるかも
しれません。
思いつくままにシーンを洗い出し、あわせてそれら
に気づく方法と対処法をリラックスしながら探って
みてくださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
[5.15]
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ワガママNo.1678: カゼをひきたくない。(３)
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３週間取り組んできたダイエットもそろそろ終盤。
今のところまあまあ実績が出ています。数々の誘惑、
耐えてかわして過ごすのも残すところあと３日。
さて先日から「カゼを予防する方法」についてヒプ
ノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用して探って
います。
まず過去の経験を心の中で思い起こしたあと、昨日
は「感染しないコツ」を探っていただきましたが、
いかがだったでしょうか。
今日は引き続き、「ウイルスを増殖させてしまった
エピソード」に焦点を当てて見て行きましょうか。
どんなに注意していても体内に取り込むウイルスを
ゼロにするのは難しい。入ってしまったものを増殖
させた経験を振り返れば、それを防ぐヒントが見つ
かるはず。軽く目を閉じてイメージして行きます。
睡眠を十分に取るのがよいでしょうか。
運動をするのがよいでしょうか。
栄養バランスに気をつけるのがよいでしょうか。
ストレスをためないのも大切ですよね。
もっと他にも思いつくかもしれません。これらは
選択肢ではなく、ひとつでも多く、ひとつでも続
けて実践することが大事。
いいな、と感じたものはどんどん取り込んでみて
くださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
[5.65]
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ワガママNo.1677: カゼをひきたくない。(２)
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たまにフリで入るギャラリー、何か様子が変だなと
思ったらグループ展の搬入日。フライングで準備の
様子を見せてもらうのも悪くないですね。みなさん
和気あいあいと取り組んでいらっしゃいました。
さて昨日から「カゼを予防する方法」についてヒプ
ノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用して探って
います。
昨日はまず過去にカゼをひいてしまった時の経験を
思い起こして、心の中で教訓を学んでいただきまし
たがいかがだったでしょうか。
いくつかのエピソードが思い浮かんだと思いますが
今日はそれらのうち「移された経路」に関するもの
を選んでもう少し心の目で見て行きましょう。
人間は最初から身体の中でカゼのウイルスを持って
いるわけではありません。どこかで取り込んだから
増殖したのです。そのきっかけは何だったか、少し
リラックスして振り返ってみます。
ご家族やパートナーがひいてしまったカゼを移され
たのでしょうか。
あるいは職場の同僚やお取引先さまでしょうか。
公共の場でということもありますよね。
もちろん原因がはっきりしない場合もあるでしょう
が、少なくとも「ここに気をつければ感染のチャン
スが減らせる」というヒントはいくつか出てくるは
ず。
なるべくウイルスに触れずに済ませる方法、触れて
しまったウイルスを除去する方法やタイミング、心
の中でリサーチしてみてくださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
[5.95]
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ワガママNo.1676: カゼをひきたくない。(１)
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ドリンクを自分で補給しに行くセルフ居酒屋、都内
で増殖しているようです。今の私のようにダイエッ
ト中でフードオーダーをほとんどしない人にとって、
これは安上がり。
さてここ数日急に冷え込んで、周囲にカゼひきさん
が目立ってきました。
今日からしばらくの間、ヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用してカゼを予防する方法を探って
行きましょう。
１日目の今日はまず過去の苦い経験、つまりカゼを
ひいてしまった時の経験を思い起こして、心の中で
教訓を学んでみたいと思います。
カゼをひいてうれしかったという人はいませんので、
今日のイメージワークは軽めで大丈夫。
最近カゼをひいたのって、いつでしたか。
どんな症状で、快復にどのぐらいかかりましたか。
なぜ感染してしまったのでしょう。
発症したときの身体のコンディションって、どんな
感じでしたか。
なるべく同じ経験をせずに過ごすには、どうすれば
よいでしょうかね。
過去の自分からどんなことでも結構です。カゼを遠
ざけるためのアドバイス、もらってみてくださいね。
明日もこの話題、少し踏み込んで考えてみましょう。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
[6.55]
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ワガママNo.1675: 誤解を受けてるかも。(５)
