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ワガママNo.1871: 怒りの感情がわいたら。(１)
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都内某駅の線路工事で区間運休が発生していると
どうも帰りを終電間際まで伸ばしたい欲求が出て、
昨夜は少し遅くまで夜の街を徘徊していました。
今週から少し健全な生活に戻れる、はず。
さて仕事場や学校、あるいは街を歩いたりしてい
てもつい、イラッと来ることってありますよね。
社会生活をしている以上、こうした怒りの感情は
避けて通れない側面があります。
今日からしばらくの間、こうした「怒りの感情と
向き合う方法」を、ヒプノセラピー(催眠療法)の
メソッドを活用しながら考えてみましょう。
と前フリをしておいてあれですが、今日のテーマ
はこちら。
「怒りはひと晩寝かせる」です。
差し迫った身の危険でもない限り、怒りに任せた
行動が最善の選択になることはまれ。
まずは抜きたい矛(ほこ)を抜かずに場を受け流し、
しばしクールダウンする時間を置いてみませんか。
ひと晩置くことが難しければ半日でも１時間でも
結構です。とりあえずほかのことを考える時間を
差しはさむ。
もし可能であれば「段階的リラグゼーション」を
実践してみてください。
心の整理はいったん後回しにして軽く目を閉じ、
頭のてっぺんから足のつま先までひとつひとつ順
番に意識を向けて、その部位がゆるんで楽になっ
ていく様子をイメージしていく。
少し楽な姿勢で進めると効果的ですよ。
さあ、応急処置がうまく行ったら明日から少しず
つ、怒りの内容を見つめるステップに入って行き
ます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
[お知らせ]
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◆(株)ガイアセオリー主催
06/24(日) 16.00～(東京・恵比寿)
～外罰/内罰/他罰の感情と向き合おう～
http://eventforce.jp/event/366675
06/27(水) 19.30～(東京・恵比寿)
～パートナーシップを見つめてみよう～
http://eventforce.jp/event/366676
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05/30(土) 15.00～(宮城・石巻)
https://deep-inside.info/2018/06/01/20180601-2/
ワガママNo.1870: 感情のループから抜けたい。(５)
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都内某所で食の復興支援を継続してくれいている
方たちが３店舗目をオープン。オープニングイベ
ントに顔を出してまいりました。たくさんの方た
ちと被災地のこれからについて語ることができて
ありがたい限りです。
さて先日より「感情のループから抜け出る方法」
についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えてきました。
これまでのステップをまとめておきましょう。
(1) どんな時に起きるどんな感情か見つめてみる。
(2) 感情のゆらぎの原因となる現象が繰り返し起
きているかどうか観察してみる。
(3) 原因となる「外的要因」があるのなら、その
対処を探ってみる。
(4) 「外的要因」がなかったり、深刻なものでは
ない場合、「内的要因」を探ってみる。
この内的要因へのアプローチ、ゆっくり時間をか
けて進めるた方がよい場合もあります。
必要に応じてカウンセリングを受けたり、誰かに
傾聴してもらうのもよいでしょう。
そしてここでお伝えしているヒプノセラピー、本
来自分自身でできる心身を整えるメソッドですが、
こうした内的要因へアプローチする場合には専門
家による個人セッションを受けると効果的です。
ぜひループから抜け出す一歩を、踏み出してみて
くださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1869: 感情のループから抜けたい。(４)
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お招きいただいて泊まりがけのイベントにお伺い
してまいりました。先日に引き続き、会場運営の
ご苦労に感謝と感心しきり。
さて先日より「感情のループから抜け出る方法」
についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えています。
あなたが気になっている感情のループ、昨日は外
的要因によるケースを考えてきましたが、今日は
そうした要因が見当たらない、内的要因による場
合をみて行きましょう。
何の前触れもなくくりかえし同じ感情になったり、
大したできごとではないのに心理的な反応が起き
てしまう場合です。
こうした場合、原因が意識の奥深くに潜んでいる
こともありますから結果を急がず、リラックスし
なかせにゆっくりと心の中を見つめていきましょ
う。
そうした反応、いつごろから出るようになりまし
たか。
何か思い当たるエピソードがあるでしょうか。
そのとき、どんな気持ちになりましたか。
そのエピソードや反応、やはり今でも必要なもの
なのでしょうか。それとも手放してもよいもので
しょうか。
重ねて言いますが結論を急がず、ゆっくりゆっく
り時間をかけて、心の深いところにアプローチし
てみてくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1868: 感情のループから抜けたい。(３)
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先日受けたある取材記事の校正のお手伝いをして
います。みずから飛び込んだ業界とはいえ、無形
商品って解説が難しいですねー。取り組んでいる
ことを客観的に説明できるようになるためにも、
とてもよいトレーニング。
さて先日より「感情のループから抜け出る方法」
についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えています。
まずはあなたが気になっている感情のループを静
かに観察し、原因となる現象があるかどうか確認
していただきましたがいかがだったでしょうか。
今日はこうした原因がはっきりしている、つまり
外的要因がある場合を取り上げ、さらに心の中で
見つめて行きます。
引き続きゆったりと目を閉じて、リラックスしな
がら進めて行きますね。
それは、どんなできごとでしょうか。
いつ、どのような頻度で起きていることですか。
そのできごとを避けたり、誰かに頼んだり、別の
やり方で代替することはできないでしょうか。
もし避けられない場合、進め方やとらえ方を工夫
することはできないでしょうか。
あるいはお知り合いや、外部の専門家に相談する
のもよいかもしれませんね。
どうしても開かないと思っていた扉が、視点を変
えるとすっと動くこともよくあるものです。どう
ぞ広い心を持ってやってみてくださいね。
明日は「外的要因」が見当たらないケースを取り
上げていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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(６月の予定は追ってお知らせします)
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ワガママNo.1867: 感情のループから抜けたい。(２)
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ある福祉系の団体さんが主宰するイベントに顔を
出させていただきました。参加無料とあって顔ぶ
れはさまざま。クセのある人たちにもイヤな顔を
せず、むしろよい経験だと喜んで対応するスタッ
フの方たちに学ぶところ多し。
さて昨日より「感情のループから抜け出る方法」
についてヒプノセラピー(催眠療法)のメソッドを
活用しながら考えています。
昨日はまずあなたが気になっている感情のループ
を静かに観察するところから始めてみましたがい
かがだったでしょうか。
今日も引き続きリラックスしながら心の中で観察
を進めていきます。
あなたがいま感じている感情のループ、原因とな
る何かの現象が繰り返し起きている感じでしょう
か。
それとも何のきっかけもなく、突然感情のループ
におちいる感じでしょうか。
あるいは他の人にとっては些細なことがあなたに
とっては感情のゆらぎを引き起こす原因になって
いる場合もあるでしょうね。
感情のループの原因となっている現象があるのか
ないのか、あるとすればその頻度やインパクトを
静かに観察してみてください。
明日から少しずつ対処方法を探っていきます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1866: 感情のループから抜けたい。(１)
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打ち合わせの帰りに東京近郊の大学構内を散策し
てまいりました。もうこのぐらいの陽気になると
蚊が発生するんですね。立ち止まっていると刺さ
れるので軽いウォーキングタイム。
さて誰でも、繰り返し起きる「感情のループ」に
さいなまれる経験ってありますよね。
それが楽しさや多幸感といったものならよいので
すがネガティブな思いなら考えもの。
今日からしばらくこうした「感情のループから抜
け出る方法」についてヒプノセラピー(催眠療法)
のメソッドを活用しながら考えてみましょう。
まずは今あなたが気になっている感情のループを
静かに観察するところから。ゆったりとリラック
スして心の中で見つめて行きます。
ここ最近、感情のループを感じたのはいつごろの
ことでしょうか。
それはあなたが何をしていた時ですか。
何か感情の動きを引き起こすきっかけがあったの
でしょうか。
その時あなたに起きた感情は、どんなものだった
でしょうか。
少し客観的な目線で、起きたことをクリアに思い
起こしてみてくださいね。
明日はその状況を少し分析して行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1865: 炎上を避けたい。(５)
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上京中の親を隅田川クルーズに案内してまいりま
した。案内所の方の「夕陽が見えますよ」という
アドバイスに従ってあせらず最終便を選択。これ、
大正解でした。
さて先日から「炎上を避けるコツ」についてヒプ
ノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用しながら