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毎年恒例のクリスマスリース作りを体験してまいり
ました。見た目と違いモミの葉をくくりつけていく
作業はかなりの力仕事。何だかいい汗かきました。
さて先日から「誤解を感じたとき」の対処について
ヒプノセラピーのメソッドを活用しながら考えてき
ました。
これまでに状況把握をしたあと、３つのありがちな
ケースを挙げてイメージワークの中でチェックして
みましたが、いかがだったでしょうか。
３つのケース、ここでおさらいしておきましょう。
１つめは「情報不足」、何が問題なのか正く把握で
きていないケース。
２つめは「お門違い」、相手や状況を間違って把握
しているというケース。
そして３つ目は「ポリシーの相違」、そもそも進め
方の合意ができていないケース。
もちろんこれらの他にも思い当たる原因が出てくる
かもしれません。潜在意識の中に蓄積されている過
去の知識や経験のサポートを受けながら、幅広く見
渡してみてくださいね。
さあ原因がわかったら、どのように誤解を解いてい
くかプランニングして行きましょうか。
ここでもイメージワークは有益。ゆったりとリラッ
クスしながら感じて行きます。
情報を補うのがよいでしょうか。
一緒に整理していくのがよいでしょうか。
第三者に仲介を頼むとスムースに行くこともありま
すよね。
いろんな可能性を大切にして思いつくまま、最善だ
と感じる方法を探ってみてくださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
[6.95]
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
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11/20(月) 19.30～(東京・恵比寿)
～顧客視点を深めてみよう～
http://eventforce.jp/event/339242
ワガママNo.1674: 誤解を受けてるかも。(４)
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今日は今月２回目のヒプノセラピー(催眠療法)の体
験会。あいにくの天候の中、熱心に足を運んでくだ
さる受講者の方々に感謝です。今日はいつもに増し
て、テキストにとらわれず自由に進めていく予定。
さて先日から「誤解を感じたとき」の対処について
ヒプノセラピーのメソッドを活用しながら考えてい
ます。
まず状況把握をしたあと、ありがちなケースを想定
して原因のチェックをイメージワークの中で進めて
いますが、いかがでしょうか。
今日ももうひとつ、よくあるケースを挙げて考えて
行きましょう。それは「ポリシーの相違」です。
例えば成果優先のポリシーと日程優先のポリシーが
行き違っている場合。
品質優先のポリシーと量優先のポリシー。
マスマーケティングのポリシーとセグメントマーケ
ティング、あるいはワンonワンのポリシー。
どちらが正しいかという話はさて置いて、これらの
ポリシーの違いはよく誤解の原因となるものです。
今日のイメージワーク、こうした「そもそも論」の
違いがないか、いまの状況を心の目で見つめてみて
ください。
これらの軌道修正やポリシーの統一は少し骨の折れ
ることかもしれません。
それでも相違を把握して、よくしようと努力するの
としないのでは結果に開きが出るのも事実。じっく
りと向き合ってみてくださいね。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
[7.55]
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心理セラピー『DEEP INSIDE』セルフトリミング体験会
◆(株)ガイアセオリー主催
11/20(月) 19.30～(東京・恵比寿)
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ワガママNo.1673: 誤解を受けてるかも。(３)
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ダイエット講座を受講してくださった方と共に取り
組んでいる減量生活、いよいよ後半に突入しました。
順調に進んでいる方も、ちょっとつかえている方も、
チャレンジすることが大きな学び。楽しみながら過
ごしていただければと思います。
さて先日から「誤解を感じたとき」の対処について
ヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用しなが
ら考えています。
まず状況把握をしたあと、昨日からよくあるケース
をいくつか想定して原因のチェックをイメージワー
クの中で進めていますが、いかがでしょうか。
今日取り上げるありがちなケースは「お門違い」。
例えば調理担当が作業に取り掛かっていない原因が
食材が届いていないことだという場合。
見積を頼んだ方が営業担当ではないという場合。
仕事を催促した方にスケジュールを調整する権限が
ないという場合。
こうしたケース、他にもたくさんあるのではないで
しょうか。
ゆったりとリラックスして、今日はこうした観点か
ら状況を観察してみてくださいね。ひょっとしたら
その誤解、「簡単な交通整理」をするだけでスッと
ほどけるかもしれませんよ。
今日もお読みくださり、ありがとうございました。
[7.60]
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