考えてきました。
これまで炎上の火種となるイニシエータ、騒ぎを
大きくするプロモータに焦点を当てて考えてきま
したがそれらを抑える方法、心の中に探ることが
できたでしょうか。
今日は最後にもうひとつ、ポイントをお伝えして
おきましょう。
それは「日ごろから、炎上している場所から距離
を置いておく」です。
目をつぶれと言っているのではありませんよ。教
訓として学ぶところは学んだら、さっと身を引く
習慣をつけておけばよいのです。
そうするとプロモータはもちろん、イニシエータ
も起動しにくくなるの、ご想像いただけるでしょ
うか。
今日は軽く目を閉じて、身の回りにある炎上との
適切な距離の取り方をイメージしてみましょうか。
飛び込むのではなく、避けて歩くのでもない最善
のつきあい方、心の中でちょっと思い描いてみて
くださいね。
時おりこの調整、心がけるとよいと思いますよ。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1864: 炎上を避けたい。(４)
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今朝も東北某所からの更新。これからとんぼ帰り
で帰京です。今回もたくさんの方にお世話になり
ました。心から感謝。
さて先日から「炎上を避けるコツ」についてヒプ
ノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用しながら
考えています。
身の回りの炎上したトピックを例に挙げて火種と
なったイニシエータ、騒ぎを大きくしたプロモー
タ、それぞれの要素を心の中で探っていますが、
いかがでしょうか。
今日は昨日のイニシエータに続き、プロモータに
ついて掘り下げてみましょう。リラックスして心
の中でイメージしていきます。
もし何かの不手際が起きてしまったら、どのよう
に対処したらよいでしょうか。
応急処置をするのがよいでしょうか。
しっかりとお詫びをするのがよいでしょうか。
すぐにしかるべきところに報告して指示を仰ぐの
も大切かもしれませんね。
もちろんこれらのすべてが必要だったり、もっと
他の対処がよいこともあるでしょう。
火種を大きくしないための工夫、こちらもどんど
ん挙げて、できることから実践してくださいね。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1863: 炎上を避けたい。(３)
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今朝は東北某所からの更新。何だかんだで今月は
３往復してます。今だからできること、やるべき
ことを少しずつ。
さて先日から「炎上を避けるコツ」についてヒプ
ノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用しながら
考えています。
身の回りの炎上したトピックを例に挙げて火種と
なったイニシエータ、騒ぎを大きくしたプロモー
タ、それぞれの要素を心の中で探ってみましたが
いかがだったでしょうか。
今日はこれら２つの要素のうち、イニシエータに
ついてもう少し掘り下げてみましょう。ゆったり
とリラックスしながらイメージしていきます。
日ごろからイニシエータ、つまり火種を起こさな
いようにするにはどうすればよいでしょう。
礼儀やマナーを守るのがよいでしょうか。
仕事の漏れがないよう段取りに気をつけるのがよ
いでしょうか。
誰かにアドバイスを受けてみるのもよいかもしれ
ませんね。
火種を起こさないための工夫、思いつくままどん
どん挙げてみてください。
そして今から実践できることはやって行きましょ
う。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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ワガママNo.1862: 炎上を避けたい。(２)
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ある街の商店街を20年ぶりぐらいにそぞろ歩いて
きました。スーパーマーケットが参入できないほ
どの地域密着度。昔からのお店も７割がた残って
いてホッとしたなあ。
さて昨日から「炎上を避けるコツ」についてヒプ
ノセラピー(催眠療法)のメソッドを活用しながら
考えています。
昨日は身の回りの炎上したトピックを心の目で観
察してみましたが、いかがだったでしょうか。
炎上ってある意味カゼの感染に似ていて、２つの
原因があると思います。
ひとつは炎上の火種となるできごと。カゼになぞ
らえて言えばウイルスですね。
そしてもうひとつは火種を大きくしてしまう対処
ミス。カゼでに例えれば疲労や不養生で症状を悪
化させてしまうような生活の仕方です。
難しい言葉で言えば前者をイニシエータ、後者を
プロモータと言います。
今日はあらためて、このイニシエータとプロモー
タの観点から炎上のプロセスをイメージしてみま
せんか。
なぜ、その火種は起きてしまったのでしょう。
そしてなぜ、鎮圧できずに炎上してしまったので
しょう。
原因がひとつとは限りません。自由に感じてみて
くださいね。
明日からこれら２つの要素について、さらに深く
感じて行きます。
今日も豊かな一日を過ごしましょう。
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